Der Leitfaden des Smart Man an der Arbeit am Wochenende

Ja, am Wochenende zu arbeiten ist scheiße. Aber manchmal ist es notwendig. Vielleicht wurde eine Frist plötzlich aufgestiegen, oder vielleicht hat Ihr Donnerstag "Happy Hour" in Freitagmorgen verschüttet und Sie haben ernsthafte Aufhole, um es zu machen. Was auch immer der Grund sein mag, Sie sollten niemals Ihre blühende Karriere die ganze Zeit zerstören lassen, die Ihrer Familie und Ihren Freunden vorbehalten ist. In der Tat können Sie mit diesen fünfzehn Strategien samstags und sonntags durch Arbeiten locken und immer noch viel Zeit für ein Leben haben. Und während Sie Ihre Produktivität steigern, verpassen Sie nicht die 25 Möglichkeiten, wie die klügsten Männer bei der Arbeit vorankommen.

1 Stellen Sie sicher, dass Sie überhaupt arbeiten müssen

Bevor Sie anfangen, Ihr Heimbüro vorzubereiten, halten Sie an und fragen Sie sich: "Tue ich wirklich haben überhaupt dieses Wochenende arbeiten?"Studien haben ergeben, dass Menschen, insbesondere Hochverdiener, ihre Freizeit oft opfern, um Arbeit zu erledigen-selbst wenn ihre Bedürfnisse und Wünsche tatsächlich erfüllt werden. Mit anderen Worten: Sie arbeiten eigentlich nur, weil Sie arbeiten möchten, nicht weil jemand Sie macht. Seien Sie also ehrlich zu sich selbst und verschieben Sie alles, was nicht dringend ist oder am frühen Montagmorgen angesprochen werden könnte. Und wenn Sie feststellen, dass Sie heutzutage chronischen Stress haben, können Sie diese giftigen Gedanken nicht Ihren Spaß ruinieren lassen.

2 Geben Sie sich die Aufwärmzeit

Bolzen Sie nicht aus dem Bett und tauchen Sie direkt in Ihren Computer ein. Geben Sie sich etwas Zeit, um in den Morgen zu rollen. Nehmen Sie sich Zeit zum Duschen, genießen Sie eine Tasse Kaffee und begrüßen Sie den Tag. Denken Sie daran: Da Sie keinen Pendelverkehr haben, haben Sie ein bisschen mehr Kissen, bevor Ihr Schleifen beginnen muss. "Sie werden nicht nur wacher und wachsamer sein, sondern auch den ganzen Tag, um die Arbeit zu konzentrieren und durchzupflügen", sagt Steve Pritchard, ein HR -Berater.

Monica Mizzi, ein Karriereberater und Lebenslaufexperte bei Resume Genius, schlägt vor, dass sogar ein paar kleine einfache Aufgaben im Haus als erstes das Wohnzimmer aufgeräumt oder die Gerichte waschen-. "Das Gefühl, etwas zu vervollständigen, auch wenn es klein ist, wird Sie in die richtige Einstellung bringen, um die wichtigeren zu bekämpfen", sagt Mizzi ", sagt Mizzi". Und während Sie Ihre Produktivität steigern, verpassen Sie nicht unsere 8 bahnbrechenden Strategien, die jeder Chef wissen sollte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Beginnen Sie am Freitagabend, am Freitagabend zu arbeiten

Alaia Williams, ein Top -Berater für Geschäftsbetriebe und Organisation, schlägt diesen hilfreichen Hack für die Erhöhung Ihrer Wochenend -Effizienz vor: Einen Zeit am Freitagabend einbringen, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Auf diese Weise werden Sie Dynamik aufbauen und reduzieren, was am Samstag und Sonntag getan werden muss. Sie fügt hinzu: "Lassen Sie die Arbeit erledigen, damit Sie aufhören können, darüber nachzudenken und Ihr Wochenende zu genießen."Sobald Sie Ihren Vorsprung dazu haben, was getan werden muss.

4 Musik mit fremden Texten hören

"Es ist ein Trick, den ich in der Graduiertenschule abgeholt habe, und es ist einer, den ich bis heute verwende".com. "Klassischer und Jazz sind zu entspannend, elektronische Tanzmusik bringt mich in eine Nachtclub -Denkweise, aber Musik wie Parfüms 'Laser Beam' hält mich in einem guten, stetigen Tempo am Laufen."

Wie Scott erklärt, "japanische Popmusik mit Synthesizern und Mohn -Tanzbeats hält mich wach und lenkt mich nicht mit Texten ab, weil ich kein Wort Japanisch spreche."

5 Zieh dich an, als ob du bei der Arbeit bist

Bleib nicht im Schlafanzug. "Loungewear signalisiert Ihren Verstand, na ja, Salon,"sagt Jamie Novak, ein persönlicher Organisator und Autor von Halten Sie das, werfen Sie das. "Wenn Sie produktiv sein müssen, versuchen Sie auch für einen kurzen Aufenthaltshose, Hosen zu tragen."Für großartige Tipps zum Stil sehen Sie bei der Arbeit und in Ihrem Heimbüro schärfer aus.

6 Hängen Sie ein Schild an die Tür

Ein guter Weg, um im "Arbeitsmodus" zu bleiben, besteht darin, andere in Ihrem Haushalt mitzuteilen, dass Sie im Arbeitsmodus sind. Ziehen Sie ein Schild an der Tür oder ein anderes (freundliches) Signal an diejenigen, mit denen Sie leben, dass Sie sich auf etwas befassen und nicht gestört werden sollten. "Die Familie kann vorbeikommen, um Hallo zu sagen, oder sie vergessen einfach, dass Sie arbeiten", sagt Novak. "Ein kleines Schild an der Tür oder in der Nähe Ihres Arbeitsraums kann eine sanfte Erinnerung sein, nicht zu unterbrechen."Und nur weil Sie arbeiten.

7 schnitzen die ruhigen Zeiten heraus

"Um die Effizienz zu maximieren, planen Sie die Arbeitszeit, wenn Sie am wachsamsten sind und wenn das Haus ruhig ist", sagt Amy Cooper Hakim, PH.D., ein psychologischer Praktiker und Autor von Industrieorganisationen von Arbeiten mit schwierigen Menschen. "Die meisten von uns sinken jeden Nachmittag gegen 15 Uhr, so dass das keine ideale Zeit zum Arbeiten wäre, aber das ist möglicherweise eine gute Zeit, um ein Bier zu trinken und Netflix nachzuholen."

8 Ändern Sie Ihren Browser

Sie sollten zwei Browser auf Ihrem Computer verwenden: einen für die Arbeit, eine für Ihr persönliches Leben. "Auf diese Weise bin ich nicht in private E -Mails, Facebook oder andere Social -Media -Konten in meinem Arbeitsbrowser angemeldet", sagt Scott ", sagt Scott. "Ehrlich gesagt versuche ich auch, meine Arbeiten -E -Mail geschlossen zu halten, denn das kann eine große Zeitspüle sein. Auf diese Weise tue ich mein Bestes, um Internet -Kaninchenlöcher zu vermeiden und mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren."Wenn Sie feststellen, dass die Technologie Ihr Leben übernimmt, finden Sie hier 11 einfache Möglichkeiten, Ihre Smartphone -Sucht zu erobern.

9 Machen Sie periodische Pausen

Es ist zwar verlockend, bis zur Fertigstellung Ihrer Arbeit in Ihrem Home Office eingesperrt zu bleiben, aber stundenlang ohne Pause so effektiv, wie Sie vielleicht denken. "Wenn Sie periodische Pausen machen.

Sie fügt hinzu, dass eine der größten Mitwirkenden für die Ermüdung des Büros die Augen davon abhält, zu lange auf Computer zu starren. "Besonders wenn wir stark in eine Aufgabe involviert sind, ist es allzu leicht zu vergessen, von unserem Bildschirm wegzuschauen und unseren Augen eine Pause zu geben", sagt Mizzi ", sagt Mizzi".

10 Verwenden Sie die Auszeit von Google

Mizzi wird empfiehlt, die Google -Erweiterungszeit zu verwenden, um bestimmte Zeiten zum Entspannen zu entwickeln. "Sie können es in einem Intervall Ihrer Wahl einstellen, um Ihnen regelmäßige Erinnerungen daran zu erinnern, von Ihrem Bildschirm wegzuschauen und eine Pause einzulegen", sagt sie. "Nachdem Sie lange gearbeitet haben, können Sie sich zulassen, eine umfangreichere Pause zu machen, damit Sie in Ihrem Tag ein bisschen Spaß machen können, auch wenn Sie arbeiten müssen."Bonus: Sie werden weniger Augen in der Augen haben.

11 Batch -Aufgaben wie HIIT

"Sie wissen, wie Burpees kurze Übungsausbrüche sind, gefolgt von einer Erholungspause?"Sagt Novak. "Sie können Ihre Arbeit Zeit haben, um diese Idee nachzuahmen. Gruppen Sie ähnliche Aufgaben zusammen, z. B. die Beantwortung von E -Mails oder das Schreiben eines Bericht. Geben Sie sich eine bestimmte Zeit, um ein Projekt fortzusetzen, fortzusetzen oder abzuschließen. Fordern Sie sich heraus, Ihr Ziel an der Glocke zu erreichen. Dann genießen Sie eine Erholungspause und kommen Sie später für eine weitere intensive (aber kurze) Runde zurück."

Die Behandlung von Arbeiten wie ein Sprint hilft Ihnen dabei, sich wiederholtere oder alltäglichere Aspekte der Arbeit zu durchfliegen-und wer weiß, dass Sie es vielleicht sogar genießen können. Und wenn Sie eine (echte) Übungsinspiration benötigen, finden Sie hier die 10 besten Cardio -Workouts für Männer über 40.

12 Erstellen Sie ein "Auspension"

Dies ist ein Konzept, das von Neil Fiore, Autor von *The Now Hippe, erstellt wurde."Um ein" Auspendül "zu erstellen, schnitzen Sie zuerst die Zeit in Ihrem Kalender zum Spaß in Ihrem Kalender. Wenn das erledigt ist, entscheiden Sie, wann Sie arbeiten wollen. Auf diese Weise können Sie Prioritäten setzen, um mit Ihrer Familie nachmittags nachmittags oder mit Freunden zum Abendessen zu treffen und dann die Zeiten für Ihre Arbeit zu nutzen. Das Ergebnis wird schuldfrei Spaß, wenn Sie unterwegs sind, und fokussiertere Energie, wenn Sie im Büro sind.

13 Aktien auf gutes Essen

Einer der Vorteile und Gefahren der Arbeit von zu Hause aus ist Ihre Nähe zur Küche. Wenn Sie jedoch aufwändige Mahlzeiten zubereiten, verbrennen Sie wahrscheinlich die Zeit mit kostbarer Zeit, die verwendet werden könnte, um Dinge zu erledigen.

Stattdessen sind köstliche, aber leichte, Snacks: Nüsse, Müsli oder getrocknete Früchte ideale Optionen, aber Sie können sich gerne weniger gesunde Snacks erhalten, wenn sie als Belohnung dienen, die Sie genießen können, nachdem Sie eine Stunde solider Arbeit eingestellt haben können. Nur wenige Anreize sind effektiver als einer, der gut schmeckt. Geben Sie sich mit einigen der 10 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn einen geistigen Schub.

14 Belohnen Sie sich

Eine der besten Möglichkeiten, um sich am Arbeiten zu halten, besteht darin, sich den ganzen Tag über Boni zu verleihen. "Setzen Sie sich Ziele, z. B. in der Lage zu sein, jedes Mal, wenn Sie 1.000 Wörter schreiben. "Während Sie sich natürlich eilig haben, um die Arbeit so möglich zu machen."

15 Entfernen Sie die glänzenden Objekte

"Sicher, wir alle wissen, dass wir E -Mail -Benachrichtigungen ausschalten sollen, um nicht durch eingehende E -Mails abgelenkt zu werden", sagt Novak. "Aber wie wäre es mit all den glänzenden Objekten, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, während Sie arbeiten? Löschen Sie Ihren Raum für eine bessere Arbeitsumgebung zu Hause."

Ihr Heimbüro ist möglicherweise überfüllt, aber Ihr Arbeitsbereich sollte klar sein, wenn dies bedeutet. Es geht darum, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, damit Sie den Rest Ihres Wochenendes genießen können.

Und jetzt, wo Sie ein produktiverer Arbeiter sind, lernen Sie, wie man ein besserer Vater, Sportler und Freund ist, indem Sie die 50 Möglichkeiten lesen, ein (viel) besserer Mann zu sein.

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