Was passiert, wenn Sie laut Apothekern zu viel Melatonin einnehmen

Unabhängig davon. Aber wie bei jeder anderen Ergänzung ist es wichtig, sich Ihrer Dosierungen bewusst zu sein. Wie sie sagen, ist es möglich, zu viel gut zu haben, und das gilt definitiv für Melatonin. Tatsächlich ergab eine Studie 2022, dass die Anzahl der mit Melatonin vergiftungsbedingten Anrufe zwischen 2012 und 2021 um sechsfach gestiegen ist.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn auf natürliche Weise produziert, um Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme eines Melatonin -Supplements Schlaflosigkeit verbessern und Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen.

Havy Ngo-Hamilton, PharmD, ein klinischer Berater von BuzzRX, stellt fest, dass das u.S. Food & Drug Administration (FDA) reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin. Laut NGO-Hamilton beträgt der übliche sichere und effektive Dosisbereich jedoch 0.5 mg bis 5 mg vor dem Schlafengehen. Sie sagt.

"Sie sollten immer die niedrigste Dosis Melatonin nehmen, die Ihnen beim Schlafen hilft", erzählt sie Bestes Leben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passieren könnte, wenn Sie mehr Melatonin einnehmen als Ihr Körper braucht.

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Sie könnten sich benommen fühlen.

Während die richtige Menge an Melatonin Ihnen helfen kann, sich ausgeruht zu fühlen, kann zu viel zu viel gegessen werden. Laut NGO-Hamilton kann überschüssiges Melatonin Ihre zirkadianen Rhythmen stören, was möglicherweise zu schlechterer Schlafqualität führt. Dadurch fühlen Sie sich in den ersten Stunden, nachdem Sie aufgewacht sind. Möglicherweise fühlen Sie sich wenig Energie, müssen ein paar Mal den Snooze -Knopf drücken oder es schwierig finden, aus dem Bett zu kommen.

Ngo-Hamilton merkt jedoch an, dass Melatonin ziemlich schnell aus dem Körper räumt, sodass diese Symptome nicht den ganzen Tag dauern sollten. Solange Sie eine mäßige Dosis Melatonin etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen und nicht in weniger als fünf Stunden aufwachen müssen, werden Sie wahrscheinlich nicht als Nebeneffekt eine Benommenheit haben, sagt sie.

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Sie können Übelkeit oder Erbrechen erleben.

Wenn Sie zu viel Melatonin einnehmen, versucht Ihr Körper einfach, ihn loszuwerden. In extremen Fällen können Sie sich tatsächlich übergeben, sagt Ngo-Hamilton, der erklärt, dass Erbrechen die Notfallreaktion Ihres Körpers auf die Vergiftung ist. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie können Blutdruckänderungen erleben.

In einigen Fällen kann zu viel Melatonin Ihren Blutdruck erhöhen, sagt Ngo-Hamilton. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, rät die Mayo -Klinik an.

Da selbst sichere Dosen von Melatonin gefährliche Blutdruckspitzen verursachen können, empfehlen ihre Experten nicht, es überhaupt zu nehmen, wenn Sie bereits Medikamente gegen Bluthochdruck haben. Unnötig zu erwähnen, dass es noch riskanter ist, hohe Dosen Melatonin zu nehmen, wenn Sie diesen Zustand haben.

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Sie könnten Kopfschmerzen bekommen.

Paul Peak, Pharmad, VP der klinischen Apotheke in Sedgwick, sagt, dass es auch üblich ist, Kopfschmerzen zu haben, nachdem sie eine übermäßige Menge Melatonin eingenommen hat. Sie können einen rezeptfreien Schmerzmittel nehmen, um dieses Symptom zu lindern.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie etwas zu viel Melatonin genommen haben, sagt Ngo-Hamilton, dass das Beste darauf wartet, dass es nur darauf wartet, dass es Ihr System verlässt, was normalerweise ungefähr fünf Stunden dauert. Wenn Sie jedoch anfangen, Erbrechen, Schwierigkeiten zu atmen oder übermäßige Schläfrigkeit, die nicht nachlassen, ist es am besten, sich mit der Giftkontrolle zu wenden oder 911 anzurufen.

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