Die gefährlichsten Jahreszeiten für Ihr Herz

Wenn es um harte Arbeiter geht, ist Ihr Herz wirklich schwer zu schlagen. Es pumpt 24/7-Wenn Sie fernsehen, eine Präsentation bei der Arbeit geben, schlafen, Sie nennen Sie es. Und die meiste Zeit wirkt dieser immer wichtige Muskel Überstunden, ohne sich selbst zu viel Aufmerksamkeit zu ziehen. Egal wie selten Sie selten über Ihr Herz denken, es gibt Momente, in denen es einem höheren Risiko ausgesetzt ist als andere. Um zu wissen, wann Sie ihm am meisten Aufmerksamkeit schenken sollen, haben wir die gefährlichsten Jahreszeiten für Ihr Herz zusammengefasst und ein paar einfache Tipps angeboten. Und für mehr Möglichkeiten, um herzgesund zu bleiben, lernen Sie 40 Herzrisikofaktoren, auf die Sie nach 40 aufpassen müssen.

Wann, um Ihrem Herzen mehr Aufmerksamkeit zu schenken

Auch wenn es so aussieht, als würden Herzprobleme das ganze Jahr über zufällig auftreten, ist dies nicht der Fall. Nach einigen der besten Kardiologen des Landes gibt es bestimmte Zeiten, die gefährlicher sind als andere. Wir haben die Jahreszeiten zusammengefasst, die Sie benötigen, um dem wichtigsten Organ Ihres Körpers am meisten Aufmerksamkeit zu schenken, und welche Probleme, die Sie sich am meisten bewusst sein müssen, wann wann.

1 Die Sommermonate

Kaltes Wetter in den Wintermonaten ist gefährlich, weil Ihr Herz zu dem in Kürze kommen, aber diese lodernden heißen Temperaturen, die während sonniger Sommertage kommen, können auch Probleme verursachen.

"Bei hohen Temperaturen muss das Herz härter arbeiten, wenn es versucht, die Haut zu kühlen. Es pumpt bis zu viermal so viel Blut pro Minute wie an einem kalten Tag “, sagt Kardiologe Kimberly Parks, MD, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical School und medizinischer Direktor für Synergy Private Health. Das bedeutet, dass "Ihr Blutdruck sinkt und Ihre Herzfrequenz zunimmt, was zu einem erhöhten Stress der Koronararterien-die Blutgefäße des Herzens-und damit ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt."

Ein weiteres Problem, das man sich bewusst ist? Hitzestich. Und wenn Sie eine Herzerkrankung haben, ist Ihr Risiko erhöht.

"Wenn die externen Temperaturen steigen, muss das Herz härter arbeiten, um Blut auf die Haut zu pumpen, damit Schwitzen auftreten kann. Schwitzen hilft natürlich, den Körper abzukühlen. Wenn sich der Körper jedoch nicht ausreichend nicht abkühlen kann, kann er das Herz und andere Organe belasten “, sagt Kardiologe Arthur Agatston, Md. "Menschen mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen können mehr Risiko für Hitzeschalle ausgesetzt sein, da sie nicht so effizient darin sind, sich selbst abzukühlen."Und für weitere Ratschläge, um Ihr Herz in gutem Zustand zu halten, vermeiden Sie diese 27 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Herz ruinieren.

2 Die Wintermonate

Der Winter ist eine magische Zeit mit Schlittenfahrten, Schneefällen, Mistel-und laut Studien, die in 2018 veröffentlicht wurden, in Jama -Kardiologie, Herzinfarkt. Einer der häufigsten Gründe hier.

"Kaltes Wetter kann das Risiko von Herzinfarkten erhöhen, da die Blutgefäße verengt werden und Blut leichter eingerichtet werden kann", sagt Agatston. "Aber es besteht auch ein Risiko, dass Menschen, die normalerweise sehr sitzend sind. Diese plötzliche Zunahme der körperlichen Anstrengung kann das Herz belasten und einen Herzinfarkt verursachen."Um die Sicherheit um die Sicherheit willen, stellen Sie jemand anderen für den Job ein, wenn es sich anfühlt, als wäre er außerhalb Ihres Steuerhauss. Und für weitere Tipps zum Abspannen von Herzinfarkten entdecken Sie 30 Möglichkeiten, um Ihr Herzinfarktrisiko zu senken, von dem Sie nichts wussten.

3 In der Ferienzeit

Während kaltes Wetter und körperliche Anstrengungen gesundheitliche Probleme verursachen können, gibt es einen weiteren Grund, warum in den Wintermonaten in der Regel eine Zunahme der Herzinfarkte ansteigt: Urlaubsstress. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 BMJ, Die Herzinfarkte nehmen in den Winterferien zu und Ihr höchstes Risiko liegt an Heiligabend. Nicht genau das Geschenk, auf das Sie gehofft haben, oder?

"Es dauert Jahre, bis sich Plaketten in den Koronararterien entwickeln, die den Herzmuskel mit Blut liefern. Es ist jedoch physischer oder emotionaler Stress, der Ihr Herz klopft, was wiederum dazu führt Christopher Kelly, MD, Mitautor von Sterbe ich?!: Eine vollständige Anleitung zu Ihren Symptomen und was als nächstes zu tun ist. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die Winterferien sind in der Regel eine stressiger. "Menschen mit koronaren Herzerkrankungen haben daher in dieser Zeit eher Herzinfarkte."

4 -mal Krankheit

Gemeinsame Krankheiten wie die Grippe, geben Sie nicht nur miese-sie können sich auch negativ auf Ihr Herz auswirken. "Während der Wintermonate-mit der Überlappung von Influenza und anderen Viruserkrankungen, die Herzprobleme verschlimmern können, gibt es eine höhere Rate an Herzinsuffizienz", sagt Kardiologe Larry Allen, MD, medizinischer Direktor für fortgeschrittene Herzinsuffizienz am Uchealth University of Colorado Hospital.

Tatsächlich eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde New England Journal of Medicine stellte fest, dass Menschen in der Woche sechsmal häufiger einen Herzinfarkt haben, nachdem die Grippe im Vergleich zum Jahr vor oder nach der Infektion diagnostiziert wurde. "Es gibt Entzündungen, und Ihr Körper steht unter großer Stress", Studienautor Jeff Kwong, MD, sagte NPR. Diese Veränderungen "können zu einem erhöhten Risiko führen, wie Blutgerinnsel in den Gefäßen gebildet werden, die Ihrem Herzen dienen", sagte er.

Natürlich gibt es jetzt auch Beweise dafür, dass Coronavirus ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit haben kann. Das ist also umso mehr Grund, alles zu tun, um gesund zu bleiben.

5 Die frühen Morgenstunden

Es gibt nicht nur Jahreszeiten, in denen Ihr Herzinfarktrisiko zunimmt, sondern auch Tageszeiten. "Herzinfarkte treten an einem Montag und zwischen 4 a bei einer etwas höheren Frequenz auf.M. bis 10 a.M., Wenn Cortisol- und Adrenalinspiegel höher sind ", sagt Allen.

Darüber hinaus veröffentlichte eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 Herz fanden heraus, dass Herzinfarkte zwischen 6 a stattfinden.M. und Mittag waren destruktiver als andere Typen. Sie führten zu 20 Prozent mehr toten Herzgewebe als Episoden, die später am Tag stattfanden. Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Wie Sie Ihr Herz gesund halten können

Während Ihr Risiko für Herzprobleme je nach Jahreszeit zunehmen kann, können Sie jeden Tag viele verschiedene Möglichkeiten für Ihr Herz kümmern, um sicherzustellen.

Ich essen Sie eine herzgesunde Diät.

Auch wenn Sie vielleicht Lebensmittel lieben, die gesättigtes Fett, Transfette und Natrium enthalten, ist Ihr Herz nicht. Laut der American Heart Association sollten Sie sich auf eine mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse und Hülsenfrüchten gefüllte pflanzliche Diät konzentrieren. Und damit mehr Gewohnheiten ausschneiden, schauen Sie sich diese 20 Möglichkeiten an, wie Sie nicht bemerkt haben, dass Sie Ihr Herz ruinieren.

2 regelmäßig trainieren.

Laut der American Heart Association sollten Sie mindestens 150 Minuten mäßiger Intensitätsübungen pro Woche erhalten. Aber bevor Sie loslegen, empfiehlt Kelly, mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und planen, ein strenges Trainingsprogramm zu beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Stresstest möglicherweise geeignet ist, um sicherzustellen.

Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie trainieren. "Vermeiden Sie körperliche Aktivität bei extremer Hitze, insbesondere wenn Sie eine bekannte Herzerkrankung haben", sagt Parks. Auf diese Weise wird der Versuch, fit und gesund zu bleiben. Probieren Sie die 50 besten 5-minütigen Übungen, die jeder machen kann.

3 Erhalten Sie eine Grippeimpfung.

Ja, ja, du hast gesagt, du sollst eine Milliarde Mal deine Grippeschuss bekommen. Tu es nicht nur, um das Virus abzuwehren, obwohl es für dein Herz ist. "Eine Grippeimpfung im späten Herbst oder im frühen Winter wird empfohlen", sagt Allen. Auf diese Weise müssen Sie keine Woche damit verbringen.

4 Führen Sie vorbeugende Tests durch und kennen Sie Ihr Risiko.

AGATSTON, abgesehen davon, dass Sie aktiv sind, Ihr Gewicht niedrig halten und nicht rauchen, sondern empfiehlt auch, frühzeitig über Ihr Risiko zu lernen und die richtigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit gut ankommt. "Wir glauben an vorbeugende Tests, wie zu wissen, wie Sie Ihren Koronar -Calcium -Score und Ihren Insulinspiegel haben", sagt er. "Indem Sie in jungen Jahren etwas über Ihr Herzrisiko erfahren, können Sie Änderungen vornehmen, um zu verhindern."

5 Beobachten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel.

Wenn Sie nicht regelmäßig abgeschrieben werden, ist es an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie alle Termine Ihres Arztes besuchen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihnen die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihr Herz gesund zu halten und alles zu fangen, was abblickt.

"Stellen Sie sicher. Wenn Sie Diabetes haben, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten ", sagt Kelly. "Wenn Sie eine starke Familienanamnese von Herzerkrankungen haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein als Statin bekanntes cholesterinspiegelndes Medikament einnehmen sollten, um Ihr Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. In Grenzfällen kann ein Calcium -Scan des Herzens dazu beitragen, die Entscheidung zu informieren, ob diese Medikamente einnehmen sollen."

6 Vermeiden Sie alles, was dehydrierend ist.

Wenn Sie mit heißem Wetter zu tun haben, halten Sie Ihr Herz gesund, indem Sie so hydratisiert wie möglich bleiben. "Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die beide zur Dehydration beitragen können", sagt Parks. "Essen Sie auch viel kalte Lebensmittel, wie Obst und Gemüse-das sind mit hohem Wasser und wichtigen Nährstoffen, die beide beim Schwitzen verloren gehen."

7 Verwalten Sie Ihren Stress.

Da Kelly aus den Feiertagen aufgestaute Stress hat-ob aus den Ferien oder durch einen Pandemic-Can, der Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt hat, sagt Kelly, dass es der Schlüssel ist, Ihren Körper so gut wie möglich zu beruhigen. "Versuchen Sie, Wege zu finden, um mit Stress in Ihrem Leben zu kontrollieren und zu bewältigen. Wenn du es nicht tust, könnte es dich töten ", sagt er. "Zu den häufigen Strategien zählen tiefatmung, Meditation und Gesprächstherapie. Es hilft auch, einfach die Probleme zu identifizieren, die Stress erzeugen und konkrete, kurzfristige Möglichkeiten finden."

Mit einigen kleinen Lebensstilveränderungen werden Sie und Ihr Herz in den kommenden Jahren erstklassig fühlen.