Über 60? Hier ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Herzinfarktrisiko heute zu senken, heißt es in Studie

Während es sicherlich am besten ist, früh im Leben herzgesunde Gewohnheiten zu beginnen. Unglücklicherweise können die körperlichen Veränderungen, die mit dem Älteren einhergehen, manchmal schwieriger, Ihre Ziele zu erreichen, wenn es darum geht, mit einem Übungsschema Schritt zu halten. Laut einer Studie kann das Aufnehmen einer einfachen Aktivität Ihr Herzinfarktrisiko erheblich verringern, wenn Sie über 60 Jahre alt sind. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie möglicherweise in Betracht ziehen möchten, um zu Ihrer wöchentlichen Routine hinzuzufügen.

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Eine Studie findet fest.

Eine Studie von 2013, die in der veröffentlicht wurde British Journal of Sports Medicine Versammelte 4.232 Teilnehmer, die alle 60 Jahre aus Stockholm, Schweden, waren und ihre Gesundheit für etwa 12einhalb Jahre verfolgt. In einer ersten Untersuchung wurde die Gesundheitsgewohnheiten jedes Teilnehmers wie Alkoholkonsum, Tabakkonsum und typische Diät festgestellt. Es bewertete auch körperliche Aktivitätsniveaus und fragte in den letzten 12 Monaten nach traditionellen Trainingsprogramme und anderen Gewohnheiten.

Die Forscher sammelten auch Daten zur kardiovaskulären Gesundheit der Teilnehmer durch Blutuntersuchungen und körperliche Untersuchungen unter Berücksichtigung von Blutfetten, Blutzucker und Blutgerinnselfaktoren, die alle auf ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall hinweisen. Am Ende der Überwachungszeit erlebten 476 Teilnehmer ihre ersten Herzinfarkte, während 383 aus verschiedenen Ursachen starben.

Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die bei Aktivitäten wie Gartenarbeit am körperlich aktivsten waren, unabhängig von ihrer traditionellen Bewegung, um 27 Prozent weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt leiden. Sie sahen auch ein um 30 Prozent reduziertes Todesrisiko aus irgendeinem Grund im Vergleich zu Teilnehmern mit der geringsten körperlichen Aktivität.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass körperliche Aktivität wie Gartenarbeit wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ist.

Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass es wahrscheinlich dazu beiträgt, die Herzgesundheit zu erhalten. Sie erklären, dass das Sitzen für lange Zeiträume die Stoffwechselraten auf ihren niedrigsten Niveau senken kann, während die stehende und einfache Bewegung erforderlich ist, um einen Garten oder eine Erntefrucht zu nutzen.

"Unsere Ergebnisse sind besonders wichtig für ältere Erwachsene, da Personen in dieser Altersgruppe im Vergleich zu anderen Altersgruppen tendenziell einen relativ größeren Anteil ihrer aktiven Tag ausführen, um [Routineaktivitäten] auszuführen Ebenen ", schrieben die Autoren in einer Erklärung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Andere jüngste Studien haben ebenfalls festgestellt.

Eine weitere kürzlich durchgeführte Studie, die ebenfalls in der veröffentlicht wurde British Journal of Sports Medicine Am 19. März 2019 setzte sich auch vor, die Auswirkungen der Freizeitaktivität auf die Herzgesundheit bei älteren Erwachsenen zu testen. Die Forscher versammelten 88.140 Teilnehmer zwischen 40 und 85 Jahren aus der gesamten U.S. und überwachte ihre Gesundheit über 11 Jahre lang und befragte gleichzeitig ihre körperlichen Aktivitätsniveaus.

Die Ergebnisse ergaben, dass Teilnehmer, die 10 bis 59 Minuten mittelschwerer körperlicher Aktivität in Aktivitäten wie Gartenarbeit, Gehen oder Tanzen erhielten Angriff oder Schlaganfall. Diejenigen, die es geschafft haben, zwei bis zweieinhalb Stunden mittelschwerer körperlicher Aktivität pro Woche zu erreichen.

Experten sagen, einfache Bewegungen können einen großen Beitrag dazu leisten, Ihr Herz gesund zu halten.

Laut Experten kann die subtile Aktivität möglicherweise immer noch erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, während eine Gartenarbeit möglicherweise nicht auf die gleiche Weise in die Höhe schneide, wie es könnte, wie eine HIIT -Klasse möglicherweise immer noch erheblich beeinflusst wird. "Die tatsächlichen Bewegungen, die mit dem Graben und Abklopfen verbunden sind, beinhalten eine Menge koordinierter oberer und unterer Körperbewegungen, die die Stoffwechselrate tatsächlich erhöhen und Ihre Herzfrequenz ein wenig erhöht können." Michelle Adams, Ein Ausbilder für Kinesiologie und Ernährung an der Universität von Illinois in Chicago, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte NBCs gegenüber Heute. "Nicht auf einem intensiven Niveau, sondern auf einer schönen bis mäßigen Intensitätsniveau."

Trotzdem sind die Ergebnisse möglicherweise kein Zeichen dafür, das Laufband insgesamt abzubrechen. In einer Pressemitteilung in Bezug auf die Studie wies die Zeitschrift darauf hin, dass die Studie immer noch festgestellt hat.

"Personen, die an energischen körperlichen Aktivitäten teilnahmen. "Daher empfehlen die Autoren ... dass Menschen, die nicht Zeit in der Zeit haben, stärkere Aktivitäten in Betracht ziehen sollten."

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