23 Möglichkeiten, eine schönere Person zu sein, laut Experten für psychische Gesundheit

Jedes Mal, wenn Sie etwas Schönes für jemanden tun-ob sie die Tür offen hält oder einem Fremden eine Tasse Kaffee kauft-verbreiten Sie Freundlichkeit und machen die Welt ein bisschen heller. Selbst intern, positiv bleiben und sich selbst und andere mit Mitgefühl behandeln. Es gibt also keine Zeit wie die Gegenwart, um kleine, aber effektive Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen, um sich selbst und die Welt um Sie herum zu verbessern. Und wenn Sie nicht sicher sind, wo wir anfangen sollen, sind wir hier, um zu helfen. Wir haben Top -Experten für psychische Gesundheit und Lebenscoaches aus dem ganzen Land konsultiert, um die einfachsten Möglichkeiten zu lernen, für alle in Ihrem Leben schöner zu sein!

1 Beginnen Sie jeden Morgen mit positiven Affirmationen.

Stellen Sie den Ton für jeden Tag mit einigen positiven Affirmationen fest. Als lizenzierter Berater für psychische Gesundheitswesen Brittany a. Johnson bemerkt: "Freundlichkeit ist ein Inside -Job, also müssen Sie zunächst freundlich zu sich selbst sein."

2 Achten Sie auf andere.

Mit allem, was in unserem Leben vor sich geht, ist es leicht, sich von Gedanken über unsere eigenen Probleme, Stress und geschäftige Zeitpläne zu beschäftigen. Wir sind jedoch von Menschen mit eigenen Problemen, Stress und geschäftigen Zeitplänen umgeben, und ein Teil einer freundlicheren Person ist sich dessen bewusst.

"Wenn wir uns der Menschen um uns herum bewusst sind und was in ihrem Leben vor sich geht, können wir ihre Bedürfnisse aufmerksamer sein und für sie da sein, wenn sie Schwierigkeiten haben oder Probleme haben" Christopher Ryan Jones, Psyd.

3 Zahlen Sie es vorwärts.

Sie sind wahrscheinlich mit dem Prinzip "Pay It Forward" vertraut. stattdessen.

Laut Jones ist dies genau das, was jemanden motivieren kann, der unten ist. "Man weiß nie, was die Menschen in ihrem Leben durchmachen und welche Schwierigkeiten sie konfrontiert sind", sagt er. "Ein kleiner, gestikusartiger Bezahlung für den Lebensmittel-eine ganz besondere Form der Ermutigung für jemanden zu bezahlt."

4 oder verpflichten Sie sich einmal pro Woche einen Akt der Freundlichkeit durchzuführen.

Fordern Sie sich heraus, mindestens einmal pro Woche etwas Schönes für jemanden zu tun. "Erstellen Sie eine Liste von 52 zufälligen Art. Stellen Sie sie in einen kleinen Korb oder einen Ziploc -Beutel ab und ziehen Sie jeden Sonntag einen zurück Randi Levin, Besitzer von Randi Levin Coaching. "Dies ist ein kleiner Schritt in Richtung einer Gewohnheit der Freundlichkeit."

5 Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie wissen, was die Menschen denken oder fühlen.

Egal wie gut Sie denken, Sie kennen jemanden, es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, zu erraten, was er sich intern fühlt. Wenn Sie davon ausgehen, dass es jemandem in Ordnung ist und ihm tatsächlich verärgert ist, verpassen Sie eine Gelegenheit, ihn zu trösten und zu trösten. Und wenn Sie davon ausgehen, dass sie verrückt oder wütend auf Sie sind, ohne tatsächlich zu fragen, können Sie sie möglicherweise mit unnötiger Feindseligkeit behandeln.

"Seien Sie offen für Entdeckungen, hören Sie sich an, was gesagt wird, und sei momentanorientiert in Ihren Antworten", sagt Levin. Dies ist ein großer Teil darin, eine emotional intelligentere Person zu werden, die oft mit Freundlichkeit verflochten ist.

6 und übernehmen Sie die besten Absichten anstelle der Schlimmsten.

"Anstatt das Schlimmste zu übernehmen, fährt diese Person so schnell, weil sie egoistisch sind, die andere Person Gnade zu geben-das ist schnell, weil es überhaupt keine Annahmen macht ", sagt Emily Souder, ein lizenzierter Therapeut und Eigentümer von Nesting Space LLC. Wenn Sie Menschen den Vorteil des Zweifels geben, können Sie eine freundliche Person sein und einen Teil der Wut oder Angst lindern, die Sie empfinden, wenn Sie negative Annahmen über jemanden treffen.

7 bemühen sich, mehr zuzuhören.

"Eine Möglichkeit, freundlicher zu sein, ist einfach zuzuhören", sagt Stress Relief Coach Sandy Fowler. "Die menschliche Verbindung ist für unser Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung."Und wenn Sie jemandem zuhören, sagt Fowler, nicht zu betonen", wie Sie reagieren oder versuchen, seine Probleme zu beheben."Stattdessen", hören Sie ihnen einfach zu und validieren Sie ihre Gefühle."

8 Zeigen Sie jemandem, an den Sie sich an Dinge erinnern, die sie wichtig sind.

"Wenn Sie wirklich jemanden dazu bringen wollen, sich großartig zu fühlen, denken Sie an etwas, das für ihn wichtig ist. Beweisen Sie ihnen, dass Sie aufmerksam gemacht haben, indem Sie sich mit guten Wünschen für den Beginn ihres neuen Arbeitsplatzes wenden oder fragen, wie die Diät eingeht “, sagt Eric Rittmeyer, ein Experte für emotionale Intelligenz und Autor von Der emotionale Marine. "Dadurch spüren sie nicht nur eine sofortige Verbindung zu Ihnen, sondern zeigt ihnen auch, dass Sie jemand sind, der sich wirklich darum kümmert."

9 Lächle mehr.

Ich möchte eine einfache Möglichkeit, den Tag eines Menschen aufzuhellen? Gönnen Sie ihnen einfach ein kleines Lächeln. "Sie macht Sie nicht nur glücklicher, sondern auch andere um Sie herum", sagt Achtsamkeitslehrer Tina Williamson. "Lächeln ist ansteckend!"

10 Wenn Sie etwas Schönes zu sagen haben, sagen Sie es!

Wenn es um den Rat geht "Wenn Sie nichts Schönes zu sagen haben, sagen Sie überhaupt nichts", würden Sie auch die Gegenteil dieses Satzes üben. Mit anderen Worten, wenn Sie etwas Schönes zu sagen haben, kommen Sie schon heraus.

"Kompliment für den Charakter von jemandem", sagt Williamson. "Vielleicht sind sie lustig, nachdenklich oder großzügig. Erzähl es ihnen!"

11 Senden Sie mehr handgeschriebene Briefe.

Es kann eine sehr mächtige Geste sein. "In unserer Welt der kurzen Informationen von Informationen ist es sehr sinnvoll, sich die Zeit zu nehmen, eine Notiz zu handeln", sagt Williamson. "Meine Güte weiß, dass wir alle in unserem Leben alle etwas mehr Sinn verwenden könnten!"

12 Verwenden Sie den Namen einer Person, wenn Sie mit ihnen sprechen.

Sie können am Tag eines Menschen wirklich einen Unterschied machen, indem Sie ihren Namen verwenden, wenn Sie mit ihm interagieren. "Schauen Sie sich Namensschilder an, wo immer jemand einen trägt, und verwenden Sie es, um" Guten Morgen "oder" Danke "zu sagen", sagt lizenzierter professioneller Berater Jessica Formicola. "Die personalisierte Note wird die Menschen mit Sicherheit zum Lächeln bringen."

13 Sagen Sie den Menschen "Guten Morgen".

Sagen Sie Freunden, Familie, Kollegen und sogar zufälligen Passanten "Guten Morgen". "Die meisten Menschen würden überrascht sein, wie sehr ein Einfluss sagt, der" Guten Morgen "sagt", sagt Life Coach und lizenzierter Akupunkturist Jamie Bacharach. Begrüßung Menschen, wenn Sie sie zum ersten Mal sehen. "Fördert das Gefühl von Positivität, Kameradschaft, Freundlichkeit und Wärme."

14 Seien Sie schöner in der Umwelt.

Ein schönerer Mensch zu sein, nicht nur um Ihre Interaktionen mit Menschen. Laut Bacharach geht es auch darum, Mutter Natur zu respektieren und umweltfreundlicher zu sein.

"Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir alle Kinder im Jahr 2020 sein können, besteht darin, in der Umwelt freundlicher zu sein", sagt sie. "Dies bedeutet, als Verbraucher ökologisch freundlicher zu entscheiden, nach Möglichkeit zu recyceln und andere zu ermutigen, sich ähnlich zu verhalten."

15 Sehen Sie sich die Dinge aus den Perspektiven anderer Menschen an.

Wenn Sie sympathischer und verständnisvoller sein möchten, hilft es, Dinge aus den Perspektiven anderer Menschen zu betrachten . "Oft ist es viel einfacher, freundlich zu sein", sagt wir aus der Sicht einer anderen Person ", sagt Lisa Stines Doane, PhD, ein klinischer Psychologe in Cleveland, Ohio, ansässig.

16 Denken Sie über die Vorteile nach, die Sein für Sie haben,.

Wenn Sie jemals am Rande des Sagens etwas gemeines oder Verletzendes sind, erinnern Sie sich einfach an alle Vorteile, die Sein für Sie haben,. "Wenn Sie die Wärme und Verbindung anrufen können, die Sie möglicherweise nach einem schönen Kompliment verspüren oder nur jemandem etwas locker machen, können Sie sich schnell motivieren, freundlich zu handeln", sagt Doane.

17 Sei bescheiden.

Es ist schwer, sympathisch und aufrichtig zu sein, wenn Ihr Ego im Weg ist. Deshalb lizenzierter Therapeut Rosenskeeter of Thrive: Geist/Körper schlägt vor, es beiseite zu legen, wenn Sie sich auf die Freundlichkeit konzentrieren möchten,. "Treten Sie dieses Ego an den Bordstein.

18 Seien Sie in den sozialen Medien positiver.

Wie Sie sich wahrscheinlich bewusst sind, sind Social Media voller Negativität und stressinduzierender Inhalte, die nur einen schlechten Dienst für Ihre psychische Gesundheit haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie auf sozialen Plattformen leicht als Leuchtfeuer des Lichts dienen können, indem Sie Ihren Feed so kuratieren, um positiver zu sein. "Post ermutigende Zitate und lassen Sie sich nicht in die Spaltung einbeziehen" Amanda Ponzar, Ein Experte für Gesundheit und Wohlbefinden in Alexandria, Virginia,.

19 Wenn Sie eine ängstliche Person auf einer Party sehen, sprechen Sie mit ihnen.

Wenn Sie jemanden in einer sozialen Versammlung sehen, die unangenehm und ängstlich aussieht, versuchen Sie, ihn in ein Gespräch zu verwickeln, sagt Psychologe in Baltimore Cathy Sullivan-Windt, PhD. Sogar ein kurzes Smalltalk könnte diese Person ein paar Minuten wohl fühlen, was ein größerer Wert ist, als sie klingen mag.

20 Wenn Sie wütend sind, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, bevor Sie antworten.

Kämpfe mit den Menschen, die du liebst, ist nie einfach, aber es passiert. Und wenn Sie einen Tiff mit einem geliebten Menschen oder jemandem aus Gründen der Freundlichkeit und Höflichkeit haben, ist es am besten, der Regel "sechs Sekunden der Trennung" zu folgen.

"Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Sie sechs Sekunden brauchen können, um Ihre Gedanken neu zu kalibrieren" Mimi Bischof, ein Lebensberater und Mitbegründer des ruhenden Geistes. "Wenn meine Kunden sich nicht mit kurzer Temperaturen befassen, bitte ich sie, die Texte zu 'Living on a Prayer' von Bon Jovi zu summen. Es klappt!"

21 und erinnere dich daran, warum du diejenigen liebst, die dir am nächsten stehen.

Während Sie sich ein paar Sekunden Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie sich in ein Streit einlassen oder Ihre Frustrationsgefühle gegenüber jemandem ausdrücken, versuchen Sie, sich an all die positiven Gefühle zu erinnern, die Sie für sie außerhalb dessen haben, was Sie in diesem Moment fühlen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zum Beispiel: "Wenn Sie Ihren Mann anschreien möchten. "Dies setzt positive Chemikalien im Gehirn frei."

22 Verwandeln Sie Ihre negativen Gedanken in positive.

Wenn Sie das nächste Mal etwas Negatives über jemanden denken, bemühen Sie sich bewusst, ihn stattdessen intern zu ergänzen. "Wenn Sie bemerken, dass Sie negativ über eine Person nachgedacht haben, wie" Ich kann nicht so stehen, wie sie immer unterbricht ", sehen Sie, ob Sie ein positives Denken finden können, wie z. B." Sie backt den besten Schokoladenchip Kekse!'" schlägt vor Freude regnet, Achtsamkeitsredner und Autor von Meditation beleuchtet.

23 Sei freundlicher für dich selbst.

Da es ein so entscheidender Teil davon ist, anderen freundlicher zu werden, wiederholt es: Freundheit beginnt von innen. Wenn Sie eine schönere Person sein wollen, bedeutet das auch, für sich selbst schöner zu sein. "Gönnen Sie sich mit Mitgefühl, denken Sie positive Gedanken über sich selbst und gönnen.