Dies passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück überspringen

Sie haben mit ziemlicher Sicherheit die Leute sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber Morgen können für viele von uns eine geschäftige und stressige Zeit sein, was zu mehr als ein paar übersprungenen Frühstücks führt. Tatsächlich überspringen fast 25 Prozent der Amerikaner täglich das Frühstück, so laut Das American Journal of Clinical Nutrition. Wie schlimm ist es also, die "wichtigste" Mahlzeit des Tages zu verpassen? Wenn wir mit Experten sprechen, fanden wir heraus, was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie das Frühstück überspringen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was an diesem Morgen Mahlzeit für Sie zu tun hat, und um weitere gesundheitliche Bedenken zu haben, wenn Sie dies nachts fühlen, müssen Sie Ihre Leber überprüfen lassen, sagen Ärzte, sagen Ärzte.

Ihr Blutzucker könnte schwanken.

Chris Riley, Ein medizinischer Experte und Mitbegründer von USA RX, einem Markt für digitale Gesundheit für Rezepte, sagt, das Überspringen des Frühstücks kann unwissentlich "wilde Schwankungen" mit Ihrem Blutzucker (oder Glukose) verursachen. "Auf diese Weise fühlen Sie sich langsamer und verhindern Sie, dass Sie sich am Morgen als wach fühlen, warnt Riley, warnt Riley.

Trista am besten, MPH, ein registrierter Ernährungsberater mit Balance One Supplements, sagt, dass das Überspringen des Frühstücks tatsächlich dazu führen kann, dass Ihr Glukosespiegel so schnell sinkt, dass Ihr Körper beginnt, sich nach Lebensmitteln zu sehnen, insbesondere Kohlenhydrate. Nach Bester kann dies Sie den ganzen Rest des Tages zu überessen lassen. Und für mehr Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu halten, finden Sie einen Arzt, wenn Sie diese OTC -Medizin mehr als zweimal pro Woche einnehmen, einen Arzt.

Ihr Stoffwechsel könnte langsamer werden.

Elliot Reimers, Ein zertifizierter Ernährungstrainer bei Rave Reviews sagt, dass das Überspringen des Frühstücks Ihren Stoffwechsel verlangsamt. "Wenn Sie hungrig sind, sendet es Signale an Ihr Gehirn, dass Sie Energie sparen müssen, und speichert Fette, bis Sie wieder essen. Das Überspringen von Mahlzeiten wirft Ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht “, sagt er. Und laut medizinischen Experten von Harvard verbrennen Menschen mit langsameren Stoffwechsel weniger Kalorien, was bedeutet. Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Ihr Stresshormon könnte zunehmen.

Eine Studie von 2015, die in der veröffentlicht wurde Physiologie und Verhalten Das Journal stellte fest, dass das Überspringen des Frühstücks tatsächlich dazu führen kann, dass Cortisol, auch als "Stress" -Hormon bekannt, aufsteigt. John Fawkes, Ein zertifizierter Personal Trainer und zertifizierter Ernährungsberater sagt, dies könnte bedeuten, dass Ihr Körper die Fehlen Ihrer morgendlichen Mahlzeit als stressige Angelegenheit betrachtet."Im Laufe der Zeit kann ein erhöhtes Cortisol ein höheres Krankheitsrisiko und ein geschwächtes Immunsystem aussetzen, sagt Fawkes. Und für weitere gesundheitliche Probleme, die Sie nachts weh tun, finden Sie Ihren Arzt.

Dein Herz könnte in Schwierigkeiten sein.

Eine Studie von 2019, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology fanden heraus, dass Menschen, die nie Frühstück aßen. Während Experten nicht direkt sagen konnten, dass das Überspringen des Frühstücks eine Herzkrankheit verursachte, Penny Kris-Derton, PhD, Professor für Ernährung an der Penn State University, sagte gegenüber Healthline, dass "insgesamt kein Frühstück ein Marker dafür ist, ungesund und einen ungesunden Lebensstil zu haben."Und für mehr sollten Sie etwas über Ihr Herz wissen, wenn Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, sagt Studie, sagt Studie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aber das Frühstück muss morgens nicht als erstes sein.

Während Experten zustimmen, dass das Überspringen des Frühstücks vollständig Konsequenzen haben kann, Verzögerung Frühstück könnte zum Gewichtsverlust helfen. Benjamin Bikman, PhD, ein Stoffwechselwissenschaftler, der umfangreiche Nachforschungen über Essgewohnheiten durchgeführt hat, sagt, dass das wichtigste Essen, das Sie an einem Tag essen. "Zu viele Menschen haben das Bedürfnis, richtig zu essen, wenn sie wegen dieser Idee aufwachen, aber oft sind sie nicht hungrig", sagt er. Stattdessen möchten Sie vielleicht bis näher zum Mittagessen warten, um es zu essen. Diese Praxis, zwischen dem Abendessen und dem Frühstück länger zu warten, wird als "intermittierendes Fasten" bezeichnet, was Ihrem Körper hilft.

Wenn Sie jedoch durch intermittierendes Fasten wirklich Gewicht verlieren möchten. "Abendessen um 7 P essen.M. und warten bis 8 a.M. oder 9 a.M. Am folgenden Tag kann Frühstück ein kluger Weg sein, um Ihre morgendlichen Nährstoffe zu bekommen und Gewicht zu verlieren “, sagt Fawkes. Und um mehr Anleitung zum Gewichtsverlust zu erhalten, kann diese eine Sache Ihnen helfen, 20 Prozent Ihres Körpergewichts zu fallen.