23 Wege Tageslicht sparen Zeit schadet Ihrer Gesundheit

Wenn Sie in einem der 50 Vereinigten Staaten (naja, minus Hawaii und Arizona) leben, beginnt Sie wahrscheinlich auf den 4. November, dem Tag, an dem das offizielle Ende der Tagesrettungszeit markiert wird und Sie eine zusätzliche Stunde von Ihnen verschenken, eine zusätzliche Stunde schlafen. Aber während Sie an einem Sonntag schlafen, ist es schwierig, diese zusätzliche Stunde als "Geschenk" eines jeden müden Erwachsenenstraums zu bezeichnen, da diese 60 Minuten einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben Und Wake -Zeitplan und, ob Sie es glauben oder nicht, Sie dazu bringen, Falten zu entwickeln, Gewicht zuzunehmen und sogar einen Herzinfarkt zu haben.

Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Tagesrettungszeit zu vermeiden, können Sie sich für die Zeitveränderung vorbereiten, mit Wissen über die Veränderung, wie es sich verändert, Ihre Gesundheit schädigen kann.

1 Es macht Sie depressiver.

Der Übergang von der Tageslichteinsparung bis zur Standardzeit kann Ihre geistige Gesundheit ernsthaft belasten. Tatsächlich ist laut einer dänischen Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Epidemiologie, Die Anzahl der Depressionsdiagnosen im Monat unmittelbar nach Tageslichteinsparung ist acht Prozent höher als die Forscher normalerweise erwarten.

"Der Übergang zur Standardzeit ist wahrscheinlich mit einem negativen psychologischen Effekt in Verbindung gebracht, da er sehr deutlich das Kommen einer Zeit langer, dunkler und kalter Tage markiert" Søren d. Østergaard erklärt in einer Pressemitteilung.

2 Es macht sich mit Ihrem circadianen Rhythmus durch.

Jeder Mensch hat eine interne zirkadiane Uhr, die sich auf der Menge an Tageslicht nach draußen stützt, um mit den Jahreszeiten zu synchronisieren, und Ihrem Körper hilft, herauszufinden, wann es Zeit ist, zu schlafen, und wann es Zeit ist, wach zu sein. Normalerweise ist Ihr Gehirn leicht in der Lage, den Tag von der Nacht zu unterscheiden, aber Studien haben festgestellt.

3 Es erhöht Ihr Schlaganfallrisiko.

Obwohl nur vorübergehend, erhöht sich die Uhr entweder zurück oder steigt nur eine Stunde vor, erhöht Ihr Schlaganfallrisiko. Dies geht aus einer finnischen Studie hervor, in der festgestellt wurde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 und macht Sie wahrscheinlicher, dass Sie einen Herzinfarkt haben.

Pro eine schwedische Studie, die in der veröffentlicht wurde New England Journal of Medicine, Die Anpassung der Uhren im März, um das Tageslicht zu erreichen, erhöht das Risiko eines Herzinfarkts in der ersten Sommerwoche um fünf Prozent. Als Studienautor DR. Imre Janszky Erklärt in einer Pressemitteilung: "Die Störung des chronobiologischen Rhythmen, der Verlust der Schlafstunde und die daraus resultierende Schlafstörung sind die wahrscheinlichen Ursachen [des geringen Anstiegs des Risikos]."

5 Es lässt Sie sich nach ungesundem Essen sehnen.

Jede Störung in Ihrem Schlafzyklus, egal wie minimal, hat das Potenzial, zu einer Gewichtszunahme zu führen, indem Sie Ihnen ungesunde und schwere Heißhungerfragen verleihen. Wie so? Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Naturkommunikation, Der Schlaf verlieren Beide hemmt die Fähigkeit Ihres Gehirns, zu entschlüsseln, wenn Sie voll sind, und die Aktivität in der Amygdala, die eine Rolle bei Ihrem Wunsch zu essen spielt.

6 Es beeinträchtigt Ihr Immunsystem.

Das Immunsystem ist der primäre Verteidigungsmechanismus des Körpers gegen schädliche Bakterien und infektiöse Invasoren-und ohne sie können die gemeinsamen Krankheitserreger, die Sie jeden Tag einatmen und berühren. Das Problem mit der Zeit des Tagesrettungszeit liegt in der Tatsache, dass es Ihr Immunsystem beeinträchtigen und schwerwiegende Infektionen und Krankheiten verursachen kann.

7 Es macht Ihren Blutzuckerspiegel durch.

Ihr Blutzuckerspiegel ist auf die Fähigkeit Ihrer Leber angewiesen, sowohl Glukose zu produzieren als auch Insulin aufzunehmen. Wie eine Studie jedoch in der veröffentlicht wurde American Journal of Physiology-Endocrinology und Stoffwechsel Beobachtet, nur sechs Stunden Schlaf verlieren, beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, beide Dinge zu tun, und so dass jede Art von Schlafstörungen wichtig ist-was das Potenzial für eine Diabetes-Diagnose zu führen-.

8 Es altert Ihre Haut.

Ein gestörter Schlafplan mit freundlicher Genehmigung von Tageslichtsparungen wird nicht nur mit Ihren internen Organen einhergeht. Per eine Studie am Universitätskrankenhäuser Fall Medical Center kann ein spärlicher Schlaf zu einer verschlechterten Hautgesundheit und zu einer beschleunigten Hautalterung durch Falten, einer ungleichmäßigen Pigmentierung und einer verringerten Elastizität führen.

9 Es erhöht Ihr Risiko, Allergien zu entwickeln.

Für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen ist die Belichtung von Sonnenlicht genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung oder Bewegung, wenn es darum geht, gesund zu sein. Das Erhalten ausreichender Sonneneinstrahlung wird jedoch schwieriger, da das Wiedereinstellen der Uhren im Frühjahr eine ganze Stunde Tageslicht zugunsten von leichteren und längeren Abenden dauert.

Eines der vielen Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit einem Mangel an Sonnenlicht wurde von australischen Wissenschaftlern beobachtet, als sie Allergiemuster bei Kindern im ganzen Land untersuchten. Im Durchschnitt stellten sie fest, dass Kinder, die im Süden Australiens leben-wo UV-Strahlen weniger reichlich sind-doppelt so wahrscheinlich ist, dass Ekzeme im Norden leben, wo die Sonne hell scheint.

10 Es erhöht Ihr Lungenkrebsrisiko.

Hier ist eine weitere schädliche Nebenwirkung, mit freundlicher Genehmigung von Tageslicht: Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde British Medical Journal, Die Exposition gegenüber ultravioletten B -Lichtern korreliert umgekehrt mit dem Lungenkrebsrisiko, was bedeutet, dass kürzerer Tage ohne Sonnenlicht Ihre Chance auf Lungenkrebs erhöhen kann.

11 Es hält Ihren BMI hoch.

Ein Teil Ihres Körpers, der durch mangelnde Morgenstrahlen besonders hart getroffen wird, ist Ihre Taille. Laut einer Studie der Northwestern University haben Menschen, die am frühen Morgen den größten Teil ihrer Sonneneinstrahlung bekommen.

"Licht ist das wirksamste Agent, um Ihre innere Körperuhr zu synchronisieren, die zirkadiane Rhythmen reguliert, was wiederum auch die Energiebilanz reguliert", "Senior Study Autor Phyllis c. Zee, m.D., sagte in einer Pressemitteilung. "Wenn eine Person zu der angemessenen Tageszeit nicht genügend Licht bekommt, kann sie [ihre] innere Körperuhr de-synchronisieren, die bekannt ist, dass sie den Stoffwechsel verändert und zu Gewichtszunahme führen kann."

12 Es schwächt deine Knochen.

Die Ersparnis bei Tageslicht kann nur die Zeit nach vorne oder rückwärts verändern, aber diese kleine Veränderung hat das Potenzial, Ihren Knochen ernsthafte Schäden zu verursachen. In der Tat, als Forscher drei Wochen lang gestörte Schlafpläne stellten, stellten sie fest, dass zuvor gesunde Männer Knochenbilanz verändert hatten, die "zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen konnten."

13 Es verursacht mehr Fehlgeburten.

Frauen, die in vitro -Düngung oder IVF durchlaufen, sind besonders anfällig für die zirkadianen Rhythmusänderungen, die mit der Tageslichtsparzeit verbunden sind. Pro eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Chronobiolgy International, Fehlgeburtenraten bei IVF.

14 Sie bekommen mehr Migräne.

Jeder Migräne -Betroffene kann die Tatsache bestätigen, dass es in diesem chronischen Zustand keinen Mangel an Auslösern gibt. Vielleicht haben Kopfschmerzspezialisten vielleicht nicht überraschend festgestellt.

"Viele Migräne -Betroffene haben ein wenig Schlafentzug [bei Tageslichtsparen]" Emad Estemalik, m.D., erklärt."Wenn ihr Schlaf von dieser Veränderung beeinflusst wird, werden sie in diesem Zeitraum eine Zunahme der Kopfschmerzfrequenz verzeichnen."

15 Ihr Gedächtnis leidet.

Erwachsene in der älteren Altersgruppe scheinen sich auch nicht gut für die Tageszeitveränderung zu nehmen. Wie eine Studie der University of California in Berkeley ergab, haben ältere Erwachsene bereits Probleme, Erinnerungen in ihrem Gehirn zu lagern machen das noch schlimmer.

16 Es beeinträchtigt Ihre Nierenfunktion.

Wenn Sie nur ein paar Stunden Schlaf pro Nacht verlieren, erleidet fast jedes Organ in Ihrem Körper die Konsequenzen, Ihre Nieren enthalten. In einer Studie des Brigham und des Frauenkrankenhauses wurde festgestellt.

17 Sie sind ein höheres Risiko für Schizophrenie.

Als Mensch ist Ihre Hauptquelle für Vitamin D Sonnenlicht, aber Sie werden Ihnen weggenommen, wenn die Tagesrettung den Tag kürzer und die Nacht länger macht. Und pro Studie veröffentlicht in der Journal of Clinical Endocrinology & Stoffwechsel, Vitamin D-Mangel-Erwachsene sind doppelt so wahrscheinlich schizophren im Vergleich zu Menschen mit angemessenen Mengen des Nährstoffs. Zum Glück wird auch Vitamin D in Tablettenform und über Nahrungsquellen wie Lachs und Sardinen geliefert. Stellen Sie also sicher.

18 Es verhärtet Ihre Arterien.

Hier ist ein weiterer Grund, um diese Vitamin -D -Ergänzungen zu laden: Wenn Forscher der Emory University die nachteiligen Gesundheit beeinflussten, stellten sie fest Druck und bedrohliche Gefäßgesundheit.

19 Sie sind anfälliger für die Grippe.

Während der Grippezeit benötigen Sie alle Hilfe, die Sie erhalten können, wenn es darum geht, die Fülle von Keimen in der Luft zu bekämpfen. Aber während Sie sich normalerweise auf Ihre Vitamin-D-Versorgung verlassen können, um Sie gesund zu halten.

20 Es macht Sie anfälliger für Verletzungen.

Wenn Ihr Schlafplan gestört ist und Sie nicht genug Schlaf bekommen, sind Sie am Ende benommen, stimmungsvoller und weniger wachsam. Was hat das mit Ihrer Gesundheit zu tun?? Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Applied Psychology, Die Nebenwirkungen von Schlafstörungen, die Sie bei Tageslicht erkennen. Und darüber hinaus kamen die Autoren dieser Studie zu dem Schluss, dass die Ersparnis bei Tageslicht zu einer Erhöhung der verlorenen Arbeitstage um 68 Prozent aufgrund von Verletzungen führt.

21 Es bringt Sie dazu, den ganzen Tag über ungesunde Lebensmittel zu entscheiden.

Die guten Nachrichten? Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Fettleibigkeit, Morgenleute tendieren den ganzen Tag über gesündere Entscheidungen, mit höherer Proteinaufnahme und weniger zuckerhaltigen Lebensmitteln in ihrer Ernährung. Die schlechten Nachrichten? Wenn die Sommerzeittätigkeiten zustimmen, werden die Morgen kürzer und die Nächte werden länger, was es viel schwieriger macht Sei ein Morgenmensch.

22 Es schadet Ihrer Mundgesundheit.

Es ist nicht nur Kalzium, dass Ihre Zähne gesund und stark bleiben müssen. Pro ein Papier, das in der veröffentlicht wurde Journal of Parodontology, Vitamin D ist für die Gesundheit Ihrer Zähne ebenso wichtig und ein Nährstoffmangel kann zu Entzündungen und verschiedenen parodontalen Erkrankungen führen.

23 Es erhöht Ihre Chancen, einen bösartigen Tumor zu wachsen.

Laut einer Studie von Virginia Tech schützt eine der Proteine, die den Schlafzyklus des Körpers reguliert, auch den Körper vor der Entwicklung bestimmter Krebsarten. Als Studienautor Carla Finkielstein In einer Pressemitteilung erklärt: "Das Protein, das als menschliche Periode 2 bekannt ist, hat die Funktion in der Zelle beeinträchtigt, wenn Umweltfaktoren, einschließlich der Störung des Schlafzyklus, verändert werden."

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