20 Überraschende Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper beschädigen
Natürlich wissen wir alle, Rauchen, Junk -Food zu essen und starkes Trinken ungesunde Gewohnheiten sind. Aber es gibt andere überraschende und subtile Dinge, die Sie jeden Tag tun, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit genauso erheblich schädigen können. Hier finden Sie einige der schockierenden Dinge, die Sie täglich tun, die Ihren Körper schädigen. Und für Dinge, die Sie tun können, die hilft, nicht Schaden, Sie auf lange Sicht 13 schockierend einfache Möglichkeiten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, unterstützt von der Wissenschaft.
1 Du trinkst eine Menge von Kaffee.
In Maßen ist Kaffee das Zeug, aus dem Träume bestehen. Im Überschuss wird jedoch dieses koffeinhaltige Getränk "Ihre Zähne im Laufe der Zeit flecken" und "den oralen Säuregehalt erheblich erhöhen und zur Erosion von Email führen", sagt Kieferorthopäden Heather Kunen, DDS, MS, Mitbegründer der New Yorker Beam Street. Der Kieferorthopäden schlägt vor."Und für diejenigen, die das beliebte Morgengetränk vollständig vermeiden möchten, lesen Sie 25 Möglichkeiten, um Ihr Energieniveau ohne Kaffee zu steigern.
2 Du kaust auf Eis.
ICE mag in einem Getränk erfrischend sein, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, auf die Sie in Bezug auf Ihre Zahngesundheit richten können. Laut Kunen kann das Choming auf Eis "Zähne erheblich abschneiden" und "schädlich für Email". Stellen Sie also sicher, dass Sie nur Wasser in seiner flüssigen Form konsumieren. Und damit sich weitere Dinge bewusst sind, wenn es um Ihre Chompers geht, sehen Sie sich 13 Warnschilder an, die Ihre Zähne Sie senden versuchen, Sie zu senden.
3 Sie achten nicht auf die Zutaten in Ihren Hautpflegeprodukten.
"Nicht alle Hautpflege ist sauber", erklärt Anthony Youn, MD, ein in Michigan ansässiger ganzheitlicher Arzt und Autor von Gott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen. "Obwohl in der Europäischen Union in der Hautpflege Hunderte von potenziell schädlichen Chemikalien verboten sind, die u.S. hat nur etwa ein Dutzend [verbotene Chemikalien]. Daher können unsere Hautpflegeprodukte potenziell schädliche Inhaltsstoffe wie Parabene, Phthalate und sogar Hormonstörer enthalten. Wählen Sie natürlich und organisch, wenn Sie können."Und um sich mehr um die größte Orgel Ihres Körpers zu kümmern.
4 oder Sie waschen Ihr Gesicht nicht nach dem Schwitzen.
Wenn Sie Ihre Haut übertrieben, sollten Sie jedoch immer sicherstellen, dass Sie Ihr Gesicht nach einer ernsthaften Schweißsitzung waschen können. Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) kann das Schweiß auf die Haut sitzen und sogar Entzündungen verursachen. Schlagen Sie also nach dem Training die Spüle.
5 Sie absolvieren kein Widerstandstraining.
Sie setzen sich ziemlich genau auf, wenn Sie beim Training nur Cardio durchführen. Obwohl Cardio eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Muskeln zu formen und Ihr Herz gesund zu halten, "brauchen unser Körper ein Widerstandstraining, um unsere Knochen stark zu halten". Mit anderen Worten, Sie lassen Ihren Körper möglicherweise vorzeitig abhängig, indem Sie nicht an Widerstandstraining teilnehmen. Und für die Dinge, die den wichtigsten Muskeln Ihres Körpers beschädigen, lesen Sie die 20 schlimmsten Gewohnheiten, die Ihr Herz zerstören.
6 Sie schauen den ganzen Tag auf Ihr Telefon herab.
Das Verbringen des ganzen Tages für Ihr Telefon kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, von denen eines ein schmerzhaftes Phänomen namens "Tech Neck" ist." Entsprechend David Clark Heu, MD, orthopädischer Hand- und Handgelenkchirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut. Wir Menschen neigen dazu, "unsere Hälse in unnatürlichen Positionen zu kritisieren, um stundenlang mit unseren Telefonen zu arbeiten"-und wenn wir dies tun Gebärmutterhalsstacheln in Gefahr.
7 oder Sie scrollen stundenlang durch soziale Medien.
Tech Neck ist nicht das einzige treffend benannte Gesundheitsproblem, das durch Smartphone-Sucht verursacht wird. Es gibt auch "Textdaumen", den Namen, der den "Daumenschmerzen im Zusammenhang mit ständiger SMS und Smartphone -Nutzung" gegeben wird, erklärt Hay. Wenn Sie Ihr Handy zu sehr verwenden, stellt er fest."Und weitere hilfreiche Gesundheitsinformationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.
Oder Sie verwenden Ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen.
Der einzige Ort, an dem Ihr Telefon definitiv nicht gehört. Laut Young kann das blaue Licht, das aus Ihrem Telefonbildschirm ausgestrahlt wird, "den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers beeinträchtigen, wodurch Ihr Schlaf gestört wird."Wenn man eine unzureichende Menge Schlaf in Anbetracht der Diabetes und Herzerkrankungen bis hin zu Bluthochdruck und kognitiven Beeinträchtigungen führt, können Sie es leicht vermeiden, Ihren Körper zu beschädigen, indem Sie Ihr Handy an einem anderen Ort als dem Schlafzimmer aufbewahren.
9 Sie verwenden drahtlose Ohrhörer.
Obwohl schnurlose Kopfhörer zweifellos bequem sind, stellen sie auch ihre eigenen einzigartigen Gesundheitsrisiken dar. "Angesichts der Tatsache, wie Airpods und ähnliche Geräte eng in das Ohr passen, können sie akustische Hygieneprobleme verursachen, die die Wahrscheinlichkeit von Infektionen im Gehörgang erhöhen und [Earwachs] betroffen sind", erklärt Brian Taylor, AUD, ein Audiologe des Hörgerätetechnologieunternehmens Signia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Und je häufiger Sie Ihre Kopfhörer verwenden, desto größer ist Ihr Risiko für Hörverlust… aber nicht wegen des Volumens, wie Sie vielleicht gedacht haben vielleicht. "Die Verwendung von Ohrhörern kann die Wahrscheinlichkeit von Cerumen-Impaktionen erhöhen, und wenn dies unbeaufsichtigt bleibt, kann dies zu Hörverlust führen". "Für schwere Ohrhörer -Benutzer ist eine ordnungsgemäße Hygiene des Gehörgangs erforderlich."
10 Sie erhitzen Ihre übrig gebliebene Pizza in der Mikrowelle.
Stellen Sie sicher. Warum? Nun, "Nuking übrig gebliebene Pizza in der Mikrowelle erwärmt die Kruste auf eine Temperatur, die die Kohlenhydrate im Teig in Polymere, die als fortgeschrittene Glykationsendprodukte (Alter) bezeichnet werden William w. Li, MD, ein Arzt, Wissenschaftler und Autor von Essen Sie, um die Krankheit zu schlagen: Die neue Wissenschaft, wie Ihr Körper sich selbst heilen kann.
11 Sie verbringen zu viel Zeit an der Tankstelle.
Es sei denn, Sie leben in New Jersey, wo es illegal ist, Ihr eigenes Gas zu pumpen. Leider kann diese allgemeine Praxis leider den Körper schädigen.
"Wenn Sie Gas pumpen und die Dämpfe riechen, atmen Sie giftige Chemikalien ein, die die DNA in Ihrer Lunge beschädigen können". "Die Lösung: gegen den Wind stehen [wenn Sie pumpen] oder elektrisch gehen."
12 Sie gehen auf die Toilette.
Besonders während der Arbeitswoche, wenn jede Sekunde zählt, kann es sich als schwierig erweisen, Zeit zu finden, um ins Badezimmer zu gehen. Es kann jedoch Ihren Körper ernsthaft beschädigen, Ihre Blase zu entleeren. "Halten Sie Ihren Urin für einen längeren Zeitraum die Blasenmuskulatur tatsächlich schwächt" S. Adam Ramin, MD, ein Urologe und medizinischer Direktor von Urologie Krebsspezialisten in Los Angeles. "Und je länger der Urin in Ihrer Blase bleibt, desto mehr ist Ihr Körper potenziell schädliche Bakterien ausgesetzt."
13 Sie trinken in Flaschenwasser.
Natürlich kann die Wichtigkeit, ordnungsgemäß hydratisiert zu bleiben, nicht unterverkauft werden. Aber wenn Ihr Schiff der Wahl für H2O sind Plastikwasserflaschen, Sie könnten Ihren Körper beschädigen, ohne ihn zu merken.
"Wenn Sie Wasser in Flaschen trinken, nehmen Sie Mikroplastik ein, die von der Flasche und der Plastikkappe kommen", sagt Li. "Einige Studien schätzen die durchschnittliche Person konsumiert bis zu 100.000 Kunststoffpartikel pro Jahr aus Flaschenwasser und anderen in Plastik verpackten Lebensmitteln. Trinken Sie Wasser, das in Glas oder aus einem sauberen Brunnen abgefüllt wird."
14 oder du trinkst zu viel Wasser.
Für bestimmte Menschen kann das Trinken von zu viel Wasser zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Nehmen Sie zum Beispiel Sportler. Als Natasha Trentacosta, MD, Spezialist für Sportmediziner und orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles, erklärt: "Wenn sie eine übermäßige Menge Wasser trinken und das Natrium in ihrem Körper verdünnen", können diese Personen eine Hyponaträmie erleben, die ein niedriges Natrium ist, das niedrig natrium ist Blutniveaus.
In ähnlicher Weise können "Personen, die Nierenerkrankungen haben und die Ausscheidung des Wassers in ihrem Urin nicht regulieren". In schwerwiegenden Fällen kann Überhydration zu Anfällen und Komas führen. Wenden Sie sich also an Ihren Arzt, wenn Sie zu diesen Gruppen von Menschen sind.
15 Sie tragen eine lächerlich schwere Tasche herum.
Von Band-Aids über Backup-Telefonladegeräte tragen einige von uns alles, was wir für 10 Tage in unseren Geldbörsen brauchen könnten. Aber das macht unseren Rücken keine Gefälligkeiten.
"Das Schleppen einer zu höhlen Satchel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken führen, darunter angespannte Muskeln, Taubheit, Kribbeln im Arm aus Nerventrauma und unnötigem Druck auf die Wirbelsäule oder Schmerzen im unteren Rücken", erklärt Neel Anand, MD, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor für Wirbelsäulentrauma im Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. Um zu vermeiden, Ihren Körper zu beschädigen, tragen Sie nur die Dinge mit, die Sie brauchen, und lassen Sie alles andere zu Hause.
16 oder Sie speichern zu viele Gegenstände in Ihrer Gesäßtasche.
Wenn Sie Ihre Sachen in Ihre Taschen stopfen und stattdessen darauf sitzen, verursachen Sie sich auch potenzielle Probleme. "Eine dicke Brieftasche oder ein großes Smartphone, das ständig in der Gesäßtasche von Hosen getragen und wiederholt saidiert wird. "Gesundheitsdienstleister haben diese Art von Problem tatsächlich einen Namen gegeben: Brieftaschen Neuropathie."
"Was passiert, wenn man auf einer großen Brieftasche oder einem sperrigen Handy sitzt. Diese abnormalen Bewegungen können im Laufe der Zeit zu Funktionsstörungen und Schmerzen führen."
17 Sie tragen keine Socken.
Auch wenn Sie nicht der größte Fan davon sind, wie Ihre Bootsschuhe mit Socken aussehen, sollten Sie trotzdem etwas anziehen, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Füße beschädigen. Laut Podologen Stephanie Fields, DPM, DABPM, keine Socken tragen."
18 oder du trägst das gleiche Paar wiederholt.
Das einzige, was schlimmer ist, als Schuhe ohne Socken zu tragen, ist immer wieder die gleichen Socken. Per Fields kann dies zu "der Entwicklung von Pilz und anderen Krankheiten" führen-was nicht nur für Ihren Körper schlecht ist, sondern auch ziemlich unansehnlich ist!
19 Sie tragen jeden Tag High Heels.
High Heels sind wie Zigaretten, da sie das Potenzial haben, den Körper von Kopf bis Fuß zu zerstören. "High Heels setzen den Fuß in einen Winkel und ziehen Muskeln und Gelenke aus Ausrichtung, so dass die Auswirkungen nicht auf die Füße beschränkt sind." Sajid a. Befragen, Do, Co-Direktor des Texas Center for Performing Arts Health, erklärte in einem Artikel der American Osteopathic Association. "Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die viel Zeit in hohen Absätzen verbringen, einen losen Rücken-, Hals- und Schulterschmerz haben, weil die Schuhe die natürliche Form des Körpers stören."
20 Sie probieren jede Woche neue Diäten aus.
Langfristig "Yo-Yo-Diät kann zu einem Verlust an fettfreier Masse (Muskeln und Knochen) beitragen", erklärt Kate Milne, Gründer von Carea Health Consulting, einem kanadischen Unternehmen, das ein gesundes Leben zu älteren Erwachsenen durchführt. "Verlust der fettfreien Masse kann zu einer schlechten Mobilität, einem erhöhten Sturzrisiko und einer geringeren Gesamtstärke führen. In Studien derjenigen, deren Gewicht radelte, wurde ein höheres Fettverhältnis gefunden, wenn die Teilnehmer einige oder ihr ganzes ursprüngliches Gewicht wiedererlangten."
