Die 4 besten Möglichkeiten, um Ihr Darmkrebsrisiko nach Ansicht von Ärzten zu senken

Darmkrebs ist die dritthäufigste Krebsart in der u.S., mit 150.000 neuen Fällen, die jedes Jahr diagnostiziert wurden. Tatsächlich haben Frauen ein ein-zu-25-Lebens-Lebens-Risiko für Darmkrebs, während Männer ein ein-zu-23-Risiko haben, sagt die American Cancer Society. Natürlich ist Ihr Risikostufe mehr als nur eine Statistik-es kann stark von den Lebensstilentscheidungen beeinflusst werden, die Sie täglich treffen. Wir sprachen mit Anton Bilchik, MD, PhD, ein chirurgischer Onkologe und Abteilungsvorsitzender für allgemeine Chirurgie am Providence Saint Johns Health Center und Chief of Medicine am Saint John's Cancer Institute in Santa Monica, Kalifornien, und bat ihn um seine besten Tipps zur Vermeidung dieses potenziellen tödlichen Krebses. Lesen Sie weiter, um seine Gedanken über die vier besten Möglichkeiten zu erhalten, um Ihr Risiko für Darmkrebs zu verringern.

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Ich habe ein gesundes Gewicht beibehalten

Bilchik sagt, dass es ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung von Darmkrebs ist, die Kontrolle über Ihr Gewicht zu übernehmen. "Patienten, die fettleibig sind, haben ein höheres Risiko für den Darmkrebs. Die Ursache kann mit der Insulinresistenz und einer schlechten Glukosekontrolle zusammenhängen, die Krebszellen zum Wachstum stimulieren können " Bestes Leben.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu senken. "Ernährung und Ernährung spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Dickdarmkrebs", erklärt er. "Es gibt einen Hinweis auf den Zusammenhang zwischen verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Dickdarmkrebs. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse das Risiko verringert, Darmkrebs zu erkranken."

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2 Erhalten Sie mehr Bewegung

Neben dem Essen gesünderer Mahlzeiten empfiehlt Bilchik, regelmäßig körperliche Aktivitäten zu erhalten, um Ihr Krebsrisiko zu senken. "Bewegung gilt als entzündungshemmend und wirkt sich auch positiv auf die Immunzellen und die Bakterien in unserem Körper aus, die dazu beitragen, die Entwicklung von Dickdarmkrebs zu verhindern", sagt er.

Wie viel Bewegung reicht aus, um Ihr Krebsrisiko zu beeinflussen? Nach Angaben der American Cancer Society sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßiger Intensitätsübungen wöchentlich oder 75 Minuten kräftiger Intensitätsübungen erhalten, die sich vorzugsweise die ganze Woche über verbreitet haben."

Ich kann mich nicht auf diesen Betrag festlegen? Geben Sie Ihr Bestes, um sich zu bewegen, wann immer Sie können. "Noch niedrigere Aktivitäten können helfen", drängt die Gesundheitsorganisation. "Für Menschen, die seit einiger Zeit nicht mehr trainiert haben, ist es sinnvoll, langsam zu beginnen und sich allmählich aufzubauen", raten ihre Experten.

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Bilchik sagt, dass ein anderer der besten Möglichkeiten, sich vor einem lebensbedrohlichen Fall von Darmkrebs zu schützen, darin besteht, regelmäßige Screenings zu erhalten. "Das Screening auf Dickdarmkrebs durch Koloskopie verringert das Risiko, Darmkrebs zu erkranken. "Die aktuellen Empfehlungen sind, dass alle über 45 Jahre eine Screening -Koloskopie erhalten sollten."

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4 Hör zu Rauchen und Trinken auf

Experten der American Cancer Society sagen schließlich, dass das Rauchen von Tabak und Alkohol das Rauchen von Darmkrebs sind und beide Gewohnheiten sind, und beides zu raten. "Menschen, die schon lange rauchen."Sie stellen jedoch fest, dass Sie selbst wenn Sie Tun Entscheiden Sie sich für das Trinken, es ist immer noch vorteilhaft für Ihr Krebsrisiko, Ihre Aufnahme auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und einen Drink pro Tag für Frauen zu beschränken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Beenden von Tabak oder Alkohol benötigen, oder um andere Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Ihr Krebsrisiko senken können.