4 Häufige Gewohnheiten, die nach Ansicht von Ärzten erektile Dysfunktion verursachen können

Jeder trifft von Zeit zu Zeit auf unangenehme Erfahrungen in seinem Sexualleben. Während Sie gelegentlich sexuell lachen Fauxpas, Verlegene sexuelle Erfahrungen können stressig werden, wenn sie wiederholt auftreten. Darüber hinaus kann wiederkehrende sexuelle Dysfunktion einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand signalisieren und bedeutet, dass es an der Zeit ist, Ihren Arzt zu besuchen.

Erektile Dysfunktion (ED) ist eine häufige sexuelle Störung, die von mehr als der Hälfte von u auftritt.S. Männer im Alter zwischen 40 und 70 Jahren. Tatsächlich gehen Experten davon aus, dass die weltweite Prävalenz von ED bis 2025 auf 322 Millionen Männer steigen wird.

Glücklicherweise können Sie unangenehme Schlafzimmermomente vermeiden, indem Sie ungesunde Lebensgewohnheiten beseitigen, die Ihre sexuelle Leistung sabotieren. Lesen Sie weiter für vier alltägliche Gewohnheiten, die Ihre ED verursachen könnten-und was Sie gegen sie tun können.

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1 Rauchen

Unabhängig davon. Neben dem Risiko mehrerer chronischer Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Diabetes kann das Rauchen auch die Fähigkeit Ihres Herzens beeinträchtigen, Blut effektiv zu pumpen. Dies behindert den Blutfluss und verengt die Blutgefäße in Ihren Genitalien, was häufig zu Erektionsproblemen führt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Auswirkungen von Raucher auf ED reversibel sind. Rauchen aufzuhören kann in seinen Tracks und schnell aufhören. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Andrologia Im Jahr 2015 hatten Männer, die schwere Raucher waren und sich für 24 bis 36 Stunden durch das Rauchen von Zigaretten enthielten. Zusätzlich eine Meta-Überprüfung von 2019, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Men's Health stellte fest, dass ED -Prävalenz bei chronischen Cannabi -Anwendern doppelt so hoch war wie bei Männern, die Marihuana nicht benutzten.

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2 Übermäßiger Alkoholkonsum

Wenn Sie sich zurücklehnen und ein paar Drinks genießen können, kann ein unterhaltsames und soziales Erlebnis sein, zu viel Alkohol kann zu Enttäuschung im Schlafzimmer führen. Alkohol stört die Boten im Gehirn, die Ihren Genitalien mit Blut füllen sollen. Außerdem kann es ED verursachen, indem die Testosteronproduktion reduziert wird. Glücklicherweise ist der Einfluss von Alkohol auf Ihre Unfähigkeit, hart zu bleiben. Sobald die Auswirkungen von Alkohol abgenutzt sind und der Alkohol nicht in Ihrem System ist, sollten Sie gut zu gehen sein.

James Ulchaker, MD, ein Urologe in der Cleveland -Klinik, sagte in einer Erklärung: "Was Sie trinken. Alkohol ist eines der Top -Dinge, die wir aufnehmen, die Erektionen beeinflussen. In unserer Gesellschaft trinken wir normalerweise etwas, gehen zum Abendessen und kommen dann nach Hause und haben Geschlechtsverkehr. Ich empfehle den Jungs, das Gegenteil zu machen […] bei 6 p Spaß zu haben.M., Dann trinken Sie etwas und gehen Sie zum Abendessen."

3 sesshaften Lebensstil

Ein Mangel an körperlicher Aktivität ist einer der modifizierbarsten Risikofaktoren für die Bekämpfung Ihrer ED. Nicht regelmäßig zu trainieren oder zu bewegen kann zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen führen-alle signifikanten Faktoren zu ED. Selbst mäßige Bewegung kann jedoch regelmäßig umgekehrt und Ihre Fähigkeit verbessert, eine Erektion zu erhalten.

"Selbst mäßige Bewegung stimuliert wie ein flotter Spaziergang die Fähigkeit Ihres Körpers, Stickoxid (NEIN) zu produzieren." Michael f. Roizen, MD, ein Arzt für innere Medizin in der Cleveland Clinic, sagte gegenüber ShareCare. "Nein, ist eine kurzlebige Chemikalie, die Ihr Körper weiter auffüllen muss. Es hält Ihre Arterien offen, einschließlich derjenigen, die Blut in Ihren Penis fließen lassen, wenn Sie aufgeregt werden. Bewegung kann Ihre sexuelle Funktion schützen, auch wenn Sie andere Risikofaktoren haben, die in die entgegengesetzte Richtung funktionieren."

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4 Mundatmung

Zu viel zu viel durch den Mund kann ED verursachen. In einer 2019 veröffentlichten Studie in der Journal of Oral Health and Dental Science, Die Forscher fanden heraus, dass 68 Prozent der Teilnehmer, die mit Mundatemern auf sexuelle Probleme stießen, einschließlich ED, vorzeitiger Ejakulation und reduzierter Libido. Interessanterweise reichten die mundempfindlichen Teilnehmer, die ED erlebten.

Während Sie vielleicht nicht glauben, dass Sie eine Mundverschnaufpause sind, können Sie eine in Ihrer Schlaf sein-die Zeit, in der Ihre Atmung am deutlichsten die Faktoren beeinflusst, die zu ED beitragen. "Bestimmte Arten der Atmung, wie z. B. die Atmung des Mundes, erhöhen das Risiko von Schlafstörungen. Wenn der Schlaf für lange Zeiträume unterbrochen wird, kann dies den Testosteronspiegel senken und das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen ", erklärt Justin Houman, MD, medizinischer Direktor bei Bastion Health.