Dies ist der beste Weg, um im Winter Gewicht zu verlieren

Trotz der Überzeugung des Volkes geht Ihr Körper im Winter nicht in den Hungermodus ein. Außerhalb der mit Süßigkeiten gefüllten Smorgasbord der Feiertage ist der andere Hauptgrund, warum Menschen in den Wintermonaten in der Regel zunehmen.

Aber wir haben gute Nachrichten. Wenn Sie es schaffen, sich dazu zu motivieren, ein wenig Übung im Freien durchzuführen, erhalten Sie viel mehr Rückzahlung für Ihre Probleme.

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie mit 53 Männern und Frauen, die an einem kräftigen nationalen Outdoor Leadership School -Programm in Wyoming teilgenommen haben und in den kalten Verbrennungen mehr Kalorien trainieren als bei wärmeren Temperaturen, was das Gewicht erleichtert. Tatsächlich stellte die Studie fest, dass Programmteilnehmer bei einem Wandern bei 14-23 Grad 34 Prozent mehr Kalorien verbrannten als bei Temperaturen in den bequemeren Mitte der 50er Jahre. Im Durchschnitt verbrannten die Männer in der Outdoor -Schule im Winter 4.787 Kalorien pro Tag, gegenüber 3.822, als dies im Frühjahr war. Für Frauen waren die Ergebnisse wie üblich weniger unterschiedlich, wobei 3.880 Kalorien im Winter gegen 3.081 im Frühling verbrannt wurden.

Infolgedessen verloren die Schulteilnehmer im Freien im Winterprogramm mehr Gewicht und verbrannten 2.000 Kalorien mehr als im Winter pro Tag, gegenüber nur 1.000 im Frühjahr. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Gründe für die zusätzliche Kalorienverbrennung sind der gleiche Grund, warum ein flotter Weg nach der Arbeit bei kaltem Wetter Sie auf eine Weise müde und hungrig fühlen können.

"Kälte ist viel metabolisch teurer". "Man muss mehr Kalorien durch die sogenannte Thermogenese verbrennen, um den Körper warm zu halten."

Natürlich ist der Nachteil, dass Sie während des Trainings ein wenig kalt sein müssen, damit die Thermogenese funktioniert. Bündeln Sie sich in einer schönen Pufferjacke, die Sie so gemütlich macht wie Sie von einem brüllenden Kamin sein würden, wird nicht funktionieren.

Ein weiterer Nachteil ist, dass das Training in der Kälte Sie oft hungriger machen kann als in der Hitze, und eine offensichtliche Anforderung an Gewichtsverlust besteht darin, dass Sie mehr verbrennen als Sie konsumieren. Wenn Sie also eine ganze Pizza essen, wird Ihnen wahrscheinlich drei Donuts nach einer langen morgendlichen Wanderung geholfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Und wenn sich außerhalb nicht Ihrer Vorstellung von einer guten Zeit zittern, gibt es eine schöne, einfache Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen: in einem kalten Raum zu schlafen, der Ihre Stoffwechselrate erhöht. Die gute Nachricht ist, dass eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt hat, dass das Schlafen mit offenem Fenster zu einer besseren Nacht im Schlaf führt, und andere Studien haben darauf hingewiesen, dass eine gute Nacht Shuteye tatsächlich für den Gewichtsverlust von wesentlicher Bedeutung ist. Es ist also eine Win-Win-Situation. gewinnen.

Und wenn Sie ein kurzes Innentraining wünschen, können Sie stattdessen Bella Hadids 15-minütiges Training ausprobieren.

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