4 gesunde Lebensmittel, die laut einem Ernährungsberater tatsächlich schlecht für Sie sind

Das Finden nahrhafter Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft ist komplizierter als je zuvor. Leider, nur weil ein Produkt einen gesundheitlichen Anspruch auf seine markierungsartigen fettarmen, proteinartigen, glutenfreien, pflanzlichen oder veganen hat, bedeutet das nicht unbedingt, dass es gut für Sie ist. Nach einem Januar. 2021 Bewertung veröffentlicht in Globalisierung und Gesundheit, Immer mehr Unternehmen verwenden clevere Formulierungen in ihren Produktetiketten und in ihrem Marketing, um gesundheitsbewusste Verbraucher anzusprechen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Treffen gesünderer Entscheidungen nicht kompliziert sein muss. Alles was es braucht ist zu wissen, wonach sie vor dem Kauf Etiketten und Zutaten sorgten und sorgfältig lesen müssen. Lesen.

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1 Gemüsechips

Egal, ob Sie ein Ballspiel genießen oder einen Grill haben, Chips machen einen einfachen und lustigen Snack. Aber es ist kein Geheimnis, dass Chips bald keine gesunden Food -Auszeichnungen gewinnen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab beispielsweise, dass ein hoher Verbrauch von Kartoffelchips während der Kindheit oxidativen Schäden verursachen kann, die Ihr Risiko für chronische Krankheiten (wie Krebs) im Erwachsenenalter ansprechen. Deshalb werden viele Menschen, die versuchen, gesünder zu essen. Leider sind vegetarische Chips nicht so gesund, wie sie behaupten.

"Veggie -Chips mögen eine gesündere Alternative zu traditionellen Kartoffelchips erscheint, aber die meisten sind reich an Fett, Kalorien und Natrium", sagt Trista am besten, RD, ein registrierter Ernährungsberater mit Balance One Supplements. "Für eine bessere Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips entscheiden Sie sich für diejenigen, die ohne zusätzliches Öl oder Salz hergestellt wurden, und vorzugsweise gebacken, wodurch die leeren Kalorien von Fett reduziert werden."

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2 aromatisierter Joghurt

"Joghurt kann ein gesundes Lebensmittel sein, aber aromatisierte Joghurt sind in der Regel höher in zugesetztem Zucker". "Dies stammt hauptsächlich aus den Optionen für Obst auf dem Boden, die größtenteils aus künstlichen Aromen und einer kleinen Menge Obst in Sirup hergestellt werden. Eine gesündere Option wäre, einfachen Joghurt zu kaufen und es selbst mit Obst oder Honig zu versüßen."

Eine 2019 veröffentlichte Studie in Aktuelle Entwicklungen in der Ernährung bemerkte, dass aromatisierte Joghurt im Durchschnitt fast doppelt so viel Zucker im Vergleich zu ihren nicht aromatisierten Gegenstücken enthalten sind. Zusätzliche Zucker sind mit erhöhten Risikofaktoren für mehrere chronische Gesundheitszustände verbunden, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, kognitiver Rückgang und Krebs.

3 glutenfreie Produkte

Lebensmittel mit der Bezeichnung "glutenfrei" sind nicht unbedingt gut für Sie. "Glutenfreie Produkte können gesund sein, aber viele sind voller leerer Kalorien aus zugesetztem Zucker, Fett und raffinierten Kohlenhydraten", warnt es am besten. "Diese Produkte sind für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie notwendig, aber das Fehlen von Gluten macht sie nicht automatisch gesund."

Für eine optimale Gesundheit ist es wichtig, Lebensmitteletiketten und Zutatenlisten zu lesen, um minimal verarbeitete Produkte mit wenig oder gar keinem Zucker zuzuwenden, so die National Institutes of Health (NIH).

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4 Müsliriegel

Müsliriegel werden oft als gesunder Snack für vielbeschäftigte Menschen unterwegs angepriesen und Eltern, die Mittagessen für Kinder im schulpflichtigen Alter verpacken. Viele Müsliriegel sind jedoch mit zusätzlichen Zucker, Kalorien und künstlichen Zutaten beladen, so die Experten bei Experten bei Gesundheit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Es werden nur wenige Müsli- oder Proteinbalken unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit hergestellt", sagt am besten. "Sie sind oft hoch zu Zucker, Fett und Kalorien, während sie wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vollkornprodukte und Protein haben. Suchen Sie stattdessen nach Balken mit so wenigen Zutaten wie möglich, Vollkornprodukte, wenig oder gar nicht zu Zucker und mit hohem Faser und Protein."