Stehlen Sie James McAvoys geheime Muskelaufbaudiät

Wenn Sie die letzten Fotos von James McAvoy gesehen haben, wissen Sie, dass sich der 38-Jährige von einem dünnen, blassen Kind in ein absolutes Tier verwandelt hat. Bereits im Januar sagte McAvoy Mr. Porter, um für seine Rolle im Jahr 2017 m zu kämpfen. Nacht Shyamalan Thriller Teilt, Er machte eine 5 × 5 -Power -Heberoutine, die 4 oder 5 Mal pro Woche 5 verschiedene Übungen musste. Er sagte auch, dass er den Alkohol reduzierte und auf eine Protein- und kalorienlastige Ernährung gepackt habe, die zwischen 5000 und 6000 Kalorien pro Tag gegessen hat. Anstatt morgens zwei Eier zu essen, würde ich acht essen. Dann ein Snack Hühnerbrust. Dann zwei Hühnerbrust zum Mittagessen und ein Steak für einen weiteren Snack. Dann zwei Lachssteaks zum Abendessen."

Nachdem Fotos von einem neu "Thicc" McAvoy viral geworden waren und die Geschichte, wie er sich im ganzen Internet verbreitet hat, musste McAvoy aufklären. Anfang dieser Woche veröffentlichte der Schauspieler einen Screenshot von a Männerfitness Artikel, in dem behauptet wird, er habe 6.000 Kalorien pro Tag für seinen neuen Film gegessen, Glas, zusammen mit der folgenden Bildunterschrift:

"Viele Artikel sehen, die sagen, dass ich 6000 Kalorien pro Tag gegessen habe, um größer und schlanker zu werden. Nur um den Rekord gerade zu setzen, beschließt jemand, dies auszuprobieren. Ich habe das noch nie getan. Das Zitat stammt aus einem Interview, das ich für einen Film namens "Split" gemacht habe, nicht aus dem, auf dem ich gerade "Glass" genannt wird . Das Interview wurde zu Beginn des Jahres durchgeführt, und ich sagte: "Ich habe 6000 Kalorien pro Tag" ist ungenau, wurde als Witz gedacht und wird weit verbreitet aus dem Kontext genutzt. Die Wahrheit ist, dass ich dieses Mal mehr Muskelgewicht zugenommen habe und schlanker wurde, indem ich keine einzige Kalorie zählte. Gute alte @magnuslygdback ließ mich viel gegessen, aber nirgends in der Nähe der 6000 Kalorienmarke. Tatsächlich haben wir keine einzige Kalorie gezählt. Wir haben Makros gezählt ... Ich denke wahrscheinlich eine gesündere Art, die Einnahme zu verfolgen. Ich bin sicher, dass die meisten Menschen niemals davon träumen würden, den Rat einiger Artikel im Internet über einen Schauspieler zu kopieren, aber ich weiß, dass einige und ich würde enttäuscht werden, wenn sie unter schlechten Ratschlägen arbeiten oder ihre Gesundheit ernsthaft beschädigen würden. 6000 pro Tag mögen für jemanden gut funktionieren, aber ich habe keine Erfahrung oder Informationen darüber, dass dies der Fall ist. Jungs und Mädchen im Fitnessstudio und raus ... so habe ich nicht die Ergebnisse erzielt, die ich erzielte.Bitte kopieren Sie nicht. Genießen Sie Ihre Workouts oder Nicht -Workouts.Bleiben Sie gesund und essen Sie gut, um zu genießen, wenn Sie können! Alles Gute, James."

Es ist wirklich süß von McAvoy, sich um die Gesundheit und Sicherheit anderer Menschen zu kümmern, und er hat völlig Recht, da das Zählen von Kalorien selten der beste Weg ist, um fit zu werden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sich vorbereiten auf Glas, Die M-Nacht-Shyamalan-Follow-up zu Teilt, McAvoy trainierte mit dem schwedischen Promi -Trainer Magnus Lygdback, der mit Alicia Vikander zusammengearbeitet hat Tomb Raider, Ben Affleck auf Gerechtigkeitsliga, und Alexander Skarsgard auf Tarzan, unter vielen anderen. Auf seiner offiziellen Website erklärt Magnust, dass die Philosophie im Zentrum seiner Methode darin besteht."

Da Magnus "individuell zugeschnittene psychologische Aufgaben, ähnlich wie ein Sportpsychologe für einen professionellen Athleten" anwendet, ist das Programm für jeden seiner Kunden sehr einzigartig und ist möglicherweise nicht ideal für Sie. Aber wenn Sie wie McAvoy die Makro-Diät ausprobieren möchten, sollten Sie wissen, dass es darum geht, die Makronährstoffe Ihrer Mahlzeiten zu zählen-die Menge an Kohlenhydraten, Protein und Fett, die Sie konsumieren-als nur Kalorien entgegengesetzt sind. Die Idee ist, dass das System Ihnen helfen würde, viel gesündere Essentscheidungen zu treffen. Zum Beispiel sind sowohl eine 4 -Unzen -Portion Lachs- als auch eine Snickers -Bar etwa 250 Kalorien, während einer in Kohlenhydraten und Fett und niedrigem Protein einen proteinischen Kick gibt, den Sie benötigen, um Fett zu groß zu machen. schöne Muskeln.

Natürlich ist die Magnus -Methode auch sehr schwer in Bewegung (Vikander ließ schwer fünf bis sechs Tage in der Woche angehoben und zwei- oder dreimal pro Woche klettern, und das Boxen und MMA viermal pro Woche über den täglichen Stunt -Proben für Tomb Raider), also meidet das nicht. Wenn Sie etwas Inspiration brauchen, ist McAvoy selbst mit Magnus im Fitnessstudio herum. Und um weitere großartige Fitness -Tipps zu. 

Schließlich ist eine gute Denkweise entscheidend, um zerrissen zu werden!

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