21 Möglichkeiten, eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten

Selbst die stärksten Ehen sind anfällig für ein bisschen Turbulenzen. Wenn Ihre Beziehung gut ist, fühlt es sich an, als würden Sie mit Luft schweben, aber wenn die Dinge sauer sind, können Sie schnell auf den Boden fallen. Glücklicherweise kann jede gute Beziehung mit genug Anstrengung geborgen werden-und Sie sind möglicherweise bereits mit einigen dieser Möglichkeiten vertraut, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten.

Zum Beispiel haben all diese doppelten Daten, die Sie anwesend haben, die Intimität in Ihrer Beziehung heimlich erhöht. Und wussten Sie, dass Kuscheln und Betrachten süßer Tierfotos den Funken am Leben erhalten kann? Um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um Ihren Ehepartner glücklich zu machen, haben wir einige der einfachsten Dinge gesammelt, die Sie tun können, um eine Ehe zum Laufen zu bringen.

1 Schauen Sie sich Bilder von Welpen zusammen an.

Setzen Sie und Ihr Partner zusammen im Bett und scrollen Sie zusammen durch entzückende Welpenbilder? Diese gemeinsame Aktivität lässt Sie nicht nur vor Freude quietschen-es könnte auch Ihrer Ehe helfen. Eine 2017 veröffentlichte Studie in Psychologische Wissenschaft stellte fest, dass bei den Probanden unmittelbare Bilder von Welpen unmittelbar nach den Bildern ihrer Ehepartner gezeigt wurden, die danach mehr positive Reaktionen auf ihre Partner und Verbesserungen der Eheverhältnisse hatten.

"Eine ultimative Quelle unserer Gefühle zu unseren Beziehungen kann darauf reduziert werden, wie wir unsere Partner mit positiven Auswirkungen verbinden" James K. McNulty. "Diese Verbände können von unseren Partnern stammen, aber auch von nicht verwandten Dingen wie Welpen und Hasen."

2 Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.

Im Zweifelsfall nehmen Sie es auf. Forscher der Northwestern University im Jahr 2013 stellten fest, dass Paare, die an einer routinemäßigen Journaling -Übung über ihre Beziehung teilnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht nur die Dinge aufschreiben, die Sie über Ihren Partner stören, wenn Sie eine Liste der positiven Aspekte haben, wird Ihnen auf lange Sicht besser dienen.

3 Sehen Sie sich romantische Komödien an.

Schwere du regelmäßig zu Romcoms in der Filmabend?? Gehen Sie voran und gratulieren Sie sich zu Ihrem guten Geschmack-und ebnen Sie den Weg zum glücklichen danach. Eine Studie der Universität von Rochester aus dem Jahr 2014 analysierte den Erfolg verschiedener Paarberatungsprogramme und stellte fest, dass Paare, die romantische Filme angesehen und sie danach diskutierten, eine niedrigere Scheidungsrate von 50 Prozent hatten. Also packen Sie in einem flirtenden Film, schnappen Sie sich Popcorn und vergessen Sie nicht, sich zu danken Meg Ryan Für eine lange, liebevolle Ehe.

4 Sagen Sie "Danke."

Sie könnten denken, dass Ihr Ehepartner intuitiv weiß, wie dankbar Sie für alles sind, was sie tun, aber es tut definitiv nicht weh, sie wissen zu lassen. Tatsächlich wurde eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 veröffentlicht Persönliche Beziehungen Es wurde festgestellt.

"Auch wenn ein Paar in anderen Bereichen Bedrängnis und Schwierigkeiten hat, kann Dankbarkeit in der Beziehung dazu beitragen, positive Eheergebnisse zu fördern" Allen Barton erzählte Science Daily.

5 Feiern Sie kleine Siege.

Hat Ihr Ehepartner kürzlich eine Beförderung bei der Arbeit erhalten oder nach Monaten harter Arbeit sein Zielgewicht erreicht?? Diese bedeutsamen Anlässe erfordern eine Feier! Ihr Partner wird die Unterstützung zu schätzen wissen, und das positive Lob wird Wunder in Ihrer Ehe wirken.

Als Tara Parker-Pope schreibt in Zum Besseren: Wie die überraschende Wissenschaft von glücklichen Paaren Ihrer Ehe helfen kann, erfolgreich zu sein, "Paare, die regelmäßig die guten Zeiten feiern. Es ist nicht genug, dass Ihr Partner weiß, dass Sie stolz auf seine Leistungen sind-Sie müssen es zeigen."

6 Senden Sie sexy Texte.

Heutzutage ist das Senden von ungezogenen Texten nicht nur für schwüle Singles, die nach einer guten Zeit suchen. Sogar verheiratete Paare wenden sich häufig dem Text zu, um den Funken am Leben zu erhalten. Und wenn Sie keine Angst haben, es virtuell anzuziehen, dann klopfen Sie sich auf den Rücken: Eine Studie in veröffentlicht in Computer im menschlichen Verhalten fanden heraus, dass engagierte Paare mehr von dampfenden Nachrichten profitieren als Paare in mehr lässigen Beziehungen. Die Hälfte der Befragten berichtete, dass Sexting "ihre sexuelle und emotionale Beziehung zu einem Partner positiv beeinflusste."

7 Aber verlassen Sie sich nicht auf Texte, um zu kommunizieren.

Wir sind alle schuldig, etwas zu viel Zeit mit unseren Telefonen verbracht zu haben, aber es ist wichtig für Ihre Ehe, dass Sie es nicht vernachlässigen, mit Ihrem Ehepartner von Angesicht zu Angesicht zu interagieren. Eine Studie von 2013, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Paare und Beziehungstherapie schloss zu dem Schluss, dass Frauen, die wichtige Informationen per Text entschuldigten und mithilfe von wichtigen Informationen kommunizierten, in ihren Beziehungen weniger zufrieden waren. Sprechen Sie so oft wie möglich persönlich oder nehmen Sie sich Zeit für einen Anruf, wenn Sie körperlich nicht wirklich etwas besser sind als ein Daumen hoch und zwinkertes Gesicht Emoji.

8 und sei nicht zu sehr an Ihr Telefon angehängt.

Zu viele Menschen lassen ihr Smartphone ein dritter Partner in ihrer Beziehung werden. Eine Studie von 2018 von College -Paaren, die in veröffentlicht wurden Psychologie der populären Medienkultur fanden heraus, dass Menschen, die an ihre Smartphones verbunden waren, weniger Gewissheit in ihrer Beziehung berichteten; In ähnlicher Weise gaben Menschen, deren Partner immer auf ihren Telefonen standen. Wenn Ihr Ehepartner das Gefühl hat, dass Sie eine ungesunde Anhaftung an Ihr Telefon haben, können Sie sich auch befassen, dass etwas in der Ehe fehlt. Versuchen Sie also, Ihr Gerät in der Tasche zu halten, wenn Sie zusammen sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 Gehen Sie für Verabredungsnächte aus.

Wenn Sie eines der verheirateten Paare sind, die nach Jahren der Zusammen waren immer noch für heil. Eine Studie der Heiratsfundament 2016 ergab, dass Paare, die einmal im Monat in die Stadt trafen.

10 und doppelte Daten.

Wenn Sie ein doppeltes Datum gehen. In einer 2014 veröffentlichten Studie in Persönliche Beziehungen, Paare, die sich mit "zutiefst persönlichen Gesprächen" geführt haben, während sie mit einem anderen Paar berichteten, sich gegenübereinander leidenschaftlicher zu fühlen als Paare, die sich nur tief miteinander unterhielten. Die Forscher fanden heraus. Affe See, Affe tun!

11 und pflegen Sie Freundschaften mit anderen Paaren.

Abgesehen von doppelten Daten ist es die menschliche Natur, Zeit mit Menschen verbringen zu wollen, die sich selbst ähneln, und es ist sinnvoll, dass Paare dazu neigen, sich mit anderen Paaren anzufreunden. Aber was die meisten Paare wahrscheinlich nicht erkennen, ist, dass diese Freundschaften ihrer Ehe tatsächlich helfen.

Im Buch Zwei plus zwei: Paare und ihre Paar Freundschaften, Co-Autoren Geoffrey Greif Und Kathleen Holtz Deal entdeckte, dass die Freundschaften von Paaren einer Ehe zugute kommen, indem sie Komfort, Unterstützung und Aufregung bieten. "Wir können über alles sprechen, was wir wollen", sagte ein Paar im Buch. "Wir haben traurige und gute Zeiten geteilt."

12 Erinnerung an die guten Zeiten.

Es gibt einen Grund, warum enge Paare (und die besten Freunde) so viele Insider -Witze haben, dass sie sich gerne gegenseitig erinnern. Lachen ist das Rückgrat jeder guten Bindung-und erinnert sich an gute Zeit Motivation und Emotion. Die Forscher stellten fest, dass Paare, die sich an lustige Momente erinnerten.

13 mit den Freunden Ihres Partners rumhängen.

Ihre Bereitschaft, Ihren Ehepartner in Ihre Freundesausflüge aufzunehmen, bleibt nicht unbemerkt. Im Gegenteil, laut einer Studie von 2013 in der Journal of Leisure Research, Dieser Akt der Integration wird Ihre Bindung zu Ihrem Lebensgefährten nur stärken.

14 Schlafen Sie in den Armen des anderen ein.

Nichts bringt ein verheiratetes Paar (buchstäblich) näher zusammen als ein bisschen Löffel. Eine Studie von 2014 von der University of Hertfordshire ergab, dass 94 Prozent der Paare, die während der Berührung schliefen, die Zufriedenheit der Beziehung berichteten.

15 regelmäßig zusammen trainieren.

Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Muskeln und Ihre Ehe aus. Eine oft zitierte Studie von 2000 aus der Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie zeigten, dass die Paare, nachdem Paare gemeinsam an einer körperlichen Aktivität teilgenommen hatten, mit ihren Beziehungen zufriedener waren und sich mehr verliebt fühlten.

16 oder einen Marathon zusammen laufen.

Wenn Sie sich wirklich ehrgeizig fühlen, bitten Sie Ihren Ehepartner, sich für einen 5K mit Ihnen anzumelden-die gemeinsamen Monate des gemeinsamen Trainings werden Ihr Stipendium stärken. "Geteilte Ziele, die ein Paar darauf hinarbeiten kann, eine Beziehung zu einem größeren Zweck zu erzielen", zertifizierte Berater Jonathan Bennett sagte brit + co. "Außerdem hilft die Zeit, diese Ziele zu erreichen."

17 zusammen reisen.

Wenn Sie jeden Tag die gleichen Bewegungen durchgehen, kann sich eine Ehe abgestanden fühlen. Eine Möglichkeit, Dinge aufzupeppen? Planen Sie einen Urlaub nur für Sie und Ihren Ehepartner mindestens einmal im Jahr. Tatsächlich wurde eine Umfrage von 2016 durch Buchung durchgeführt.COM schlägt vor, dass die Glückspaare bei der Planung eines Urlaubs die Freude, die sie an ihrem Hochzeitstag empfanden, tatsächlich übertrifft.

18 Verstehe, wie sich dein Ehepartner fühlt.

Ein guter Ehepartner ist jemand, der auch ein guter Freund sein kann. Eine Studie der American Psychological Association aus dem Jahr 2012 ergab sogar, dass die Zufriedenheit der Beziehung mit der Fähigkeit jedes Partners korreliert, die Emotionen ihres Ehepartners zu lesen. Wenn Ihr Partner nach Hause kommt und besonders ekstatisch aussieht, ist es Ihre Aufgabe, ihn zu fragen, warum er sich so fühlt.

19 machen Opfer.

Bei einer guten Ehe dreht sich alles um das Geben und Nehmen. Sie können nicht wollen Um zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, aber als ergebener Ehepartner sind Sie bereit, Ihre eigenen Interessen für den Kompromiss beiseite zu legen. Als 2017 veröffentlichte Studie in der Journal of Family Theory & Review Schließt, die Bereitschaft, "auf eigene Interessen und gewünschte Aktivitäten zum Wohl eines Partners oder einer Beziehung zu verzichten, ist ein wichtiger Aspekt bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen."

20 Lerne ohne Worte zu kommunizieren.

Es steht außer Frage, dass Qualitätsgespräche unerlässlich sind, wenn Sie eine gesunde Ehe aufrechterhalten möchten. Gleichzeitig gibt es viele Möglichkeiten zu kommunizieren, die überhaupt nicht laut sprechen müssen. Als Beziehungsexperte Patricia Liebe erzählt O, das Oprah Magazin, "Alle Männer, Frauen, ich habe Bedürfnisse eingeschlossen, um zu erfahren, dass wir uns nonverbal verbinden müssen, bevor wir mit Worten kommunizieren können. Wir können das auf einfache Weise tun, um Berührungen, Sex, Dinge zusammen zu tun. Die tiefsten Momente der Intimität treten auf, wenn Sie nicht sprechen."

21 und gehen Sie die Extrameile.

Die meisten von uns blicken auf unser erstes Date mit unserem Ehepartner zurück und erinnern sich daran, dass er einen potenziellen neuen Partner erfüllt hat. Im Verlauf einer Beziehung hören viele Menschen auf.

Als eine zentrale Studie von 2007 in der Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie Abschließend, Studienteilnehmer, die versuchten, sich nach der Interaktion mit ihrem Partner ein überaus ein größeres Glück zu ermöglichen, erlebte ein größeres Glück. Machen Sie sich also zusätzliche Anstrengungen, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten: Ihr Ehepartner ist es wert.