25 erstaunliche Auflösungen, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben

Wenn Sie ein erfüllenderes und ehrgeizigeres Jahr vor sich wünschen, aber bereits das Gewicht verloren haben oder alle Fitnessziele erreicht haben, die Sie für sich selbst festlegen. Vielleicht ist es Zeit, endlich mit dem feministischen Buchclub zu beginnen, von dem Sie immer geträumt haben, oder lateinamerikanische No-Angelegenheiten, was Ihre Träume sein mögen.

Um Ihnen auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung zu helfen, haben wir die Experten aufgerufen, Ihnen Vorsätze zu geben, die so viel besser sind, als zu versuchen, Gewicht zu verlieren, dass sie möglicherweise eine persönliche Revolution auslösen könnten.

Ich lerne, selbstbewusster zu sein.

Sich selbst zu lieben und sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Bedürfnisse an erster Stelle zu setzen, kann unglaublich lohnend sein, aber es ist kein einfacher Prozess. Zuerst müssen Sie definieren, was sich selbst zu lieben bedeutet für dich. Wellness-Experte Amina Altai sagt. "Selbsthilfe kann unglaublich und wertvoll sein, es besteht kein Zweifel", sagt sie. "Selbsthilfe ist jedoch wie ein schnell-fixierter Diätplan Chaos, wenn Sie nicht mit der Wahrheit verbunden sind, wer Sie sind. Selbsthilfe an sich ist nicht genug. Wenn wir gedeihen wollen, müssen wir auch Selbstbewusstsein haben."Machen Sie es 2019 zur Aufgabe, sich selbst kennenzulernen und Ihre eigene Definition von" Ihr bestes Leben zu führen."

2 Reduzieren Sie Ihren CO2 -Fußabdruck.

Es ist an der Zeit, dass wir alle umweltbewussteres Leben führen-es ist nicht schwierig, einige kleine Veränderungen vorzunehmen. Laut Eric Otjen, stellvertretender Kurator für Säugetiere bei SeaWorld San Diego, beginnt alles mit der Reduzierung Ihres Wasserverbrauchs. "Fließendes Wasser aus einer zentralen Einrichtung in Ihr Badezimmer erfordert eine hohe Menge an Energie, die Treibhausgase in die Umwelt freisetzt".

Es sind diese Treibhausgase, die zu einer globalen Erwärmung führen, aber es gibt eine kleine Sache, die Sie tun können, um zurückzuschneiden: Legen Sie einen Ziegelstein in den Tank Ihrer Toilette. Es mag seltsam klingen, aber der Ziegel verdrängt Wasser im Tank, sodass Sie bis zu einer halben Gallone weniger pro Flush verwenden können. Dieser Trick wird nicht nur Ihre Wasserrechnung erheblich verringern, sondern hilft auch, die Umwelt zu schützen. Eine Win-Win-Situation für das neue Jahr!

3 Sei besser darin, in Kontakt zu bleiben.

In diesem Jahr löst Ketan Kapoor, der CEO und Mitbegründer des Technologieunternehmens MettL, verspricht, seine Telefonabhängigkeit für etwas Nützliches zu verwenden: in Kontakt mit Freunden und Familie zu bleiben. Kapoor schlägt vor, den Kalender in Ihrem Smartphone zu verwenden, um Geburtstage, Jubiläen und besondere Veranstaltungen zu verfolgen. Jetzt werden Sie ein wichtiges Datum nicht verpassen, und Sie werden sich konsequent mit denen verbinden, die Ihnen am meisten bedeuten.

4 Geben Sie Ihrer Haut einen zusätzlichen Genuss.

Sich um Ihre Haut zu kümmern, kann teuer sein. Aber es gibt eine Möglichkeit, Ihrer Haut im neuen Jahr etwas Freundlichkeit zu zeigen, ohne Hunderte von Dollar für einen Spezialisten auszugeben, sagt Sarah Akram, ein vom Vorstand zertifizierter Meister Kosmetiker. "Finden Sie eine Gesichtsmaske, die für Ihren Hauttyp funktioniert, und lassen Sie sie 20 bis 30 Minuten lang an", sagt sie. "Ich empfehle, nach einer Maske mit Milchsäure zu suchen, die dazu beiträgt."Nach dem Entfernen der Gesichtsmaske schlägt Akram vor, ein Serum und eine Feuchtigkeitscreme zu verfolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

5 Achtsamkeit üben.

Achtwerter zu sein kann den Stress tatsächlich erleichtern und Ihre allgemeine Gesundheit erhöhen. Probieren Sie es im neuen Jahr nicht aus?? Nach Nancy Rynes, spiritueller Lehrerin und Autorin von Erweckt aus dem Licht, Achtsamkeit bedeutet einfach, in der Gegenwart zu bleiben und sich auf alles zu konzentrieren, was Sie in diesem Moment tun. Es erfordert nicht einmal meditierend-es kann jederzeit an jedem Ort durchgeführt werden, sagt Rynes.

"Beginnen Sie für Neulinge mit Ihrer täglichen Dusche. Es ist großartig für Anfänger, weil es die meisten Ihrer Sinne betrifft: Berühren, Hören, Geruch und Sehen. Je mehr Sense eine Aktivität beinhaltet, desto einfacher wird es für Sie, den Fokus aufrechtzuerhalten ", erklärt sie. "Bringen Sie das Wasser in die Dusche ein und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Wassers auf Ihrer Haut. Wenn Sie anfangen, Lebensmittellisten in Ihrem Kopf zu erstellen, rechnen Sie einfach die Erfahrung der Dusche aus. Tun Sie dies am Morgen, um Ihren Tag mit einer friedlichen Note zu beginnen."

6 Machen Sie sich eher zu einer Priorität.

Viele von uns fühlen sich schuldig, unseren Bedürfnissen zuzulassen und möchte zu einer obersten Priorität werden, sagt Dr. Samantha Hiotakis, ein Mindset -Trainer und Lifestyle -Strategen. Aber dies ist das Jahr, in dem diese Schuldgefühle ausgelöst und Platz in Ihrem Leben für Ihre eigenen Ziele und Träume schaffen. "Das Priorisieren und Schaffung von Raum für sich selbst im Leben ist nicht egoistisch und es ist nichts, worüber man sich schuldig fühlen kann", sagt Hiotakis. "Es ist etwas, was jeder schnell tun muss, um sein eigenes Glück und Wohlbefinden zu tun. Diese einfache Mindset-Verschiebung setzt die Absicht, auf Ihrer eigenen To-Do-Liste hoch zu rängen und sich in die Agenda Ihres eigenen Lebens zurückzuschreiben."

7 Wählen Sie ein Aktionswort und emulieren Sie es.

Ob Sie "furchtloser" oder "fokussierter" sein möchten, kann laut Jonathan Lockwood, einem Berater, Sprecher und politischen Berater in Colorado, eine große Veränderung in den kommenden Jahr in den kommenden Jahr einleiten. "Jedes Jahr wähle ich ein Wort, das als Epizentrum der Veränderung in meinem Leben dient. In diesem Jahr wähle ich das Wort Furchtlosigkeit ", sagt er. "Wenn Sie ein Wort als Objektiv auswählen, um Veränderungen in Ihrem Leben zu erzeugen, ändern Sie das Spiel. Anstatt sich auf Ihr Gewicht zu fixieren oder früh aufzuwachen oder weniger zu trinken, können Sie ein Wort wie „Aktion“ auswählen.'Dies kann Ihr Verhalten in jeder Hinsicht zum Nachdenken vorantreiben, Erfülle ich das Wort "Aktion" gerade jetzt?? Es geht weniger darum, sich selbst zu beheben oder "schlechte Gewohnheiten zu stoppen" als vielmehr darum."

8 Haben Sie eine wöchentliche Verabredungsnacht.

Selbst wenn Sie derzeit Single sind, kann sich Caleb Bachke, ein Experte für Gesundheits- und Wellness -Experte für Maple Holistics, als unglaublich vorteilhaft für Ihre psychische Gesundheit, die jede Woche Zeit für eine Verabredungsnacht nehmen, als unglaublich vorteilhaft sein kann. "Wenn Sie in einer Beziehung sind, dann machen Sie es zu einer Bindungserfahrung, und wenn Sie Single sind, behandeln Sie es als einen Weg, sich besser kennenzulernen", sagt Backe. (Bonus: Das hilft Ihnen auch, sich selbst zu verlassen!) Auch wenn es sich um eine geringfügige Aktivität handelt, die die malerische Route von der Arbeit nach Hause einnimmt-hat die Macht, Ihre Seele wirklich zu füttern.

9 Verbringen Sie mehr Zeit im Freien.

Sie müssen nicht sportlich angezeigt sein, um mehr Zeit zu nehmen, um die frische Luft zu genießen. "Alles, was Sie tun müssen, ist jeden Tag ein paar Minuten zu dauern, um draußen zu sitzen und die Welt um Sie herum zu erleben". "Neben der Förderung eines achtsameren Lebensstils kann dies dazu beitragen, die Umwelt, Mutter Natur und die atemberaubende, schöne Welt, die hinter den Ablenkungen des modernen Lebens versteckt ist, zu fördern."Nur ein paar Minuten, damit Sie in Ihrer Nachbarschaft in Ihrer Nachbarschaft gelaufen sind, können Sie Ihre Stimmung leicht verlagern. Warum also nicht versuchen? Und um weitere freie Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern, finden Sie hier 33 Dinge, die Sie glücklich machen, die nichts kosten.

10 Lesen Sie ein Buch pro Woche.

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Das Lesen liegt in der Strecke inmitten unserer zehnstündigen Arbeitstage, morgendlichen Trainingskurse und Verantwortlichkeiten zu Hause. Laut David Barbour, Mitbegründer von Vivio Life Sciences, sind Bücher jedoch der Schlüssel, um Ihr Gehirn so scharf wie immer wie immer zu halten. "Ihr gesamtes Leben wird sich verbessern, von der Umgangssprache über das Vertrauen bis hin zu aufschlussreichen Ideen und Eingaben. Das Lesen stärkt Ihr Gedächtnis, Ihre Intelligenz, Ihre Entscheidungsfindung und Ihre Wertschätzungen, die Sie haben."Barbour sagt sagt."Fühlen Sie sich besonders auflösungsorientiert? Lesen Sie dann nicht nur ein Buch pro Woche selbst-einen lokalen Buchclub, in dem Sie diskutieren und besser verstehen können, was Sie lesen. Außerdem sind Buchclubs Sie auch dafür verantwortlich, die von Ihnen festgelegten Leseziele zu beenden!

11 Wenden Sie sich an Ihre Großfamilie.

Wann haben Sie das letzte Mal mit Ihrer Großtante gesprochen, die alleine lebt, oder mit einem Cousin, mit dem Sie früher nahe standen?? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre letzten Interaktionen mit Ihren erweiterten Familienmitgliedern zu erinnern, ist jetzt so gut wie jeder andere Zeit, um diese Verbindungen wiederherzustellen. Die Bindung zwischen Familienmitgliedern kann leicht mit einem einfachen Anruf oder Text festgelegt werden, um die Kommunikationslinien erneut zu öffnen, sagt Milana Perepyolkina, Autorin von Autor von Gypsy Energy Secrets: Einen schlechten Tag in einen guten Tag verwandeln, egal was das Leben auf Sie wirft. Eine erfüllendere Verbindung zu Ihren Familienmitgliedern kann Ihr neues Jahr zum besten machen.

12 arbeitsfreie Wochenenden Institut.

Lassen Sie das bevorstehende Neujahr Ihnen einen neuen Mietvertrag über das Leben oder zumindest eines mit einem Off-Knopf geben. Nehmen Sie diesen Tipp von der Scheidungs- und Trenntrainerin Prudence Henschke, die sich verspricht, jedes Wochenende arbeitsfrei zu machen, indem sie klare Grenzen zwischen ihrem Berufsleben und ihrem persönlichen Leben festlegen. "Selbstständig zu sein und teilweise von zu Hause aus zu arbeiten, während die Anforderungen der Elternschaft jongliert, sind die Grenzen zwischen Arbeit und Heimleben verschwommen. Ich arbeite ungerade Zeiten und Tage, wodurch ich das Gefühl hat, nie abzuschalten ", sagt Henschke. "Im Jahr 2019 plane ich, Grenzen für Wochenenden ohne Arbeit, ohne E -Mail und begrenzte soziale Medien festzulegen."Also, wenn Sie das nächste Mal an einem Samstag nach Ihrem Smartphone greifen, kuscheln Sie sich mit der Familie auf der Couch und entspannen Sie sich stattdessen.

13 Lernen Sie, Abenteuer anzunehmen.

Die Erstellung von Adrenalinpumpen, egal wie extrem, Sie ein neues Leben anbieten können, sagt Bert Mandelbaum, Spezialistin für Sportmedizin und orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. "Es muss kein Fallschirmspringen sein. Sie können klein anfangen. Wie wäre es mit einer Reise zu einem Ort, an dem Sie noch nie zuvor ein Projekt gewesen sind, an dem Sie immer Angst hatten, an dem Sie versagen würden?"Mandelbaum schlägt vor. "Jetzt ist die Zeit. Tu es! Und wenn Sie es versagen, staub sich ab und versuchen Sie es erneut."

Springen Sie in diesem Jahr in mindestens zwei oder drei Abenteuer, egal wie unruhig sie Sie machen können. Sobald Sie gelernt haben, mit diesem Unbehagen zu sitzen, können Sie mit allem umgehen, was Ihnen in den Weg kommt.

14 Definieren und erzwingen Sie Ihre persönlichen Grenzen.

Die Entschlossenheit, Ihre Grenzen zu definieren und durchzusetzen. Diese Grenzen könnten am Arbeitsplatz oder sogar darin bestehen, wie viel Sie bereit sind, Ihre persönlichen Beziehungen zu geben. Wenn jemand darauf besteht, Ihre Grenzen ständig zu überschreiten, sollten Sie lernen, nicht mehr schuldig zu sein, weil sie ihre Anwesenheit in Ihrem Leben einschränkten. Schließlich sollte negative Energie keinen Platz in Ihrer Liste von Auflösungen für das neue Jahr haben.

15 Schlaf mehr Schlaf.

Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn in der Lage ist, alle Ihre Auflösungen zu realieren, ist es wichtig, dass Sie die erforderlichen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erhalten. Der Schlaf ist nicht nur für die tägliche Funktion erforderlich, sondern kann auch das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern und Stress und Entzündung verringern, so die U.S. Department of Health and Human Services. Am Ende des Tages mag es schwierig erscheinen, sich zu entspannen, aber einfache Veränderungen, die nicht mit Elektronik, Essen oder trainieren, helfen Sie bei der Nacht, Sie dorthin zu bringen.

16 Nehmen Sie mehr psychische Gesundheitstage.

Wir gehen nicht ins Büro, wenn wir körperlich nicht in Bestform sind. Warum also nicht folgen, wenn unsere psychische Gesundheit nicht großartig ist? Ein Tag der psychischen Gesundheit außerhalb der Arbeit kann Ihre Batterien aufladen, sagt Bryn Butolph, CEO und Gründer von Eat Clean Mahlzeitenzubereitung. "Im neuen Jahr werde ich mein Team ermutigen, mehr Tage frei zu nehmen, und mir erlauben, demselben Vorschlag zu folgen", sagt er. "Als Geschäftsinhaber weiß ich, wie hart ich mich selbst schieben kann, aber es ist wirklich wichtig zu erkennen, wann Pausen benötigt werden oder wann ich mich nur entspannen und Zeit mit der Familie verbringen muss. Arbeit kann warten-es wird da sein, wenn ich energetisiert und bereit bin, mich darauf zu konzentrieren."

17 Befolgen Sie mehr positive Influencer in den sozialen Medien.

Wir alle schuldig. Wenn Sie sich bewusst bemühen, positivere Influencer und Prominente zu verfolgen. Es ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass wir normalerweise unsere Tage beginnen, indem wir Twitter, Facebook oder Instagram überprüfen.

"Am letzten Neujahrstag habe ich beschlossen, ungefähr eine Stunde lang eine Körperpositivität, Fettakzeptanz, Behindertenstolz und LGBTQ -Stolz zu verbringen, um zu folgen und zu bloggen", sagt Cutler Cutler. "Das Sehen von Beiträgen aus diesen Blogs und Seiten im Laufe des Jahres hat mir das Lernen geholfen, Köpfe und Körper aller Formen, Größen, Fähigkeiten und Vorlieben zu feiern, was mir wiederum half, meinen eigenen Körper und meinen eigenen Geist positiver zu sehen."Diese kleine Veränderung in Ihrem Futter fördert nicht nur einen gesünderen Geisteszustand, sondern kann auch Ihre Welt für andere Standpunkte öffnen.

18 Bitten Sie um diese Beförderung.

Sie kennen alle Gründe, warum Sie Ihren Job in Ihrem Job rocken. "Warten Sie nicht darauf, dass Ihr Chef Ihnen die Initiative zur Selbstfindung angeht, und Sie werden nicht nur Ihre Arbeitsleistung stärken, sondern auch besser gerüstet sein, um sich für sich selbst und die Position oder Werbung für Sie einzusetzen Wunsch ", sagt Laura Weldy, die internationale Trainerin Federation-Credentialed Life-Trainer.

Kurz gesagt, es ist an der Zeit, nicht mehr auf Ihre jährliche Überprüfung zu warten, um nach dieser neuen Rolle zu fragen oder zu erhöhen Jetzt. Diese Mentalität ist eigentlich auch etwas, das Sie auch auf andere Bereiche Ihres Lebens anwenden können. Lehnen Sie sich nicht zurück und warten Sie, bis großartige Dinge auf Ihre Weise kommen. Machen Sie dieses Jahr das, wo Sie endlich verfolgen, was Sie wollen.

19 Halten Sie sich an die zweiminütige Regel.

Zielen Sie in diesem Jahr darauf ab, Ihre Aufgabenliste mit weiteren Überprüfungsmarken zu füllen, indem Sie die zweiminütige Regel implementieren. Es wurde von Itamar Shatz, einem Akademiker an der Cambridge University und Autor von Autor von Aufschub lösen, und gibt an, dass Sie aufhören sollten, Aufgaben zu verschieben, deren Ausführung zwei Minuten oder weniger dauert. Shatz 'Argumentation ist, dass Sie nur Zeit verschwenden. "Wenn Sie dies tun, können Sie die Dinge schnell erledigen, was sicherstellt, dass Sie nicht auf sie zögern und Ihre kognitiven Ressourcen freisetzen, damit Sie sich auf das wichtigere Dinge konzentrieren können", sagt er.

20 Erstellen Sie eine Liste von 12 Personen, die Sie besser wissen und sie kennenlernen möchten.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, mehr als genug Freunde zu haben, um Ihren Kalender zu beschäftigen, und Ihr Verstand jederzeit stimuliert. Ein paar freundlichere Gesichter zu Ihrem inneren Kreis können jeden Aspekt Ihres Lebens stark profitieren, so Dani EGNA, die Gründer und CEO von Tinted von Dani. "Verzweigen Sie im neuen Jahr und lernen Sie Menschen aus verschiedenen Bereichen und Freundenkreisen kennen und wachsen Beziehungen zu Menschen in Ihrer Arbeit", sagt EGNA. "Erstellen Sie zu Beginn eines jeden Monats eine Kalendererinnerung, um mit jedem dieser Personen in Kontakt zu treten, um sich für Kaffee oder Getränke zu treffen."Da es im neuen Jahr alles um persönliches Wachstum dreht. 

21 Nutzen Sie eine persönliche Agenda oder einen Planer.

Machen Sie eine dringend benötigte Pause von der Technologie und protokollieren Sie alle Ihre täglichen Aufgaben in einem physischen Planer oder einer Tagesordnung, anstatt alle wichtigen Termine auf Ihrem Telefon auf Ihrem Telefon zu halten, und schlägt Eric J vor. Anderson, Mitbegründer und Organisationsentwicklungsmanager bei CalculatorBuddy.com. Wenn Sie diese Informationen in ein physisches Format einsetzen, das Sie sehen und berühren können.

22 Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie jeden Tag dankbar sind.

Machen Sie im neuen Jahr eine Priorität, Ihre Dankbarkeit zu vokalisieren. Nehmen Sie sich einfach fünf oder zehn Minuten von Ihrem Tag heraus, um zwei oder drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie an diesem bestimmten Tag dankbar sind. Wenn Sie dies tun, können Sie alle Möglichkeiten erkennen, wie Ihr Leben erstaunlich ist, auch wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Diese Praxis zwingt Sie, die Dinge in Ihrem Leben wirklich zu bewerten, die Ihnen Freude bringen, und schneiden Sie vielleicht sogar die Dinge aus, die dies nicht tun.

23 Lerne eine Fremdsprache.

Nach Angaben des American Council über die Lehre von Fremdsprachen kann das Erlernen einer Fremdsprache Ihrer Wahrnehmung und Ihrer Gehirnmacht, noch später im Leben. Nachdem Sie nur eine andere Sprache außerhalb Ihrer Muttersprache gelernt haben. Egal, ob Sie eine App wie Duolingo verwenden möchten, eine Klasse nehmen oder einen Tutor einstellen, die Vorteile dieser Verfolgung scheinen endlos zu sein und sollten ganz oben auf Ihrer Liste der Resolutionen für das neue Jahr stehen.

24 Machen Sie mindestens eine Sache, die Sie jeden Tag lieben.

Während es wie eine einfache Praxis klingt, neigen viele Menschen dazu, sich so in der Arbeit zu verwickeln und anderen zu gefallen, dass sie die Hobbys und Rituale außerhalb ihres Berufslebens und ihrer persönlichen Beziehungen vergessen, die sie wirklich glücklich machen. Laut Shine-Mitbegründern Naomi Hirabayashi und Marah Lidey ist es wichtig, sich zu erlauben, eine Glücksquelle zu finden, die Sie nicht mit jemandem teilen müssen. "Nehmen Sie sich an, etwas zu tun, das Sie jeden Tag lieben", sagen Sie Hirabayashi und Lidey. "Egal, ob es sich um die Favoriten -Zitate in einem Tagebuch handelt oder einen Fotokurs abholt, finden Sie etwas, das Sie lieben, das sich außerhalb der Arbeit befindet, und erlauben Sie diesen Genuss." 

25 Gehen Sie niemals in einem unordentlichen Raum ins Bett.

Nur weil Sie daran arbeiten, sich dieses Jahr zu verbessern. "Richten Sie schnell jeden Abend Ihr Zimmer auf, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie in einem übersichtlichen Raum schlafen. Da ein sauberer, ordentlicher Raum Ihre psychische Gesundheit auf positive Weise beeinflussen kann, ist es vielleicht an der Zeit, diese Bücherregale neu zu organisieren und Ihre Küchenschubladen für eine bessere Sicherheit im neuen Jahr zu entfernen!

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