4 Lebensmittel, die das gleiche Gewichtsverlusthormon wie Ozempic steigen, sagen Experten, sagen Experten

Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist Ozempic heutzutage der Name auf allen Lippen. Viele Menschen nehmen das beliebte Diabetes Drug 0ff-Label in der Hoffnung, ihr Zielgewicht zu erreichen, aber einige Experten sagen, dass das Essen bestimmter Lebensmittel einen ähnlichen Einfluss auf Ihren Körper haben könnte.

"Ozempic hilft den Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Verdauung verlangsamt, das Gefühl der Fülle erhöht und Ihre Nahrungsaufnahme verringert", erklärt Raoul Manalac, MD, ein Fettleibigkeitsexperte und Senior Director of Clinical Experience für das Body -Programm von RO. "Es erfüllt diese Leistungen, indem es ein Hormon namens GLP-1 aktiviert. Ihr Darm veröffentlicht GLP-1, wenn Sie es essen, seien Kohlenhydrate, Fett oder Protein. Einige Studien legen nahe, dass Proteine ​​und Peptide (was Sie erhalten, wenn Sie Proteine ​​abbauen) die GLP-1-Produktion stimulieren können “, erzählt er Bestes Leben.

Lesen Sie weiter für vier Lebensmittel, die Experten sagen könnten, GLP-1 zu erhöhen und Ihnen möglicherweise dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren-keine Medikamente.

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1 Avocados

Avocados haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind nicht nur mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien gefüllt, sondern haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und können laut Healthline-Experten Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Chester Wu, MD, medizinischer Rezensent für Rise Science, sagt, dass Lebensmittel mit hohem Fett mit hohen Fetten wie Avocados die Freisetzung von GLP-1 fördern können. Er warnt jedoch darauf, dass "bestimmte Lebensmittel die Freisetzung von GLP-1 stimulieren und sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken können, aber möglicherweise kein Ersatz für Medikamente wie Ozempic für Gewichtsverlust oder Diabetesmanagement."

Die Faser in Avocados ist möglicherweise auch hilfreich, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund fallen zu lassen, sagt Manalac. "Lebensmittel mit hoher Faser verlangsamen die Zeit mit dem Magen, sodass Sie sich länger voller fühlen lassen. Studien haben gezeigt, dass dies Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren."

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2 Eier

Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle und das reicht aus, um ihnen einen Punkt auf der Liste der Lebensmittel zu verdienen, die die Wirkung von Ozempic auf den Körper imitieren können, und bestimmte andere Hochs, um ihnen einen Platz zu verdienen -Proteinoptionen.

"Einige Studien legen nahe, dass Proteine ​​und Peptide (was Sie erhalten, wenn Sie Proteine ​​abbauen) die GLP-1-Produktion stimulieren können", sagt Manalac. "Beispiele sind Proteinpräparate wie Molkenprotein und Lebensmittel mit hohem Protein wie Kabeljau und Eiern. Theoretisch könnten alle Proteine ​​und ihre Bausteine ​​möglicherweise die GLP-1-Sekretion stimulieren."

3 Nüsse

"Während es keine einzigen spezifischen Lebensmittel gibt, die die Auswirkungen von Ozempic direkt imitieren, gibt es Ernährungsmuster, die ein ähnliches Ergebnis erzielen können", sagt Manalac, der sagt, dass das Essen mehr Protein eine wirksame Strategie für den Gewichtsverlust sein kann. "Studien legen nahe, dass eine hohe Proteindiät den GLP-1-Spiegel erhöhen und Ihnen helfen kann, sich länger voller zu fühlen, wodurch verringert wird, wie viel Nahrung Sie essen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren", sagt er ", sagt er".

Zusätzlich zu Eiern sind Nüsse aller Art eine weitere proteingepackte Option, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Als Bonus machen sie unterwegs einen einfachen Snack.

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4 Olivenöl

Die meisten von uns halten wahrscheinlich immer eine Flasche Olivenöl in der Nähe, wenn wir kochen. Es ist nicht nur großartig zum Braten, Eintauchen und Nieseln, sondern auch auf der Liste der Lebensmittel, die möglicherweise die GLP-1-Produktion stimulieren können. "Ein ungesättigte Fettsäuren wie Olivenöl können auch den GLP-1-Spiegel erhöhen und beim Gewichtsverlust helfen" Bestes Leben. "Studien legen nahe, dass eine olivoil reichhaltige Mahlzeit oder nach einer mediterranen Ernährung auch die GLP-1-Spiegel stimulieren kann."

Trotzdem ist es wichtig zu bedenken.

"Da GLP-1 ein natürlich vorkommendes Hormon ist, das im Körper hergestellt wird, können einige Lebensmittel den GLP-1-Spiegel im Körper erhöhen" Melanie -Geschwindigkeit NP, Gründer von makellosen Med Spas. "Die gewünschte Wirkung beim Essen dieser Lebensmittel ist jedoch winzig im Vergleich zu Medikamenten wie Ozempic. Leider ist es höchst unwahrscheinlich, dass nur das Essen dieser Lebensmittel den gewünschten Gewichtsverlust und die Insulinspiegelregulierung als Ozempic liefert."

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