Über 50? Das Essen dieser Frucht könnte Ihr Demenzrisiko reduzieren, findet neue Studien fest

Egal, ob es sich um eine Banane über Ihr Morgenhilterflocken schneiden oder einen Apfel als Mittagsnack greift, es ist eine bekannte Tatsache, dass die Einbeziehung von Früchten in Ihre tägliche Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist. Die Forschung hat auch gezeigt. Aber was ist mit der Gehirngesundheit? Eine neue Studie hat nun festgestellt, dass das tägliche Essen einer Frucht das Risiko einer Demenz einschränken kann-insbesondere wenn Sie über 50 sind. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welchen Artikel Sie möglicherweise mehr in Ihre Ernährung einbeziehen möchten.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie sich an diese 4 Dinge nicht erinnern können, könnte es ein frühes Alzheimer -Zeichen sein.

Statistiken zeigen, dass Demenz immer häufiger wird.

Während die Überwachung Ihrer Gesundheit im Alter des Alterungsprozesses für jede Person eine andere Erfahrung ist, zeigen die Zahlen, dass Demenz beunruhigend häufiger wird. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) lebten ab 2014 mindestens 5 Millionen Amerikaner mit dem kognitiven Zustand. Leider wird diese Zahlen bis 2060 voraussichtlich fast drei auf 14 Millionen Menschen mit der Krankheit verdienen.

Nach Angaben der Agentur betreffen die Symptome von Demenz in der Regel die Menschen, die ab 65 Jahren beginnen. Und während das Alter des Alters der bekannteste Risikofaktor für den kognitiven Zustand ist, hat die Forschung gezeigt, dass das Leiten eines gesunden Lebensstils dieses Risiko verringern kann, einschließlich großer Studien, die festgestellt haben, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung aufrechterhalten und den Alkoholkonsum ein erhebliches Gehirn hatten -bezogene Vorteile.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine bestimmte Frucht Ihr Demenzrisiko im mittleren Lebens.

Jetzt, eine neue Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Nährstoffe hat festgestellt, dass insbesondere eine Frucht einen großen Beitrag zur Verringerung Ihres Demenzrisikos leisten könnte. Darin versammelte ein Forscherteam der Universität von Cincinnati (UC) 33 Teilnehmer im Alter zwischen 50 und 65 Jahren, die prognostiziert waren, übergewichtig und mit ihrem Gedächtnis selbst berichtete Probleme, die eine erhöhte Erhöhung bezeichneten Risiko für Demenz.

Sie wurden dann gebeten, alle Beeren aus ihrer Ernährung zu schneiden und stattdessen 12 Wochen lang ein Nahrungsergänzungspulver zu nehmen, das einmal täglich mit Wasser gemischt wurde. Für die Hälfte der Gruppe enthielt das Pulver das Äquivalent von einer halben Tasse ganzer Blaubeeren, während das verbleibende Placebo als Kontrolle erhielt. Die Teilnehmer absolvierten dann Tests, um ihre Exekutivfunktionen, ihre Arbeitsgedächtnis, die geistige Flexibilität und ihre Selbstkontrolle zu messen, was die Autoren der Studie zufolge einen kognitiven Rückgang der alternden Patienten hinweisen können.

Die Ergebnisse ergaben, dass diejenigen in der Gruppe, die das Blaubeerpulver täglich aufnahmen, bei Tests besser abschnitten und Anzeichen einer kognitiven Verbesserung zeigten. "Dies wurde als verringerte Interferenz von fremden Informationen während des Lernens und des Gedächtnisses offensichtlich." Robert Krikorian, PhD, der führende Autor und Professor der Studie, und Direktor der Abteilung für Psychologie am UC College of Medicine Department of Psychiatry and Behavioral Neurowissenschaften, sagte in einer Erklärung.

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Die Ergebnisse zeigten, dass Blaubeerkonsum auch andere gesundheitliche Vorteile hatte.

Nach Angaben von Forschern hatten frühere Untersuchungen sie dazu veranlasst, Blaubeeren spezifisch zu testen, und insbesondere, wie Prediabetes-selbst als Insulinresistenz bekannt ist. "Wir hatten kognitive Vorteile bei Blaubeeren in früheren Studien mit älteren Erwachsenen beobachtet und dachten, sie könnten bei jüngeren Personen mit Insulinresistenz wirksam sein", sagte Krikorian. "Die Alzheimer -Krankheit entwickelt sich wie alle chronischen Alternkrankheiten über einen Zeitraum von vielen Jahren, die in der Mitte des Lebens beginnen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Ergebnisse ergaben, dass die Teilnehmer der Blaubeergruppe einen "höheren Grad an Mitochondrienkoüftung" zeigten."Es wurde gezeigt.

"Dieser letzte Befund war explorativ, weist aber auf einen interessanten, potenziellen Mechanismus für Blueberry -Vorteile hin", schloss Krikorian in der Pressemitteilung ab.

Die Forscher hoffen, genau zu erforschen, wie Blaubeeren das Demenzrisiko senken können.

Letztendlich kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich wäre, um besser zu verstehen, warum Blaubeeren eine Risikominderung für den kognitiven Rückgang bieten würden. Sie standen aber auch zu den Ergebnissen, die zeigen, dass mehr Früchte im mittleren Alter in Ihre Ernährung einbezogen werden können.

"Die Stichprobengröße ist eine offensichtliche Einschränkung der Studie, daher wird es wichtig sein, diese Ergebnisse zu reproduzieren, insbesondere von anderen Ermittlern", sagte Krikorian, sagte Krikorian. "In der Zwischenzeit könnte es eine gute Idee sein, regelmäßig Blaubeeren zu konsumieren."

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