Dies sind die gefährlichsten Aktivitäten für Ihren Körper nach 40

Wenn Sie 40 Jahre alt werden, verändert sich Ihr Körper zu verändern. Sie brauchen körperlich und geistig länger, um sich von einer späten Nacht zu erholen. Ihr Immunsystem muss härter arbeiten, um eine Erkältung zu überwinden. Und die Nachtcaps, die Sie früher beeinflussten. Und wenn Sie nicht darauf achten, wie sich Ihr Körper verändert. Um Ihnen zu helfen, in den Vierzigern, 50 und darüber hinaus in Kampfform zu bleiben, haben wir einige der gefährlichsten Aktivitäten nach 40 zusammengetan, die Sie sich fernhalten sollten.

Den ganzen Tag drinnen sitzen

Sie werden es schwer haben, einen Erwachsenen in jedem Alter zu finden, der nicht ab und zu eine gute Netflix-Binge genießt. Was Ihr 40-jähriger Körper und Ihr Gehirn betrifft.

In einer Studie der UCLA aus dem Jahr 2018 untersuchten die Forscher Personen im Alter zwischen 45 und 75 Jahren und fanden heraus. Und in einer weiteren Studie von 2017 in der veröffentlichten Studie Annalen der Inneren Medizin, Die Forscher entdeckten einen starken Zusammenhang zwischen der Zeit, die das sesshafte und die Sterblichkeitsrisiko verbracht hat. Wenn Sie also nicht noch nicht sind, ist es Zeit, sich zu bewegen.

Übermäßige Mengen an Fernsehen ansehen

Hier ist ein weiterer Grund, den ganzen Tag nicht herum zu sitzen und zu beobachten Game of Thrones: Als Forscher des National Cancer Institute mehr als 221.000 krankheitsfreie Personen im Alter zwischen 50 und 71 Jahren untersuchten, stellten sie fest, dass Personen, die 7 oder mehr Stunden Fernsehen pro Tag ansahen, während der Dauer ihrer Forschung 47 Prozent wahrscheinlicher waren an Dingen wie Krebs, Schlaganfall und Diabetes zu sterben als diejenigen, die nur eine Stunde oder weniger beobachteten.

Kontakt Sport

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Sport wie Fußball, Basketball und Fußball sind einige der gefährlichsten Aktivitäten für Menschen über 40. Dies liegt daran. Und während jemand für dieses Gehirntrauma anfällig ist, stellt das Institut fest, dass je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher, dass Sie schwerwiegende langfristige Schäden erleiden sollen. "Erwachsene ab 65 Jahren haben das größte Risiko, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden und an TBI zu sterben".

Crossfit

CrossFit ist ein gefährliches Training für jeden, der es tut. In einer Studie der University of Rochester School of Medicine and Dentistry von 2014 befragten die Forscher in einer Studie der Universität von Rochester, und stellten fest, dass 75 von ihnen verletzt worden waren! Da ältere Körper länger dauern, um sich zu erholen, sollte sich jemand über 40 besonders zweimal überlegen, bevor sie sich für CrossFit anmelden.

Essen gehen

Es ist besonders wichtig, wenn Sie Ihren Fett- und Zuckerverbrauch niedrig und Ihre Ernährung ausgeglichen sind, wenn Sie älter werden. Studien haben gezeigt, dass gesunde Ernährung Alzheimer und Dave -Off -Typ -2 -Diabetes verhindern kann.

Aber wenn Sie der Meinung sind, dass Sie über Lebensmittel, die in Restaurantküchen zubereitet werden, an einen gesunden Ernährungsplan halten können, denken Sie noch einmal darüber nach. In einer Studie von Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health aus dem Jahr 2014 befragten die Forscher mehr als 9.000 Erwachsene und stellten fest, dass diejenigen, die nur ein Abendessen pro Woche zu Hause machten Täglich mehr Gramm Zucker im Vergleich zu denjenigen, die sechs bis sieben Mal pro Woche zu Hause zu Hause zubereitet wurden.

Lange wach bleiben

Sobald Sie in den Vierzigern sind, müssen Sie besonders hart arbeiten, um Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis scharf zu halten. Wenn Sie jedoch jede Nacht spät aufbleiben und sich drehen und drehen, wenn Sie endlich ins Bett kommen, können Sie Ihre kognitive Funktion möglicherweise nur sabotieren.

In einer 2019 veröffentlichten Studie in Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften, Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Schlafqualität einer Person schlimmer war, desto schlimmer war ihre Gedächtnisleistung-und dies war besonders für die älteren Erwachsenen in der Studie der Fall. "Zusammengenommen ist die Aufrechterhaltung einer guten Schlafqualität besonders wichtig für die Gedächtnisleistung im älteren Erwachsenenalter", stellten die Autoren in der Zusammenfassung der Studie fest.

Sonnenbade ohne Sonnenschutzmittel

Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist etwas, das Sie besonders ernst nehmen müssen, da Sie in den 40ern sind. Als Dermatologe Robert a. Norman, Md, Anmerkungen in einem Artikel für die Skin Cancer Foundation zwischen 40 und 50 Prozent der Amerikaner haben sich bis zu ihrem 65. Geburtstag mit Hautkrebs befasst, und "jeder aufeinanderfolgende Bräune oder Sonnenbrand erhöht die Risiken [von Hautkrebs] weiter."

Außerdem ist ein im Journal veröffentlichter Artikel aus dem Jahr 2004 Onkologie fand heraus, dass von 1969 bis 1999 die Melanomsterblichkeitsraten bei Frauen mittleren Alters und 66 Prozent bei Männern mittleren Alters um 19 Prozent gestiegen sind. Wenn Sie also das nächste Mal den Strand oder den Pool treffen, haben Sie diesen SPF 50 bereit.

Komasaufen

Binge-Trinking ist nie eine gute Idee, aber es ist eine besonders gefährliche Aktivität nach 40. Laut dem National Institute on Altern benötigt es weniger Alkohol für ältere Menschen, um sich betrunken zu fühlen. Und wenn Menschen über 40 nicht vorsichtig sind, kann dies "sie wahrscheinlicher machen, dass sie Unfälle haben, einschließlich Stürze, Frakturen und Autounfälle."

Rauchen

Nur weil Sie in den 20ern und 30ern Zigaretten geraucht haben, heißt das nicht, dass Sie in Ihren 40ern und darüber hinaus weitermachen müssen. Es ist nie zu spät, diese berüchtigte Angewohnheit zu kündigen-und es gibt Beweise! In einer 2018 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift des National Cancer Institute, Die Forscher folgten fast 30 Jahren den Probanden und stellten fest, dass in den fünf Jahren nach ihrer Kündigung im Vergleich zu aktuellen Rauchern Lungenkrebs mit 39 Prozent geringer waren, um Lungenkrebs zu entwickeln. Da Lungenkrebs der tödlichste Krebs für Männer und Frauen gleichermaßen ist, sollte der Aufhören eine Option, die jeder über 40 berücksichtigen sollte.

Sich auf Ubers verlassen

Nein, die Verwendung von Mitfahrgelegenheiten wird Sie nicht in ein frühes Grab senden. Wenn Sie sich jedoch nur auf diese Apps verlassen und aufhören, ganz zu fahren, können Sie Ihren Körper altern, ohne es zu merken.

Per 2016-Metaanalyse in der veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society, "Die Beeinträchtigung der Einstellung bei älteren Erwachsenen scheint zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beizutragen, insbesondere zu Depressionen."Nachdem die Forscher 16 Studien zu diesem Thema analysiert haben und dann zu dem Schluss gekommen sind, dass Erwachsene, die aufhören zu fahren. Und um sicherzustellen, dass Sie diesen gefährlichen Aktivitäten nicht zum Opfer fallen, sollten Sie diese 40 Anzeichen von schlechter Gesundheit auffrischen, die niemand über 40 ignorieren sollte.

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