Aus diesem Grund sollten Sie aufhören, Vitaminpräparate einzunehmen

Seit wir Kinder waren, wurde uns gesagt, dass Sie Vitamin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um die täglichen Ernährungsanforderungen zu erfüllen?). Und wenn Sie älter werden, wird die Liste der Vitamine, die Sie "nehmen", immer länger und länger. Fischöl, um den Blutdruck zu senken und Herzerkrankungen zu verhindern. Vitamin D, um Ihre Knochen stark zu halten. Und Multivamine für ... na ja, alles.

Aber wie in diesem jüngsten erwähnt New York Times Das Stück, obwohl die gesundheitlichen Vorteile von Vitaminen eindeutig sind, gibt es nicht viele Forschungsarbeiten, um die Theorie zu unterstützen, die Sie von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten müssen, im Gegensatz zu Lebensmitteln.

In dem Aufsatz stellt der Gesundheitswriter Liz Szabo fest, dass erklärt, dass ab 68 Prozent der Altersabteilung ab 65 Jahren Vitamine und 29 Prozent von ihnen vier oder mehr Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art einnehmen, es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel chronische Krankheiten in verhindern Der durchschnittliche Amerikaner… und obwohl eine Handvoll Vitamin- und Mineralstudien positive Ergebnisse erzielt haben, waren diese Ergebnisse nicht stark genug, um Nahrungsergänzungsmitteln für die allgemeine amerikanische Öffentlichkeit zu empfehlen."

Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass nicht nur eine hohe Dosierung von Vitamin -E -Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu Herzerkrankungen verhindert wird, sondern auch zu einem höheren Risiko für Herzversagen führen kann. In ähnlicher Weise können Kalziumpräparate, von denen lange angenommen wird, dass sie starke Knochen fördern, das Risiko von Nierensteinen nach einigen Studien erhöhen. In einer weiteren schockierenden, umfangreichen Studie aus den neunziger Jahren kann Beta -Carotin (die in Karotten in kleinen Dosen vorkommt) tatsächlich die Lungenkrebsraten erhöhen, wenn sie in Form von Pillen aufgenommen werden.

"Vitamine sind nicht träge", sagte Dr. Eric Klein, Prostatakrebsexperte in der Cleveland Clinic, sagte. "Sie sind biologisch aktive Wirkstoffe. Wir müssen sie auf die gleiche Weise wie Drogen vorstellen. Wenn Sie eine Dosis von ihnen zu hoch nehmen, verursachen sie Nebenwirkungen."

Insbesondere amerikanisches Essen ist in der Regel so hoch gestaltet, dass laut Catherine Price Journalist und Autor von Autor von Vitamania: Unser besessenes Streben nach Ernährungsperfektion, Die meisten Menschen "essen im Wesentlichen ein Multivitamin", wenn sie Mittag- oder Frühstück konsumieren.

Es ist auch erwähnenswert, dass Menschen, die in sogenannten "blauen Zonen" leben, Orte, an denen die Bewohner routinemäßig über 90 Jahren leben, im Allgemeinen überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Stattdessen erhalten sie alle ihre Vitamine, eine mediterrane Ernährung aufrechtzuerhalten, die wenig Milchprodukte, Zucker und rotes Fleisch hat und sich auf Fische (die natürlich viele Omega-3s enthält), Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte enthält. gesunde Fette wie Olivenöl. Die mediterrane Diät hat in den letzten Jahren immer beliebter, teilweise, weil nachweislich nachgewiesen wurde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Angesichts der wachsenden Besorgnis über die Amerikasabhängigkeit von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten verleiht diese Informationen der Idee, dass Sie Ihren Ernährungswert durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung erhalten sollten.

Sie können auch viele notwendige Vitamine erhalten, indem Sie einen aktiven Lebensstil aufrechterhalten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Sunlight nicht nur viel von Ihrem täglichen Anforderungen an Vitamin D-Dokument darstellt und die Knochengesundheit hilft und die Depression nachlässt, aber Sie helfen Ihnen auch, Gewicht zu verlieren. Und jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehen für nur 40 Minuten mehrmals pro Woche das Risiko für Herzinsuffizienz bei Frauen nach der Menopause um satte 25 Prozent verringert.

Also, lass die Pillen aus, iss eine ausgewogene Ernährung, trink ein Glas Wein, schlafe viel Schlaf, gehe nach draußen und amüsiere dich selbst. Denn wie professionelles eitales Wunder Jane Fonda immer sagt, hilft Ihnen nichts, jung und gesund zu bleiben, als würde man die Lebenslust eines 20-Jährigen beibehalten.

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