4 Gesundheitsvorteile des Hinzufügens von Milch zu Ihrem Kaffee nach Ansicht von Experten

Die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen-64 Prozent, um genau zu sein, mindestens eine Tasse Kaffee pro Tag zu genießen. Und für viele dieser Kaffeeliebhaber ist ihr Ritual jeden Tag das gleiche. Experten sagen jedoch, wenn Sie Ihren Kaffee schwarz nehmen, gibt es möglicherweise einige gute Gründe, um Ihre Routine zu wechseln.

Wir fragten Lindsay Delk, RD, RDN, die Ernährungsberaterin für Lebensmittel und Stimmungsdarsteller, um einige der größten Vorteile der Milch in Ihren Kaffee zu teilen. Lesen Sie weiter, um vier Möglichkeiten zu lernen, dass ein Spritzer Milch Ihr morgendliches Gebräu verändern könnte.

Lesen Sie dies als nächstes: Bluthochdruckdruck? 2 Tassen Kaffee täglich verdoppelt Herzkrankheiten Todesrisiko, neue Studienfunde.

1 Sie erhalten mehr Vitamine und Mineralien.

Kaffee ist voller hilfreicher Vitamine und Mineralien wie Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3), Magnesium und Kalium. Es ist auch reich an Antioxidantien, die Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie jedoch Ihrer morgendlichen Tasse Joe einen zusätzlichen Gesundheitsschub geben möchten, sagen Experten, dass Milch helfen kann. "Viele Menschen genießen die glatte Textur, die Milch zu ihrer Tasse Kaffee erweitert, aber Milch bietet auch gesundheitliche Vorteile", sagt Delk. Sie sagt, dass ein Spritzer zusätzlicher Milch "viele Vitamine und Mineralien liefern kann, insbesondere Kalzium und Vitamin D. Diese Nährstoffe sind für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starker Knochen, Zähne und Muskeln von entscheidender Bedeutung ", erzählt sie Bestes Leben.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Trinken dieses beliebten Getränks kann Ihr schlechtes Cholesterinspiegel senken, sagen Experten, sagen.

2 Es gibt Ihrem Morgen einen Proteinschub.

Nach Angaben der American Society of Nutrition verleiht der Verzehr von Protein am Morgen eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile, einschließlich des Aufbaus von Muskeln und dem Abnehmen. Deshalb sind Eier mit ihrem hohen Proteingehalt eine gute Wahl zum Frühstück.

Milch, die typischerweise acht Gramm Eiweiß pro Tasse oder einen Gramm pro Unze enthält.

3 Es kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen.

DELK weist auch darauf hin, dass das Hinzufügen von Milch zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee Ihnen auch helfen kann, Entzündungen zu bekämpfen. "Polyphenole sind Verbindungen, die in Pflanzen (einschließlich Kaffeebohnen) enthalten sind, und sie wirken als Antioxidantien zur Kontrolle oxidativer Stress und Entzündung", erklärt sie. Entzündung ist der Schuldige für viele chronische Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer -Krankheit, so die Cleveland Clinic.

"Die jüngsten Untersuchungen ergaben, dass die Polyphenole im Kaffee mit dem Protein in Milch kombiniert wurden, die entzündungshemmenden Wirkungen der Polyphenole erhöhte. Tatsächlich waren Immunzellen, die sowohl Polyphenole als auch Protein ausgesetzt waren Bestes Leben.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

4 Es kann sanfter für Ihren Magen sein.

Wenn Sie Ihrem Kaffee Milch hinzufügen, erhöht dies auch den pH -Wert Ihres Getränks und macht es insgesamt weniger sauer. Wenn der Kaffee Ihren Magen neigt, kann ein kleines Milch zu weniger Sodbrennen und Verdauungsbekämpfung führen.

Kein Fan von regulärer Milchmilch? Noch besser. Die Verwendung von Mandelmilch anstelle von Kuhmilch oder anderen milchbasierten Milch kann den Säuregehalt Ihres Kaffees weiter neutralisieren, da Mandeln alkalisch sind. Dies kann besonders vorteilhaft sein, wenn Sie unter bestimmten gastrointestinalen Bedingungen leiden, so eine Studie von 2021, die in veröffentlicht wurde Kritische Bewertungen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung.