Die 5 besten proteinischen Snacks für Männer

Wir haben eine doppelte Besessenheit von Snacking und Essen mehr Protein. Tatsächlich zeigen jüngste Umfragen, dass 91 Prozent der Erwachsenen mindestens einmal am Tag und 71 Prozent aktiv darauf abzielen, ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen. Gute Nachrichten, wenn Sie in beide Lager fallen: Die Wissenschaft ist für den Verzehr und die Kombination der beiden. Wenn Sie Ihre tägliche Ernährung mit niedrigem Zuckerausschuss und proteinartigen Snacks hinzufügen.

Zum Glück müssen Sie keine Taschen Hühnerbrust oder Truthahn in Ihrer Tasche aufbewahren, um die Vorteile von proteinischen Snacks zu nutzen. Es gibt viele tragbare, nicht verderbliche Wege, die etwas Protein in die Snackzeit schleichen. Um diese Liste zu erstellen, musste jeder Snack alle unsere Kriterien erfüllen: nicht mehr als 250 Kalorien, mindestens fünf Gramm Eiweiß, weniger als 12 Gramm Zucker pro Portion und kein Maissirup mit hohem Fructose oder hydrierte Öle. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen, verwenden Sie diese Liste als Leitfaden. Einkaufen und Snacks für Gewichtsverlust waren noch nie einfacher. Und für weitere großartige Ratschläge sind hier die gesunden Kohlenhydrate, die Ihre Kraftgewinne nicht entgleisen. 

1 mächtiger Joghurtschild

Ein leistungsstarker Joghurt verwendet einen proprietären Belastungsprozess, um das natürliche Protein des Joghurt beizubehalten, das von seiner pasteurisierten Milchbasis stammt. Während es nur zwei oder drei weitere Gramm Protein als seine primären Konkurrenten verfügt. Mischen Sie etwas Zimt und ein paar frische Blaubeeren für einen zusätzlichen Geschmack.

8 Unzen: 140 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 100 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 25 g Protein, 0 g Faser, 9 g Zucker

2 Pfeffer -Gewürz Thunfischmedley mit Crackern

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Dieser Thunfisch wird mit Zitrone und Pfeffer vorangetrieben, wodurch Mayo oder Saucen erforderlich sind, um den Geschmack zu verbessern. Außerdem ist dieses Kit mit etwas Messer und ein paar Crackern ausgestattet, sodass Sie diese proteingepackte Mini-Meal leicht essen können, egal wann Sie sind, wenn Hunger schlägt.

1 Paket (3.6 Unzen): 120 Kalorien, 4.5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 280 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 18 g Protein, 1 g Faser, 1 g Zucker

3 Exkursion Trip Jerky geknackte Pfeffer Truthahn ruckartig

Im Gegensatz zu Slim Jims, die beängstigende Inhaltsstoffe wie Natriumnitrit und Monosodiumglutamat (MSG) verwenden, ist die Aufnahme von Exkursionen zum klassischen, natürlich proteingefüllten Snack frei von Konservierungsstoffen, MSG, Nitriten und Maissirup. Außerdem ist es niedriger in Fett und Natrium als viele herkömmliche Sorten, was nur ein weiterer Grund ist, warum es einen Platz auf unserer Liste einnimmt.

1 Unze: 70 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 12 g Protein, 0 g Faser, 2 g Zucker

4 Wildgarten Hummus Single Serving tertrapacks

Das Beste an diesem Hummus ist, dass er tragbar und nicht verderblich ist. Schnappen Sie sich eine Pack.

1 Paket: 63 Kalorien, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 120 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 6 g Protein, 1 g Faser,> 2 g Zucker

5 freundliche Nussfreude Snackbar

Art verwendet echte Früchte, Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse, Brasilien Nüsse und nicht viel anderes, um diesen gesunden Snack zu machen. In 210 Kalorien kommt diese Bar einer der besten proteinischen Snacks, um den Nachmittagsbruch abzuwehren oder ein Verlangen nach etwas Süßem und Knusprig zu befriedigen.

1 bar: 210 Kalorien, 16 Fett, 2 g gesättigtes Fett, 10 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 6 g Protein, 3 g Faser, 5 g Zucker

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