10 Geheimnisse, um Krankheiten von Menschen zu vermeiden, die niemals krank werden

Jedes Mal, wenn ein Fehler herumläuft, tun wir alle unser Bestes, um gesund zu bleiben. Aber es kann sich so anfühlen, egal wie früh wir die Grippeimpfung bekommen oder wie oft wir unsere Hände waschen, wir kommen immer noch mit etwas runter. Und da die anhaltende Coronavirus -Pandemie weltweit verheerendem Tribut fordert, sind die Menschen mehr besorgt, krank zu werden als je zuvor. In diesem Sinne haben wir einige Tipps von jenen Menschen abgerundet, die es irgendwie schaffen, immer Krankheiten zu vermeiden. Denn wer es besser macht, Gesundheitsberatung auszugeben, als diejenigen, die tatsächlich praktizieren, was sie predigen? Lesen Sie weiter, wie Sie Ihre Chancen, gemeinsame Krankheiten wie Kälte und Grippe erfolgreich umzugehen, erhöhen können.

Anmerkung des Herausgebers: Die folgenden Ratschläge gelten nicht unbedingt direkt als Best Practices, die während des Coronavirus -Ausbruchs folgen,. Besuchen Sie für diese spezifischen Richtlinien die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.  

1 Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kalten Dusche.

Nate Halsey Hat Bungee in Südafrika gesprungen, in den französischen Alpen gleiten und ein 200-Meilen-Staffel-Race-Jet veranstaltet. Er verbringt kaum Zeit im Krankenhaus. Also, was ist sein Geheimnis, gesund zu bleiben? Als Genstein erklärt in seinem Buch von 2012, Die Geheimnisse von Menschen, die nie krank werden, Halsey nimmt jeden Morgen kalte Duschen, um Energie zu bleiben und sein Immunsystem stark zu halten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anscheinend war er auf etwas Plus eins, Als die Probanden 30 Tage lang kalt.

2 Aufrechterhalten einer gesunden Ernährung.

Thomas Edison War nicht nur einer der klügsten Menschen, die je gelebt haben, sondern auch eines der gesündesten. Sein Geheimnis? Diät. "Die Leute essen zu viel und trinken zu viel. Wenn die Ärzte Diät anstelle von Drogen verschreiben würden, würden die Beschwerden des normalen Menschen verschwinden ". "Ernährung ist das Geheimnis meiner Gesundheit."

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Diät speziell folgen soll, probieren Sie die mediterrane Diät aus. Eine im Journal veröffentlichte Metaanalyse 2014 Endokrine, Stoffwechsel- und Immunstörungen - Drogenziele stellt fest, dass es den Auswirkungen mehrerer entzündlicher Märkte entgegenwirken könnte."

3 viel Knoblauch essen.

Seltsamerweise krediten manche Menschen Knoblauch mit ihren starken Immunsystemen an. Zum Beispiel in Stone's Buch, damals 51-Jährige Susan Brown sagte, als sie anfing, konsequent Knoblauch zu konsumieren, hörte sie auf, krank zu werden."Jedes Mal, wenn ich denke, ich werde krank, beginne ich dreimal am Tag mit dem Knoblauch und innerhalb von 24 Stunden fühle ich mich gut", sagte Brown, sagte Brown.

Browns Methode scheint auch kein Placebo -Effekt zu sein: Eine Studie der Universität von Kopenhagen aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass es eine chemische Verbindung im Knoblauch namens Ajoene gibt, die tatsächlich verhindert, dass Bakterien das Immunsystem schädigen.

4 Nehmen Sie Vitamine.

Ein Mann in den 70ern sagt in Stonees Buch, dass er auf Nahrungsergänzungsmittel schwört und behauptet. Und laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2010 Nature Reviews Immunologie, Es gibt einige Hinweise, die sie zumindest in Bezug."Und wenn Sie sich fragen, ob Sie nicht genug von einem bestimmten Nährstoff erhalten, lesen Sie 20 überraschende Zeichen, Sie haben einen Vitaminmangel.

5 Erhalten Sie viel Ruhe.

In Stone's Buch, Sarnoff Mednick, PhD, der verstorbene Direktor des Social Science Research Institute an der University of Southern California, der mit 87 verstorben war. Und wenn Mednicks beeindruckende Referenzen Sie nicht davon überzeugen, ein solides Shuteye zu bekommen.

6 Verwalten Sie Ihre Stressniveaus.

"Ich lasse Stress in mein Leben nicht, auch wenn es wirklich, wirklich schwer zu betreten versucht, es zu betreten." Susan Smith Jones sagte in Stonees Buch. Jones hat ihr Leben sowohl dem Unterrichten als auch dem praktizierten, ganzheitlichen Gesundheit gewidmet, und offensichtlich hat der stressfreie und kranker-frei niemals mussten Medikamente einnehmen.

Die Beziehung zwischen Stress und Immunsystem ist in der Tat so stark, dass die American Psychological Association (APA) sogar den Namen für das Studium hat: Psychoneuroimmunologie.

7 Yoga üben.

Selbsternannte "spirituelle Hippie", Felice Rhiannon, deren einzige schwere Krankheit eine genetische Blutkrankheit ist, glaubt ein festes Glauben an die gesundheitlichen Vorteile von Yoga. "Traditionell wurde den Yoga -Posen beigebracht, den Körper auf Meditation vorzubereiten", erklärte sie Stein, was bedeutet.

Eine 2011 in der veröffentlichte Studie Internationales Journal of Yoga Bestätigt, dass Theorie: Forscher feststellten, dass ihre Immunsysteme, als die Schüler 12 Wochen lang 35 Minuten täglich Yoga durchführten.

8 Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin C erhalten.

Es ist kein Geheimnis, dass Vitamin C gut für das Immunsystem ist. Und Susan Rennau, Eine Krankenschwesterkoordinatorin, die seit 2006 nicht mehr krank ist, schwört auf den Nährstoff, wenn es um ihre Gesundheit geht. "Seit ich mit dem C mit dem C angefangen habe, gab es drei- oder vier Mal, dass ich das Gefühl hatte, Halsschmerzen zu bekommen, aber dann geht es weg", sagte sie zu Stone.

9 Konsumieren Sie jeden Morgen die Hefe des Brauers.

Es mag seltsam klingen, aber es funktioniert für Barbara Pritzkat. Der Vermesser, der jeden Morgen selten krank wird, trinkt eine Pulverform des Produkts, und wie sie zu Stein sagte, schreibt sie es für ihre gute Gesundheit zu. WebMD merkt auch an, dass Brewer's Hefe eine gute Quelle für Vitamin B und Protein ist und dass sie "die Verteidigung des Körpers gegen virale Lungeninfektionen wie Grippe und Erkältung verbessern kann."Es lohnt sich also auf jeden Fall, es zu versuchen.

10 Immer auf die helle Seite schauen.

Gail Evans Ich habe mehrere Jahrzehnte bei CNN gearbeitet und sie hat nicht ein einziges Mal einen kranken Tag genommen. In Stonees Buch schreibt sie ihren krankfreien Erfolg "gutartiger Vernachlässigung" zu und sagt: Wenn ich mich schlecht fühle, weiß ich, dass ich es sofort erobern kann. Es geht um Einstellung."

Natürlich wird eine positive Einstellung keinen krebsartigen Klumpen loswerden, aber es gibt Hinweise darauf, dass Optimismus dem Immunsystem zugute kommen kann. Eine Studie von 2010 veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft stellte fest, dass bei juristischen Schülern eine Dosis toter Mumps -Virus injiziert wurde, ihre Immunität mit ihrem Optimismus zunahm.