10 Gründe, warum Ihre geistige Gesundheit so wichtig ist

Ihre geistige Gesundheit wirkt sich aus alles, Von der Art und Weise, wie Sie sich täglich emotional fühlen, bis hin zu der körperlich gesunden Zeit Sie sind. Es ist also unnötig zu erwähnen, dass die Priorisierung Ihres geistigen Wohlbefindens der Schlüssel ist, um in Tippform zu bleiben.

Leider suchen viele Menschen, die brauchen, die dazu beitragen, ihre psychischen Gesundheitsprobleme zu klären, vor allem aufgrund gesellschaftlicher Stigmas. "Ungefähr 25 Prozent der Erwachsenen in der u.S. über 18 leiden unter einer diagnostizierbaren psychischen Störung. Überraschenderweise sucht nur die Hälfte tatsächlich Behandlung oder Hilfe “, sagt Sanam Hafeez, Psyd, ein Neuropsychologe in New York City und Fakultätsmitglied an der Columbia University. "Geisteskrankheiten sind heute eine der Hauptursachen für Behinderungen in den Vereinigten Staaten."

Wenn Sie etwas Motivation brauchen, um sich um Ihren Geist zu kümmern, genau wie Sie sich um Ihren Körper kümmern. Hier sind nur einige der Gründe, warum Ihre geistige Gesundheit von größter Bedeutung sein sollte.

1 Es wirkt sich auf Ihre körperliche Gesundheit aus.

Ihr Geist hat mehr Kraft über Ihren Körper als Sie denken. Wenn Sie also Ihre psychische Gesundheit nicht priorisieren, kann dies auch Ihre körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Zum Beispiel kann ein schlechter psychischer Zustand Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere schwere Krankheiten erhöhen. Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Kreislauf: Herz -Kreislauf -Qualität und Ergebnisse Sogar festgestellt, dass Männer im Alter zwischen 45 und 79 Jahren mit einem hohen Maß an psychischer Belastung ein um 30 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt hatten als Menschen mit einer besseren psychischen Gesundheit.

"Die Kopf-Herz-Verbindung sollte auf dem Radar aller sein." Barry Jacobs, Psyd, ein klinischer Psychologe in Springfield, Pennsylvania, erzählte der American Heart Association. "Es ist nicht nur unglücklich, unglücklich zu sein. Es haben biochemische Veränderungen, die Menschen für andere Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzprobleme, prädisponieren."

2 Und wenn Sie krank sind, kann es Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

Wenn Sie mit einer schweren Krankheit wie Krebs zu tun haben, ist es leichter gesagt als getan, positiv zu bleiben als getan. Es zahlt sich jedoch sowohl geistig als auch körperlich aus, während der Behandlung auf die helle Seite zu schauen. Als deutsche und kanadische Forscher 2014 Daten zu Brustkrebspatienten analysierten, stellten sie fest, dass "Depression stark mit der Mortalität bei jüngeren Patienten mit Brustkrebs im Frühstadium verbunden ist."Eine weitere im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Krebs fanden heraus, dass bei Patienten mit Kopf- und Nackenkrebs selbst geringfügige depressive Symptome mit einer verringerten Überlebenswahrscheinlichkeit verbunden waren.

3 Es spielt eine Rolle in Ihrer Schlafqualität.

Nicht gut schlafen? Ihr psychischer Gesundheitszustand könnte schuld sein. "Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind zwei Beispiele dafür, wie psychische Störungen die körperliche Gesundheit beeinträchtigen können", sagt Hafeez.

4 Es kann Ihre Energieniveaus beeinflussen.

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Selbst wenn Sie es schaffen, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen. Laut der Cleveland -Klinik können sowohl emotionale Stress als auch Stimmungsstörungen wie Depressionen Ihr Energieniveau beeinflussen, sodass Sie jeden Tag müde und träge fühlen, bis Sie die richtige Behandlung erhalten.

5 Es kann zu schlechten Gewohnheiten führen.

Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit nicht in Schach halten, kann dies die Art und Weise, wie Sie sich über sich selbst fühlen, und die Entscheidungen, die Sie treffen, leicht verändern. Munni Visco, Ein in New York ansässiger zertifizierter Lebenscoach für Relish stellt fest, dass "wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie genug sind, Sie sich einer Zuneigung unwürdig fühlen und Ihre Beziehungen unbewusst sabotieren oder schlechte Entscheidungen treffen können, z. B. Alkohol oder Drogen den Schmerz betäuben."

Insbesondere bei Depression.

6 Es kann Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben.

"Wir werden alle vor Herausforderungen und Hindernissen stehen, [und], wenn wir nicht in der Lage sind, zu bewältigen, verhindern sie, dass wir eine gesunde Perspektive aufrechterhalten", sagt Visco. "Wir können negativ und wütend werden."

Wenn Ihre geistige Gesundheit jedoch an einem guten Ort ist, können Sie mit allem umgehen, was Ihnen in den Weg kommt.

7 und es kann Ihnen helfen, den Übergang zu verwalten.

Jeder befasst sich in seinem Leben mit mehreren Übergangszeiten. Und wenn Sie im Laufe der Jahre daran arbeiten, Ihre psychische Gesundheit in gutem Grund zu halten, sind diese Übergänge viel einfacher zu verwalten.

"Veränderung ist unvermeidlich. Heiraten, Jobs ändern, Kinder haben, sich bewegen-sie sind alle Teil des Lebens ", sagt Visco. "[Gute] psychische Gesundheit und eine positive Einstellung sind der Schlüssel, wenn Sie sich durch den Übergang bewegen. Die Unfähigkeit, mit dem Übergang auf gesunde Weise umzugehen."

8 Es wirkt sich auf Ihre Produktivität aus.

Produktiv zu sein ist so schwer genug wie es ist. Wenn Sie jedoch unbehandelte Probleme mit der psychischen Gesundheit einwerfen, stellen Sie sich im Grunde genommen auf, die Fristen zu verpassen und Schwierigkeiten zu haben, die einfachen alltäglichen Aufgaben zu erledigen.

"Für einige schwächerlich psychische Störungen und führen sie zu Miss Work, Class oder einem Arzttermin", sagt Hafeez. "Jedes Jahr gehen allein aufgrund von Depressionen mehr als 200 Millionen Arbeitstage verloren. Diese Zahl schließt nicht einmal jemanden ein, der mit Angst und Stress zu kämpfen hat und die wahrscheinlich auch wiederholt krank machen wird."

9 Es kann Ihre Beziehungen belasten.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre geistige Gesundheit nur Sie betrifft, denken Sie noch einmal nach. "Die psychische Gesundheit beeinflusst nicht nur die kämpfende Person, sondern auch die Freunde und die Familie um sie herum", erklärt Hafeez. "Zu oft Personen, die an psychischen Erkrankungen leiden-und manchmal diejenigen, die sich für eine signifikante Pflege benötigen. Sie fühlen sich vielleicht wie kein One-One-One-One-One-One-One-One-One. Dies belastet die meisten Beziehungen und verschlechtert den Zustand der Isolation."

10 Es kann sich auf Ihr Gewicht auswirken.

Gewichtszunahme kann unglaublich frustrierend sein-insbesondere wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie auf die Pfund packen. Was viele Menschen jedoch nicht erkennen, ist, dass diese plötzliche Skala -Erhöhung das Ergebnis von psychischen Gesundheitsproblemen sein kann, die unbehandelt bleiben.

Eine im Journal veröffentlichte Metaanalyse 2010 Archiv der allgemeinen Psychiatrie stellte fest, dass eine Depression Ihre Chancen auf die Entwicklung von Fettleibigkeit später erheblich erhöhen und umgekehrt. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie in einem schlechten mentalen Zustand sind. Um herauszufinden, wie Sie in Ihrem täglichen Leben eine bessere psychische Gesundheit haben können.

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