12 Eroberergummier Eraser
Egal wie bequem wir mit dem Altern sind, die meisten von uns wollen nicht nachsehen zu bequem damit. Unabhängig von Ihren Gefühlen in Bezug auf Ästhetik würden Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben, wenn Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Taille in der Form bleiben würden, in der sie in Ihren Zwanzigern waren. Diese 12 Änderungen des Lebensstils sind schnell, einfach und wissenschaftlich nachgewiesen, dass sie die Jahre zurückrollen. Lesen Sie weiter und lesen Sie dann den exklusiven Bericht, der Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!
1 Schlaf vom Fett
Die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen, kann die Zentimeter Ihrer Taille beeinflussen. In einer Studie von 990 Erwachsenen, die in der veröffentlicht wurden Archiv der Inneren Medizin, Die Forscher stellten eine direkte Beziehung zwischen einem höheren Body Mass Index (BMI) und weniger Schlafmengen fest, die von den Teilnehmern gemeldet wurden. Die Analyse ergab, dass eine 1-stündige Abnahme des Schlafes mit einer Erhöhung von 3 Pfund oder .42 BMI -Einheiten.
2 Atmen Sie tief ein
Forschung in der Zeitschrift Thorax (Ja, wir lesen sie alle) zeigt, dass chronische Feindseligkeit die Lungenfunktion verringern und den natürlichen Rückgang der Lungenkraft beschleunigen kann, der normalerweise mit dem Alter auftritt. Diese Ergebnisse stammen aus einer Studie mit 670 Männern, deren Wutniveau und Lungenfunktion über 8 Jahre überwacht wurden. Forscher sagen. Sie werden sich entspannter fühlen - und während Sie dabei sind, können Sie Ihr Glück mit diesen 25 Möglichkeiten, jetzt glücklicher zu sein!
3 Such Rat
Das tägliche Aspirin, das Sie für Ihr Herz einnehmen, kann auch gut für Ihre Prostata sein. Eine vorläufige Studie von 2.500 Männern, die an vergrößerten Prostates leiden, veröffentlicht in der American Journal of Epidemiology, zeigt, dass ein tägliches Aspirin mit einer Reduzierung der Prostatagröße um 50% und einer Verringerung der Harnprobleme um 35% verbunden ist. Die Forscher theoretisieren, dass das Medikament möglicherweise wirkt, indem sie das Wachstum von Prostatakellen verringern oder den natürlichen Tod dieser Zellen erhöhen, aber es ist zu früh, um sicher zu wissen.
4 Brennen Sie den T-Bone ab
Anstelle der Kartoffeln mit Knoblauchpüree entscheiden Sie sich für eine Seite der Bewegung mit Ihrem Steak. Das Training nach dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit kehrt den Schaden um, der die Fettnahrungsmittel für die Arterien verursacht, wie eine Studie in der Europäisches Journal of Applied Physiology. Nach dem Essen einer fettreichen Mahlzeit ähneln die Arterien einer gesunden Person denen von jemandem mit Herzerkrankungen. Das Training innerhalb von 2 Stunden nach einer fettreichen Mahlzeit gibt jedoch die Arterien in ihren normalen, gesunden Zustand zurück. Die Forscher sagen, dass ein entspannter 45-minütiger Spaziergang alles ist, was Sie brauchen.Verpassen Sie nicht diese erstaunliche Liste der 40 Dinge, die Sie in Ihren Vierzigern tun sollten, um das Beste aus dem Tag zu machen!
5 Diät DUI
Ein Rum und eine Cola, die aus Cola mit Diät gemacht wurde. In einer australischen Studie erhielten acht Männer eines Tages ein alkoholisches Getränk mit einem künstlich gesüßten Mixer und eines am nächsten Tag mit einem Nicht-Diet-Mixer. An beiden Tagen durchgeführte Blutalkoholtests zeigten, dass die Diätgetränke dazu führten .05 gegen .03 für Getränke mit Nichtdietmixern. Wissenschaftler glauben, dass der Unterschied auf das Fehlen von Zucker zurückzuführen ist, was typischerweise die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der der Körper das Getränk verarbeitet und seinen Alkohol absorbiert.
6 Der Unterschied von 100 Kalorien
Eine neue Studie zeigt, wie einfach es ist, zu übergewichtig zu werden: Durch den Verzehr von nur 100 zusätzlichen Kalorien pro Tag, das entspricht einem Stück leicht gebuttertem Brot. USDA-Forscher, die die Essgewohnheiten von 8.837 Erwachsenen untersuchen. Sie konsumierten auch mehr Gesamtfett und mehr gesättigtes Fett als ihre dünneren Gegenstücke.Das gibt Ihnen genügend Zeit, um diese unglaublichen 50 Dinge zu genießen, bevor Sie sterben!
7 Hinterlassen Sie eine Nachricht nach dem Kreischen
Eine Studie der Universität von Utah zeigt, dass Freisprech-Mobiltelefone genauso eine Ablenkung sind wie reguläre Mobiltelefone. Die Forscher fanden heraus, dass das Reden auf einem Handy, auch wenn es frei ist, im Betrunkenheit zu fahren. Die Fahrer konnten bei Stoppschildern nicht anhielten und hatten Probleme, Objekte in ihrem Weg zu erkennen. Mehr als 2.500 Todesfälle werden jedes Jahr dem Fahren während der Verwendung des Telefons zugeschrieben.
8 verursacht Zucker Alzheimer?
Höher als der normale Blutzuckerspiegel gefährdet nicht nur für Diabetes, sondern auch für Alzheimer -Krankheit, sagen schwedische Forscher. Typ -2. Wissenschaftler glauben nun, dass Alzheimer eine Blutzuckerstörung des Gehirns ist. Bewegung und eine niedrig glykämische Ernährung können den Blutzuckerspiegel senken. Und diese 13 Tipps für ein schärferes Gehirn können dazu beitragen, Ihren Kürbis in Tippform zu halten.
9 unordentliche Schüssel
Wenn Sie an Asthma oder anderen Atemproblemen leiden, vermeiden. Eine Studie in der Zeitschrift Umweltgesundheit Perspektiven Es wurde festgestellt. Wenn die Forscher die Beziehung zwischen den Blutspiegeln von 11 häufigen Chemikalien und der Lungenfunktion bei 953 Erwachsenen untersuchten, fanden sie fest.
10 Kristallmethode
Wenn Sie anfällig für Calciumoxalat- oder Harnsäure -Nierensteine sind, trinken Sie ein Glas Orangensaft. Als 13 Freiwillige am Southwestern Medical Center der Universität von Texas dreimal täglich 13 Unzen Orangensaft, Limonade oder Wasser mit den Mahlzeiten tranken, hatten diejenigen, die OJ trinken, ein erhöhtes Citratgehalt in ihrem Urin. Diejenigen, die Limonade oder Wasser trinken. Studien zeigen, dass Citrat Nierensteine in Schach halten kann, indem sie an Kristalle im Urin binden und ihr Wachstum behindern.
11 Essen Sie Walnüsse
Das Essen von Walnüssen nach einer fettreichen Mahlzeit kann Ihr Herz besser schützen als Olivenöl. Forscher berichten in der Zeitschrift des American College of Cardiology Hatten 24 Menschen auf Salami-und-Cheese-Sandwiches und fettreichem Joghurt speisen. Die Hälfte der Gäste jagte das Essen mit 40 g Walnüssen, während die andere Hälfte 5 Teelöffel Olivenöl nippte. Unmittelbar danach durchgeführte Ultraschalluntersuchungen ergaben, dass das Essen von Walnüssen die Elastizität von Blutgefäßen nach einer fettgefüllten Mahlzeit besser als der Konsum von Olivenöl bewahrt. Forscher sagen, obwohl sowohl Olivenöl als auch Walnüsse die Entzündung in den Arterien verringern, funktionieren Walnüsse jedoch besser darin, die Arterien flexibel zu halten, was wichtig ist, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zu verringern. Das ist teilweise der Grund, warum Walnüsse eines dieser 25 erstaunlichen Lebensmittel sind, die Sie für immer jung halten werden!
12 Säure fallen lassen
Weitere Beweise dafür, dass Folsäure oder Folsäure eine starke Waffe zur Verhinderung von Krebs sind: Das Vitamin kann laut einer neuen Studie im Journal sogar präkanzeröse Läsionen heilen Krebs. Wenn Forscher 43 Patienten mit präkanzerosen Halsläsionen 15 mg Folsäure (täglich 6 Monate) gaben, erlebten 31 von ihnen eine Verringerung der Läsionsgröße um 50% oder mehr. Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Frühstücksflocken und Brot sind reich an Folsänen. Holen Sie sich mindestens 400 mcg pro Tag. Eine Folsäure -Ergänzung ist eine billige Versicherung, die Sie diese Zahl täglich treffen werden.
