Wenn Sie dies tragen, können Sie jetzt 10 Pfund verlieren, Studienfunde

Gewicht verlieren ist nie einfach. Sie können Wochen und Wochen damit verbringen, ein paar Pfund zu verlieren, indem Sie das ändern, was Sie essen oder mehr Wasser trinken, aber immer noch nicht die Ergebnisse sehen, nach denen Sie suchen. Laut neuen Forschungen kann dies daran liegen, dass Sie einen Schlüsselfaktor für Ihre Gewichtsverlustreise fehlen, die einen großen Unterschied machen kann. Eine neue Studie der Universität von Minnesota hat festgestellt, dass das Tragen einer Sache den Menschen dabei geholfen hat, durchschnittlich 10 Pfund schnell zu verlieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie benötigen, um Ihr Gewichtsverlustprogramm zu starten, und um weitere Möglichkeiten, diese Pfund fallen zu lassen.

Die neue Studie ergab, dass das Tragen von Fitness -Trackern Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Die Forscher der University of Minnesota analysierten 31 klinische Studien, in denen die Verwendung von Fitness -Trackern und Stiefzählern zum Gewichtsverlust bewertet wurde, und veröffentlichen ihre Ergebnisse am 17. März in der British Journal of Sports Medicine. Die Studie umfasste Daten zu 2.268 Personen, bei denen zwischen 2007 und 2020 übergewichtig oder mit Fettleibigkeit diagnostiziert wurden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jeder Versuch wies die Teilnehmer an, Ziele auf der Grundlage der Schritte pro Tag zu setzen und zu erreichen oder eine empfohlene wöchentliche mindestens 150 Minuten mittelschwerer bis weicher Intensität zu erreichen, wie zügiges Gehen. Laut den Erkenntnissen der Studie verloren die Teilnehmer, die im Laufe von 12 Wochen Stufenzähler und Beschleunigungsmesser verwendeten, durchschnittlich 10 Pfund, während Teilnehmer, die kommerziell erhältliche Fitness-Tracker trugen. Und um mehr darüber, wie Sie Ihr Wohlbefinden messen können, wenn Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, heißt es in der Studie.

In der Studie wurden sieben beliebte Fitness -Tracker verwendet.

Während Teilnehmer, die Tools für Forschungsqualität verwenden. Dort jedoch Sind Viele tragbare Fitness -Tracker, die Verbraucher kaufen können, sind die Forscher fest. Zu den in der Forschung verwendeten zum Beispiel gehörten Fitbit, Sensewear, Armband, Kieferknochen, Polar -Smartwatches, Samsung Charm Fitmeter und Withings Pulse.

"Während sowohl kommerzielle als auch forschungsorientierte Geräte für die Gewichtskontrolle wirksam waren, sind kommerzielle Wearables wie der Fitbit erschwinglich, leicht zugänglich und erfordern, dass keine anderen Komponenten wirksam sind" D.J. McDonough, PhD, sagte UPI. Melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Wenn Sie andere Änderungen vornehmen und einen Fitness -Tracker erhalten, kann dies Ihre Gesundheit weiter verbessern.

In der Studie führten sowohl die Fitness-Tracker als auch die Stiefzähler zu einer durchschnittlichen Zwei-Punkte-Verringerung des Body Mass Index (BMI) -a-Metrik. Die Kombination der Tracker mit anderen Komponenten wie Beratung oder Änderung der Ernährung führte zu einer BMI -Reduzierung von 3.4 durchschnittlich.

Gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) wird ein BMI von 25 bis weniger als 30 als übergewichtig angesehen, während ein BMI von 30 oder höher in den fettleibigen Bereich fällt und ein BMI von 40 oder höher als stark fettleibig eingestuft wird. Die CDC merkt an, dass die Prävalenz von Fettleibigkeit in der u.S. ist 42.4 Prozent und 9.2 Prozent der Amerikaner sind stark fettleibig. Diese Statistiken sind in den letzten 20 Jahren erheblich gestiegen: Die Prävalenz von Fettleibigkeit betrug 30.5 Prozent im Jahr 2000, während schwere Fettleibigkeit 4 betrug.7 Prozent. Und um mehr über das, was hinter Ihrer Gewichtszunahme stehen könnte.

5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren, kann einen großen Unterschied machen.

Wie die CDC feststellt, haben Menschen, die fettleibig sind. Die Forscher stellen jedoch fest, dass selbst "bescheidene Verringerungen des Körpergewichts" von nur 5 bis 10 Prozent das Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht, Fettleibigkeit und damit verbundenen chronischen Krankheiten verringern."Und für mehr Gesundheitsprobleme müssen Sie sich darüber bewusst sein, dass Sie Ihre Leber überprüfen müssen, sagen die Ärzte, sagen die Ärzte.