10 Wege Tageslichtsparen ist gut für Ihre Gesundheit

Tagesrettungszeit, auch als diese schreckliche Nacht im Frühling bekannt, wenn wir eine Stunde Schlaf verlieren. Während ich danach leicht unter der Mälde aufweckt 2 a.M. Der Uhrsprung ist kaum die Vorstellung von den meisten Menschen von einer guten Zeit. Es gibt viele Beweise dafür, dass die Zeit bei Tageslicht auf lange Sicht eine gute Sache sein kann. Die Zeitveränderung macht uns viel mehr als nur unglücklich, als eines Morgens im März im März. In der Tat gibt es viele naturwissenschaftlich unterstützte gesundheitliche Vorteile von Tagesrettungszeiten. In diesem Sinne haben wir 10 Gründe zusammengefasst, die Sie in diesem Jahr die Zeitveränderung annehmen möchten.

1 Sie werden diese müden Augen lindern.

Gestresste Augen können bei Tageslicht eine dringend benötigte Pause einlegen. Exposition gegenüber fluoreszierendem Licht-die Art, die in vielen älteren Häusern und Büros immer noch weit verbreitet ist, wurde durch eine in der veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 mit erhöhten Augenrate und Krankheiten in Verbindung gebracht American Journal of Public Health. Zum Glück bedeutet DST, dass Sie diese trostlosen Glühbirnen ausschalten und sich stattdessen auf ein gutes altmodisches Sonnenlicht verlassen können.

2 Sie werden auf der Straße sicherer sein.

Es ist außer Frage, dass das Fahren beim Licht einfacher ist. Zum Glück könnte das zusätzliche Sonnenlicht, das wir bei der Sommerzeit genießen, auch bedeuten, dass wir auch auf den Straßen sicherer sind. Nach einer Pivotal -Studie von 2004 in Unfallanalyse und Prävention, Wenn die DST das ganze Jahr über adoptiert würde, würde das Leben von 366 Autofahrern und Fußgängern jedes Jahr gerettet werden.

3 Sie werden mehr gehen.

Das erhöhte Tageslicht erleichtert das Fahren nicht nur das Fahren und sicherer-es macht auch die Menschen, mehr zu laufen, auch mehr laufen wollen. Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Journal of Environmental Psychology stellte fest, dass das bis zur Zeitveränderung gewährte zusätzliche Tageslicht einen Anstieg der Fußgänger um 62 Prozent ausmachte, um einen Anstieg der Radfahrer um 38 Prozent zu erwähnen. Das sind gute Nachrichten für die Umwelt, aber es ist auch eine gute Nachricht für uns, angesichts der vielen gesundheitlichen Vorteile des Gehens.

4 Sie werden diese unerwünschten Pfund abgeben.

Ob Sie es glauben oder nicht, ein zusätzliches Sonnenlicht während der DST zu bekommen, ist möglicherweise auch der Schlüssel, um die letzten 10 Pfund ein für alle Mal zu verlieren, und nicht nur wegen einer höheren Schrittezahl. Untersuchungen im Fred Hutchinson Cancer Research Center im Jahr 2014 ergeben, dass übergewichtige Frauen, die ihre Aufnahme von Vitamin D-A Vitamin-Bioverfügung durch Sunlight-to-ausreichende Werte erhöhten.

5 Sie werden mehr nach draußen gehen.

Sonnenlicht ist großartig, und es ist auch draußen im Allgemeinen zu sein. Diese langen, sonnigen Abende, die wir bei der Sommerzeit genießen, erleichtern es, Zeit zu finden, um im Freien zu verbringen, und das kann unsere Stimmung verbessern. Tatsächlich eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde Journal of Epidemiology & Community Health zeigt, dass schwangere Frauen, die Zugang zu Grünflächen haben. Also mach an diesem Abend ein Picknick! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Sie genießen den stimmungsvollsten Sonnenaufgang.

Der spätere Sonnenuntergang ist ein offensichtlicher Vorteil der Zeitveränderung, aber auch ein späterer Sonnenaufgang! Bei der Sommerzeit müssen Sie kein super frühes Riser sein, um den Sonnenaufgang zu fangen, was ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben könnte. Eine signifikante Studie von 2003 in der Journal of Psychosomatic Research fand heraus. Was die Autoren der Studie betrifft, sollten wir das ganze Jahr über DST genießen.

7 Sie werden spüren, wie Ihre saisonale Depression hebt.

Insgesamt könnte Sie bei Tageslicht die Zeit für die Rettung von Tags geben, wenn es darum geht, diesen Winterblues zu treten. Eine 2017 veröffentlichte Studie in Epidemiologie zeigt, dass Vorfälle der Depression um 11 Prozent steigen, wenn sich die Uhr im November verschiebt. Dies liegt daran Hisaho Blair bei der nationalen Allianz über psychische Erkrankungen. Für diejenigen, die an einer saisonalen Depression leiden, kann diese zusätzliche Stunde Sonnenlicht eine Welt des Guten tun.

8 Sie werden erhöhte Vitaminspiegel erleben.

Immer noch nicht überzeugt von den gesundheitlichen Vorteilen von Tagesrettungszeit und all dem zusätzlichen Sonnenlicht? Probier diese. Eine große Studie von 2008 in Umweltgesundheit Perspektiven argumentierte, dass die UV -Strahl -Exposition unzählige Vorteile hat, die wir aufgrund des durch übermäßigen Exposition verursachten Schadens abweisen. Das schlägt nicht darauf hin, dass Sie den Sonnenschutz überspringen, aber es heißt, dass es sehr reale Gründe gibt, die Sonneneinstrahlung bei der Produktion von Vitamin D zu schätzen, die gesunde Knochen fördert, den Blutdruck verringert und Sie im Allgemeinen insgesamt gesünder hält, hält Sie im Allgemeinen gesünder gesünder.

9 Sie werden besser schlafen.

Die Störung, die durch die Sparzeit bei Tageslicht verursacht wird, kann ein Schock für Ihr System sein, kann jedoch auf lange Sicht Ihrem Schlaf zugute kommen. Als 2008 Umweltgesundheit Perspektiven Studiennotizen, eine verstärkte Sonneneinstrahlung kann die Melatoninproduktion durch Ihr Körper steigern, ein Hormon, mit dem Sie sich schläfrig fühlen lassen. Wenn Sie tagsüber mehr Sonnenlicht haben, ist es möglicherweise leichter, zu einer angemessenen Stunde das Heu zu treffen.

10 Sie werden weniger trinken.

Die langen, kalten Wintertage können sich auf einen heißen Tod oder ein Glas Wein freuen, wenn er nach Hause kommt. Glücklicherweise legt die Forschung von Bactrack im Jahr 2014 nahe, dass Menschen von Dezember bis März in der Regel mehr trinken als zu jeder anderen Jahreszeit. Egal, ob es sich wärmt oder weil sich ein erhöhtes Tageslicht auf natürliche Weise ansteigt, Sie haben möglicherweise eine leichtere Zeit, dieses Glas Chardonnay zu überspringen. Und angesichts aller Vorteile des weniger Trinkens sind das gute Nachrichten.