Dies sind 8 der grobsten Orte im Fitnessstudio laut Experten

Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für Sie ist. Es hat die offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile, Sie in eine bessere körperliche Form zu bringen, sowie die Fähigkeit, Ihre Stimmung zu verbessern und die Gehirnfunktion zu verbessern. Und um unser Training zu machen und diese Vorteile zu genießen, gehen die meisten von uns in ein logisches Gebietsschema: das Fitnessstudio. Das einzige Problem? Fitnessstudios sind Krabbeln mit Keimen. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Chancen zu verbessern, die Belohnungen der Bewegung zu ernten, ohne sich am nächsten Tag krank zu machen, sprachen wir mit Ärzten und anderen Experten über die grobsten Fitnessstudio -Spots. Hier sind die Bereiche, in denen Keime am meisten trainieren möchten. Warnung: Sie werden diese Yogamatte nie wieder so sehen!

1 Umkleideraumbänke

Sie sollten wahrscheinlich zu Hause vor und nach Ihrem nächsten Besuch im Fitnessstudio zu Hause wechseln. Laut einer Studie von Fitrated aus dem Jahr 2018, einem Standort für Fitness Equipment Review, hat die durchschnittliche Bank in einem Umkleideraum im Fitnessstudio sechsmal Mehr Bakterien als eine Tierkiste. "Um sich vor potenziellen Schäden zu schützen, sollten Sportbegeisterte alle offenen Wunden oder Schnitte abdecken oder ein Handtuch legen, bevor sie auf der Bank sitzen, um den Kontakt mit kontaminierten Oberflächen zu minimieren", sagt Lily Cameron, Ein Experte und Vorgesetzter inländischer Reinigung bei Fantastic Cleaners.

2 Fitnessräume

Die Schließfächer, in denen die Leute ihre persönlichen Sachen aufbewahren-mit allen Keimen, die sie nicht so sauber sind, wie Sie hoffen würden, dass sie es sein würden, sagt Cameron. Kleidung, Rucksäcke, Schuhe, Smartphones und so ziemlich alles, was Sie während des Trainings in einem Schließfach lagern. "Um eine weitere Kontamination abzuwehren, können Fitnessliebhaber ihre persönlichen Gegenstände einfach in eine Plastiktüte packen, bevor sie in einem Schließfach aufbewahrt werden", sagt sie.

3 Fitnessausrüstung

Unabhängig davon. Darüber hinaus kann all dieser kontaminierte Schweiß stundenlang auf Ausrüstung verweilen, manchmal sogar Tage, sagt Michael Hall, MD, Gründer der Hall -Langlebigkeitsklinik.

"Leider sind die meisten Fitnesszentren und andere Aktivitätsbereiche nicht ordnungsgemäß zu sanitären, nachdem die Kunden sie benutzt haben", sagt er. "Studien zeigen, dass es eine enorme Anzahl von Bakterien gibt, die sich nach der Verwendung auf Geräte befinden können. Es gibt sogar etwas sehr schädliches, das als Methicillin-resistent bezeichnet wird Staphylococcus aureus, oder MRSA, das zu einem Körperteil aus Erouptive führen kann, mit dem es in Kontakt kommt."MSRA ist besonders schlecht, weil sie systemische Infektionen verursachen kann, die zu Sepsis führen können. "Einige Menschen werden monatelang mit erosivem nekrotischem Gewebe ins Krankenhaus eingeliefert, wenn sie mit diesen sehr schlechten Bakterien in Kontakt kommen", sagt Hall.

Das Beste, was Sie tun können, ist ein Handtuch für alle Geräte, gegen die Sie Ihren Körper platzieren werden, einschließlich Bench-Drucktische und Sitze. Außerdem schlägt Hall vor, Schutzkleidung zu tragen, die den gesamten Körper bedeckt, und vermeidet Kurzarmhemden und Shorts. Und natürlich waschen Sie Ihre Hände oder verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Sie fertig sind.

4 Übungsmatten

Egal, ob es sich um Yoga, Stretching oder andere Übungen handelt, wenn Sie eine von Ihrem Fitnessstudio bereitgestellte Matte verwenden, liegen Sie wahrscheinlich in einer Microben -Konzesspule, sagt Sie Harriet Jones, Ein Reinigungsleiter bei Go Cleaners London. Laut Jones können Matten auch Erkältungen, Grippe, Infektionen und Hepatitis A verursachen. "Investieren Sie definitiv in eine persönliche Matte und bringen Sie sie ins Fitnessstudio", sagt sie. "Reinigen Sie nach jedem Gebrauch die Matte mit einem desinfizierenden Spray und lassen Sie sie trocknen."

5 Whirlpools und Spa -Bereiche

Seien wir ehrlich und geben Sie einfach zu, dass für einige von uns das Beste am Fitnessstudio darin besteht, entspannende Annehmlichkeiten wie Whirlpools, Saunen und andere Spa-Vorteile zu genießen. Das heißt natürlich, bis Sie erfahren, dass Fitnessstudios dafür berüchtigt sind. Und sie werden definitiv nicht regelmäßig nach der Verwendung nicht gewaschen.

"Sie können zum Brutstück für alle möglichen Dinge sein, einschließlich Pilz", sagt Hall. Nicht, dass Sie bei diesen Orten der Entspannung und der Verjüngung weiter von der hohen Brutto -Brutto -Konjunktur überzeugt werden müssten, aber Hall stellt auch fest. Ekelhaft. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 der Boden

Sie betrachten wahrscheinlich nie den Boden als besonders saubere Gegend, aber die Böden der Fitnessstudio sind in einer Liga ausschließlich von ihnen. Entsprechend Lauren Mochizuki, Eine Krankenschwester und Bloggerin ist es wichtig, Ihre Schuhe im Fitnessstudio einzuhalten, um Dinge wie Pilzinfektionen zu vermeiden, einschließlich Ringwurm und Fußsportler. Hoffentlich halten wir alle unsere Schuhe im Training, aber es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn Sie die Duschen Ihres Fitnessstudios oder die Sauna-ODER aus irgendeinem Grund nutzen wollen, tragen Sie zumindest Sandalen, um das Risiko zu verringern.

7 Gewichte

Während die Gewichte unter den Dach der größeren Fitnessgeräte fallen, rechtfertigen sie ihren eigenen besonderen Platz auf dieser Liste. "Sie können nicht davon ausgehen, dass die letzte Person, die die Gewichte verwendet hat, sie gereinigt hat", sagte Mochizuki. Deshalb ist es entscheidend, Ihre Hände zu waschen, nur Ihr Handtuch zu verwenden und Geräte vor und nach dem Gebrauch zu reinigen.

8 Wasserhahngriffe

Das stimmt, was Sie verwenden, um Ihre Hände zu waschen und sie von all den groben Fitnessstudio -Keimen zu befreien, mit denen Sie während Ihres Trainings in Kontakt gekommen sind. Laut der oben erwähnten Studie von Fitrate von 2018 hat die durchschnittliche Spüle im Fitnessstudio einen Wasserhahngriff mit 545.312 Bakterienkolonie-Einheiten oder CFUs pro Quadratzoll. Bänke. Ein Wasserhahngriff hatte sogar mehr als 7 Million Vgl. Für zusätzlichen Kontext ist der typische Fitnessstudio -Wasserhahngriff befallen Acht mal Die Menge an Bakterien, die am Zapfen einer Schulkafeterie zu trinken, trinken Sie Brunnen. Yuck!