Diese beliebten Lebensmittel verschlimmern die Menstruationskrämpfe, neue Forschungsergebnisse

Jeder mit einem Gebärmutter kennt den Schmerz dieser Zeit: Diese besondere Zeit des Monats kann Blähungen, Krämpfe, Übelkeit, Müdigkeit und andere anstrengende, schmerzhafte Symptome bedeuten. Und während sich viele von uns auf Hausmittel oder eine vertrauenswürdige Dosis Schmerzmittel verlassen, um uns durchzusehen, eine im Oktober veröffentlichte Studie, die veröffentlicht wurde. 2022 von der nordamerikanischen Menopause Society bringt aufregende Erkenntnisse darüber, wie unterschiedliche Lebensmittel die Periode beeinflussen können.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie vielleicht vom nächsten Mal fernhalten möchten, wenn Ihre Periode angerufen wird.

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Kaffee

Kaffee ist für so viele von uns eine Anlaufstelle; Es kann schwer vorstellen, den Tag ohne eine Becher dieses magischen Gebräues zu beginnen, um uns den Koffeinruck zu geben, den wir brauchen, um sich zu bewegen. Aber nach Flo Health "blockiert Koffein ein Hormon, das Blutgefäße (die im Gebärmutter vorhanden sind) kleiner machen können, wodurch der Blutfluss verlangsamt. Kaffee kann auch Entzündungen und Blähungen verursachen, was zu Bauchschmerzen beiträgt. Das Trinken von Kaffee kann also Krämpfe verschlimmern."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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rotes Fleisch

Ein saftiger Burger kann für einige von uns ein echtes Komfortessen sein, wenn wir uns nicht unser Bestes fühlen. Omega-6-Fettsäuren sind jedoch "entzündungshemmend und lösen die schmerzhafte Menstruationskaskade", " Serah Sannoh, Student der Rutgers University und einer der Forscher, die an der neuen Studie gearbeitet haben. Können Sie sich erraten, welches Nahrung in diesen besonderen Säuren hoch ist?? Das stimmt, rotes Fleisch. "Die amerikanische Ernährung ist in Omega-6-Fettsäuren sehr hoch", sagte Sannoh. Das Schneiden während der Menstruation kann Ihnen helfen, Erleichterung zu finden.

Zucker

Raffinierter Zucker ist ebenfalls sehr entzündlich, Monica Weihnachten, MD, erzählte heute medizinische Nachrichten. Die Entzündung kommt auf. Das Schneiden zusätzlicher Zucker aus Ihrer Ernährung kann auch Ihrer allgemeinen Lebergesundheit helfen, sagen die Ärzte, sagen Ärzte.

Öle und Fette

Bestimmte Öle und Fette können gut für Sie sein, aber sie können auch Zeitschmerzen verschlimmern. Weihnachten sagt, dass gemeinsame Speiseöle und Transfette eine erhöhte Freisetzung von Prostaglandinen verursachen. Eine erhöhte Freisetzung von Prostaglandin ist mit Dysmenorrhoe verbunden, da die Blutgefäße erhöht sind."

Salz

Salz ist hier ein weiterer Schuldiger, vielleicht nicht überraschend. Es ist allgemein bekannt, dass ein hoher Salzgehalt die Wasserretention Ihres Körpers erhöhen kann, was auf Blähungen und Beschwerden führt. Natrium (ein Schlüsselelement im Salz) kann auch Ihr Herz verletzen und die alternde Haut verschlimmern. Durch das Einschalten dieser bekannten entzündlichen Inhaltsstoff könnte bei der Reduzierung der Menstruationskrämpfe einen langen Weg zurücklegen.

Molkerei

"Während Ihrer Periode ist Ihr Körper besonders anfällig für Entzündungen". "Die gesättigten Fette in Milchprodukten können Entzündungen auslösen, was Ihre Menstruationsschmerzen verschlimmern kann."Vollfettmilch- und Milchprodukte sind hoch in gesättigten Fetten, erklärt die Gesundheit. "Während gesättigte Fette nicht unbedingt Entzündungen verursachen, können sie Entzündungen verschlimmern, die bereits vorhanden sind."

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Diese Lebensmittel können dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern.

Die Studie sind nicht alle schlechten Nachrichten; Viele Lebensmittel können dabei helfen!).

"Es ist seit langem bekannt, dass einige Lebensmittel Entzündungen verursachen und andere sie lindern", " Katherine Lang, BSC, erzählt Medizinische Nachricht heute. "Diese neuesten Untersuchungen haben gezeigt, dass Lebensmittel, die Entzündungen lindern."Laut Langs Überblick über eine aufregende neue Studie von NAMS" sind Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend und können [Krämpfe] lindern."

Diejenigen, die sich einen "ganzheitlicheren Ansatz für ihre Menstruationsgesundheit" wünschen ", möchten vielleicht versuchen, Lebensmittel wie Leinsamen, Nüsse, Lachs, Sardinen und andere fettige Fische in ihre Mahlzeiten einzubeziehen. "Frisches Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil einer entzündungshemmenden Ernährung", erklärte Lang. "Die [neue Forschung] -Richtungen ergab, dass Menschen, die einer veganen oder pflanzlichen Ernährung nachgehen."