Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht den ganzen Tag Wasser trinken, so Ärzte

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, doch viel zu viele von uns vergessen, bis die Auswirkungen der Dehydration eingestellt sind. "Es ist wichtig, Trinkwasser in Ihrem täglichen Leben zu einer Priorität zu machen." K. Mitchell Nafficy, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt, erzählt Bestes Leben. Er sagt, dass es Ihnen hilft, einen gesunden Körper und Geist aufrechtzuerhalten und dehydrierende Gesundheitsprobleme zu verhindern,.

"Versuchen Sie, jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken und mehr zu trinken, wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben, bei heißem Wetter oder wenn Sie sich krank fühlen", sagt er. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht trinken beliebig Laut Ärzten und anderen Experten den ganzen Tag Wasser Wasser.

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Ihre Badezimmergewohnheiten werden sich ändern.

Neben Durst gehören Veränderungen im Badezimmer zu den ersten Symptomen, die Sie möglicherweise bemerken, wenn Sie dehydriert werden. Sie werden seltener pinkeln, und die Farbe Ihres Urins wird sich wahrscheinlich von einem hellgelb-was auf eine gute Hydratation zu einer dunkleren Gelb oder sogar einer bernsteinbraunen Farbe hinweist. In diesem Fall sollte es als Erinnerung daran dienen, dass es Zeit ist, zu trinken.

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Sie können Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit erleben.

Wenn Sie es vernachlässigen, den ganzen Tag Wasser zu trinken, können Sie feststellen, dass Sie sich schwindelig fühlen, Kopfschmerzen entwickeln oder Müdigkeit erleben, sagt Naffyy. Dies ist nur eine Möglichkeit, dass "Ihr Körper Sie darauf aufmerksam macht, dass er Flüssigkeiten benötigt, um richtig zu funktionieren".

Laut der Cleveland-Klinik können Sie normalerweise einer Dehydrations-Kopfschmerzen helfen, durch Trinkwasser zu trinken, sich auszuruhen und Schmerzmittel mit rezeptfreien. Schwindelgefühle können jedoch auf ein ernsthafteres Problem hinweisen, sagen ihre Experten, sagen ihre Experten. "Wenn Sie Anzeichen einer schweren Dehydration (wie Verwirrung oder Schwindel) haben, erhalten Sie sofort medizinische Hilfe", schreiben sie ".

Sie könnten Augenprobleme haben.

Wenn Sie nicht den ganzen Tag Wasser trinken, können Sie auch Änderungen an Ihrer Augengesundheit und -sicht feststellen. "Wenn man den ganzen Tag nicht ausreichend Wasser trinkt, kann es zu einem Flüssigkeitsverlust im Körper führen." Besty s. Jacob, OD, ein in Florida ansässiger Optiker bei True Eye Experten, erzählt Bestes Leben. "Dies kann wiederum zu Problemen mit trockenem Auge, Augen- und Sichtproblemen wie Reizungen, übermäßigem Bewässerung, verschwommenem Sehen oder einem Gefühl eines Fremdkörpers im Auge führen. Ohne ausreichende Tränen, um die Augen zu nähren, sind sie möglicherweise anfälliger für Infektionen."

Jacob fügt hinzu, dass Dehydration müde Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und doppeltes Sehen verursachen kann. "Um diese Symptome zu lindern, ist es wichtig, viel Wasser zu konsumieren und Schmierentropfen zu verwenden", sagt er. "Das Trinken von angemessenen Mengen an Wasser im Laufe des Tages ist der entscheidende Schlüssel zur ordnungsgemäßen Feuchtigkeit für allgemeine Gesundheit und Augengesundheit."

Möglicherweise sind Sie anfälliger für Hitzeschlag.

Wenn Sie an heißen Tagen nicht angemessen hydratisiert werden, kann dies eine Episode für akute Gesundheit auslösen, sagt Naficy. "Eines der schwerwiegendsten Probleme ist eine Abnahme der Fähigkeit Ihres Körpers, Ihre innere Temperatur zu regulieren. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann er nicht so schnell die Wärme freisetzen, was dazu führt.

Obwohl das Rehydratieren oder das Finden eines kühleren Standorts dazu beitragen kann, die Symptome eines Wärmeschlags zu verringern, während Sie auf Hilfe warten, müssen Sie von einem Arzt gesehen werden. "Home -Behandlung reicht nicht für Hitzestroke. Wenn Sie Anzeichen oder Symptome von Hitzeschaltern haben, suchen Sie medizinische Hilfsmittel ", schreiben ihre Experten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie könnten Verdauungsprobleme entwickeln.

Nachdem Sie an einem Tag wenig bis gar kein Wasser getrunken haben, können Sie auch feststellen, dass Ihr Verdauungstrakt zu leiden beginnt. "Ihr Körper braucht Wasser, um wichtige Nährstoffe richtig zu verdauen und zu absorbieren. Daher können Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Krämpfe aufweisen". Chronisch dehydriert zu sein kann zu noch schwerwiegenderen Magen -Darm -Problemen führen, einschließlich Magengeschwüren, Gastritis, saurer Reflux und mehr.

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Ihre Elektrolyte werden aus dem Gleichgewicht geraten.

Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser, das in Flüssigkeitskompartimenten gespeichert ist: Speicher von Blut und anderen Flüssigkeiten, die Zellen umgeben. "Ihre Nieren und Leber sowie andere Organe und Gewebe bewegen sich die Elektrolyte in und aus Zellen ständig, um die Flüssigkeitsspiegel innerhalb der Kompartimente anzupassen", erklärt die Cleveland Clinic.

Deshalb könnten Sie, wenn Sie nicht den ganzen Tag Wasser trinken, sich einem Elektrolyt -Ungleichgewicht aussetzen, sagt Barbara Kovenko, RD, Ernährungsberater und Ernährungsberaterin der Health App Lasta. "Wenn Sie Flüssigkeiten verlieren, verlieren Sie auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese sind für Nerven- und Muskelfunktionen von wesentlicher Bedeutung, und ein Mangel an ihnen kann Krämpfe und Schwächen verursachen ", erzählt sie Bestes Leben.

Ihr Blutdruck kann betroffen sein.

Nicht trinken Wasser an einem Tag könnte auch zu einer Abnahme des Blutvolumens oder der Flüssigkeitsmenge in Ihren Blutgefäßen führen. "Ein normales Blutvolumen zu haben ist wichtig, da Ihr Blut alle Gewebe und Organe in Ihrem Körper erreichen".

Nafter merkt an, dass selbst kurzfristige Dehydration zu einer Verringerung des Blutvolumens führen kann, was zu Benommenheit, Blässe und niedrigem Blutdruck führt. "In extremen Fällen kann Dehydration Verwirrung, Bewusstseinsverlust und sogar Tod verursachen", warnt er, warnt er.

Ihre Haut könnte leiden.

Hautprobleme sind auch bei denen häufig, die es vernachlässigen, genügend Wasser zu trinken. "Dehydration kann einen signifikanten Einfluss auf die Haut haben", sagt Anju Methil, MD, DDV, Dermatologe und Gründer von Haut und Form. "Wenn dem Körper Wasser fehlt, kann die Haut trocken, juckend und stumpf aussehen", fügt sie hinzu.

Mathil fügt hinzu, dass eine längere Dehydration auch Falten und einen ungleichmäßigen Hautton verursachen kann. "Die Fähigkeit der Haut, wesentliche Funktionen wie den Zellumsatz auszuführen. Darüber hinaus kann dehydrierte Haut juckern und sich anfühlen, was Bakterien hereinlassen kann ", sagt sie.