20 Symptome eines Vitamin -D -Mangels nach Ansicht von medizinischen Experten

Es ist nicht immer leicht in den Herbst- und Wintermonaten, die gleich um die Ecke stehen, nicht immer leicht zu bekommen. Sicher, es gibt Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ergänzungsmitteln vornehmen können, die Sie zu Ihrer Routine an trostlosen Tagen hinzufügen können, an denen Sonnenschein nicht so weit verbreitet ist, aber leider auch sogar das ist Manchmal nicht genug. In der Tat ist ein Vitamin -D -Mangel für viele USA zu einem immer häufigeren Problem geworden. Laut Daten aus dem Jahr 2018 aus dem Mercy Medical Center in Ohio sind mehr als 42 Prozent der Amerikaner ein Vitamin -D -Mangel, was sie oft nicht wissen, bis sie anfangen, gesundheitliche Probleme zu haben. Und jetzt, da wir wissen, dass ein unzureichendes Maß an Vitamin mit einem um 80 Prozent erhöhten Risiko für COVID-19 verbunden ist, ist es wichtiger denn je, sicherzustellen, dass Sie genug von den Nährstoffen bekommen. Lesen Sie weiter für 20 überraschende Anzeichen dafür, dass Sie einen Vitamin -D -Mangel haben. Und wenn Sie sich fragen, wonach Sie auf der Suche nach anderen Nährstoffen suchen sollten, sehen Sie sich die 20 überraschenden Anzeichen an.

1 Müdigkeit

Sich müde zu fühlen kann das Ergebnis einer Reihe verschiedener Faktoren in Ihrem hektischen, überplanten Leben sein. Und obwohl nicht alle so einfach ausschneiden sind, sind einige zum Glück in unserer Kontrolle. Vitamin D kann zum Beispiel zu diesem ständigen müden Gefühl beitragen, so eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde Globales Journal of Health Science. Unter den Teilnehmern, die häufige Müdigkeit berichteten, hatten etwa 89 Prozent von ihnen unzureichende Vitamin -D -Spiegel. Zufall? Wir denken nicht! Und wenn Sie nur etwas ausruhen wollen, schauen Sie sich 20 lebensverändernde Tipps für Menschen an, die verzweifelt nach einem vollen Schlaf sind.

2 Schmerzen im unteren Rücken

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Muskeln Muskeln. Und wenn wir keine gute Nachtruhe haben, ist es am nächsten Morgen einen schmerzhaften Hals oder einen Rücken nicht außerhalb der gewöhnlichen. Aber wenn Rückenschmerz-Partikular untere Rückenschmerzen-ist eine ständige Präsenz in Ihrem Leben. Möglicherweise testen Ihr Arzt Ihre Vitamin-D-Spiegel. Eine Studie von 2008 in der veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society kam zu dem Schluss, dass niedrigere Vitamin -D -Konzentrationen mit signifikanten Rückenschmerzen bei Frauen verbunden waren. (Die gleiche Verbindung wurde bei Männern nicht gefunden.) Und für Schmerzen sollten Sie niemals abbürsten, schauen Sie sich 25 häufige Schmerzen an, die Sie niemals ignorieren sollten.

3 Muskelschwäche

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Muskeln regelmäßig schwächer fühlen oder mehr als gewöhnlich verkrampft sind, sind die Chancen hoch, dass Sie laut Cleveland Clinic nicht genügend Vitamin D erhalten.

Und während diese Symptome für Menschen jeden Alters gelten, sind sie besonders besorgniserregend bei Kindern, die ein Vitamin -D -Mangel haben, da niedrige Werte zu Rachissen führen können, eine schmerzhafte und schwerwiegende Erkrankung, sagt die Klinik.

4 oder schmerzende Muskeln

Wenn Sie anhaltende Schmerzen ohne wirkliche Erklärung haben-insbesondere im Winter, im Gegensatz zu dem Sommer-ein Vitamin-D-Mangel könnte der Schuldige sein, unabhängig von Ihrem Alter, laut 2003 veröffentlichten Forschungen in Mayo Clinic Proceedings.

5 Knochenbeschwerden

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2009 Amerikanischer Familienarzt, Alle Schmerzen und schmerzhafte Empfindlichkeit in Ihren Knochen könnten auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein-insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie Druck über Ihr Brustbein oder Schienbeinbereich ausüben.

6 Schlafschlafen

Laut Schlafexperte Michael Breus, MD, niedrige Vitamin-D-Spiegel können einen direkten Einfluss auf die Qualität und Quantität Ihres Schließungsaugens haben, was es schwierig macht, die Art von Ruhe zu erhalten, die Ihr Körper notwendig ist, um gesund zu bleiben. Und eine im Journal veröffentlichte Metaanalyse aus dem Jahr 2018 Nährstoffe Von 9.397 Probanden ist der Rückstand: Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem höheren Risiko für Schlafstörungen verbunden ist.

7 Haarausfall

Es ist zwar nicht ungewöhnlich, im Alter, insbesondere für Männer, natürlich Ihr Haar zu verlieren. Eine im Journal veröffentlichte Studie von 2013 Skin Pharmakologie und Physiologie zeigten, dass Frauen mit Haarausfall viel niedrigere Vitamin -D -Werte hatten als diejenigen, die ihr Haar nicht verloren hatten.

8 Ekzem

Wenn Sie atopische Dermatitis haben-eine häufige Art von Ekzemen, die rote und juckende Haut verursachen-ist eine gute Idee, wenn Ihr Arzt einen Vitamin-D-Mangel überprüfen lässt. Eine 2011 in der veröffentlichte Studie British Journal of Dermatology fanden heraus. Und damit weitere Probleme mit Ihrer Haut auf den Weg gehen können, lesen Sie diese 17 Gesundheitsgeheimnisse, die Ihre Haut Ihnen sagen versucht.

9 langsam heilende Wunden

Jeder, der Wunden hat, die immer so aussehen, als ob er ewig braucht, um zu heilen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die schnittähnliche Geschwindigkeit von niedrigen Werten des wichtigen Vitamins betragen könnte. Tatsächlich wurde eine Studie von 2011 in der veröffentlicht Journal of Dental Research bewiesen, dass Vitamin-D-Spiegel für die postoperative Heilung von entscheidender Bedeutung sind. Weitere hilfreiche Informationen finden Sie in unserem Daily Newsletter.

10 regelmäßig krank werden

Hast du das Gefühl, dass du ständig krank wirst? Dies könnte laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2010 auf einen Vitamin -D -Mangel zurückzuführen sein Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung. Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin D eine direkte Verbindung dazu hat, wie Ihr Immunsystem auf verschiedene Infektionen und Viren reagiert. Und darüber hinaus in einer Studie von 2008, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutrition, Endokrinologen kamen zu dem Schluss, dass unzureichende Vitaminspiegel mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Autoimmunerkrankungen, Bluthochdruck und Infektionskrankheiten verbunden war.

11 Schwindel

Wenn Sie gutartige paroxysmale Positions-Schwindel (BPPV) haben, erleben Sie Episoden von Schwindel und fühlen sich möglicherweise als Sie sich drehen, und das könnte alles auf Ihr Vitamin-D-Wert ankommen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Europäische Archive der Oto-Rhino-Laryngologie, Nicht die angemessene Menge an Vitamin D kann dazu führen, dass sich die Störung entwickelt, und wenn Sie Ihre Einlass-Persist nicht erhöhen.

12 erektile Dysfunktion

Es gibt viele Faktoren, die zu erektiler Dysfunktion (ED) -Alkohol, Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes beitragen, um nur einige zu nennen. Nach Angaben von 2015 von der Johns Hopkins University kann Vitamin D ebenfalls eine direkte Ursache sein. Die Forschung ergab, dass Männer, die Vitamin D -Mangel waren.

13 Häufige Harnwegsinfektionen

Niemand möchte mit einer Harnwegsinfektion (UTI) umgehen. Sie wissen wahrscheinlich, dass das Problem normalerweise durch Bakterien verursacht wird, die in den Harnweg eintreten und sich multiplizieren. Aber waren Sie sich bewusst, dass ein geringer Vitamin -D -Spiegel auch der Grund für die Infektion sein könnte? Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Infektionskrankheiten, Die Forscher fanden heraus, dass wiederkehrende UTIs bei Frauen mit einem Vitamin -D -Mangel in Verbindung gebracht wurden.

14 schwere PMS -Symptome

UTIs sind nicht das einzige Problem, mit dem Frauen konfrontiert sind, wenn sie einen Vitamin -D -Mangel haben. Julian Whitaker, MD, sagt schwerer PMS-Symptome-ähnliche Stimmungsschwankungen, Heißhunger und zarte Brüste könnten das Ergebnis sein, dass Sie nicht genügend Vitamin D in Ihrem Körper haben können. In früheren Untersuchungen hatten diejenigen, die ihre Aufnahme erhöhten.

15 Verdauungsprobleme

Das Leben mit entzündlicher Darmerkrankungen (IBD) bedeutet täglich mit Entzündungen Ihres Verdauungstrakts, was zu Durchfall, Bauchschmerzen und Müdigkeit führt. Und es stellt sich heraus. Das liegt daran, dass laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 hervorgeht Verdauungspharmakologie und Therapeutika, Vitamin -D -Mangel zu sein, erhöht möglicherweise nicht nur Ihr Risiko für die Entwicklung von IBD, sondern führt auch zu seinem Schweregrad, sondern auch in den Schweregrad einzubeziehen.

16 übergewichtig

Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie möglicherweise Ihren Vitamin -D -Spiegel überprüfen lassen. Im Journal veröffentlichte Forschung Überprüfungen von Fettleibigkeit 2015 stellte fest, dass übergewichtige Personen um 35 Prozent häufiger die richtige Menge an Vitamin D in ihrem System fehlen.

17 Depression

Die kalten, sonnenlosen Wintermonate sind definitiv nicht gut für Ihr Vitamin-D-Level-das sind schlechte Nachrichten für Ihre Stimmung. "Mit einem Vitamin -D -Mangel ist eine Person mit größerer Wahrscheinlichkeit an Depressionen, da Vitamin -D -Rezeptoren die Stimmung regulieren", sagt Kelly Springer, MS, RD, Gründer von Kellys Wahl. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Und es gibt Wissenschaft, um das zu sichern. Laut einer umfangreichen Metaanalyse von 2018 veröffentlicht in Das britische Journal of Psychiatry Dies untersuchte 31.424 Teilnehmer, niedrige Vitamin -D -Werte sind tatsächlich mit Depressionen verbunden.

18 Gelenkschmerzen und Entzündungen

Es gibt eine lange Liste von Bedingungen, die für gemeinsame Probleme verantwortlich sind, aber dies ist eine, von der Sie nicht sehr oft hören. "Niedrige Vitamin -D -Spiegel im Blut verursachen eine entzündliche Reaktion, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verursacht". Wenn es also keine andere Erklärung gibt, die Sie hinter Ihren Gelenkschmerzen denken können, könnte Ihr Vitamin -D -Spiegel der Täter sein.

19 Lungenentzündung

Leider ist die Erkältung möglicherweise nicht die schlimmste, die mit einer Lungenentzündung abnimmt, auch mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln verbunden sein. "Es gibt einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Lungenentzündung", sagt Springer. "Mangel an Einzelpersonen sind 2.5 -mal wahrscheinlicher, dass es aufgrund eines geschwächten Immunsystems eine Lungenentzündung bekommt."

20 übermäßiges Schwitzen

Unter vielen Umständen ist beispielsweise das Schwitzen völlig natürlich. Wenn es in weniger extremen Szenarien auftritt, könnte es auf ein Problem hinweisen. "Bei normaler oder mittelschwerer Aktivität, einer normalen Körpertemperatur und einer leichten Temperaturumgebung könnte ein übermäßiges Schwitzen ein Zeichen eines Vitamin -D -Mangels sein", sagt Springer.