17 Möglichkeiten, wie Sie sich unabsichtlich unglücklich machen

"Das ultimative Ziel des menschlichen Lebens ist einfach Glück", schrieb der griechische Philosoph Aristoteles vor ungefähr 23 Jahrhunderten. "Was bedeutet, einen Zweck zu finden, um Ihr Potenzial auszuschöpfen und an Ihrem Verhalten zu arbeiten, um die beste Version von sich selbst zu werden."Seien wir ehrlich: Kein Lebensberater oder Meditationsguru im Jahr 2019 könnte es besser ausdrücken.

Aber hier ist die Sache: Wenn Sie nicht die richtigen Schritte unternehmen, um "an Ihrem Verhalten zu arbeiten", um glücklicher zu sein, besteht eine gute Chance, dass Sie das Gegenteil tun. Der erste Schritt auf Ihrem Weg zur glückseligen Erleuchtung besteht darin, all die Möglichkeiten zu erkennen, wie Sie sich unglücklich machen und dann sofort die Bremsen für diese Gewohnheiten pumpen.

Zu diesem Zweck haben wir also ein Expertenpanel der Lebensstrainer, Therapeuten und Psychologen zusammengestellt, um auf die Art und Weise zu beleuchten, wie Sie Ihr eigener schlimmster Feind sind. Spülen Sie dieses Verhalten und Sie werden ein umfassendere, glücklicher und rundumere Inhaltsleben führen, als Sie jemals für möglich gehalten haben.

1 Sie verbinden Perfektionismus mit hohen Leistungen

Ja, es gibt einen Unterschied zwischen den beiden. "A Perfektionist glaubt, dass ihre Arbeit ihren Selbstwert erhöht. A Überflieger weiß, dass sie sich selbst wert ist, ob sie ihre Arbeit abgeschlossen hat oder nicht ". Das Setzen von Zielen für sich selbst ist eine großartige Möglichkeit, Produktivität zu erreichen und zu genießen. Wenn Sie diese jedoch als alleinige Quelle des Selbstwertes verwenden, kann dies giftig sein.

Denken Sie daran: Sie sind mehr als die Aufgaben, die Sie erledigen, und es ist wichtig, dies nicht aus den Augen zu verlieren. Eine gesunde Balance kann getroffen werden, wenn Sie Ziele im Auge behalten, sich aber nicht zu sehr verprügeln, wenn sie nicht erreicht werden. Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Pause einlegen und Ihren Erfolg genießen können, wenn Sie einen Meilenstein erreichen.

2 Sie entlüften-alle die Zeit

Etwas von Ihrer Brust zu bekommen ist möglicherweise nicht so gesund, wie Sie denken. In der Tat kann es Ihnen Qualen verursachen. Entlüften Sie jemandem ohne ein anderes Ziel, als dass jemand Sie in Ihre dingierten Gefühle verwöhnt, reicht nicht aus, um Sie danach zufrieden zu machen.

"Ständiges Entlüften beschweren sich mit keiner Aktion oder Entschlossenheit auf das vorliegende Anliegen. Damit das Entlüften wirksam, gesund, hilfsbereit oder vorteilhaft ist, ist es mit dem Wunsch verbunden, mit tatsächlichen Handlungsschritten zu lösen ", sagt Sharon J. Lawrence, ein Therapeut für psychische Gesundheit und Beziehung und zertifizierter Lebensberater.

3 Sie konzentrieren sich ausschließlich auf Positivität

"Dinge zu akzeptieren, wie sie sind, auch wenn sie unvollkommen oder hart sind, ist wichtig “, sagt der Psychologe Dina Wirick, PhD. Wir werden gesagt, wir sollen immer positiv denken, und dabei kann es sicherlich ein Licht an einem dunklen Fleck erscheint, aber es kann auch viel Druck ausüben. Das Leben beinhaltet Schwierigkeiten, und manchmal ist es notwendig, sich den Raum zu geben, zu trauern und unglücklich zu fühlen. Auf diese Weise ebnen Sie den Weg für Momente des organischen Glücks.

4 Sie versuchen Diättrends aus den falschen Gründen

Die menschliche Beziehung zu Nahrung ist unglaublich wichtig und bezieht sich direkt auf das Glück, aber es wird oft missverstanden-und schlecht verwaltet. Ein typisches Beispiel: Diese Diät -Trends, die ein bescheidenes Leben versprechen und wie ein Lauffeuer fangen. Natürlich ist es nie schlecht, gesund zu essen essen. Aber wenn Sie nur weil Sie glauben, ein paar Pfund zu verlieren, wird Sie glücklicher, Sie haben eine traurige Überraschung.

"Wenn Sie unglücklich sind, nachdem Sie etwas gegessen haben, waren Sie wahrscheinlich unglücklich, bevor Sie es gegessen haben. Das Essen ist nicht das Problem-es ist ein Hinweis “, sagt Jessica Setnick, eine Expertin für Essstörungen und Autor von Autor von Der klinische Taschenführer der Essstörungen. Mit anderen Worten, die Verwendung einer Diät als Einweg-Ticket zur Erfüllung funktioniert nicht.

5 Sie umgeben sich ständig mit Freunden

Sich mit den Menschen umzingeln, die Sie lieben, scheint eine einfache und offensichtliche Lösung für Unglück. Dies kann jedoch ständig den gegenteiligen Effekt haben. Ein Mangel an Zeit, der alleine mit sich selbst verbracht wird, kann Ihr Glück abschneiden, indem Sie Sie daran hindern, den Wert zu lernen, sich auf sich selbst zu verlassen.

"Eines der besten Geheimnisse des Glücks ist das Erlernen, wie man sein eigener Freund ist. Eine verstärkte Selbstachtung sowie die Anerkennung und das Verständnis des eigenen Wertes ersetzt die Notwendigkeit der Bestätigung anderer, Sie glücklich zu machen “, sagt Lawrence. Denken Sie daran, zuerst Glück bei einer Person zu suchen: Sie.

6 Du bist ein "Ja" -Mann oder eine Frau

"Es ist schön, 'Ja' sagen zu können, wenn Ihre Kollegen, Freunde und Familienmitglieder Sie brauchen. Die ganze Zeit über Menschen, die "Ja" sagen, ist, dass der Gefallen selten zurückgegeben wird ", sagt Osibodu-onyali. Wenn Sie sich den Ruf von jemandem geben, der immer down ist, um sich abzuhängen oder zu helfen.

7 Sie lesen jeden Tag die Nachrichten

Es ist nichts Falsches daran, auf dem Laufenden zu bleiben, aber ohne freie Tage zu tun, führt nur zu mehr Angst und Depression. Der Nachrichtenzyklus ist heutzutage unerbittlich, und es ist eine Menge zu übernehmen, alle Schlagzeilen des Tages sieben Tage in der Woche zu lesen. Versuchen Sie, bestimmte Tage für den Eskapismus zu widmen: Bleiben Sie beim Lesen (oder beim Beobachten!) Dinge, die nichts mit den Nachrichten zu tun haben.

8 Sie reflektieren sich nicht selbst

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Ein vollen Zeitplan wird oft als Zeichen des Erfolgs wahrgenommen, in einer Gesellschaft, in der 6:00 Uhr a.M. Spinklassen existieren (und sind oft voll gebucht). Aktiv zu bleiben hat sicherlich seine Vorteile. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie selbst nicht überarbeiten. Was ist der Grund, das Leben in vollen Zügen zu leben, wenn Sie sich die Zeit nehmen, über das Leben in vollen Zügen zu leben, um über das Leben nachzudenken? Schließlich dauert die Selbstreflexion nur ein paar Minuten. "Nur denken oder über drei Dinge schreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind, kann Ihr Glück erhöhen", sagt Wirick.

9 Sie verprügelten sich bei jedem Versagenszeichen

Wie bereits erwähnt, erfordert eine zielgerichtete Denkweise eine gewisse Flexibilität, wenn Sie vermeiden möchten, sich zu überwältigen. Ziele sollen etwas sein, auf das man hinarbeiten kann, nicht etwas, das man sofort beherrschen kann. Schauen Sie es sich so an: Wenn Sie in sechs Wochen Ihre durchschnittliche Meilenzeit von 8:00 bis 6:00 Uhr rasieren möchten, sind zwei Monate vergangen, und Sie treiben 6:45 Uhr, Sie sind kein Fehler. Sie sind einfach auf dem Weg zum Erfolg. Wenn Sie sich auf dem Weg für kleine Fehler schimpfen. Gib dir eine Pause!

10 Sie sind besessen von "Selbstpflege"

"Die Vorstellung von 'Selbstpflege' verursacht jetzt Stress, weil wir uns von der Tatsache besessen machen, dass wir Zeit in unserem Zeitplan finden müssen, um ins Spa zu gehen oder ein Bubble Bad zu haben, während wir ein Buch lesen, um unseren Stress zu verwalten. Selbstpflege ist zwar wichtig, aber das neueste Wellness -Buzz -Wort, daher sind wir das Bedürfnis, es zu unserer langen Liste von Dingen hinzuzufügen, und es wird zu einem weiteren Druck in unserem bereits geschäftigen Leben “, sagt Stephani Laing, Trainer von Wellness and Lifestyle. Wenn Sie sich in eine Aufgabe verwandeln, werden der ursprünglichen Bedeutung entgegengewirkt und Sie fühlen sich weniger zufrieden als vor dem Abwerfen einer gottlosen Summe auf Blattmasken.

11 Sie hören nicht auf Ihren Körper

"Wir leben im Zeitalter des Experten, und wir werden gesagt, wir sollen zuhören, was andere wissen, die wir tun müssen. Es ist jedoch eine radikale Handlung, auf Ihre eigenen Wünsche zuzuhören und letztendlich zu einer besseren Gesundheit sowie zu mehr Erfolg und Glück “, sagt Alegra Loewenstein, ein Bestsellerautor, Sprecher und Coach. Es ist in Ordnung, andere um Rat zu suchen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Hören Sie sich auch selbst an sich selbst zu. Wenn Sie lernen, Ihrer Intuition zu vertrauen.

12 Sie haben einen starren Zeitplan

Wenn Sie erwarten, dass Sie strikt einem Zeitplan ohne Raum für Veränderungen folgen, führt nur Stress zu Stress. Das bedeutet nicht, dass eine konsistente Routine schlecht ist. Sie müssen nur ein glückliches Medium finden, in dem Sie sich auf bestimmte tägliche Gewohnheiten verlassen können, während Sie dennoch etwas Spielraum für die Spontanität zulassen. "Üben Sie das druckfreie Glück, indem Sie alle Erwartungen anliegen, wie Glück für Sie zu sehen ist".

13 Sie trinken nur Wasser, wenn Sie durstig haben

Unterschätzen Sie niemals die Macht des guten alten H2O. Jeder Arzt unter der Sonne empfiehlt, acht volle Gläser pro Tag zu trinken, aber der das wirklich ernst nimmt?

Nun, wie sich herausstellt, sollte jeder. "Auch eine milde Dehydration kann die Stimmung einer Person so weit verändern, dass Depressionen spiegeln. Das Problem ist, dass die meisten Menschen kein Wasser trinken, wenn sie durstig sind. Bis dahin können die negativen Auswirkungen der Dehydration bereits in Gang gesetzt werden “. Sie haben gehört, dass das Man-Go Ihr Glas füllte.

14 Sie vergleichen sich mit anderen

Dank der sozialen Medien haben Sie zu Recht die Fähigkeit, das Leben anderer Menschen durch ihre eigenen Objektive zu betrachten. Und wenn Sie sogar aus der Ferne menschlich sind, ist es unendlich verlockend zu sehen, wie Sie sich ihren Erfahrungen und Meilensteinen aufsetzen. Dies ist jedoch extrem kontraproduktiv.

"Vergleich stellt sicher, dass Sie mit Ihren eigenen Leistungen nie zufrieden sind. Wenn Sie sich mit jemand anderem vergleichen, setzen sie den Maßstab für Ihr Glück. Es bedeutet, dass Sie glücklich sind, solange Sie es besser machen als sie, aber wenn sie Sie übertreffen, verlieren Sie Ihre Freude “, sagt Osibodu-onyali.

15 Sie erlauben sich nicht, sich jemals unwohl zu fühlen

Dank des Smartphones sind die Tage, in denen man sich in einer unangenehmen Stille verwickeln oder in ungesunden Gedanken steckt, lange vorbei. Peitschen Sie einfach Ihr Telefon aus und scrollen Sie. Zum größten Teil fühlt sich dies wie ein Segen an, aber die Realität ist, dass die Sättigung Ihres Gehirns mit Ablenkungen zutiefst ungesund ist.

Wenden Sie sich also etwas Zeit, um von Ihrem Bildschirm wegzuschauen und die Welt um Sie herum zu erleben, egal was los ist. Sie können sich zunächst unruhig oder ängstlich fühlen, aber zu wissen, wie man präsent ist. Außerdem wird die Menge an Likes Ihres neuesten Beitrags immer da sein, damit Sie später nachsehen können.

16 Sie priorisieren den Schlaf nicht

"Ein Geheimnis für Gesundheit und Glück, das ständig ignoriert und beiseite geschoben wird. Schlafmangel kann zu Bluthochdruck, einem geschwächten Immunsystem, Gewichtszunahme, einem Mangel an Libido, Stimmungsschwankungen und Paranoia-None führen.

Die gute Nachricht ist, dass ein Fix einfach ist: Es erfordert nur einen Hauch von Disziplin. Anstatt zuschauen Nur noch eine Folge, Schalten Sie Ihre Bildschirme durch und gehen Sie ins Bett. Das Büro wird morgens da sein.

17 Sie sehen Dinge als Schwarz-Weiß

"Wenn Sie entweder/oder in Bezug. Es hält Sie denkt, dass Ihr Weg der einzige Weg ist und dass alles, was im Grau existiert."Sagt Evanye Lawson, ein Trainer und Lehrer, Autor und lizenzierter Psychotherapeut. Wenn Sie sich auf Binärdateien beschränken, behindern Sie die Suche nach Optionen, die das Potenzial haben, Ihnen Freude zu machen. Das Öffnen Ihres Geistes kann den Schlüssel zum Glück wenden. Es braucht nur ein wenig Übung.

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