15 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen töten

Wir betrachten das Vertrauen oft als etwas Inneres: Sie sind entweder damit geboren, haben dazu bestimmt, mit großen Stufen und Brustpolster durch die Welt zu gehen, oder um eine Mauerblume zu sein, die das Scheinwerferlicht vermeidet und ein Gefühl von Selbstwert fehlt.

Aber während unsere Persönlichkeit und unsere Lebenseinstellung, die entweder in unserer DNA oder in der frühen Entwicklung verwurzelt sind.

Unsere Gewohnheiten, sogar die Unterbewusstsein oder scheinbar kleinen, tragen zu unserem Selbstbewusstsein und dem Glauben an uns bei. Wir werden vielleicht nicht einmal erkennen, dass bestimmte Verhaltensmuster unseres Gefühl der persönlichen Überzeugung abschätzen, aber sie sind es. Hier sind 15 Dinge, die Sie tun könnten, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen-und Sie sollten so schnell wie möglich aufhören zu tun. Und um eine neue Positivität zu erzielen.

1 Telefon bei den Mahlzeiten

Sie wissen inzwischen, dass es unhöflich ist, Ihr Handy beim Essen oder in einem Gespräch zu scrollen, aber es kann auch Ihr eigenes Selbstbewusstsein beeinträchtigen. "Wenn Sie auf Ihrem Telefon sind, soziale Medien scrollen oder eine SMS beim Abendessen oder sogar entspannen, senden Sie eine Nachricht an diejenigen, mit denen Sie weniger wichtig sind als das, was Sie tun", sagt Rebecca Cafiero. "Schlimmer noch, Sie haben eine Chance auf eine echte, authentische Verbindung, um einen Blick auf eine kuratierte Realität von jemandem zu erhalten, den Sie vielleicht nicht einmal kennen."

Verlieren Sie die Gelegenheit, um eine reale Verbindungspakete in Ihrem Wohlbefinden zu vertiefen, und verbessert Ihr Gefühl, dass die Online-Welt wichtig ist und etwas, ohne das Sie nicht leben können. Schneiden Sie das Surfen und geben Sie der Person, die tatsächlich dort ist, Ihre volle Aufmerksamkeit-Sie werden sich dafür besser fühlen. Und wenn Sie nach großartigen Möglichkeiten suchen, um mit anderen in Kontakt zu treten, lesen Sie die 30 besten Komplimente, um den Menschen über 30 zu geben. 

2 sagen "Ich weiß nicht wie"

Niemand kann alles tun-selbst den Rock und Beyonce. Aber der Unterschied zwischen denjenigen, die mit Selbstvertrauen ausbrachen, und denjenigen, die angesichts der Schwierigkeit schwelgen, ist oft, wie sie über Dinge denken, die unbekannt sind.

"Egal, ob Sie eine neue Sprache lernen, ein Unternehmen gründen oder neue Leute kennenlernen möchten, den Ausdruck" Ich weiß nicht, wie "aus Ihrem Wortschatz", berät Shane Simmons, Gründerin der Marketingfirma S S S.S. Beratungsunternehmen. "Wenn Sie sich das sagen, wird Ihr Unterbewusstsein es glauben und mehr Probleme für Sie verursachen, wenn diese Idee in Zukunft Sie in den Sinn kommt."

Stattdessen können Sie dieses negative Selbstgespräch mit positiveren Formulierungen wie "Wie kann ich das tun?"oder" wo soll ich anfangen?"

"Die Fragen, die wir uns stellen, können die Art und Weise, wie wir die Welt um uns herum sehen, vollständig verändern", sagt Simmons.

3 Zögern

Nur wenige Menschen sind unschuldig, gelegentlich für morgen das zu schalten, was Sie heute tun können, aber zögern kann sich als Selbstvertrauensgewohnheit erweisen. Es gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie Ihre Zeit aufgewendet wird oder ob Sie die Dinge rechtzeitig vervollständigen und einen Teufelskreis erstellen, in dem Sie eine Frist blasen, das Vertrauen in Ihre Fähigkeit verlieren, auf dem Laufenden zu bleiben Dinge und tun Sie sie pünktlich und blasen Sie dann die nächste Frist.

Aber verzweifle nicht. Simmons erklärt: "Es ist tatsächlich eine einfache Lösung, wenn Sie sich zwingen, die von Ihnen visualisierten Aufgaben zu ergreifen. Ich schreibe gerne alles auf, was ich für den Tag erreichen möchte, und belohnen Sie sich dann für jede Aufgabe, die ich erledigt habe. Wenn ich zum Beispiel mehr lesen muss, werde ich in meinem Notizblock aufschreiben, was ich den ganzen Tag über auf halte. Mach ein Spiel daraus."

Indem Sie sich auf die kleinen Aufgaben konzentrieren, werden Sie diese Aufschubgewohnheit brechen. Und für weitere großartige Tipps finden Sie 20 tägliche Vertrauensbooster für die Arbeit bei der Arbeit. 

4 Setzen Sie unrealistische Erwartungen

Ziele zu setzen und zu erreichen, ist von entscheidender Bedeutung für alle, die sich verbessern und ein starkes Selbstvertrauen erlangen möchten. Dies muss jedoch mit Vorsicht erfolgen. Sich ehrgeizige und unrealistische Ziele zu geben-ob in Ihrer Karriere, Ihrer Beziehungen oder in Ihrer Gesundheit-wird Sie wahrscheinlich auf Misserfolg und Enttäuschung vorbereiten.

"Zum Beispiel ist es nicht nur sehr schwierig, 50 Pfund in zwei Monaten zu verlieren, sondern sehr ungesund", sagt Bodybuilding.Com -Team -Athletin Katie Chung Hua. "Wenn wir unsere Ziele nicht erreichen, verlieren wir dazu, Motivation und Selbstvertrauen zu verlieren. Kurzzeitziele zu setzen ist die beste. Sie haben diese Zufriedenheit der Leistung und hält Sie motiviert, vorwärts zu gehen."Unrealistische Ziele zu setzen sind auch eine der schlechten Gewohnheiten, die Sie im Alter von 40 Jahren anhalten sollten.

5 zu allem "Ja" sagen

Wir denken oft an selbstbewusste Menschen als diejenigen, die all das Leben annehmen, und freuen sich gerne "Ja", wenn andere aus Angst oder Nervosität zurückziehen. Aber ebenso oft kann es Ihnen das Gefühl haben, alles zuzustimmen, ohne die Kontrolle zu haben oder Dinge zum Nutzen anderer zu tun, ohne Ihre eigenen Prioritäten zu berücksichtigen.

"Wenn Sie die ganze Zeit Ja sagen, werden Sie verstreut, abgelenkt, frustriert und gestresst". "Mit so viel auf Ihrem Teller können Sie nicht alles tun, was gut geht, die Fristen ausrutschen, Kunden beschweren sich. Ihr Selbstvertrauen erfordert ein Schlagen."Wenn Sie sich im Büro überfordert fühlen, haben wir den ultimativen Hack für Sie. Lesen Sie einfach Folgend. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Facebook Binging

"Der Vergleich der Highlight-Rolle eines anderen mit Ihrer Realität ist ein Rezept für ein geringes Selbstvertrauen und fühlt sich nie gut genug an". "Die meisten Menschen geben nur ihr Bestes in den sozialen Medien und sogar das Mädchen mit dem perfekt kuratierten Feed und Insta -Freund, der nimmt Mode-Würde Fotos haben schlechte Tage."

Wenn Sie die sozialen Medien nicht vollständig aus Ihrem Leben herausschneiden können, nehmen Sie sich zumindest die Angewohnheit, Beiträge mit einem Körnchen Salz-Remination zu nehmen, dass diese Freunde, die ihr bestes Leben leben, wahrscheinlich auch ihren Anteil an beschissenen Tagen haben.

Fiero schlägt auch vor.

"Dies ersetzt Ihren Facebook -Feed durch ein motivierend."

7 Nicht ins Schwitzen zu bringen

Ein gutes Training oder sogar ein schneller Lauf kann einen Ansturm von Endorphinen in Ihr Gehirn einsetzen, indem Sie Ihr Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung erhöhen und gleichzeitig ein Gefühl des Vertrauens vermitteln. Wenn Sie nicht nur regelmäßig trainieren, gibt es Ihnen ein sofortiges Gefühl der Stabilität, sondern kann auch ein langfristiges Gefühl von Leistung und Fitness erzeugen. Bonus: Es wird Ihnen auch im Schlafzimmer helfen. 

8 ruhendes trauriges Gesicht

Wie beim Training kann das Lächeln Ihre Stimmung heben und Ihr Vertrauen langfristig erhöhen. Wenn Sie sich an die Gewohnheit machen, zu schöpfen oder einfach nur einen allgemein unglücklichen Ausdruck in Ihrem Gesicht zu haben, kann Ihr Selbstwertgefühl schaden und andere davon abhalten, Sie in einem positiven Licht zu sehen. Überprüfen Sie Ihren Ausdruck, bevor Sie einen Raum betreten und den ganzen Tag über nicht lächeln, und drehen.

9 Sie eilen die Dinge

Ähnlich wie die ganze Zeit "Ja" zu sagen, kann die Gewohnheit, zu viele Dinge zu tun und sie schnell zu tun.

"Es ist ein Teufelskreis", erklärt Levy. "Sie sind so beschäftigt, dass Sie Ihre Entscheidungen durchstürmen. Knie-Ruck-Reaktionen werden nach hinten losgehen."

Er schlägt vor.

10 in der Vergangenheit wohnen

Eine selbstbewusste Person neigt dazu, sich im Auge zu behalten, was als nächstes kommt. Sie können aus Fehlern lernen und Siege feiern, aber nicht viel von ihrem Leben dafür widmen, über das nachzudenken, was gestern oder Jahre passiert ist. Ebenso können Sie frühere Erfahrungen mit neuen Entscheidungen diktieren lassen.

"Wenn man etwas Neues in Betracht zieht, verbringen die Leute einen großen Teil ihrer Zeit damit, wie die Dinge für sie verlaufen sind, als sie versuchten, in der Vergangenheit positive Veränderungen vorzunehmen". "Sie können so viel Zeit damit verbringen, ein Gefühl von Misserfolg, Selbstbeschuldigung oder Bedauern zu fühlen, was gewesen sein könnte." Wenn ich das nur getan hätte, wäre mein Leben so viel besser.'"

Sie fügt hinzu, dass die durchschnittliche Person anstatt dies als eine neue Gelegenheit zu sehen, ihren Lebensstil zu ändern.

11 Vergleiche dich ständig mit anderen

Dies ist schwer zu widerstehen, insbesondere in diesen Tagen der sozialen Medien. Wenn Sie jedoch Ihre Erfolge und Misserfolge und allgemeinen Fortschritte im Leben sehen.

"Wir sind alle auf unserer eigenen Reise, mit unseren eigenen einzigartigen Lebenserfahrungen, Lebensstilen, Körpern, Familien, Kulturen usw.", sagt Kent. "Was für mich funktioniert, wird nicht unbedingt für Sie arbeiten und umgekehrt, aber die Leute verbringen viel Zeit damit, sich mit anderen zu vergleichen, sei es in einem Yoga -Kurs, bei der Arbeit, auf Instagram oder in anderen sozialen Medien."

12 Wunsch etwas, aber nicht versuchen, es zu bekommen

Wenn Sie etwas wollen, versuchen Sie es, es zu bekommen. Mit frei fließender Verlangen, aber nicht durchzuhalten, wird Ihr Gefühl der Erfüllung und Leistung beeinträchtigen.

"Das Nein. 1 Ding, das Vertrauen tötet. "Vertrauen kommt von Dingen, vor denen wir Angst haben oder noch nie getan haben. Selbstwertgefühl kommt von der inneren Überzeugung, dass ich würdig bin.'"

13 schlechte Haltung

"Wenn wir überfallen, erweckt es den Eindruck, dass wir uns niedergeschlagen und unmotiviert fühlen", erklärt Alison Marsh, ein Pilates -Ausbilder. "Es schränkt auch optimale Energie ein, die das Problem des Gefühls und unmotiviertes Gefühl verewigt."

Sie schlägt stattdessen vor, dass Sie gewissenhaft hoch stehen und sich beim Gehen Platz nehmen, sich mit kräftigen Stufen und einem geraden Rücken bewegt.

14 weiße Lügen erzählen

Geheimnisse von anderen zu behalten oder (scheinbar) harmlose Lügen zu sagen, kann Ihr Vertrauensgefühl entfernen. Sie werden es gewohnt, nur teilweise Wahrheiten zu sagen und müssen das, was Sie sagen. Wenn Sie Ihre eigenen Behauptungen misstrauen, werden andere dazu führen, dass Sie Ihnen auch misstrauen. (Und wir wissen, dass Sie lügen, weil es mindestens 40 Lügen gibt, die jeder täglich erzählt.)

"Sobald Sie anfangen, ein Geheimnis zu halten, sind Sie an dieses Geheimnis gebunden", sagt Trent Heppler, ein Lebenscoach und Autor. "Geheimnisse multiplizieren sich auch fast mysteriös. Seien Sie echt, offen, ehrlich und teilen Sie mit denen, die Sie lieben und nicht bösartig, und Sie werden Vertrauen und stärkere Verbindungen gewinnen."

15 der Angst nachgeben

Jeder hat irgendwann Angst, egal ob Nervosität, etwas Neues oder ein bisschen Terror auszuprobieren, wenn sie einen neuen Job annehmen oder sich in seinem Leben verändern. Angst kann gesund sein, aber wenn man sich an die Gewohnheit macht, diese Ängste zu lassen, können Ihre Entscheidungen bei Ihrem Gefühl der Selbststeuerung wegfressen.

Heppler zeigt auf ein tibetisches Sprichwort, das sagt: "Sorge ist Angst, die sich nach innen dreht, und Wut ist die Angst nach außen" und beobachtet, dass "wenn Sie wütend oder besorgt sind, sehen Sie tief aus und identifizieren Sie, wovor Sie sich wirklich Angst haben. Dies ist die halbe Schlacht. Sie können diese Angst dann überwinden, denn wenn Sie sie genau betrachten, werden Sie feststellen, dass sie normalerweise auf etwas basiert, das aus der Vergangenheit oder in der Zukunft stammt."

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