20 Möglichkeiten, wie du nicht merkte, dass du dein Herz ruinierst

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist ungefähr jeder von vier Todesfällen in den USA auf Herzerkrankungen zurückzuführen. Und Herzerkrankungen diskriminieren nicht die häufigste Todesursache für Männer und Frauen gleichermaßen. Aber selbst wenn Sie jeden Tag trainieren, halten Sie Ihren Stress niedrig und lassen Sie sich seit Jahren nicht unbedingt im Klar, wenn es um Ihre Herzgesundheit geht. Das Kennen der Risikofaktoren für Herzerkrankungen ist der erste Schritt zur Kontrolle. Einige der Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit gefährden, können Sie nur überraschen-so lesen Sie weiter.

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1 Frühstück überspringen

Es ist Zeit, sich selbst anzulegen, wenn Kaffee ein umfangreiches Frühstück ist. Eine Tasse Joe fehlt nicht nur die Nährstoffe, die Sie benötigen, um den Tag zu überstehen.

Eine Studie aus dem Jahr 2019, die am jährlichen wissenschaftlichen Sitzung der American College of Cardiology vorgestellt wurde Wer überspringt ihr Morgenmahl.

2 Zu viel Fernsehen sehen

Besorgt über den Status Ihres Tickers? Dann möchten Sie vielleicht die Fernbedienung ablegen und stattdessen ein aktiveres Hobby finden-insbesondere wenn Sie das Binging-Bing-Bing noch mehr als Sie es normalerweise tun. Die gleiche Studie aus dem Jahr 2019, in der eine Korrelation zwischen einem großen Frühstück und einem gesunden Herzen entstand Auf ihren Geschichten.

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3 in einer negativen Umgebung arbeiten

Sie können jetzt offiziell Herzerkrankungen in die Liste der Dinge hinzufügen, die Ihren schlechten Chef für die Schuld geben. Eine 2006er Metaanalyse in der veröffentlicht Skandinavisches Journal of Work, Environment & Health fanden heraus, dass Menschen, die ihren Chef nicht mögen und in einer engen Umgebung arbeiten, die Sie nicht in einem tatsächlichen Büro haben müssen, um zu erfahren-im Durchschnitt, 50 Prozent häufiger kardiovaskulärer Erkrankungen entwickeln.

4 Wahnsinnig lange Stunden arbeiten

Es ist höchste Zeit, dass Sie diesen 60-Stunden-Arbeitswochen ein Ende setzen. Die langen Stunden sind nicht nur schlecht für Ihre psychische Gesundheit, sondern können auch Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen. Nach Forschungsergebnissen in Die Lanzette Im Jahr 2015 hatten Mitarbeiter, die mehr als 55 Stunden pro Woche arbeiteten.

5 in niedrigen Höhen leben

Das Leben in hohen Höhen bedeutet kühlere Temperaturen, einen höheren Schneefall und vermindert anscheinend das Risiko für Herzerkrankungen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 Grenzen in der Physiologie, Menschen, die in Höhen zwischen 457 und 2.297 Metern leben.

6 schlechte Mundhygiene

Ihr Zahnarzt sucht nicht nur nach Ihrer Mundgesundheit, wenn er Sie jede Nacht an Zahnseide erinnert. Per eine Studie von 2016 in der veröffentlicht BMJ Postgraduate Medical Journal, Orale Bakterien können "Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen fördern", wenn sie eitern.

7 den ganzen Tag sitzen

Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um in einen dieser ausgefallenen stehenden Schreibtische zu investieren, insbesondere wenn Sie aufgrund der Pandemie noch von zu Hause aus arbeiten. Als Forscher der University of Leicester 2012 sitzende Verhaltensweisen studierten, fanden sie eine Korrelation zwischen einem Schreibtisch und einer schlechten Herzgesundheit. Insbesondere hatten Menschen, die den ganzen Tag an einem Schreibtisch saßen.

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8 Yo-Yo-Diät

Sie haben wahrscheinlich angenommen, dass die Jojo-Diät nicht großartig für Ihre geistige Gesundheit ist, aber es ist auch schlecht für Ihre Herzgesundheit darüber hinaus. Forschungsergebnisse, die auf der Konvention der American Heart Association (AHA) im Jahr 2019 vorgestellt wurden "optimale" Bewertung für die einfache 7 des Lebens von AHA, die misst, wie unter Kontrolle der Risikofaktoren für Herzkrankheiten die Kontrolle sind.

9 depressiv sein

Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist mehr miteinander verbunden als Sie denken. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Verkehr, Psychologisch verzweifelte erwachsene Frauen hatten ein um 44 Prozent höheres Schlaganfallrisiko als eine Kontrollpopulation.

In der Zwischenzeit hatten Männer zwischen 45 und 79 Jahren mit Depressionen oder Angstzuständen ein um 30 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkt.

10 Isolation

Es ist Zeit, heute Abend den Hörer abzuholen und einen Freund zu Getränken einzuladen-wenn es sicher ist, dass es sich an einen virtuellen Aufhang hält-ist vielleicht der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihr Herz gesund bleibt. Per eine in der Zeitschrift veröffentlichte Analyse 2016 Herz, Menschen, die nicht an ihren Freundschaften und Beziehungen arbeiten.

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11 Die High School nicht abgeschlossen

Offensichtlich hilft es Ihnen genauso hilft Ihnen, ein Abitur zu haben, genauso viel körperlich wie wirtschaftlich. Eine Studie von 2017 in der veröffentlicht Internationales Journal für Eigenkapital im Gesundheitswesen Analysierte Daten zu mehr als 267.000 australischen Männern und Frauen, die im Laufe von drei Jahren gesammelt wurden. Die Forscher fanden heraus, dass je weniger Bildung eine Person hatte, desto wahrscheinlicher, dass sie eine Herzkomplikation erlitten haben sollte.

12 Obst vermeiden

Es ist wahr, was sie über einen Apfel am Tag sagen, auch wenn es um Ihr Herz geht. Eine Studie von 2016 mit mehr als 500.000 Teilnehmernfanden heraus, dass diejenigen, die täglich frisches Obst aßen.

Die Studie, die in veröffentlicht wurde in Das New England Journal of Medicine, abgeleitet, dass etwa 100 Gramm Obst (etwa eine Banane oder einen halben Apfel) pro Tag mit einer verringerten Todesfälle von Herzproblemen verbunden waren.

13 mit einer Autoimmunerkrankung

Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn, Lupus und Typ -1 -Diabetes zielen und greifen die eigenen gesunden Gewebe des Körpers an und verursachen Entzündungen. Und da Entzündungen zu Aufbau von Plaque führen können, die zu arteriellen Blockaden führen, haben Menschen mit Autoimmunerkrankungen ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.

Forscher haben festgestellt, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis beispielsweise innerhalb eines Jahres nach einer Diagnose ein um 50 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkt haben.

14 Die Grippe bekommen

Während Sie sich wahrscheinlich darauf konzentrieren, vor dem Coronavirus sicher zu bleiben, ist hier eine ziemlich überzeugende Erinnerung daran New England Journal of Medicine Im Jahr 2018 macht Sie die Grippe, wenn Sie die Grippe haben sechsmal nach Ihrer Infektion eher einen Herzinfarkt für mindestens ein Jahr lang einen Herzinfarkt zu haben. Offensichtlich kann das gleiche Virus, das die Grippe verursacht, in Ihr Herz wandern.

15 Schindeln mit Schindeln

Die Schindeln sind unangenehm genug, aber die Krankheit, die sich bei Leuten entwickeln kann, die die Windpocken als Kind hatten-erhöht auch Ihre Chancen auf Herzkomplikationen.

Laut einer Studie aus Südkorea von Südkorea, die den juckenden juckenden, schäbigen Erkrankungen erhalten, veranstalten Sie eine kardiovaskuläre Veranstaltung aus dem Jahr 2017 aus dem Jahr 2017 aus Südkorea Zeitschrift des American College of Cardiology. Die Studie ergab auch, dass diejenigen mit Schindeln ein um 59 Prozent erhöhtes Risiko für Herzinfarkt hatten.

16 im Süden leben

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Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 waren die überwiegende Mehrheit der hochwertigen Cluster [der Todesfälle von Herzkrankheiten] südlich der Mason-Dixon-Linie aus der Mason-Dixon-Linie aus dem Jahr 2016 " Verkehr. Wissenschaftler stellten fest, dass der Prozentsatz der Südstaatler, die für die Mortalität der Herzerkrankungen in den obersten Quintil eintraten, zwischen 1973 und 2009 von 24 Prozent auf 38 Prozent stiegen.

17 kurz sein

Groß zu sein ist nicht nur ideal, um diese hochkarätigen Küchenschränke zu erreichen. Es ist auch von Vorteil im Kampf gegen Herzkrankheiten von Vorteil. Forschung in der veröffentlicht New England Journal of Medicine 2015 stellte das pro 6 fest.5 cm Abnahme der gentechnisch festgelegten Höhe, eine Person hatte eine 13.5 Prozent Zunahme ihres Risikos für eine Koronararterienerkrankung. Die Autoren der Studie glauben, dass dieser Link "teilweise durch den Zusammenhang zwischen kürzerer Höhe und einem unerwünschten Lipidprofil erklärt wird."

18 Schlafapnoe mit

Ihre Schlafapnoe lässt Sie am Morgen nicht nur erschöpft-es betrifft auch Ihr Herz.

Eine Studie von 2013, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine Eingeschlossene 1.645 Teilnehmer, von denen keiner Herzprobleme gekannt hatte. Es stellte sich heraus, dass diejenigen mit obstruktiver Schlafapnoe ein höheres HS-TNT-Maß hatten, ein Biomarker, der das Risiko einer Person für einen zukünftigen Herzinfarkt erhöht.

19 schlechtes Selbstbild

Die meisten Menschen kennen bereits die Korrelation zwischen einem höheren Body -Mass -Index und einer schlechten Herzgesundheit. Aber auch die einer Person Wahrnehmung von ihrem eigenen Gewicht kann ihr Risiko für Herzerkrankungen beeinflussen.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 Fettleibigkeit, Übergewichtige Personen ", die sich selbst stigmatisieren", hatten mehr kardiometabolische Risikofaktoren.

20 nicht genug lachen

Ein Sinn für Humor und in der Lage zu sein, über sich selbst zu lachen, wirkt sich sowohl auf Ihren Verstand als auch Ihr Herz aus. Eine Studie des Medical Center der University of Maryland im Jahr 2009 im Journal veröffentlicht Natur Es wurde festgestellt, dass das Lachen die innere Auskleidung von Blutgefäßen ausdehnt und die Durchblutung erhöht, was Ihre Herzgesundheit verbessert.

Eine frühere Studie von denselben Forschern ergab, dass Menschen mit Herzerkrankungen auf Fragebögen mit weniger Humor für Alltagssituationen reagierten als Menschen mit einem normalen Herz -Kreislauf -System. Also oft lachen!

Verwandte: Wenn sich Ihre Beine so anfühlen, lassen Sie Ihr Herz überprüfen, sagt die Mayo -Klinik.