20 Zeichen, die Sie süchtig nach Ihrem Smartphone haben

Jeder weiß, dass Smartphones das Leben bequem machen. Sie machen es einfach, das Wetter zu überprüfen, ein Rezept zu finden, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, den Nachrichten zu folgen oder einfach zu sehen, was Kim Kardashian zum Frühstück hatte. Aber für Menschen mit Nomophobie verursachen Smartphones mehr Probleme als sie lösen. Nomophobie ist ein Spitzname für die Smartphone -Sucht, kurz für "No Mobile Phobia."Das ist die rechte Sucht, die die rechte Sucht ausreicht, hat ein Problem geworden, dass sie ihr eigenes Wort verdient.

Tatsächlich ergab eine Studie der University of Derby, dass jeder von acht Menschen von ihren Telefonen abhängig ist. Und während Nomophobie nicht in die eingeleitet hat Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen Nur noch reichen die Anzeichen und Symptome der Smartphone -Sucht von der psychischen bis zur körperlichen. Die guten Nachrichten? Es ist leicht herauszufinden, ob Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind und Maßnahmen ergreifen, um zurück zu skalieren, bevor es zu einem größeren Problem wird. Und wenn Sie Ihre Smartphone -Gewohnheit aufnehmen möchten, beginnen Sie mit den 11 einfachen Möglichkeiten, um Ihre Smartphone -Sucht zu erobern.

1 Sie können nicht schlafen

Die Smartphone -Sucht wurde mit dem Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das von Ihrem Telefon ausgestellte blaue Licht Ihren Schlafzyklus tatsächlich stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören, Ihr Telefon zu betrachten, in dem Sie die Augen schließen, trotz der Tatsache, dass es Ihren Schlaf stört, sind Sie möglicherweise süchtig nach Ihrem Smartphone. Anstatt jeden Abend durch Instagram zu scrollen, holen Sie sich ein paar der 20 nächtlichen Gewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.

2 Du bist ängstlich

Sucht bedeutet nicht nur, dass Sie Ihr Telefon viel ansehen. Es enthält auch messbare Symptome, die darauf hinweisen. Für einige Süchtige bedeutet dies, dass nur der Gedanke, ihr Telefon nicht zu haben. Wenn der Vorstellung, Ihr Telefon für den Tag zu Hause zu lassen.

3 Sie werden von sozialen Medien gestresst

Wenn Sie ständig Ihr Telefon überprüfen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit von dem gestresst, was auf Facebook passiert. Politische Argumente auf Facebook wirkten sich negativ emotional auf 42% der Menschen aus, die ständig ihr Telefon betrachten, im Gegensatz zu nur 27% der Menschen mit gesünderen Smartphone -Gewohnheiten. Zusätzlich dazu, Sie gestresst zu machen, ist Facebook Bingeing nur eine von 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Selbstvertrauen töten.

4 Sie können still nicht stehen, ohne Ihr Telefon zu überprüfen

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Der durchschnittliche Amerikaner überprüft laut Forschung von Deloitte ihr Handy 47 Mal pro Tag pro Tag. Das ist schon ziemlich viel und wenn Sie sich über diese Maßnahme hinaus auf Ihr Telefon schauen, leiden Sie möglicherweise an Nomophobie.

5 Sie versagen den Test nicht

Besorgt über Smartphone -Sucht? Dafür gibt es ein Online -Quiz. Das Quiz wurde von Assistenzprofessor für menschliche Computerinteraktion an der State University of New York in Oswego Caglar Yiririm erstellt, um Menschen zu beurteilen, ob sie einen Fall von Nomophobie haben. Eine Punktzahl unter 20 bedeutet, dass Sie wahrscheinlich alle gut sind, aber mit zunehmender Punktzahl stören Ihre Telefongewohnheiten auch Ihr Leben in Ihr Leben.

6 Sie verlieren Zeit

Nehmen Sie häufig in die Realität zurück und erkennen, dass Sie über einen längeren Zeitraum in Ihrem Telefon verloren gegangen sind? Zeit verlieren, indem Sie nach Ihrem Telefon greifen, wenn Sie sich langweilen.

7 Sie sind immer abgelenkt

Verpacken Sie, was Ihre Freunde vorhaben, obwohl Sie genau dort mit ihnen sind? Wenn Sie Ihrem Telefon so viel Aufmerksamkeit schenken, können Sie die Gespräche und Menschen in der Nähe von Smartphone -Sucht ignorieren. Darüber hinaus ist das Gespräch tatsächlich ein nützliches Training für Ihr Gehirn. Wenn Sie also mit Ihren Freunden sprechen, um auf Ihrem Facebook zu überprüfen. Tatsächlich ist es nur eine von 17 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Gehirn ruinieren.

8 Sie können nicht aufhören, einchecken

Social -Media -Sucht ist nicht die gleiche Sache wie die Smartphone -Sucht, aber wenn Sie Ihr Telefon nicht ablegen können, weil Sie sich Facebook oder Instagram ansehen, kann dies ein rutschiger Hang sein, der direkt zu Nomophobie führt. Machen Sie den Sprung auf die Smartphone -Sucht, indem Sie diese 15 Facebook -Gewohnheiten vermeiden, die Sie zum Brechen benötigen.

9 Sie schreiben mehr als sprechen als zu sprechen

Eine der vielen schädlichen Auswirkungen der Smartphone -Sucht besteht darin, dass Sie sich möglicherweise von der realen Welt isoliert befinden. Wenn Sie sich häufiger mit Menschen über Text als Angesicht zu Angesicht kommunizieren, ist es wahrscheinlich Zeit, das Telefon auszuschalten und eine Tasse Kaffee mit einem Freund zu holen.

10 Sie scrollen gedankenlos

Stunden verbringen, um über soziale Medien -Feeds oder Websites wie einen Zombie zu scrollen, der Likes anstelle von Gehirnen sehnt, ist ein Zeichen dafür, dass Sie ein Problem haben, das die Art und Weise, wie Sie Ihr Telefon verwenden. Sie denken vielleicht, Sie schauen sich Ihr Telefon an, weil Sie "nichts Besseres zu tun" haben, aber fast alles ist besser, als die Zeit ohne guten Grund zu töten.

11 Sie spüren Phantomvibrationen

Wenn Sie ein Problem mit der Smartphone -Sucht haben, wissen Sie wahrscheinlich, wovon wir sprechen. Sie spüren, wie Ihr Telefon vibriert, aber wenn Sie es überprüfen, gibt es dort nichts. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie so besorgt sind, Ihr Telefon nicht zu verwenden, dass Ihr Körper andere Reize als Nachricht von Ihrem Telefon eifrig interpretiert. Diese Angst kann Sie auch davon abhalten, mit Ihrer Familie oder Freunden vollständig präsent zu sein.

12 Sie schreiben während der Fahrt eine SMS

Die Unfähigkeit, trotz der negativen Folgen, die es auf Ihre Gesundheit oder Ihr Leben haben kann. Menschen, die eine SMS und fahren, haben tatsächlich eine schlechtere Reaktionszeit als Menschen, die trinken und fahren. Wenn Sie Ihr Telefon während der Fahrt nicht weglegen können, sind Sie eine Gefahr für sich selbst und für andere auf der Straße.

13 Sie haben körperliche Beschwerden

Wenn Sie nicht nur ängstlich sind, wenn Sie süchtig nach Ihrem Telefon sind und es nicht bei Ihnen haben, können Sie tatsächlich Beschwerden spüren. Eine Studie ergab, dass Menschen, die ihre Telefone beschlagnahmt hatten.

14 Sie können das Haus ohne es nicht verlassen

Wenn Sie sich ohne Ihr Telefon befinden, während Sie auf dem Weg sind, einen einfachen Besuch auszuführen, müssen Sie sich umdrehen und nach Hause gehen, um es zu bekommen? Diese Art von Anhaftung an ein Gerät ist nicht gesund und könnte ein Zeichen von Nomophobie sein.

15 Sie verschwenden zu viel Zeit

Der durchschnittliche Amerikaner gibt jeden Tag zwischen vier und fünf Stunden aus. Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, dies auf Ihrem Telefon zu haben, haben Sie möglicherweise ein Problem.

16 du fühlst dich einsam ohne es

Überbeanspruchung Ihres Telefons kann zu erhöhtem Gefühlen der Schüchternheit oder Einsamkeit führen, die nicht zuletzt durch die Isolation verursacht werden. Wenn Sie sich einsam fühlen, obwohl Sie Ihren Facebook -Freund bewertet haben, rufen Sie mit Ihrem Telefon einen Freund an, anstatt ein anderes Status -Update zu veröffentlichen.

17 Du isst nie alleine

Wenn Sie sich mit Freunden zum Abendessen setzen, stellen Sie das erste, was Sie auf den Tisch legen, damit Sie es jederzeit im Auge behalten können? Wenn ja, lassen Sie Ihr Telefon Ihren Beziehungen zu Ihren Freunden im Wege stehen, was ein Zeichen der Sucht ist.

18 Ihre Beziehung leidet

Schockierende 9 Prozent der Menschen gaben zu, dass sie ihr Telefon auf der Handlung mit ihrem Partner benutzt haben. Wenn Sie das sind, stoppen Sie es. Es gibt keine Entschuldigung für die Überprüfung von Twitter in einem intimen Moment.

19 Sie handeln impulsiv

Die Smartphone -Sucht wurde mit einer Zunahme des impulsiven Verhaltens in Verbindung gebracht. Zu viel Zeit auf Ihrem Telefon kann zu einem Ungleichgewicht in Ihrer Gehirnchemie führen und wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und impulsivem Verhalten verbunden.

20 Sie können einfach nicht aufhören

Mehrere Versuche zu machen, die Verwendung Ihres Telefons zu reduzieren und jedes Mal kläglich zu scheitern, ist ein sicheres Zeichen für die Smartphone -Sucht. Anstatt kalte Truthahn zu machen, versuchen Sie es, es zu schneiden, bis Sie Ihre Zielzeit des täglichen Bildschirms erreichen. Es ist schwer, mit Abhebungen fertig zu werden? Treten Sie die Gewohnheit für immer auf, indem Sie 70 Genius -Tricks verwenden, um sofort glücklich zu werden.

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