17 verrückte Dinge, die eigentlich gut für Ihren Körper sind

Wir lernen ziemlich früh, dass ein gesundes Leben keine Raketenwissenschaft ist. Essen gut essen, oft trainieren, gut schlafen, und es wird Ihnen gut gehen, richtig? Das mag wahr sein, aber Sie könnten auch viel kreativer werden, wenn Sie Ihren Körper gut machen. Es gibt einige überraschende Dinge, die Sie jeden Tag tun-oder das auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden eignet. Also schnapp dir deinen Hula -Reifen und knackst ein paar Eier im Gesicht, weil du kurz vor den verrückten Dingen lernen sollst, die eigentlich gut für deinen Körper sind.

1 Hula-Hooping

Sie mögen sich einen Hula -Hoop als ein Spielzeug vorstellen, das für Kinder und Cirque de Soleil -Darsteller bestimmt ist, aber es ist ein legitimiert gutes Fitness -Werkzeug. Laut der Mayo -Klinik brennt Hula 30 Minuten lang im Durchschnitt 165 Kalorien für Frauen und 200 für Männer. Das Beste von allem: Es ist eine totale Explosion!

2 mit sich selbst reden

Die Gesellschaft sagt, dass es am besten seltsam ist, mit sich selbst zu sprechen. Aber in Wirklichkeit ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können. "Wenn wir laut sprechen, zwingt es uns, unsere Gedanken zu verlangsamen und sie anders zu verarbeiten, weil wir die Sprachzentren unseres Gehirns einbeziehen." DR. Jessica Nicolosi, Ein in New York ansässiger klinischer Psychologe erzählt NBC News. "Wenn wir mit uns selbst sprechen, werden wir bewusster, und dies schafft einen langsameren Prozess zu denken, zu fühlen und zu handeln, anstatt von unseren Gedanken bombardiert zu werden."

3 Nackt schlafen

Eine gute Nachtruhe zu bekommen bedeutet nicht nur, jede Nacht genug Stunden zu bekommen (sieben bis neun, idealerweise). Es bedeutet auch, sicherzustellen, dass diese Stunden sind Qualität Std. Und laut der National Sleep Foundation (NSF) ist die Regulierung Ihrer Körpertemperatur ein wesentlicher Bestandteil des guten Schlafes. Wie ist der einfachste Weg, um Ihre Körpertemperatur im Zielbereich von 60 bis 67º Fahrenheit zu halten? Minimieren Sie die Menge an Kleidung an Ihrer Person. Schließlich schwankt Ihre Körpertemperatur die ganze Nacht über und verringert die Menge der umgebenden Schichten, Sie haben eine bessere Kontrolle über diese Schwankung. Also streifen Sie sich aus, bevor Sie ins Bett hüpfen!

4 Kaffee vor einem Nickerchen trinken

Ja, es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wenn Sie die größten Belohnungen aus einem Nickerchen machen möchten, eine Tasse Kaffee vorher nach unten. Der Schlüssel ist, es kurz vor dem Schlagen des Kissens zu trinken. Während Sie schlafen, wird das Koffein eintreten. Wenn Sie dann aufwachen, werden Sie noch wachsamer und erfrischt sein, als Sie es sonst tun würden. Glauben Sie uns nicht? Wir haben es versucht-und es war ein totaler Game-Changer!

5 riechende Äpfel und Gurken riechen

Sicher, Äpfel und Gurken zu essen ist gut für Sie, aber was ist mit riechen ihnen? Es stellt sich heraus, dass ein Hauch dazu beitragen kann, Klaustrophobiegefühle zu minimieren. Landmarke Forschungsforschung, die im Jahr 1995 im Such & Taste Treatment and Research Center durchgeführt wurde. Interessanterweise kann der Geruch von Barbecue-Rauchvermessung, da es sich um einen entgegengesetzten Effekt handelt, und das Gefühl der Räume, sich kleiner zu fühlen.

6 essen (einige) Insekten

Wenn Sie an große natürliche Proteinquellen denken, fallen wahrscheinlich die üblichen Verdächtigen in den Sinn: Hühnchen, Eier, Fisch, mageres Schweinefleisch. Erlauben Sie uns, eine neue vorzustellen: Bugs. Nach Angaben der Lebensmittel- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) sind Insekten bereits ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung von ungefähr zwei Milliarden Menschen auf der ganzen Welt. Sie haben einen deutlich kleineren Umwelteinfluss als proteinreiche Proteinquellen-sie produzieren weniger Treibhausgase und erfordern weniger Arbeitskräfte-und sind auch reich an Ballaststoffen und anderen Mikronährstoffen wie Kupfer, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Selen und Zink. Oh, und sie sind auch nett und knusprig!

7 mit Socken schlafen

Laut der NSF schlafen Sie besser, wenn Ihre Füße warm sind. "Erwärme kalte Füße verursachen eine Vasodilatationsdilation der Blutgefäße-was dem Gehirn sagen kann, dass es Schlafenszeit ist", bemerken die Experten ". "Nachdem sich die Blutgefäße in Händen und Füßen geöffnet haben, wird die Hitze im gesamten Körper umverteilt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten."

8 Zappeln

Eine 2016 in der veröffentlichte Studie American Journal of Physiology: Herz- und Kreislaufphysiologie Es wurde festgestellt. "Viele von uns sitzen stundenlang, egal ob es ist, unsere Lieblingsfernsehsendung zu sehen oder an einem Computer zu arbeiten" DR. Jaume Padilla, Ein Assistenzprofessor für Ernährung und Sportphysiologie an der Universität von Missouri-Columbia, sagte in einer Erklärung. "Während wir erwarteten, dass das Zappeln die Durchblutung der unteren Gliedmaßen erhöhen würde, waren wir ziemlich überrascht, dass dies ausreichen würde, um einen Rückgang der arteriellen Funktion zu verhindern."

9 Kaugummi

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Ein Stück Gummi zu knacken, macht viel mehr als den Atem auffrischen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die in der veröffentlicht wurde British Journal of Psychology, Kaugummi kann Ihnen tatsächlich helfen, sich auf längere Situationen zu konzentrieren, in denen Sie sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren müssen. Das nächste Mal müssen Sie sich konzentrieren, den Espresso fallen lassen und die Pfefferminze abholen!

10 Tagträumen

Wenn Sie jemand sind, der häufig kostbare Zeit für das Tagträumen verliert, denken Sie vielleicht, dass Sie Zeit verschwenden. Aber in Wirklichkeit ist das Tagträumen ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn aktiv und gut ausgestattet ist. Eine 2012 veröffentlichte Studie in Psychologische Wissenschaft stellten fest, dass Menschen mit wandernden Köpfen tendenziell höher. Außerdem ist eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Neuropsychologie zeigten, dass diejenigen, die gerne Tagträumen haben, "effizientere" Gehirne haben. Nun, wo genau am Strand waren wir ..

11 auf dem Boden schlafen

Menschen haben nicht immer auf Caspers und Schlafzahlen geschlafen. Tatsächlich schläft ein Großteil der Welt immer noch auf festen, geerdeten Oberflächen. Aber so unangenehm es für uns auch klingen mag, es kann gesundheitliche Vorteile haben, auf dem Boden zu schlafen. Für manche Menschen mit akuten Rückenschmerzen kann es kurzfristig dazu beitragen, diese Schmerzen auf dem Boden zu lindern, DR. Jennifer l. Solomon, Ein vom Vorstand zertifizierter Physiater im Krankenhaus für eine besondere Operation, erzählte Frauengesundheit. Es kann auch helfen, mit hochem Knie auf dem Boden zu liegen, was den Druck von Ihrem Rücken ausnimmt, fügt sie hinzu.

12 Mit deinem Hund schlafen

Kuschelt sich damit, dass Fido dich gut geschlafen hat? Nicht unbedingt eine in der veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Mayo Clinic Proceedings gefunden. Obwohl das ideale Szenario darin besteht, dass Ihr Hund in Ihrem Zimmer schläft, aber nicht in Ihrem Bett (was mit 83 Prozent Schlafeffizienz verbunden ist), verringert es den Schlafqualität nicht so stark (es ist mit 80 Prozent verbunden. Schlafeffizienz). Nicht nur das, sondern viele der Menschen, die in der Studie mit Hunden geschlafen haben.

13 auf ein Trampolin springen

Es ist eine tolle Zeit, ja, aber auf ein Trampolin zu springen ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen. Es ist bekannt. Darüber hinaus können sie Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, Koordination und motorische Fähigkeiten zu verbessern. Darüber hinaus wurde eine Studie aus dem Jahr 2016 in der veröffentlicht Journal of Sport and Health Science fand heraus, dass das Springen auf ein Trampolin dazu beitragen kann, die Knochendichte und Stärke zu verbessern. Also, worauf wartest Du? Springen!

14 Eiweiß auf Ihr Gesicht legen

Wir alle wissen, dass Eier mit Protein gepackt sind, aber wussten Sie? Eine einfache Gesichtsmaske aus Eiweiß kann dazu beitragen, die durch Akne verursachte Hautverfärbung zu verringern DR. Jaggi Rao, Ein doppelt vom Board zertifizierter Dermatologe. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in 2016 veröffentlicht wurde Klinische, kosmetische und investigative Dermatologie.

15 Küssen

Wir sind häufig gewarnt, wie Küsse uns krank machen kann, von Mono, der als "Kusskrankheit" bezeichnet wird, bis hin zu Bedenken hinsichtlich der Weitergabe einer Erkältung durch Ihren Speichel. Küssen hat jedoch eine ganze Reihe von echten gesundheitlichen Vorteilen, die jedoch nicht darauf beschränkt sind, die Blutdruckreduzierung. "Wenn Sie leidenschaftlich küssen, werden Sie Ihren Herzschlag auf gesunde Weise drehen, was dazu beiträgt, Ihren Blutdruck zu verringern." Andréa Demirjian, Autor von Küssen: Alles, was Sie schon immer über eine der süßesten Freuden des Lebens wissen wollten, sagte CNN. "Es erweitert Ihre Blutgefäße-Blut."Du hast es von einem Profi gehört: Pucker Up!

16 Fluchen

Es ist nicht gerade höflich, aber Fluchen dürfen fühle mich ziemlich $#@*toll. In der Tat kann das Auslösen Ihres inneren Seemanns sogar die Wahrnehmung von Schmerz verringern. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 Neuroreport, Diejenigen, die schwor waren. Warum passiert das? Laut der Studie: "Der beobachtete schmerzfreie (hypoalgetische) Effekt kann auftreten, da das Fluchen eine Kampf-oder-Flug-Reaktion induziert und die Verbindung zwischen Angst vor Schmerz und Schmerzwahrnehmung null macht."

17 nichts tun

In einer Gesellschaft, die bis auf den Knochen fetischisiert, nimmt es sich einige Zeit, um absolut nichts zu tun. Aber in Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. In der Tat hat die jüngste Untersuchungen ergeben, dass die Trennung von täglichen Bedenken und Zeit in der stillen Reflexion und Kontemplation die Gesundheit, geistige Gesundheit und das persönliche Wachstum verbessern kann. Darüber hinaus schlägt die Forschung von Insear aus dem Jahr 2014 vor, dass nichts für Kreativität und Innovation von entscheidender Bedeutung ist. Fühlen Sie sich also nicht schuldig, wenn Sie das nächste Mal die Chance haben-es ist der Arzt empfohlen! Um Ihre Achtsamkeit in Overdrive zu bringen, lesen Sie die 20 von Experten unterstützten Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

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