17 Zeichen, Ihre schlechten Träume könnten etwas Schlimmeres bedeuten

Wir hatten alle unseren Anteil an Albträumen. Hey, sie sind nur ein natürlicher Teil des Lebens! Aber manchmal ist ein Albtraum eigentlich mehr als nur ein Albtraum. Wenn Sie sie häufig oder schwer (oder häufig Und schwerwiegend) könnte etwas Größeres im Spiel haben. Hier sind 17 Zeichen, die Ihre schlechten Träume viel, viel ernsthafteres als eine Reihe zufälliger mentaler Bilder anzeigen könnten.

1 Möglicherweise haben Sie einen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand

Häufige Albträume sind ein mögliches Symptom für Panikstörung, Schizophrenie, dissoziative Störung und Grenzpersönlichkeitsstörung. Alpträume sind jedoch am häufigsten mit den großen Bugaboos der psychischen Gesundheit verbunden: klinische Depression und klinische Angst. Bei Erwachsenen mit klinischer Depression, 11.4 Prozent gaben an, Albträume zu haben, während diese Zahl unter denen mit klinischer Angst auf satte 17 springt.1 Prozent.

2 Es könnte ein Trauma geben, das Sie nicht durchgearbeitet haben

Während sich schlechte Träume aus unzähligen Faktoren ergeben können, haben sich die Wissenschaftler verdoppelt, wie sie sich auf posttraumatische Belastungsstörungen beziehen. Und ihre Ergebnisse waren erstaunlich: Eine Studie aus der Universität von Pittsburgh School of Medicine ergab, dass 90 Prozent (!) von Menschen, die PTBS erlebten, hatten wiederkehrende Albträume.

Heutzutage sind Albträume eines der Symptome zur Diagnose von PTBS. Und ja, viele Menschen haben Albträume, die mit ihrem Trauma verbunden sind, aber das ist nicht immer der Fall. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Verhaltensschlafmedizin, 60 Prozent der PTBS.

3 Alle Medikamente, die Sie haben, haben möglicherweise Nebenwirkungen

Haben Sie die Warnschilder auf einigen Ihrer Medikamentenflaschen überprüft? Es ist sehr häufig, dass viele Medikamente Albträume als mögliche Nebeneffekt auflisten. Eine gute Faustregel: Alle Medikamente, die die Neurotransmitter in den hirnähnlichen Antidepressiva oder Stimmungsstabilisatoren beeinflussen, hat die Fähigkeit, Ihre Träume negativ zu beeinflussen. Aber Blutdruckmedikamente, Schlafhilfen, Allergie -Medikamente und Steroide können sie auch verursachen. Lesen Sie Ihre Etiketten, Leute.

4 Sie sind Mitternachtssnack zu viel

In einer Studie über Studenten der Universität stellten Forscher des Canadian Center for Advanced Research in Sleep Medicine fest, dass 17 17.8 Prozent der Schüler glaubten, dass Essen dazu führte, dass ihre Träume bizarrer oder störender waren. Und bekommen Sie Folgendes: Diese Studenten sind auf etwas.

Laut der National Sleep Foundation wird Ihr Stoffwechsel beim Essen vor dem Schlafengehen verstärkt und signalisiert Ihr Gehirn, aktiver zu sein. Und da die träumende Schlafstufe des Schlafes passiert, während Ihr Gehirn am aktivsten ist, können Sie in dieser Zeit auch mehr schlechte Träume erleben, wenn Sie mehr träumen, möglicherweise mehr schlechte Träume erleben. Mit anderen Worten: Hör auf, kurz bevor du auf das Heu geht.

5 Sie bekommen nicht genug Schlaf

Es ist ein Teufelskreis. Albträume können dazu führen, dass Sie weniger schlafen, aber weniger schlafen können auch Albträume verursachen. Die American Academy of Sleep Medicine stellte fest, dass 17.1 Prozent der Menschen mit häufiger Unabhängigkeit gaben an, häufige Albträume zu haben. Wenn Sie nicht jede Nacht einen ausreichenden REM -Schlaf bekommen, wird Ihr Gehirn in den wenigen Momenten, in denen Sie REM -Schlaf erleben.

6 Möglicherweise haben Sie unbewusste Atemprobleme

Der Schlafverlust ist möglicherweise nicht das einzige, was Ihre schlechten Träume erhöht, wie auch immer. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, aber mit Atemkomplikationen wie Schlafapnoe zu atmen.

Eine Studie über Schlafapnoe -Patienten, die in der veröffentlicht wurde Schlafmedizin Journal zeigte, dass die Patienten, die auch an Albträumen litten.

7 Möglicherweise haben Sie allgemeine Probleme im Zusammenhang mit schlafbedingten Problemen

Während Schlafapnoe eines der häufigsten Schlafprobleme ist, können Ihre Albträume auf eine Reihe von Problemen wie Schlaflähmung, unruhiges Beinsyndrom oder sogar Narkolepsie hinweisen.

Sie könnten auch eine erleben tatsächlich Albtraumstörung. (Mach dir keine Sorgen: Der Zustand klingt schrecklicher als er ist.) Symptome einer Albtraumstörung sind wiederholtes Erwachen aus intensiven, bedrohlichen Träumen, Wachsamkeit beim Erwachen und häufige Albträume, die nicht mit einem anderen Problem verbunden sind. Die Albtraumstörung tritt bei Kindern unter 10 Jahren am häufigsten an, aber etwa 4 Prozent der Erwachsenen leiden immer noch unter der Störung.

8 Sie sind für beängstigende Filme nicht ausgeschnitten

Wenn Sie ein Fan von Horrorfilmen sind, sorry, aber Sie sollten nach Einbruch der Dunkelheit keine Marathons haben. Eine von der International Association for the Study of Dreams durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Medien einen externen Einfluss auf Träume haben-und dass diejenigen, die gewalttätige Filme vor dem Bett gesehen haben.

9 Sie haben eine unentdeckte Laktos -Intoleranz

Während Sie bereits vor dem Schlafengehen Snacks vermeiden sollten, wenn Sie es nicht helfen können. Ein kanadisches Zentrum für fortgeschrittene Forschung in der Schlafmedizin ergab, dass die Teilnehmer die Milchprodukte am häufigsten in Verbindung mit störenden Träumen erwähnten. Laktoseunverträglichkeit ist eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien-eins, die oft nicht diagnostiziert werden-65 Prozent der Bevölkerung mit einer verringerten Fähigkeit zur Verdauung von Lactose nach dem Kindheit. Also, wenn Sie unter Albträumen leiden, schneiden Sie die Käseplatten und das Eis aus.

10 Sie können Fieber entwickeln

Ein starker Anstieg der Körpertemperatur könnte die Antwort hinter Ihren plötzlichen Albträumen sein. Die Amygdala in Ihrem Gehirn, die mit negativen Emotionen wie Terror und Wut-Can verbunden ist, werden für eine Schleife geworfen, wenn Ihr Körper überhitzt. Diese Überaktivität der Amygdala, die im REM-Schlaf bereits recht aktiv ist. Hey, schau: Eine Entschuldigung, morgen krank zu machen!

11 Sie sind am Rande eines großen Lebensveränders

Die meisten großen Lebensveränderungen bringen mit ihrem angemessenen Anteil an Stress und Angst, egal ob es eine gute oder eine schlechte Veränderung ist. Ein Studium des Sleep and Circadian Neuroscience Institute in Oxford und dies wird Sie sicherlich nicht ein wenig überraschen, aber es ist immer gut, eine wissenschaftliche Bestätigung zu haben, die zu einem höheren Maß an Sorge und Stress mit einer Zunahme der Albträume korreliert ist. Von all den untersuchten Faktoren, in denen besorgte Sorge, psychotisches Verhalten, Alkoholkonsum und Depersonalisierungswirkung der stärkste Faktor im Zusammenhang mit dem Auftreten von Albtraum waren.

12 Sie könnten bestimmte Laster zu übertragen

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Schauen Sie sich an, was und wie viel Sie in Ihren Körper legen. Eine Studie zum Alkohol- und Drogenwiederherstellungszentrum ergab, dass diejenigen, die Substanzen missbrauchen zehn Zeiten, die eher Schlafstörungen oder Störungen erleben. Warum? Einfach: Die meisten Substanzen stören den REM -Schlaf. Durch kontinuierliches Missbrauch und Schlafstörungen gehen der Körper für eine lange Zeit ohne tiefe Schlaf. Und Entzug des tiefen Schlafes kommt mit einer Ansammlung von Albträumen verbunden.

13 Sie gehen Entzugssymptome durch

Wenn Sie sich auf Substanzen verlassen. Wenn Sie beispielsweise täglich eine übermäßige Menge Alkohol trinken und dann die Menge anhalten oder erheblich reduzieren, können Sie Alkohol -Entzugssyndrom (AWS) entwickeln. Eines der bekanntesten Symptome von AWS sind Albträume, die sich über zwei bis drei Tage nach dem Rückzug verschärfen können-und dann wochenlang fortgesetzt werden.

14 Sie sind für bestimmte wichtige Gesundheitsrisiken prädisponiert

Wenn Sie älter werden, ändern sich die Schlafmuster. Viele ältere Menschen erleben Schlafstörungen, aber verräterische Anzeichen für große Gesundheitsrisiken, die Sie bei älteren Jahren möglicherweise entwickeln könnten.

Bei Alpträumen erleben viele auch REM -Schlafverhaltensstörungen (RBD), wobei die Menschen ihre Albträume mit gewalttätigen Arm- oder Beinbewegungen physisch "auswirken". Ein Neurowissenschaftler der Universität von Toronto stellte fest, dass mehr als 80 Prozent der Menschen mit RBD schließlich eine neurologische Erkrankung entwickelten, insbesondere die Parkinson -Krankheit. Die Untersuchung ergab, dass die Gruppe von Zellen, die für den REM -Schlaf verantwortlich sind.

15 Sie könnten Herzprobleme haben

Alpträume können mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden, einschließlich der Hauptstodsursache der Welt: Herzerkrankungen. A 2003 Niederlande Journal of Medicine Die Studie ergab, dass der Prozentsatz der unregelmäßigen Herzschläge und krampfhaften Brustschmerzen bei älteren Frauen und Männern, die häufige Albträume erlebten. Während der Albträume steigt unsere Herzfrequenz und der Blutdruck steigt an. Diese Ansammlung im Laufe der Zeit kann später zu mehr Herzproblemen führen.

16 Möglicherweise haben Sie chronische Schmerzen

Eine Studie der Schlafforschungsgesellschaft ergab, dass bei Patienten, die an Verbrennungsschmerzen leiden, 30 Prozent ihrer Träume mit Schmerzempfindungen verbunden hatten. Eine andere Studie, die in der veröffentlicht wurde Open Pain Journal stellten fest, dass Patienten mit chronischen Rückenschmerzen mehr Träume von Schmerzempfinden berichteten als diejenigen, die nicht unter chronischen Rückenschmerzen litten. Chronische Schmerz Die Betroffenen bekommen auch eher weniger Schlaf, was ein wiederkehrender Faktor für erhöhte Albträume ist.

17 Sie können Selbstmordrisiko ausgesetzt sein

Die meisten psychischen Erkrankungen haben die Möglichkeit für damit verbundene Albtraumsymptome. Es ist nicht überraschend, dass Albträume auch mit erhöhten Selbstmordgedanken, Versuchen und Tod durch Selbstmord verbunden sind. Je länger jemand mit Albträumen leidet, desto höher ist das Selbstmordrisiko. In Eins Psychiatry Research Journal Die Studie stellten fest, dass diejenigen, die wöchentliche oder monatliche Albträume erlebten. Es wurde festgestellt, dass Hoffnungslosigkeit eine wichtige Rolle bei einem erhöhten Selbstmordrisiko hat. Und um mögliche Zeichen erkennen zu können, lernen Sie alles über diese Selbstmordwarnschilder kennen.

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