Dies ist laut Experten der einzige Weg, um wirklich über einen Ex hinwegzukommen

Egal, ob Sie endlich den Mut aufgebaut haben, sich mit jemandem zu trennen, der nicht zu tun war, oder jemand, von dem Sie dachten. Und so viel Sie sich selbst sagen mögen, dass Sie über sie hinweg sind, nachdem die Beziehung damit fertig ist, kann es schwierig sein, wirklich loszulassen. Die gute Nachricht ist, dass Experten sagen, dass es einen narrensicheren Weg gibt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Ex früher zu überwinden. Um zu sehen, was Sie für eine schnellere Genesung tun, lesen und mehr darüber, was eine Spaltung verursachen könnte.

Die "Keine Kontaktregel" ist der effektivste Weg, um Ihren Ex zu überwinden.

Die "Keine Kontaktregel" ist genau das, wonach es sich anhört: einen Kontakt mit Ihrem Ex abschneiden. Dies mag für Menschen, die in einer engagierteren Beziehung waren, die eine Ehe, ein gemeinsames Zuhause oder Kinder oder Kinder beteiligt, eine Herausforderung sein mag, wenn nicht unmöglich, Experten bestehen darauf, dass dies der einzige Weg ist, wirklich weiterzumachen.

"Wenn Sie sich scheiden lassen, lassen Sie Ihren Anwalt den Kontakt für rechtliche Angelegenheiten durchführen. Wenn Sie Kinder haben, müssen Sie einen Kontakt haben, halten sie aber minimal und geschäftsähnlich “, sagt Tina b. Tessina, PhD, Psychotherapeut und Autor von DR. Romantische Anleitung zur Suche nach Liebe heute. "Ansonsten kein Anruf, E -Mail, SMS, IMING oder Stalking Ihrer Ex in sozialen Medien; und sicherlich kein persönlicher Kontakt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie weiterhin mit Ihrem Ex oder scrollen Sie durch ihre sozialen Medien. "Sie brauchen Zeit, um zu trauern und nachzudenken, und Sie können das nicht tun, indem Sie die Facebook -Seite Ihres Ex verfolgen", sagt Tessina. Weitere Ratschläge zu den Realitäten der Aufteilung finden Sie im größten Geheimnis über die Scheidung, die Ihnen niemand erzählt, so Experten.

Wenn Sie zu früh mit einem Ex sprechen, können Sie Sie zurücksetzen.

Während Psychotherapeutin Amy Sobelman, LCSW erkennt an, dass "Drang zur Wiederverbindung nach einer Trennung völlig natürlich sind", fügt sie hinzu, "wenn" kein Kontakt ", gibt den Menschen die Zeit und den Platz, um sich anzupassen und anzupassen. Wenn Sie zu früh mit einem Ex-Partner sprechen."Tessina merkt auch an, dass es wichtig ist, zu verstehen, dass eine SMS an Sie eine SMS anruft und die Arbeit gegen Sie anruft" und "Ihr Selbstwertgefühl verletzen kann."

Wenn Sie immer noch mit Ihrem Ex sprechen, ist dies wahrscheinlich, weil Sie sich keine faire Chance zur Entgiftung geben. "Zuerst haben Sie es möglicherweise schwer, sich fernzuhalten, besonders wenn Sie in der Beziehung gemeinsam abhängig waren", sagt Tessina. "Diese Art von Bedürftigkeit ist wie eine Sucht, und kein Kontakt bedeutet," kalte Türkei "zu gehen, was Ihrem emotionalen System die Möglichkeit gibt, sich selbst anzupassen.… Sobald Sie Trauer gemacht haben, werden Sie sich viel besser fühlen und Sie können die Dinge in die richtige Perspektive bringen."Und für mehr über die Höhen und Tiefen der schlimmsten Art von Trennung finden Sie die besten und schlimmsten Dinge, die sich scheiden lassen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt getrennt haben.

Ja, Exen können Freunde sein, aber nicht unmittelbar nach der Trennung, wenn Trauer und Heilung erfolgt, die getan werden müssen. Wenn Sie sich in Ihrer Lösung ins Stocken bringen, um sich nicht an Ihren Ex zu erreichen, erinnern Sie sich daran, warum Sie nicht zusammen sind. Denken Sie daran, dass es diesen Grund nicht ändern wird, wenn Sie sie jetzt an sie wenden.

"Lösung und Schließung kommen von innen und sprechen nicht mit Ihrem Ex" Chloe Ballatore. "Verwenden Sie diese Zeit, um Sie zu heilen und sich auf Sie zu konzentrieren. Und was Sie beim nächsten Mal in einer Beziehung wollen."Und für nützlichere Tipps und Tricks, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Das Fehlen Ihres Ex ist kein Zeichen dafür, dass Sie sich an sie wenden sollten.

Es ist leicht, bestimmte Gefühle als Zeichen für etwas Größeres zu interpretieren, aber das ist nicht immer der Fall. Beziehungstrainer Marie Murphy, Promotion, sagt jeder sollte wissen, dass "das Fehlen Ihres Ex kein Zeichen dafür ist, dass Sie beide zusammen sein sollen.'"

Traurigkeit und Sehnsucht nach Kommunikation sind nach einer Trennung häufig, aber sie sind kein Grund, sich zu versöhnen. "Die Traurigkeit über ein Ende zu fühlen, ist kein Zeichen dafür, dass die Trennung eine schlechte Idee war", sagt Murphy. Weitere Ratschläge für Ihre Dating -Zukunft finden Sie in Frauen, die sich auf diese Weise konzentrieren, um 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit, sich geschieden zu werden.

Wenn Sie ihre Sachen weglegen und Ihre Zeit füllen, ist es wichtig, sich an die Nichtkontaktregel festzuhalten.

Um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, empfiehlt Tessina, dass Sie alle Erinnerungen an Ihren Ex weglegen. "Packen Sie alle Souvenirs, Geschenke, Bilder und andere Erinnerungen an die Beziehung ein, versiegeln Sie die Schachtel, damit sie nicht leicht zu öffnen ist, und legen Sie sie irgendwo weg, bis Sie am schlimmsten des Verlusts vorbeikommen", schlägt sie vor. "Dann können Sie es herausnehmen und entscheiden, was Sie behalten möchten."

Experten empfehlen auch, Ihre Tage zu füllen, damit Sie weniger Zeit haben, darüber nachzudenken, sich an Ihren Ex zu wenden. "Es ist üblich, dass wir viel mehr Freizeit haben, wenn wir nicht mehr in einer Beziehung sind. Wenn wir diese Zeit nicht mit produktiveren Dingen füllen, kann sich unser untätiger Verstand, der seinen eigenen Geräten überlassen wurde, manchmal dazu entschlossen, sich auf unseren Ex zu beschäftigen und sich zu fragen, wie sich die Dinge anders hätte entwickelt haben könnten. Dies kann Sie anfälliger und versucht, Ihren Ex zu senken und zu kontaktieren ", erklärt Psychotherapeutin Laura f. Dabney, Md. "Finden Sie stattdessen andere Möglichkeiten, um diese neu entdeckte Freizeit zu nutzen, damit Ihr Verstand weniger die Möglichkeit hat, Ihren Ex zu besessen und zu fixieren. Versuchen Sie, Kontakte zu knüpfen, obwohl Sie es wahrscheinlich nicht wollen, nicht zu wollen."

Dabney schlägt vor, Kaffeedaten mit Freunden zu machen, einen kleinen Roadtrip zu unternehmen oder etwas Frisches zu beginnen, wie "eine neue Sprache zu lernen, einen klassischen Roman zu lesen oder diesen Schrank zu organisieren."Und für weitere Wörter der Weisheit, wenn Sie anfällig für Abpraller sind.