10 Morgengewohnheiten zerstören Ihre Produktivität

Fakten: Die Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen verbringen, ist entscheidend dafür, wie gut Sie den Rest des Tages ausführen. Diese erste Stunde-selbst die ersten Minuten des Tages, und wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben (oder einfach überhaupt keine Gewohnheiten), werden Sie kostbare Stunden verbrennen, Zeit verschwenden, unnötig gestresst werden und letztendlich Ihren Tag entgleisen Bevor es überhaupt begonnen hat.

Aber die richtige Routine zu haben, kann Ihren ganzen Tag verändern, um sicherzustellen, dass Sie alle Zylinder summen, auf einer höheren Ebene denken und materielle Arbeiten erledigen, als Sie jemals gedacht haben, Sie könnten es könnten. Hier sind 10 Morgengewohnheiten, die Sie jetzt aus Ihrem täglichen Routine ausschneiden müssen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Morgen Ihr bestes Essen vorwärts bringen. Und wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um einen Neuanfang zu haben, verpassen Sie nicht die 52 einfachen Möglichkeiten, mit Geld im Jahr 2018 intelligenter zu sein. 

1 Snoozing

"Der Snooze -Knopf rasiert auf Ihrem Sprungstart und fordert normalerweise Eile", sagt Jodi Ashbrook, Autor und Sprecher sowie Gründer von Zenleader. "Anstatt mehr als einmal zu schlagen und zu Ihrer Keurig -Maschine oder direkt in die Dusche zu eilen, geben Sie sich eine Kämpfe, um mit einer positiven Note aufzuwachen.

Wenn Sie Probleme haben, sich an diese snooze-freie Morgenroutine anzupassen, kann Ihr Alarm ausgehen müssen. Nele van Cauteren, Direktor für Kundenbeziehungen bei Wellness Company, Shoomkloom. Stattdessen empfiehlt sie, dass Sie auf natürliche Weise oder mit einem beruhigenden Geräusch des Weckers aufwachen, wie ein Lieblingslied."Und für weitere großartige Ratschläge finden Sie 15 Möglichkeiten, Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

2 Legen Sie Ihre Kleidung in der Nacht zuvor nicht aus

"Wenn Sie aufwachen und keine klare Struktur dessen haben, was Sie als als als er sich für einen erfolgreichen Tag einrichten sollten, greifen Sie auf den reaktiven Modus anstelle des produktiven Modus", sagt Rafael Hope, ein persönlicher Trainer. Produktivitätsexperte und Gründer von Amen v Amen.

Um dies zu vermeiden, empfiehlt er, dass Sie ein festgelegtes System für mehrere Praktiken einrichten, die Sie jeden Morgen durchführen, auch wenn Sie nicht unbedingt Lust dazu haben. Wenn Sie eine Routine haben, sogar eine bescheidene, erhalten Sie die Grundlage, um einen superproduktiven Morgen aufzubauen. Und wenn Sie 20 Minuten morgens verbringen, um uns Gedanken darüber zu machen, was Sie anziehen sollen, sind Sie bereits dahinter. Machen Sie also den zusätzlichen Schritt der Planung und Sie werden mit einer sofortigen Kante aufwachen.

3 Aufgaben

"Morgen kann sich schnell in einen Albtraum verwandeln, wenn jeder ohne allzu große Aufmerksamkeit für die umliegende Welt eilt". "Sie können all diesen Stress auf das Minimum reduzieren, wenn Sie Ihre Aufgaben morgens einfach nicht erledigen und die meisten Vorbereitungen nachts treffen. Das Mittagessen und das Überprüfen von Kindern kann Ihre Morgen wirklich retten. Sie werden sogar viel friedlicher und erleichterter ins Bett gehen."Und für eine Morgenroutine, die definitiv keine Aufgaben beinhaltete, schauen Sie sich Princess Margarets verrückte dekadente Weckrituale an. 

4 ein m langes Frühstück essen

Sie sind das, was Sie essen, und Ihr Tag ist nur so gut wie das, mit dem Sie damit beginnen. Eine zuckerhaltige erste Mahlzeit des Tages wird Sie schnell mit einem schnellen Energieschub lassen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Milana Perepyolkina, Lifestyle -Expertin und Autorin von Gypsy Energy Secrets: Einen schlechten Tag in einen guten Tag verwandeln, egal was das Leben auf Sie wirft empfiehlt eine mit Ballaststoffe gefüllte Frucht- oder grüne Smoothie, die die Zuckerabsorption verlangsamt. Ein Smoothie, der gut schmeckt, die Sie zum Frühstück haben."Und für mehr gesunde Morgenmahlzeiten gibt es 3 perfektes Frühstück zum Sprengen von Bauchfett. 

5 Setzen Sie Ihre Prioritäten nicht fest

"Die Produktivität basiert im großen Teil auf dem Fokus-desto besser können Sie sich konzentrieren, je wahrscheinlicher Sie das erreichen, was Sie wollen" in ihren Rollen effektiver sein.

Um diesen Fokus zu erhalten, empfiehlt Radin, Ihren Tag zu planen, sobald Sie aufwachen, Ihre Prioritäten festlegen und sich auf diese Artikel konzentrieren, bevor Sie von den weniger wichtigen Elementen abgelenkt werden.

"Es ist sogar noch besser, wenn Sie Ihre Prioritäten im Abend zuvor festlegen und sie einfach am Morgen als erstes überprüfen können. Halten Sie Ihren Zeitplan von Tag zu Tag konsistent Radin.

6 E -Mail und soziale Medien überprüfen

"Überprüfen Sie E -Mails als erstes können Sie von Ihrem Spiel abwerfen, indem Sie Sie mit den Agendas und den Zielen anderer Menschen belasten". "Überprüfen Sie soziale Medien oder Nachrichten, die morgens oder Sie als erstes in einen Funk können, schnell und einfach in einen Funk."

Maura Thomas, Rednerin, Trainerin, Gründerin von REGAINYORTIME.com und Autor von persönlichen Produktivitätsgeheimnissen und der kürzlich veröffentlichten Arbeit ohne Wände, Zuschüsse, die sich in geschäftige Arbeit zurückziehen, ist verständlich, aber gefährlich.

"Wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen und denken, was muss ich jetzt tun?"Die schiere Anzahl von Optionen kann überwältigend sein", sagt Thomas. "Und das veranlasst Sie wahrscheinlich, sich in geschäftige Arbeit zurückzuziehen, etwas, das einfach, vertraut ist und nicht viel Gedanken erfordert. Für die meisten Menschen bedeutet dies eine E -Mail."

Sie fügt hinzu, dass dies eine festgelegte Aufgabenliste oder Agenda für den Tag macht, das vor dem Online -Gehen erstellt wurde, so wichtig.

7 Aufgaben nicht zentralisieren

"Menschen sabotieren ihre morgendliche Produktivität, wenn sie ihre Aufgaben nicht auf einer zusammenhängenden Aufgabenliste organisieren", sagt Thomas. "Zähmen Sie Ihre To-Do-Liste, indem Sie Ihre Aufgaben zentralisieren. Müssen Sie zwei verschiedene E-Mail-Konten, die Post-It-Notizen auf Ihrem Computer, Ihren Kalender und Ihre Voicemail überprüfen, um herauszufinden, was Sie tun müssen? Holen Sie sich Ihr Aufgaben an einem Ort."

8 Vergessen Sie Ihren Moment von Zen

Der Morgen ist die Zeit, die Sie für den Tag für den Tag auslegen müssen, um sich geerdet und positiv zu fühlen, was Sie sich stellen müssen. Das macht eine Art achtsame Pause-entweder meditieren, Affirmationen oder bete-bete-schräg wertvoll, um eine gesunde Denkweise für den Tag zu schaffen.

"Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie an diesem Tag gut machen möchten, meditieren Sie darüber, fragen Sie Ihren Gott, was Ihre Aufgabe für den Tag ist usw., Kann eine großartige mentale Praxis sein, um Sie sehr klar und super auf das zu konzentrieren, was Sie für den Tag erreichen möchten ", sagt Ginny Leavitt, Gesundheitstrainer und Gründer von Set-Point Wellness.

Natasha Solae, Gründerin und CEO von Girlceouniverse, stimmt zu und betont die Bedeutung der "Intentionalität", um Ihren Tag auf dem richtigen Weg zu setzen.

"Wenn Sie Ihren Tag für den Erfolg einstellen möchten, können Sie mit Absicht Ihren Tag mit der spielerisch veränderten Sache beginnen", sagt Leavitt. "Wenn Sie Ihre Absichten zuerst einstellen, nutzen Sie Ihr inneres GPS und erstellen eine kristallklare Blaupause von genau dem, was Sie an diesem Tag passieren möchten. Diese Absicht ermöglicht es Ihnen, sich in Ihren Werten, Leidenschaften und Ihren Bestrebungen zu verankern, damit Sie wissen, dass jede Aufgabe, die Sie für den Tag ausführen."

9 Vergessen Sie, Ihren Körper in Bewegung zu bringen

"Eine der schlimmsten morgendlichen Gewohnheiten, die die Produktivität einer Person abwerfen können.com. "Der beste Weg, um Ihren Morgen nachzudenken, um Bewegung einzubeziehen. Es ist nicht immer einfach, ein bisschen früher für das Training aufzuwachen, aber es lohnt sich für die zusätzliche Energie, die es Ihrem Körper bietet, Sie den ganzen Tag aufgeladen zu halten."

Auch eine ernsthafte Stretch -Sitzung kann den Unterschied zwischen dem Gefühl des Gefühls oder der Energieversorgung ausmachen, wenn Sie Ihre Tür betreten. Eine Art körperliche Aktivität am Morgen lässt Ihren Geist schärfer und Sie werden sich mehr bereit fühlen, mit dem zu befassen, was der Tag auf Sie wirft.

10 Vergessen, das Wetter zu überprüfen

"In den Wintermonaten auf uns können Sie ein kurzes Schauen Sie im Fenster wissen lassen, dass Sie dort raus müssen, Schnee klären, sich dann fertig machen, anstatt auf die letzte Minute zu warten und aus der Tür zu rasen", sagt Rubina Tahir , Chiropraktiker, Autor und Lifestyle -Experte. "Das Wetter für das Wetter ist wichtig. Wenn Sie sich gut fühlen, steigern Sie Ihre Produktivität. Darüber hinaus kann Sie kalt oder zu heiß sind, sondern können dazu führen, dass Sie Ihren Fokus bei den täglichen Aufgaben verlagern-das Ziel ist es, das Gleichgewicht zu erreichen und Mutter Nature voraus zu sein."

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