So zerstören Sie Ihre Augen, ohne es zu wissen

Ihre Augen helfen Ihnen, den ganzen Tag über zu navigieren, aber auf dem Weg gehen Sie möglicherweise gefährdet, ohne es zu wissen. Scheinbar unbedeutende Dinge, die Sie täglich tun (oder nicht tun), kann Schäden verursachen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln, wodurch Ihre Chancen erhöht werden, mit einer Augenkrankheit diagnostiziert zu werden oder einen Sehverlust zu erleben.

Augengesundheit mag manchmal einen Rücksitz auf Ihre anderen gesundheitlichen Bedenken treten, aber es lohnt sich, als wichtiger Bestandteil Ihres alltäglichen Wohlbefindens in Betracht zu ziehen: Ungefähr 93 Millionen Erwachsene in den USA sind einem schwerwiegenden Verlust des Sehverlusts ausgesetzt, aber nur die Hälfte hat einen Augenarzt gesehen Im vergangenen Jahr zufolge die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

Verbessern Sie Ihre Augengesundheit, indem Sie diese Gewohnheiten nixen, die Ihre Augen und Sicht stillschweigend verletzen. Und für mehr zu Ihren Fenstern zur Welt sind hier 17 Warnzeichen, die Ihre Augen Ihnen über Ihre Gesundheit erzählen möchten.

Lesen Sie den Originalartikel über Bestes Leben.

1 Sie tragen keine Sonnenbrille.

Es ist klar, dass Sie eine Sonnenbrille tragen sollten, wenn Sie sich an einem sonnigen Strand aßen, aber es ist auch wichtig, sie bei allen Arten von Wetter und in jeder Jahreszeit zu tragen. Langfristige Exposition gegenüber den schädlichen UV-Strahlen der Sonne ohne Schutz kann Ihr Risiko für Augenerkrankungen erhöhen, einschließlich Katarakte, Makuladegeneration, Augenwachstum und einer seltenen Form von Augenkrebs, sagt die American Academy of Ophthalmology.

Selbst kurzfristige Sonne Exposition, die das Wasser reflektiert.

Ihre Lösung: Tragen Sie konsequent Sonnenbrillen, die auf 99 bis 100 Prozent der UVA- und UVB -Strahlung blockieren, und suchen Sie nach übergroßen Frames, um mehr Abdeckung zu erhalten (Umlaufstile sind auch ideal, um Ihre Augen vor den Seiten zu schützen). Und für mehr über Ihre Vision sind hier 13 Gesundheitsmythen über Ihre Augen, die Sie aufhören müssen zu glauben.

2 Sie legen keine Sonnenschutzmittel auf Ihre Augenlider.

Es mag sich zunächst lustig anfühlen, aber Sie sollten Ihre Augenlider vorsichtig auf Sonnencreme setzen, um sie vor der Sonne zu schützen, wenn Sie auf Ihren SPF schleppen. "Sie können Hautkrebs erhalten, die die Augenlider betreffen, aber es ist tatsächlich ziemlich häufig, dass Patienten keinen Sonnenschutz auf ihren Augenlider bekommen" Gary Lelli, MD, ein Augenarzt bei Weill Cornell Medicine. "Dieser Schutz zu haben ist wichtig."

Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den USA und wird laut CDC durch ultraviolette Strahlen aus der Sonne, Bräunungsbetten und Sonnenlampen verursacht. Diese Strahlen können Hautzellen schädigen.

Achten Sie natürlich darauf, dass Sie beim Auftragen kein Sonnenschutz in Ihre Augen bekommen. Mineralformeln aus Zink oder Titandioxid können eine gute Wahl sein, da sie für empfindliche Haut wie das um Ihre Augen gemäß der Skin Cancer Foundation getätigt werden. Stick Sunscreens können sich auch als chaotfreier Schutz für Ihre Augenlider und die Umgebung dienen.

3 Sie reiben ständig Ihre Augen.

Das Reiben Ihrer Augen verursacht gelegentlich keine Probleme, aber chronisches Auge reiben kann zu einer Schwächung der Hornhaut und des Keratokonus oder zur Verzerrung der Hornhaut, so die Gesundheit der Universität von Utah, die Gesundheit der Universität von Utah.

Es kann auch dazu führen, dass Ihre Augenlider die Elastizität im Laufe der Zeit verlieren. "Indem Sie Ihre Augen reiben, erhöhen Sie das Risiko, das sehr delikate Augenlidgewebe zu dehnen, was Sie für die Entwicklung eines schlafenden Augenlids oder eines, das sich herausstellt oder in", sagt ", sagt Lelli. "Diese Arten von Augenlidfehler sind weit verbreitet, wenn Menschen älter werden."

4 Sie essen nicht genug Obst und Gemüse.

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Sicht in den kommenden Jahren zu schützen. Dies ist ein weiterer Grund, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu packen. Untersuchungen haben Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, essentielle Fettsäuren, Zink und Lutein und Zeaxanthin (gefunden in Blattgrün) mit einem geringeren Risiko bestimmter Augenerkrankungen gemäß der amerikanischen Optometrischen Vereinigung verbunden.

Zum Beispiel eine Studie im Dezember 2015 mit mehr als 100.000 Teilnehmern im Journal Jama Ophthalmology stellte fest, dass ein höherer Verbrauch von Lutein und Zeaxanthin durch Obst und Gemüse das Risiko einer fortgeschrittenen altersbedingten Makuladegeneration senken kann.

Obwohl die Daten der klinischen Studien begrenzt sind und die Beweise gemischt wurden, wurde viel Vitamin C mit einem geringeren Risiko einer Kataraktbildung in Verbindung gebracht, sagt die nationalen Gesundheitsinstitute.

5 Sie verbringen zu viel Zeit damit, auf Bildschirme zu starren.

Während der Covid-19-Pandemie werden Sie möglicherweise mehr auf Ihren Bildschirm geklebt als je zuvor. Wenn Sie Ihren Augen jedoch keine häufigen Pausen zur Ruhe geben, könnten Sie sie anstrengen.

Der Grund, warum Sie auf einen Bildschirm starren, belastet Ihre Augen mehr als das Lesen eines Buches, weil Sie dazu neigen, weniger zu blinzeln, während Sie sich auf eine Bildschirm-in-Tatsache befassen Amerikanische Akademie der Augenheilkunde.

Während die Forschung nicht festgestellt hat, dass die Brille mit blauem Licht die digitale Augenbelastung lindert, können Sie einige einfache Schritte unternehmen: Versuchen Sie, etwa 25 Zoll von Ihrem Bildschirm entfernt zu arbeiten (die Augen müssen härter arbeiten, um die Nahaufnahme als weit zu sehen als weit weg), passen Sie die Beleuchtung an, damit Ihr Bildschirm nicht viel heller als das umgebende Licht in Ihrem Zimmer ist, und folgen Sie der 20-20-20-Regel, indem Sie alle 20 Minuten eine Pause einlegen, um sich 20 Sekunden lang etwas 20 Fuß entfernt zu betrachten. Weitere Informationen zum Entfernen von Ihren Geräten finden Sie in 7 einfachen Möglichkeiten, um Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen.

6 Sie schlafen in Ihren Kontakten.

Egal, ob Sie spät in der Nacht erschöpft sind oder ein Nickerchen verwenden könnten, nehmen Sie zuerst Ihre Kontakte aus. Schlafen in Kontakten blockieren Sauerstoff aus der Hornhaut Ihres Auges, was zu einer Hornhaut -Neovaskularisierung (ein Überwachsen neuer Blutgefäße in die Hornhaut) führen kann, sagt die National Sleep Foundation. Dies löst Entzündungen aus und kann Sie möglicherweise sogar daran hindern, in Zukunft Kontakte zu tragen.

Das Fangen von Z in Ihren Kontakten kann auch zu ernstem roter Auge, Geschwüren in Ihrem Auge oder (am häufigsten) einer Augeninfektion führen. Wenn Sie in Ihren Kontakten schlafen, sind Sie anfälliger für mikroskopische Tränen auf Ihrer Hornhaut, was das Risiko erhöht, dass Bakterien in Ihr Auge eintreten. Für unseren täglichen Newsletter melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

7 und tägliche Einwegkontakte wiederverwenden.

Wenn Ihre Kontakte nur für den täglichen Gebrauch konzipiert sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie am Ende des Tages rauswerfen. Die Verwendung von Einwegkontaktlinsen, die über ihre empfohlenen Verschleiß hinausgehen und sogar abgelaufene Kochsalzlösung zu Gesundheitsproblemen zu Problemen zu Problemen zu Problemen zu kommen, gemäß der American Academy of Ophthalmology. Wenn Sie wiederverwendbare Kontakte haben, ist es auch wichtig, sie ordnungsgemäß zu reinigen.

"Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, müssen Sie sich an die Gewohnheit machen, Ihre Linsen sicher zu nutzen", sagt Lelli. "Nehmen Sie Ihre Kontakte am Ende des Tages aus, reinigen Sie sie und all diese Dinge sind wirklich wichtig, um eine Augeninfektion zu verhindern."Ihr Augenarzt kann Ihnen Best Practices für sicheres mit Ihrem speziellen Rezept geben.

8 Sie verwenden die falsche Art von Make -up.

Sie möchten das Beste aus Ihrem Augen -Make -up herausholen, aber es ist wichtig, es nach drei Monaten zu werfen und neue Produkte zu erhalten, sagt die American Academy of Ophthalmology. Infektionsbeziehung Bakterien können besonders gut in flüssigem oder cremigem Augen-Make-up wachsen.

Wenn Sie eine Augeninfektion wie Pink Eye entwickeln, werfen Sie sofort Ihr ganzes Augen -Make -up aus und hören Sie auf, bis Ihre Infektion verschwunden ist. Im Allgemeinen ist es auch am besten, niemals Augen Make-up zu teilen-selbst mit Ihren Lieben.

9 Sie legen Eyeliner auf Ihre Augenwimpern.

Einige Make -up -Tutorials können danach anrufen, aber kein Make -up auf Ihrer Wimpernlinie auftragen. Wenn Sie Eyeliner von Ihrer Wimpernlinie auftragen, vermeiden Sie es, die Öldrüsen in Ihrem oberen und unteren Augenlid zu blockieren. Diese Drüsen sind wichtig, weil sie Öl sezern.

Sparen Sie den Glitzer für besondere Anlässe auf den Glitzer: Metallic, Glitzer, Glanzpulver und anderes Make -up können sich abblättern und in die Augen fallen, was zu Irritation führen kann. Hornhautreizungen oder -infektionen werden üblicherweise durch Glitzer -Augen -Make -up verursacht, insbesondere bei denjenigen, die Kontaktlinsen tragen. Größere Glitzerflocken können tatsächlich das Auge kratzen, ähnlich wie Sand oder Schmutz.

10 Sie bekommen nicht genug Bewegung.

Übungen natürlich zugute kommen Ihrer allgemeinen Gesundheit, kann aber auch Ihre Augen speziell schützen. Durch aktives Bleiben helfen Sie, Diabetes, hohen Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel zu verhindern oder zu kontrollieren, die ansonsten zu bestimmten Augen- oder Sehproblemen führen können, so die U.S. Nationalbibliothek für Medizin.

Zum Beispiel kann Diabetes zu einer diabetischen Retinopathie führen, die die Blutgefäße in der Netzhaut beeinflusst und Sehverlust oder sogar Blindheit verursachen kann, sagt das National Eye Institute. Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel zusammen mit Diabetes können Ihr Risiko für diabetische Retinopathie weiter erhöhen.

Laut der Mayo -Klinik kann selbst Bluthochdruck allein die winzigen Blutgefäße schädigen, die Ihre Augen mit Blut versorgen, was zu Problemen wie Blutungen und Sehverlust führt.

11 Sie tragen keine Schutzbrille, wenn Sie schwimmen.

Wenn Sie schwimmen, können das Chlor und andere Chemikalien, die im Poolwasser enthalten sind. Der Tränenfilm ist eine feuchte und dünne Tränenschicht, die die Oberfläche Ihrer Augen übersät und sie feucht, glatt und klar hält, gemäß der American Academy of Ophthalmology. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Infolgedessen werden Ihre Augen möglicherweise unangenehm und rot, und häufige Schwimmer können schließlich trockene Augen entwickeln, die zu verschwommenem Sehen führen. Außerdem kann Chlor selbst nicht nur eine Reaktion verursachen, die Ihre Augen rot und juckt, sondern auch jede anhaltende Bakterien im Wasser kann zu einer Augeninfektion wie rosa Auge führen.

Es ist wichtig, Ihre Augen zu schützen, indem Sie jedes Mal, wenn Sie schwimmen, eine Brille tragen, die Poolchemikalien aus Ihren Augen fernhält und Ihren Tränenfilm schützt. Sie sollten auch nach dem Schwimmen Wasser auf Ihre Augen spritzen, um Chlor und andere Chemikalien von Ihren Wimpern und Augenlider zu holen und vor und nach dem Schlagen des Pools Schmierentropfen zu verwenden. Wenn Sie beim Schwimmen hydratisiert bleiben.

12 Deine Augen sind immer super trocken.

Auch wenn Sie keine Sichtprobleme haben, sollten Sie in regelmäßigen Abständen einen Augenarzt aufsuchen, um sicherzustellen. Dies gibt Ihrem Arzt auch die Möglichkeit, Ihnen Tipps für eine bessere Pflege und den Schutz Ihrer Augen zu geben, auch wenn Sie keine Symptome oder Beschwerden haben.

Wenn Sie keine Sichtprobleme haben und gesund sind, empfiehlt die Mayo -Klinik, alle fünf bis zehn Jahre in den 20ern und 30ern, alle zwei bis vier Jahre ab 40 bis 54 Jahren einen Augenarzt zu sehen, alle bis drei Jahre von 55 bis 64 Jahren, und alle ein bis zwei Jahre nach dem 65. Lebensjahr.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Augen häufiger überprüfen lassen, wenn Sie Kontaktlinsen oder Brille tragen, eine familiäre Krankheit an Augenerkrankungen oder Sehverlust haben, eine chronische Erkrankung haben, die Ihr Risiko für Augenerkrankungen erhöht, oder Medikamente mit schwerwiegenden Augen -Nebenwirkungen aufnehmen.