13 Möglichkeiten, Spiele zu spielen, können Stress erleichtern

Mit den Erwartungen der Arbeitsplätze, unsere E -Mails rund um die Uhr und unser gesundes Leiden als Ergebnis zu überprüfen. Es ist also wichtiger denn je, Wege zu finden, um Ihre überfüllte Angst und Spannung freizusetzen. Zum Glück gibt es eine überraschend einfache und unterhaltsame Möglichkeit, all diese aufgestauten Frustration loszulassen: ein Spiel spielen. Ob es sich um ein Puzzle oder ein Brettspiel handelt, hier finden Sie alle Möglichkeiten, wie diese Aktivitäten Stress reduzieren und Ihnen helfen, in allen Aspekten des Lebens besser zu funktionieren.

1 Sie helfen Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Eine der Möglichkeiten, wie Spiele Bust Stress helfen, besteht darin. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Emotion fanden heraus, dass das Spielen von Tetris als hilfreicher Bewältigungsmechanismus für Menschen dienen kann, die auf potenziell lebensverändernde Nachrichten warten.

Die Forscher stellten fest, dass das klassische Spiel zwar die Sorge nicht ganz lindern konnte, es jedoch verringerte, negative Emotionen zu verringern und die positiven Werte zu verbessern. Andere Spiele, die einen hohen Fokus erfordern, hätten wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse.

2 Sie können Panikattacken mindern.

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Schach kann Sie in einen ähnlichen Strömungszustand wie Tetris versetzen, und Psychiater haben festgestellt, dass dieser verschobene Fokus dazu beitragen kann, Panikgefühle zu verringern. In einer 2017 in der veröffentlichten Fallstudie Asian Journal of Psychiatry, Ein Forscher begann unmittelbar nach dem Gefühl, Symptome eines Panikattackens zu spüren, begann auf ihrem Handy ein Schachspiel auf ihrem Handy zu spielen, und stellte fest, dass das Spielen des Spiels einen ausgewachsenen Angriff verhinderte.

3 Sie helfen uns, uns nach der Arbeit zu entspannen.

Das anhaltende Gefühl von Stress und Spannung, das Sie nach dem Verlassen des Büros haben. Die guten Nachrichten? Wenn Sie ein Spiel spielen, können Sie sich davon erholen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Human Computer Skills, Menschen, die digitale Spiele benutzten, um ihre Störungen zu Arbeit zu Hause zu mildern, die sich schneller und effektiver aus Stress erholten als Menschen, die andere Methoden verwendeten.

4 Sie lehren uns, vorweggenommene Angstzustände zu bewältigen.

Alle Spiele beinhalten ein gewisses Maß an Unvorhersehbarkeit, was bedeutet, dass das Spielen uns helfen kann, unsere Angst vor dem Unbekannten zu bewältigen. "Kinder, die ein hohes Maß an vorausschauender Angst haben ... können von Spielen profitieren, wenn sie lernen, ruhig zu bleiben, wenn der unvermeidliche Turm (Jenga), Krokodil -Schnappschüsse (Crocodile Dentist) oder der letzte Stuhl genommen wird (Musikstühle)", schreibt " Psychologe Nicole Beurkens Auf ihrer Website. "Sie können eine kurze Zeit der Angst erleben und es üben, sie zu bewältigen, ohne sich längere Zeit daran halten zu müssen."

5 Sie lehren Beharrlichkeit.

Egal, ob es ein Videospiel -Level gibt, das Sie nicht erobern können oder einen Freund, den Sie bei Spades nicht schlagen können. Spiele spielen Sie Hindernisse, die Ihre Geduld, Kreativität und kritische Denkfähigkeiten herausfordern können. Spiele sind einer der wenigen Bereiche im Leben, in denen Sie ohne Konsequenzen oder Kritik immer wieder scheitern können, und einige Experten glauben, dass dies Spielern lehrt, dass sie in jedem Lebensbereich durchhalten können, solange sie nicht aufgeben.

"Ich glaube, dass viele von uns die beste Version von uns selbst werden", Game Designer Jane McGonigal sagte während ihres 2020 TED -Vortrags. "Am wahrscheinlichsten hilft es in einem Moment, das am wahrscheinlichsten bei einem Problem zu bleiben, so lange es dauert, um nach dem Scheitern aufzustehen und es erneut zu versuchen."

6 Sie helfen uns, unsere Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

Nur wenige Dinge sind stressiger, als zu versuchen, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, eine ganz andere Sprache zu sprechen. Glücklicherweise kann das Spielen von Spielen bei diesen Gefühlen der Trennung helfen.

Kollaborative Spiele wie Pandemic, Dungeons & Dragons und Call of Duty können den Spielern helfen, effektiver zu kommunizieren. Einige Spiele wie Mafia und Hanabi beschränken sogar Ihre Kommunikationsformen und zwingen Sie, kreative Wege zu finden, um Nachrichten weiterzugeben. Wenn Sie sich anpassen können, werden Sie ein besserer Teamplayer, der ihre Gefühle sowohl während als auch nach dem Spiel mit Leichtigkeit vermitteln kann.

7 Sie lassen Ihren Verstand wandern.

Spiele, die intensiv zielorientiert sind, lindern Stress, indem Sie sich auf etwas anderes als Ihre Probleme konzentrieren lassen. Diejenigen, die offener sind.

Nehmen wir zum Beispiel Minecraft, die einen kreativen Modus hat, in dem Spieler einfach alles bauen können, was sie wollen. "Der Aspekt, nicht gesagt zu werden, was sie unbewusst tun sollen, lässt den Verstand des Spielers durchstreifen", Schriftsteller " Michael Fulton im Lebenswire erklärt.

8 Sie bringen Sie von der Couch.

Spiele wie Jump Seil, Tag und Wii Fit alle müssen von der Couch aufstehen und aktiv sein. Wenn Sie Spaß haben, müssen Sie nicht einmal bemerken, dass Sie trainieren, dass Sie trainieren. Schließlich ist jede Art von Bewegung gut für Ihre Stressniveaus: Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die Spannung verringert und hilft, die Stimmung zu stabilisieren. Sogar ein Training mit geringer Intensität wie Wii Bowling-Ups-Endorphine und hilft Ihnen, sich energetisiert und verjüngt zu fühlen.

9 Sie helfen uns, sich mit Freunden zu verbinden.

Stress ist leichter zu verwalten, wenn Sie jemand anderen an Ihrer Seite haben. Tatsächlich hat sich gezeigt. Sie müssen nicht einmal über Ihre Probleme sprechen, damit dies funktioniert. Ziehen Sie einfach ein Kartenspiel oder ein Scrabble-Brett heraus und spielen.

10 Sie erhöhen unsere Zusammenarbeit.

Die Bedeutung der Zusammenarbeit kann in Spielen wie Pictionary oder Charaden offensichtlich sein, aber was ist mit dem durchschnittlichen Videospiel? Wie sich herausstellt, führen Multiplayer-Videospiele dazu, dass Spieler in realen Situationen weniger aggressive Verhaltensweisen und pro-sozialeres Verhalten aufweisen, so eine Studie von 2015 von der Texas Tech University. Menschen, die zusammenarbeiten können, können mehr erreichen und den Stress und die Frustration der Lösung eines Problemsolos verringern.

11 Sie lehren uns, einfallsreicher zu sein.

Ein Zauberer hat Ihren Freund gerade in ein Hühnchen gemacht-was machst du? Während dies (hoffentlich) kein Szenario ist, auf das Sie im wirklichen Leben stoßen, lehrt dieses potenzielle virtuelle Szenario möglicherweise nur eine Einfallsreichtum, mit der Sie Ihre täglichen Probleme bekämpfen können.

Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Computer & Bildung zeigten, dass das Spielen von kommerziellen Videospielen auch nach nur 14 Stunden Gameplay die Anpassungsfähigkeit und Einfallsreichtum der Studenten verbessert hat. Einfindungsreiche Menschen verwenden alles zur Verfügung, um Probleme zu lösen und Stress zu verhindern. Daher kann es Ihnen helfen, diese Fähigkeit auf lange Sicht zu entspannen.

12 Sie können dazu beitragen, Aggression einzudämmen.

Während gewalttätige Videospiele tendenziell einen schlechten Ruf bekommen, gibt es einige Hinweise darauf, dass diese Spiele als eine Art Druckventil für Stress und Aggression fungieren können. Eine Studie von der Texas A & M International University aus dem Jahr 2010 ergab, dass sie sogar beim Stimmungsmanagement helfen können. In der Studie stellten die Forscher fest, dass gewalttätige Spiele effektiver waren als gewaltfreie, um Depressionen und feindliche Gefühle zu reduzieren.

13 Sie erzeugen Lachen.

Etwas Lustiges muss passieren, wenn Sie ein Spiel mit Freunden oder Familie spielen-und das Lachen ist die Stress-Buster der Natur, die die Herzfrequenz und den Blutdruck kurzfristig verringert und Ihr Wohlbefinden langfristig erhöht, so die Mayo-Klinik. Es ist auch der schnellste Weg, Endorphine zu veröffentlichen. Lachen Sie sich also in Ihrem nächsten Familienspielabend über sich selbst aus! Und aus mehr Gründen ist Lachen die beste Medizin für alles, was Sie erfüllt. Schauen Sie sich diese 20 verrückten gesundheitlichen Vorteile des Lachen-No-Witzes an!

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