Sie müssen dies gerade tun, bevor Sie eine Grippeimpfung erhalten, sagen Experten, sagen Experten

Gesundheitsexperten sagen, dass es wichtiger ist. Da die Coronavirus -Pandemie immer noch weit verbreitet ist, ist jede Chance, eine andere Krankheit mit einem leicht verfügbaren Impfstoff umzuleiten. Natürlich ist eine Grippeimpfung nicht narrensicher, und Sie können immer noch die Grippe erhalten, aber es kann eine Möglichkeit geben, wie Sie seine Schutzleistung steigern können. Laut Experten müssen Sie sicherstellen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Schlaf Ihre Grippeimpfung besser funktioniert, und für mehr über die Grippe finden Sie heraus, ob Sie in dem Jahrzehnt geboren wurden.

Schlechter Schlaf in der Woche, bevor er eine Grippeimpfung bekommen kann, kann es möglicherweise unwirksam machen, Matthew Walker, PhD, ein Neurowissenschaftler und der meistverkaufte Autor von Warum wir schlafen, sagte CNN. Dies liegt daran.

Laut Walker sprechen zwei Hauptstudien zu diesem Punkt. Eine bemerkenswerte Studie von 2002 in der veröffentlicht Zeitschrift der American Medical Association fand eine eindeutige Abnahme als Reaktion auf den Grippeimpfstoff für diejenigen, die vier Tage lang den Schlaf reduziert hatten. Und eine kürzlich in der veröffentlichte Studie 2020 Internationales Journal für Verhaltensmedizin stellte fest, dass "Schlaf in Nächten vor der Impfung kritisch sind", da in den Monaten später kürzere Schlafdauer zwei Tage vor der Impfung zu weniger Antikörpern führte.

Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle in unserer Immunsystemstärke, während wir uns ausruhen. Infolgedessen bedeutet weniger Schlaf weniger Zeit für Ihren Körper, um Ihre Immunantwort zu stärken, was Sie anfälliger für eine Reihe von Krankheiten machen kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Personen, die weniger als sieben Stunden schlafen. "Wir wissen, dass Personen, die fünf Stunden oder weniger eine Nacht schlafen."

Walker sagte, dass weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen von Schlaf und Impfstoffwirksamkeit beim laufenden Coronavirus -Kampf beitragen könnten. Er sagte.

Natürlich ist die Wirksamkeit von Grippeimpfstoffen nicht das einzige, was von Schlafmangel beeinflusst wird. Lesen.

1 Demenz

Menschen, die durchweg einen schlechten Schlaf haben. Laut einer 2015 veröffentlichten Studie in Natur Neurowissenschaften, Dieses Protein ist mit der Entwicklung von Demenz und Alzheimer verbunden. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auszuruhen, stellen Sie dies niemals in Ihren Körper vor dem Schlafengehen, wenn Sie schlafen möchten, sagen die Ärzte, sagen Ärzte.

2 Dickdarmkrebs

Eine im Journal veröffentlichte Studie von 2011 Krebs fanden heraus, dass Menschen, die durchschnittlich weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht hatten. Darmkolnenadenome sind Vorläuferläsionen für Darmkrebs. Und wenn Sie zusätzlichen Schlaf benötigen, entdecken Sie, an welchen Tagen Sie schlafen sollten, um Ihr Leben zurückzugeben.

3 Diabetes

Eine 2015 veröffentlichte Studie in Diabetes-Behandlung stellte fest, dass eine Person für jede Stunde weniger als sieben Stunden schlief, sie ein um 9 Prozent erhöhtes Risiko für Typ -2 -Diabetes hatte. Dieser Befund wurde von Harvard -Forschern gesammelt, die 11 Berichte über die Beziehung zwischen Schlafdauer und Diabetes analysierten. Und für nächtlichere Anleitung ist genau dies, wie viel Schlaf Sie haben müssen, um zu bekommen, heißt es in der Studie.

4 Herzprobleme

Schlechter Schlaf kann Ihr Herz auf verschiedene Weise sogar beeinflussen. Tatsächlich warnt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), dass das Schlafen von weniger als sieben Stunden pro Nacht ein höheres Risiko eines Herzinfarkts darstellt. Und für aktuellere Informationen melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.