Sie brauchen dies in Ihrer Ernährung nach Ihrem Covid -Impfstoff, warnt Doktor

Nach monatelangen Vorfreude wurden Millionen von Amerikanern für Covid-19 geimpft, und Millionen weitere planen ihre Termine jeden Tag weiterhin. Wenn Sie zu der letzteren Gruppe gehören, ist es wichtig zu wissen, dass Sie bei Ihrem eigenen Schuss sicherstellen möchten, dass er den maximalen Effekt auf Ihr Immunsystem hat, aber auch einige dieser potenziellen unangenehmen Nebenwirkungen auf ein das absolut Nötigste. Und eine Möglichkeit, wie Sie das tun können, sagen Experten, dass Sie Ihre tägliche Ernährung und Ihre Nahrungsaufnahme überwachen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie essen sollten, sobald Sie geimpft wurden, und für einige Dinge, die Sie in dieser Zeit vermeiden sollten, tun Sie dies nicht für 2 Tage nach Ihrem Covid -Impfstoff, sagen Ärzte, sagen Ärzte.

Essen Sie viel Protein.

Experten sagen, dass die Einbeziehung einer ausreichenden Menge an Protein in Ihre Diät nach der Tätigkeit helfen kann, die Immunantwort Ihres Körpers zu stärken und Sie auf den Weg zu einer reibungslosen Genesung zu bringen. Integrativer Arzt Ronald Hoffman, MD, sagte HuffPost, dass "die Entwicklung der Immunität von den Anweisungen des Körpers abhängt, die Anweisungen aus dem Impfstoff und die Synthese von Antikörpern und weißen Blutkörperchen, die ein ausreichendes Protein in der Ernährung benötigen."

Darüber hinaus vorbeugende Global Global Health Experte Sandra El Hajj, PhD, sagte, Protein zu essen, nachdem Ihr Impfstoff körperlich schwach gefühlt wird, kann dazu beitragen. "Ihr Körper muss viel Energie verbrennen. Wenn Sie nicht genug Proteine ​​durch Ihre Ernährung anbieten, nimmt Ihre Muskelmasse ab. Infolgedessen werden Sie sich schwächer fühlen ", sagte sie.

Ernährungsberater Jeanette Kimszal, RDN stellte auch fest, dass Lebensmittel mit hohem Protein auch reich an Aminosäuren sind, die zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems beitragen können. Und für die Informationen sollten Sie sich daran erinnern, bevor Sie von Ihrem Termin nach Hause gehen, sehen Sie sich die eine Frage an, die Sie stellen sollten, bevor Sie Ihr Impfstoffzentrum verlassen.

Überspringen Sie alle Saftreinigungen und Detox -Diäten.

Die Tage nach Ihrer Impfung scheinen ein guter Zeitpunkt zu sein, um Ihr System mit einigen Obst und Gemüse in Form eines Saftreinigungs- oder Entgiftungsregimes zu treffen, aber Experten sagen, Sie sollten das für eine Weile festhalten. "Eine Saftreinigung ist ohne Protein und Ballaststoffe. Dies sind zwei Nährstoffe, die das Immunsystem schützen und stärken können ", sagte Kimszal. Und für etwas, das du sollen Nachdem Sie Ihren Covid -Schuss erhalten haben, sehen Sie sich das erste an, was Sie tun müssen, nachdem Sie vollständig geimpft sind, sagen Experten, sagen Experten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.

Es gibt kein großes Geheimnis, wenn es um Ihre Diät nach der Accacine geht, außer sicherzustellen, dass sie gesund und ausgewogen ist.

"Essen Sie eine normale gesunde Mahlzeit, hauptsächlich auf pflanzlicher Basis mit Vollwertkost und gesunden Ölen", schlug Arzt, Wissenschaftler und Autor vor William Li, Md. "Vermeiden Sie ultra verarbeitete Lebensmittel und künstliche Süßstoffe."Es kann auch nicht schaden, einige Lebensmittel zu werfen, die bekannt sind, helfen, das Immunsystem zu stärken. "Pilze, Brokkoli -Sprossen und Blaubeeren haben alle Beweise für die Unterstützung der Immunität in Menschenstudien", sagte Li, LI. "Diese sind köstlich und haben viele im Gesundheitswesen steigerte Eigenschaften."Und weitere Informationen zum Covid -Impfstoff, der direkt in Ihren Posteingang geliefert wird, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Bleiben Sie hydratisiert und vermeiden Sie Alkohol zu trinken.

Das Essen, das Sie konsumieren, ist nicht das einzige, was Sie müssen, um Ihrem Impfstoff nachdenklich zu folgen. Li betonte auch, wie wichtig es ist, durch das Trinken von viel Wasser und Alkohol hydratisiert zu bleiben, da es das Immunsystem deprimieren kann.

Tania Elliott, MD, ein klinischer Ausbilder für Medizin an der NYU Langone Health, erzählte Gesundheit Dieser Alkohol trinkt nach Ihrem Impfstoff könnte Ihre Nebenwirkungen sogar schwerwiegender machen. "Impfungs Nebenwirkungen sind Muskelschmerzen und Schmerzen und Gefühl unter dem Wetter", sagte sie. "Das Verbinden mit den Nebenwirkungen von Alkohol besteht das Risiko, dass Sie sich schlechter fühlen."Und für die Dinge, die auch nach der Impfung von Grenzen bleiben.

Bestes Leben überwacht ständig die neuesten Nachrichten, da sie sich auf Covid-19 bezieht, um Sie gesund, sicher und informiert zu halten. Hier sind die Antworten auf Ihre brennendsten Fragen, die Art und Weise, wie Sie sicher und gesund bleiben können, die Fakten, die Sie kennen müssen. Klicken Sie hier, um alle unsere Covid-19-Berichterstattung zu erhalten, und melden Sie sich für unseren Newsletter an, um auf dem Laufenden zu bleiben.