13 geheime Vorteile, absolut nichts zu tun

Zu oft kann es sich heutzutage anfühlen, als hätten Sie kaum eine Sekunde für sich selbst. Auch wenn du denken Dank der sozialen Medien und unserer All-We-New-Nachrichtenkultur machen Sie eine Pause von der Hektik. Arbeit, Beziehungen, Kinder, Verpflichtungen, Benachrichtigungen… alles summiert sich, um ein lästiges Mosaik der ständigen Stimulation zu schaffen. Ja, das Leben kann absolut anstrengend sein. Aus diesem Grund sollten Sie sich selbst einen Moment stehlen-entirely zu dir selbst.

Einige Qualität "Ich bin", auch wenn es nur ein oder zwei Stunden pro Woche dauert, hat gezeigt, dass ich Beziehungen verbessert und die Verantwortung priorisierte und hohe Ambitionen wie Lebensziele und Gesamtleitung klärte. Es ist auch physiologisch vorteilhaft, verbessert die Schlafqualität und das Zurückwählen von Stressgefühlen. Aber das ist nicht alles! Hier haben wir die Vorteile zusammengefasst, nur um sich selbst in Gesellschaft zu halten. Sie werden Sie sicher dazu inspirieren, in kürzester Zeit einige "mir Zeit" zu planen.

1 Es bolstert die geistige Stärke.

Die meisten Menschen werden nervös oder nervös, wenn sie lange Zeit damit beauftragt sind. Tatsächlich zeigte eine Studie der University of Virginia aus dem Jahr 2014, dass die meisten Menschen lieber würden Schock sich als Zeit allein mit ihren Gedanken verbringen. Es lohnt sich jedoch, sich zu zwingen, etwas Zeit damit zu verbringen, nur zu verarbeiten, was Sie denken und fühlen. Als Psychotherapeutin und mentale Krafttrainer Amy Morin in einem Artikel für angegeben für Psychologie heute, "Mental starke Menschen nehmen sich Zeit, um mit ihren Gedanken allein zu sein."

2 Es macht Sie mitfühlender.

Die Zeit von Ablenkungen zu nehmen, kann Empathie und Mitgefühl stärken. Dies liegt daran. "Die lange, schwierige Disziplin der Einsamkeit kann und manchmal etwas Schönes und Mysteriöses, ein menschliches Leben geklärt, vertieft und zu einem reinen Ausdruck des Mitgefühls in der Lage", stellt die Loyola Marymount University Professor fest Douglas e. Christie In einem Papier von 2006.

Und als Psychologe Joan Cook schlägt in einem Artikel für vor Der Hügel, Sie können sich vorstellen, nichts als Ihre eigene Zeit für Erwachsene zu tun. "Wir geben unseren Kindern eine Auszeit, um in einem besseren Zustand zu rekonstituieren und zu sozialen Interaktionen zurückzukehren", stellt sie fest. "Erwachsene brauchen ihre Zeit allein, um dasselbe zu tun."

3 Es macht Sie besser in der Lage, mit Veränderungen und unerwarteten Umständen fertig zu werden.

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Wenn Sie die Welt und ihre Unvorhersehbarkeit mehr akzeptieren möchten, sollten Sie sich an die Gewohnheit nehmen, mehr Zeit zu verbringen, nichts zu tun. Als Forscher des HSE International Laboratory für positive Psychologie der Persönlichkeit und Motivation im Jahr 2018 etwa 200 Studenten befragten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Einsamkeit als etwas Positives betrachteten.

4 Es hilft Ihnen, sich gut ausgeruht zu fühlen.

Eine Umfrage von 2016 unter mehr als 18.000 im Buch veröffentlichten Personen Das unruhige Kompendium Ich fand, dass nichts zu tun kann, um sich wieder aufzuladen und sich ausgeruht zu fühlen. Die Teilnehmer an der Forschung wurden nach einer Vielzahl von Aktivitäten gefragt und wurden aufgefordert. "Zeit für meine eigene Zeit" war eine der Top -Entscheidungen.

5 Es macht dich glücklicher.

Will glücklich werden? Nehmen Sie sich einige Zeit, um ohne Ablenkungen allein zu sein. Eine Studie in der veröffentlicht British Journal of Psychology Im Jahr 2016 verfolgte mehr als 15.000 Erwachsene und stellten fest, dass "Einzelpersonen eine geringere Lebenszufriedenheit mit häufigerer Sozialisation mit Freunden erleben."In ähnlicher Weise hatte das allein größte positive Effekt auf intelligente Personen den größten positiven Effekt.

6 Es erhöht die Produktivität.

Die verbesserte Konzentration, die Einsamkeit häufig in die steigende Produktivität bringt. Sobald Sie Zeit zum Entspannen und Aufladen hatten, werden Sie feststellen, dass die Rückkehr zu Ihren Aufgaben wie ein Spaziergang im Park anfühlt. Als Psychologe DR. Sherrie Bourg Carter Mit psychalivem erklären: "Sie können sich besser konzentrieren, was Ihnen hilft, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen."

7 Es kann Kreativität inspirieren.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber es mir etwas Zeit nehmen, sich zurückzulehnen, sich zu entspannen und praktisch nichts zu tun, kann Ihre kreativen Säfte tatsächlich zum Fließen bringen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 der Universität von Buffalo ergab, dass sich die Fächer, die sich aus der Gesellschaft zurückziehen, nur Zeit verbringen, um eine Kreativität zu steigern.

8 Es fördert die Problemlösung.

Manchmal, wenn man sich mit einem besonders dornigen Problem bei der Arbeit auseinander setzt oder wenn man versucht, einen Weg zu finden, um einen Dilemen in Ihrem persönlichen Leben zu lösen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um nichts zu tun, und Ihr Gehirn über das Problem nachdenken zu lassen.

9 Es baut Selbstständigkeit auf.

Wenn Sie für einen großen Teil Ihres Tages von anderen Menschen umgeben sind, kann es Sie in eine Art Abhängigkeit, die Sie davon abhält, eigenständig zu sein. Aber Zeit damit zu verbringen, nichts zu tun, kann Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie ein völlig fähiger und selbstbewusster Mensch sind, der nur etwas "Ich Zeit" braucht, um die Herausforderungen des Lebens zu durchlaufen.

10 Es startet dein Gehirn neu.

Wenn Sie immer versuchen, Menschen zu beeindrucken oder sich ständig in Kontakt zu setzen, wird Ihr Gehirn niemals Zeit haben, sich vollständig zu entspannen und aufzuladen. Wenn Sie sich die Zeit allein ohne Ablenkungen oder soziale, professionelle oder familiäre Anforderungen genießen lassen.

11 Es verbessert die Konzentration.

Ablenkungen und Unterbrechungen werden im Laufe des Tages ständig auf Sie geworfen, von der täglichen Flut von E -Mails bis hin zu Anfragen Ihrer Kinder. Wenn Sie jedoch einige Zeit allein beiseite legen, müssen Sie sich nur darauf konzentrieren, was vor Ihnen liegt, ob dies ein gutes Buch oder nur die Gelegenheit ist, Ihren Geist zu klären.

12 Es fördert tiefes Denken.

Die ständige Auseinandersetzung von Gedanken über einfache alltägliche Verantwortung, die ständig durch Ihr Gehirn pingen, kann überwältigend sein. Wenn Sie etwas Zeit für die Alleinheit mit diesen Gedanken und durch sie zuweisen, können Sie Ihrem Gehirn helfen, die Flut von Baloney beiseite zu streichen und Sie tief nachzudenken.

13 Es quetscht Stress.

Aktiviert sich aktiv dafür, Zeit alleine zu verbringen und absolut nichts zu tun, schließt die Teile des Gehirns aus, die ein erhöhtes Bewusstsein fördern, was den Stress verringern kann, so Forscher der Universität von Rochester. Nach vier verschiedenen Studien im Jahr 2017 kamen sie zu dem Schluss, dass "Menschen Einsamkeit oder andere Variationen beim Alleingang verwenden können, um ihre affektiven Zustände zu regulieren."Und wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie nichts tun, sehen Sie sich diese 20 genialen Möglichkeiten an.

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