12 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile des Umarmens laut Wissenschaft

Ich möchte Ihre Stimmung steigern oder einen Freund aufheitern, der sich in den Müllkippe fühlt? Geben Sie ihnen einfach einen Drücken. Sie grinsen vielleicht die Idee, dass eine einfache Umarmung Ihren Tag umdrehen kann, aber das Umarmen kann genau das auf mehreren Ebenen-emotional, physisch und biologisch tun. Von der Reduzierung von Stress bis hin zur Schmerzlinderung gehen die Vorteile des Umarmens über das Flattern Ihres Herzens hinaus.

"Berührung ist ein essentieller Nährstoff, genauso wie Wasser", sagt Patrick Quillin, PhD, Autor von 12 Schlüssel zu einem gesünderen Krebspatienten. "Es wurde gezeigt."Tatsächlich sagt Quillin, dass das Umarmen möglicherweise sogar die Notwendigkeit von Schmerzmitteln verringern kann. Wie unglaublich ist das?

Mit dieser erstaunlichen Tatsache und zu Ehren des nationalen Umarmages am Januar. 21, Auffrischen die unglaublichen Wohltätigkeitsvorteile des Umarmungen hier und gehen Sie dann raus und umarmen Sie die, die Sie lieben!

1 Es lindert Stress.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiger menschlicher Kontakt wie das tägliche Umarmen die Menge an Stress, die jemand erlebt, deutlich verringern kann. "Eine im Jahr 2014 durchgeführte Studie ergab Unterstützung, die einmal täglich in einer Umarmung umarmt wird Ginamarie Guarino, MA, LMHC, Gründer von PsychPoint.

Die Teilnehmer an der Studie waren nicht nur mental gesund und bereit, sich tägliche Stressoren zu stellen, da sie sich emotional unterstützt fühlten ".

2 und es reduziert Angstzustände.

Nichts fühlt sich besser an, wenn Sie Angst haben als eine warme Umarmung von jemandem, der sich um Sie kümmert. Und das ist kein Zufall, sagt Jamie Bacharach, zertifizierter medizinischer Akupunkteur und Akupunktur Jerusalem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es wurde beobachtet, dass es einen Zusammenhang zwischen Umarmung und vermindertem Maß an Angst und Stress gibt", sagt sie. "Menschen, die andere Intimitätsausstellungen umarmen und praktizieren."

3 Es kann Kinder gesünder halten.

"Das Vorhandensein eines warmen, liebevollen und liebevollen Erwachsenen kann gegen die toxischen Auswirkungen von Missbrauch und Vernachlässigung von Kindesalter puffern", sagt Amy Ricke, MD Ihrer Ärzte online.

In einer im Journal veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika (PNAs), Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Missbrauch im Kindesalter, der elterlichen Wärme und dem zukünftigen Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Und nach ihren Schlussfolgerungen hatten Berührung und Zuneigung eine schützende Wirkung gegen Erkrankungen der Koronararterien und sogar gegen den Tod.

"Die Misshandlung von Kindern führt nicht nur zu einer Vielzahl von schädlichen psychologischen Folgen, sondern führt auch zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und andere chronische entzündliche Erkrankungen", sagt Ricke. "Physische Zuneigung im Kontext einer liebevollen Beziehung kann diese negativen Gesundheitsrisiken im Erwachsenenalter verringern."

4 und es verhindert, dass Menschen jeden Alters Erkältung werden.

Wenn Sie nur Ihre Arme um den Körper eines Menschen umklammern. "Eine Studie ergab, dass Menschen, die häufiger Umarmungen erhielten. "Nachdem sie absichtlich dem Erkältungsvirus ausgesetzt waren, wurden Personen, die häufige Umarmungen erhielten."

5 Es kann Schmerzen reduzieren.

Bacharach merkt auch an, dass Menschen mit chronischen Schmerzen durch Umarmen Erleichterung finden können. "Umarmungen helfen, Endorphine freizusetzen, die Opioidrezeptoren im Gehirn aktivieren, um Schmerzen und Beschwerden zu minimieren", sagt sie. Tatsächlich wurde eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 veröffentlicht Ganzheitliche Pflegepraxis fanden heraus, dass therapeutische "Berührungsbehandlungen" bei Patienten mit Fibromyalgie die Schmerzen verringerten.

6 und es kann insbesondere bei Nacken- und Schulterschmerzen helfen.

Entsprechend Jeep Naum, DO, ein Hausarzt aus Wheeling, West Virginia, das "umarmt" stimuliert die Sekretion von Dopamin im Gehirn, was das Gefühl des entspannten Wohlbefindens weiter verstärkt."

Wie genau sieht das aus? Nun, naum, erklärt, "die Muskelkontraktionen des Kopf- und Halsstopps, der Ruheton der Muskeln, der Druck auf die Nerven und Blutgefäße abnimmt, der Blutfluss verbessert sich, die Bewegungsbereiche der Muskulatur und die Schmerzen lösten sich."

7 Es hilft Ihrem Körper, mehr vom "Liebeshormon" zu produzieren."

Das Hormonoxytocin wird manchmal als "Wohlfühl" -Hormon bezeichnet, weil seine Anwesenheit in Ihrem Körper Sie gut fühlt. Und wenn Sie mehr von diesem Gefühl wollen-und sind wir ehrlich, wer tut es nicht?-Dann ist das Umarmen ein guter Weg, um es zu tun. "Umarmungen sind eine großartige Möglichkeit, viel Hormon Oxytocin zu produzieren", sagt Anna Cabeca, TUN. "Umarme oder 'Herz-zu-Herz-körperlicher Kontakt kann die Kohärenz verbessern, Cortisol verringern-das Stresshormon-und das Oxytocin erhöhen."

8 Es kann Ihren Blutdruck senken.

Zusätzlich zu all den warmen und verschwommenen Gefühlen, die Sie von einem Oxytocin -Ansturm erhalten, kann das Hormon auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken. Eine Studie von 2005 veröffentlicht in Biologische Psychologie deutet darauf hin, dass häufigeres Umarmung zwischen Partnern den Blutdruck bei Frauen vor der Menopause senkt. Und wie Ricke betont: "Die Vermeidung von Bluthochdruck ist ein Schlüsselfaktor für die Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen und eine Vielzahl anderer chronischer Gesundheitsrisiken."

9 und es kann auch Ihre Herzfrequenz verringern.

Wie bereits erwähnt, können Umarmungen dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu bewältigen. Der Grund dafür ist, dass sie dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu einem entspannteren Zustand zu verlangsamen. "Wenn unter Stress, fördert die Nebennierendrüse Epinephrin, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks, der Atemfrequenz und des Muskeltonus führt", sagt Naum. "Übermäßig freigesetztes Adrenalin kann zu Herzrhythmusstörungen und Angstzuständen führen."

Aber das Umarmen führt zu Entspannung, die "Stress diffundiert, weil das Umarmen ein Akt positiver Zuneigung ist. Bei diffundierender Stress wird Epinephrin verringert, sodass Ihre Herzfrequenz verringert ist und der Blutdruck fällt."

10 Umarmung kann bei der Konfliktlösung helfen.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Plus eins fand heraus. "Nach Forschung kann eine Umarmung negative Gefühle während und nach einem Kampf verringern und positive Gefühle nach einem Kampf erhöhen", sagt Guarino. Da die Reduzierung der Spannung in Ihrem Leben verringert wird, kann dies dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu verringern.

11 Es kann eine existenzielle Krise abwehren.

Wenn es so aussieht, als könnte nichts diese großen Sorten von Zweck und Sterblichkeit zulösen, die Ihnen gelegentlich in den Sinn kommen, versuchen Sie, sich umarmen zu. "Selbst flüchtige und scheinbar triviale Fälle zwischenmenschlicher Berührung können Menschen helfen, effektiver mit existenziellen Besorgnis umzugehen," Sander Koole, Leitender Forscher zu einer Reihe von Verbindungsstudien, sagte in einer Erklärung im Jahr 2013.

12 Und es hilft Ihnen, enge Beziehungen zu Ihrem Haustier zu entwickeln.

Obwohl es keine spezifischen Studien zum Zusammenhang zwischen der Umarmung Ihrer Haustiere und der menschlichen Gesundheit gibt, sind sich Experten einig, dass das Verschenken Ihrer Tiere für beide Parteien eine große Quelle des Komforts sein kann. "Vielleicht ist einer der Gründe, warum Tierbesitzer eine bessere Gesundheit haben, das Umarmen und Berühren, das sie mit ihren Haustieren bekommen", sagt Quillin.