25 gefährliche Mythen über Ihren Körper, den Sie aufhören müssen zu glauben

Wenn Sie etwas genug hören, fühlt es sich wie eine Fakt. Und obwohl wir in Bezug Wenn einige der Dinge, von denen Sie glauben, dass sie wahr sind? Wenn Sie nachforschen, werden Sie erfahren, dass einige dieser sogenannten "Fakten" tatsächlich nur viel näher am Mythosende des Spektrums sind. Und während viele dieser häufigen Missverständnisse völlig harmloses Denken sind, dass schluckte Gummi sieben Jahre dauert, um zu verdauen (nicht)-können andere Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden negativ beeinflussen, ohne dass Sie es überhaupt wissen, wenn Sie es wissen. Hier sind 25 gefährliche Mythen über Ihren Körper, von dem Sie nicht mehr glauben müssen. Und um Fehlinformationen etwas Klarheit zu verleihen, schauen Sie sich an, ob Sie Ihre Maske wie diese tragen, Sie erhalten keinen "maximalen Schutz".

Lesen Sie den Originalartikel über Bestes Leben.

1 Trinkmilch ist wichtig für starke Knochen.

Obwohl die Milch seit Ihrem Kind ideal für starke Knochen ist, ist das nicht der Fall. Viele Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Milch nichts unternimmt, um Ihre Knochen zu stärken. In der Tat ist es genau das Gegenteil. Eine Studie von 2014 mit mehr als 96.000 Personen, die in veröffentlicht wurden Jama -Pädiatrie Als Teenager fand ein höherer Milchkonsum mit einem höheren Risiko für Hüftfrakturen als Erwachsener. Und wenn Sie über alle jüngsten Impfstoffen verwirrt sind, Dr. Fauci sagt, so zu wissen, welchen Impfstoff Sie bekommen sollten.

2 Fett ist schlecht für dich.

Alle Arten von Fett werden leicht zusammengeklumpt und die Leute denken, dass es nie eine gute Wahl ist, es in Ihrer Ernährung zu haben. Aber das könnte nicht von der Wahrheit entfernt sein, und das Essen der richtigen Arten kann Ihrem Körper sowohl körperlich als auch geistig zugute kommen.

"Die meisten Menschen wissen nicht, dass es verschiedene Arten von Fett gibt und es tatsächlich gesunde Fette gibt", sagt Roseann Capanna-Hodge, LPC, Psychologe und pädiatrische Experte für psychische Gesundheit in Ridgefield, Connecticut,. Denken Sie an Avocados, Olivenöl, Nüsse und Samen. "Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass eine fettarme Ernährung mit erhöhtem Depression und Selbstmordrisiko verbunden ist. Daher ist das Essen gesunder Fette für die psychische Gesundheit sehr wichtig", sagt sie. Und für mehr Mythen über Gewicht lernen Sie 45 ungesunde Experten für Gewichtsverlust -Tipps, um sie um jeden Preis zu vermeiden.

3 weniger Kalorien essen bedeutet, dass Sie Gewicht verlieren werden.

Wenn es um Gewichtsverlust geht, konzentrieren Sie sich nicht nur auf Kalorien. Nur weil du weniger isst. "Das alte Sprichwort von 'Kalorien in, Kalorienausfällen' ist nicht immer richtig-insbesondere wenn es um Gewichtsverlust geht" Elena Villanueva, DC, ein Experte für funktionelle ganzheitliche Medizin in Austin, Texas,. "Viele beliebte Lebensmittel da draußen sind ähnliche Gluten, Milchprodukte und Zuckerhäuser verursachen Entzündungen im Körper. Und wenn diese Lebensmittel Jahr für Jahr in überschüssigem Verbrauch konsumiert werden, können sich chronische Erkrankungen entwickeln, was wiederum zu chronischer Entzündung und überschüssigem Gewicht führt. Der Qualität Ihrer Kalorien ist wichtig."

4 Entgiftung kann Ihren Körper verbessern.

Überall, wo Sie suchen, gibt es eine andere Anzeige für eine Art Entgiftung, die verspricht, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. In Wirklichkeit ist Entgiftung nur eine Modeerscheinung, die nicht verschwinden scheint. Kate Patton, RD, ein registrierter Ernährungsberater in Cleveland, Ohio, sagte der Cleveland-Klinik, dass sie entgiftet-ob es sich um Säfte oder Tees-ordnungsgemäße handelt-nicht notwendig. Ihr Körper entgiftet sich tatsächlich selbst. Halten Sie sich stattdessen an eine gesunde, gesunde Ernährung, die Ihnen hilft.

5 Ihre Genetik bestimmen letztendlich das Schicksal Ihrer Gesundheit.

Sicher, Ihre Genetik kann wichtig sein, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Kreisten Sie sie einfach nicht zum Sein ab alles. "Während es äußerst vorteilhaft sein kann, Ihre Genetik zu kennen, Wie Ihre Gene exprimieren sich selbst ", sagt Villanueva. "Lifestyle -Entscheidungen beeinflussen, ob ein bestimmtes Gen 'auf' oder 'ausgeschaltet wird oder nicht.'Zum Beispiel, während Sie möglicherweise eine genetische Veranlagung für einen bestimmten Gesundheitszustand haben, wie Diabetes, Ihre Lebensstil kann feststellen, ob diese Gene eingeschaltet sind, und Sie entwickeln diesen Zustand oder diese Krankheit."

6 Sie können den verpassten Schlaf über das Wochenende nachholen.

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung können Sie nicht einfach all diese Nächte des verpassten Schlafes während der Woche ausgleichen, sobald das Wochenende herumläuft. "Schlechter Schlaf in der Woche ist als 'Schlafschuld bezeichnet."Untersuchungen zeigen, dass nach einer Nacht im Schlafentzug Stoffwechselverschiebungen auftreten, die mit Diabetes, Herzerkrankungen und dem Aufbau von chemischen" Abfällen "im Gehirn verbunden sind, das mit Demenz und Alzheimer verbunden ist" Tsao-lin Moy, LMT, ein Akupunkteur- und chinesischer Experte für Medizin in New York City. "Wenn Sie eine Nacht im Schlafentzug haben, ist es wichtig, den Schlaf innerhalb von 24 Stunden nachzuholen, um die negativen Wirkungen im Körper umzukehren."Und um das Pandemic -Sicherheitsprotokoll auf dem Laufenden zu halten, gibt es Ihnen am wahrscheinlichsten, wer Ihnen Covid gibt, heißt es in einer neuen Studie.

7 Schnarchen ist keine große Sache.

Apropos Schlaf, Schnarchen scheint ziemlich unschuldig zu sein. Aber leider ist es nicht so harmlos, wie Sie denken würden. Laut der National Sleep Foundation könnte dies ein Zeichen für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem wie Schlafapnoe sein, bei dem Ihre Atmung während der Nacht unterbrochen wird. Es ist auch mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden. "Eine von zehn Frauen mittleren Alters hat eine obstruktive Schlafapnoe, während einer von vier Männern mittleren Alters sie hat" Virend Somers, MD, Kardiologe in Rochester, Minnesota, sagte der Mayo -Klinik. Wenn Sie ein Snorer sind, checken Sie bei Ihrem Arzt ein, um sicherzustellen, dass Ihr Schnarchen kein Zeichen für etwas Ernsthafteres ist.

8 Alkohol vor dem Schlafengehen hilft Ihnen beim Schlafengehen.

Viele Menschen gehen davon aus. Obwohl es Sie schnell ohnmächtig machen könnte, hält dieser sedative Effekt nicht lange an. "Das Problem ist in einer einzigen Nacht, da der Alkohol in der zweiten Hälfte der Nacht metabolisiert wird, er schafft mehr fragmentierter Schlaf. Es gibt mehr Störungen "," Jessica Vensel-Rundo, MD, ein Neurologe und Schlafexperte in Cleveland, Ohio, erzählte der Cleveland Clinic. Es kann auch Ihre Muskeln entspannen, wodurch Ihre Atemwege leichter geschlossen und das Risiko für Schlafapnoe erhöht werden kann.

9 Medikamente das Einnehmen von Gesundheitsproblemen verschwinden.

Wenn Sie ein Medikament haben, das ein Gesundheitsproblem behandelt, das Sie haben, ist es leicht zu vergessen, dass dieses Problem in erster Linie immer noch ein Problem ist. Hier ist der Deal jedoch: Nur weil Sie es nicht mehr bemerken, heißt das nicht, dass es weg ist. "Der größte Mythos ist, dass die zugrunde liegende Ursache nicht mehr da ist, wenn wir verschriebene Medikamente einnehmen, und wir müssen nichts weiter tun", sagt Moy ", sagt Moy. "Medikamente arbeiten, indem sie die 'Symptome'-nicht die Ursache oder den zugrunde liegenden Mechanismus verändern."

10 ADHS -Medikamente sind immer sicher.

Millionen von Personen haben Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS), und es ist nicht ungewöhnlich, ein Medikament zur Unterstützung der Symptome verschrieben zu werden. Etwas, das viele Menschen nicht wissen, ist, dass sie es nicht tun stets Hilfe.

Capanna-Hodge sagt, dass viele Menschen, die Medikamente gegen ADHS einnehmen. Wenn Sie Medikamente haben, achten Sie darauf, dass Sie auf sie aufpassen. "Einige Reaktionen sind milder wie Reizbarkeit, aber andere schwerwiegendere Reaktionen können Herzschwierigkeiten, Psychose, Persönlichkeitsveränderungen und Wut umfassen", sagt sie.

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11 Stress ist alle mental.

Leider wirkt sich Stress auf Ihren Körper mehr aus, als Sie vielleicht realisieren-auch wenn Sie nur mit kleinen Stressoren in Ihrem Leben zu tun haben. "Viele sagen 'Ich bin nicht gestresst, wenn ich es nicht fühle.„Die Menschen neigen dazu, Stress als etwas Großes zu betrachten, wie ein Lebensereignis oder etwas, das sie nicht bewältigen können. Wenn sie also Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit oder Schlaflosigkeit haben, können sie nicht sehen, wie Stress eine bedeutende Rolle spielt ", sagt Moy. "Niedriger Stress täglich können Sie anfälliger für Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Erkältungen und Flus sowie chronische Krankheiten haben."

12 Angst und Depression können mit Medikamenten nur besser werden.

Während Medikamente Game-Changer für Menschen mit Angst und Depression sein können, können Sie auch viele natürliche Dinge tun, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. "Millionen von Menschen auf der ganzen Welt befassen sich mit Angstzuständen und Depressionen, und für viele können die Symptome schwächend sein. Während in einigen Fällen verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich sind, kann es Ihnen auch helfen, die Grundursache Ihrer Symptome zu finden ", sagt Villanueva. Zum Beispiel kann die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit zu einer besseren Gesundheit des Gehirns führen. Laut der Cleveland -Klinik wurde nachgewiesen, dass Bewegung eine Rolle bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen und der Verringerung der Angstzustände spielt.

13 Die Grippeschuss gibt Ihnen die Grippe.

Jeder, der die Grippeschuss vermeidet, weil sie Angst haben, die Grippe zu bekommen, muss diesen Glauben fallen lassen, Statistik. "Sie können nicht die Grippe aus dem Grippeimpfstoff bekommen. Alle Impfstoffe werden inaktiviert, also sind sie nur Proteine. " Susan Rehm, MD, ein Spezialist für Infektionskrankheiten in Cleveland, Ohio, erzählte der Cleveland Clinic. Wenn Sie sich nach einem müde fühlen, sagt sie, dass es völlig normal ist-das ist nur die natürliche Immunantwort Ihres Körpers.

14 Die Grippe ist nicht so ernst.

Viele Menschen vermeiden es, ihre jährliche Grippeimpfung zu bekommen, weil sie glauben, dass es nicht ernst ist und ihre Gesundheit nicht gefährdet ist. Nun, das ist überhaupt nicht der Fall. "Wir neigen dazu zu vergessen, dass die Grippe eine sehr schwere Krankheit ist", sagt Rehm. "Jedes Jahr werden in den USA Hunderttausende von Menschen ins Krankenhaus eingeliefert. Leider kann es zwischen 4.000 und 40.000 Menschen sein, die jedes Jahr an Influenza sterben."In der Grippe 2018 bis 2019 berichteten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schätzungsweise 34.200 Todesfälle durch Influenza.

15 Wenn Sie keine Brustschmerzen haben, haben Sie keinen Herzinfarkt.

In jedem Film tritt ein Herzinfarkt auf, wenn jemand seine Brust greift und zu Boden fällt. Im wirklichen Leben geht es nicht genau so, wie die Dinge immer sinken. "Symptome können sehr vage sein", " Cydney Vandyke, Ein Brustschmerz und ein Schlaganfallkoordinator in Bountiful, Utah, sagte zu Lakeview Hospital. "Menschen können Übelkeit, Schwindel, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Kieferschmerzen und sogar Bauchschmerzen haben."

Mit weniger extremen Symptomen wie diesem schreiben viele Menschen ihre Symptome als etwas anderes oder keine große Sache ab, und das kann gefährlich sein-insbesondere, weil frühere Anzeichen leichter zu behandeln sind, sagt sie.

16 Nicht regelmäßige Darmbewegungen zu haben, ist keine große Sache.

Wenn Sie sich nicht erinnern können, wann Sie das letzte Mal Nummer zwei sind, haben Sie möglicherweise ein Problem. Entsprechend Navnirat Nibber, ND, ein naturheilkundlicher Arzt und medizinischer Berater bei Advanced Orthomolekularforschung in Alberta, Kanada.

"Regelmäßige Darmbewegungen von guter Qualität---gut geformtes festes Protokoll, sogar Farbe, kein unverdaute Nahrung, Blut oder Schleimhaut-ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Verdauungssystem in einem Top-Zustand befindet", sagt sie. "Indem Sie unregelmäßige Darmgewohnheiten ignorieren, verursachen Sie möglicherweise mehr Entzündungen, Hormonungleichgewicht, Herzerkrankungen, Blutzuckerdysregulation und mehr."

17 Sie können nicht schwanger werden, wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben.

Die Leute gehen davon aus. Amy Stephens, MD, ein Ob-Gyn in Akron, Ohio, sagte der Cleveland-Klinik, es besteht eine geringere Chance, aber Ihre Chancen sind immer noch nicht für jemanden, der eine unregelmäßige Zeit hat oder wenn Sie eine kürzere als durchschnittliche haben Zyklus.

18 Perioden sind immer schmerzhaft.

Frauen wachsen nachdenken und Schmerzen gehen Hand in Hand und denken daher nicht, dass etwas dagegen unternommen werden kann oder dass sie nur "es aufsaugen müssen."Aber Nibber sagt, Zeiten haben es nicht--und sollten nicht zu tun haben.

"Es gibt einige Uteruskontraktionen, während Ihre Endometriumauskleidung abgießt, aber alle Schmerzen, die über leichte bis mittelschwere Beschwerden hinausgehen, erfordert Untersuchungen", sagt sie. "Oft kommen Frauen in der Berichterstattung, fünf bis sechs rezeptfreie Schmerzmittel für ein bis drei Tage Zeit zu nehmen jeden Zeitraum. Durch die Zuweisung von Schmerzen in Zeiten als „Par für den Kurs“ riskieren wir, einige schwerwiegende Erkrankungen zu übersehen, die sich im Laufe der Zeit verschlechtern, die Fruchtbarkeit beeinflussen und die Lebensqualität negativ beeinflussen können. Es gibt viele Gründe für sehr schmerzhafte Perioden, einschließlich Endometriose, PCOS, STIs und Myomeen."

19 Was Sie essen, hat nichts mit Ihrer Haut zu tun.

Ein kurzer Spaziergang im Schönheitsgang zeigt Ihnen, dass es ein Produkt für fast alles gibt. Während Sie so viele Flaschen kaufen können, wie Sie möchten, bedeutet dies nicht, dass Ihre Haut automatisch besser wird. Stattdessen sollte Ihr erster Schritt manchmal darin bestehen, das Problem von innen nach außen herauszufinden.

"Etwas, das ich sehe, ist jemand mit Akne, die Hunderte von Dollar in ein komplexes Hautpflege -Regime investiert, nur um eine leichte Auflösung zu haben, aber es kommt immer wieder zurück", sagt Nibber. Sie sagte.

20 Sie müssen im Innenraum kein Sonnenschutz tragen.

Sonnenschutzmittel sind wichtig, egal in der Saison-Und Egal, ob Sie die meiste Zeit im Freien oder im Innenraum verbringen. Die schädlichen Strahlen der Sonne können durch Fenster gelangen und das Risiko von Hautkrebs ausgesetzt, auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sicher sind.

"Für Tage, an denen Sie drinnen sind, legen Sie Sonnenschutzmittel auf die Gebiete, die nicht von Kleidung bedeckt sind, wie Ihr Gesicht und Ihre Hände, um sich gegen UVA zu schützen, da sie durch Glas gehen können." Stuart Kaplan, MD, ein Dermatologe in Beverly Hills, Kalifornien, schrieb auf seiner Website. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Sie sollten Ihren Kopf zurückkippen, wenn Sie eine Nasenbluten bekommen.

Wenn Sie ein Nasenbluten bekommen, sollten Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, richtig? Während es wahrscheinlich Ihre erste Reaktion ist, wenn es auftritt, ist es für Ihren Körper keine gute Bewegung. Neha Vyas, MD, ein Arzt für Familienpraxis in Mayfield Heights, Ohio, sagte der Cleveland -Klinik, dass Sie sich tatsächlich vorwärts lehnen und das Nasenloch schließen sollten, das blutet, indem Sie Ihre Nase mit den Fingern kneifen. Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, tropft das Blut über den Rachen Ihres Hals, wodurch Ihren Magen verletzt oder Sie sich erbrechen lassen können.

22 Ergänzung hilft immer Ihrer Gesundheit.

Es ist verlockend, einfach alle Nahrungsergänzungsmittel im Lebensmittelgeschäft zu schnappen, die so klingen, als könnten sie vorteilhaft sein. Aber Sie sollten wissen, dass die Ergänzung ohne Wissen Sie nicht gut tut.

"Nahrungsergänzungsmittel sind sehr zugänglich. Das kann in vielen Fällen großartig sein, aber es kommt mit Herausforderungen ", sagt Nibber. "Zum Beispiel scheinen viele Menschen blind zu ergänzen und einen Spülenansatz zu verfolgen, indem sie jeden Vitamin und Nährstoff nehmen, von dem sie glauben. Die Ergänzung ohne Plan kann bestenfalls unwirksam und im schlimmsten Fall gefährlich sein. Es ist wichtig zu wissen, warum, was und wie lange Sie ergänzen müssen."

23 junge Menschen müssen sich keine Sorgen um ihren Körper machen.

Jugendliche neigen dazu, sich nicht so sehr um ihre Gesundheit zu machen wie ältere Menschen. Aber denken Sie darüber nach: Wenn Sie Ihre Gesundheit in Ihren jüngeren Jahren nicht in Schach halten, stellen Sie sich im Alter von zahlreichen unterschiedlichen Gesundheitsproblemen vor.

"Wir wissen, dass wir beispielsweise die Knochendichte erhöhen sollten, indem wir beispielsweise Widerstandsübungen durchführen und ausreichende Nährstoffe wie Kalzium, Vitamin D, Strontium und Bor in unseren Zwanzigern durchführen, um beispielsweise die Knochendichte zu erhöhen". "Prävention ist wichtig, und obwohl es schwierig sein kann, die Bemühungen zu rechtfertigen, wenn es keine konkreten Renditen gibt, wissen Sie, dass Ihr Körper später danken wird."

24 Sie können nichts tun, wenn Sie alt werden können."

Sicher, du wirst altern. Aber Nibber sagt, Sie haben viel Macht darüber, wie viel und wie schnell. "Kultur hat diese Idee gefördert, dass das Altern vor Schmerz, Funktionsverlust und eventueller Veralterung durchsetzt ist. Altern ist jedoch eine unvermeidliche und Privilegie, die es erfordert, dass wir unser Verständnis für das Altern von "gut" neu formen ", sagt sie. "Unser Körper sind komplexe Maschinen, und natürlich können einige der Prozesse und Teile im Laufe der Zeit getragen werden. Das Wohl des Alterns konzentriert sich auf die Optimierung und Unterstützung dieser Prozesse, wenn sich die Anforderungen ändern."

25 Jeder Gesundheitsdienstleister kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wenn Sie zum Arzt gehen, ist es ein großartiger erster Schritt, wenn etwas nicht stimmt, manchmal ist es eine gute Idee, auch andere Meinungen von anderen Experten zu hören, bevor sie große Entscheidungen treffen. "Nicht alle Gesundheitsdienstleister-selbst diejenigen, die von demselben prüfenden Vorstand zertifiziert sind-sind gleich", sagt E. Gaylon McCollough, MD, ein Gesichts- und nasaler plastischer Chirurgen in Golfküsten, Alabama. "Forschen Sie die Nachforschungen an und stellen Sie Fragen und stellen Sie sicher."