40 schlimmste Gewohnheiten für Menschen über 40

Wenn Sie jung sind, fühlt sich nicht so schlimm an. Für den Anfang, wen interessiert das?? Sie haben viel Zeit, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen! Aber sobald Sie feststellen, dass Sie alt werden, können die Auswirkungen jahrelanger schlechter Gewohnheiten anfangen zu montieren. Diese scheinbar kleinen Gewohnheiten, die vor einem Jahrzehnt nicht so schlimm schienen, können große Konsequenzen haben. Lesen Sie unsere umfangreiche Liste der 40 schlechten Gewohnheiten durch, die Sie nach dem Alter von 40 Jahren abspannen sollten-und Sie werden viel besser dran sein. Und für weitere Möglichkeiten, nach 40 Ihr bestes Selbst zu sein, sehen Sie sich diese 40 erstaunlichen Gewohnheiten nach 40 an.

1 Gewichte nicht anheben

Muskeln aufbauen und Muskeln halten, wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger, wenn wir zu verschlechtern beginnen. Als Sarcopenie bezeichnet, beginnt dieser Verlust der Muskelmasse und -funktion in Ihren 30ern und beschleunigt von da an von dort aus, es sei denn. Sie müssen kein Bodybuilder werden. Belasten Sie einfach Ihre Muskeln-es werden Sie beim Alter mobiler machen und Ihren Stoffwechsel aufarbeiten, um die Gewichtszunahme in Schach zu halten. Und wenn Sie auch ein paar Pfund vergießen möchten, ist dies der sicherste Weg, um über 40 Gewicht zu verlieren.

2 Sonnencreme vergessen

Das letztendliche Aufkommen von Krähenfüßen um Ihre Augen zusammen mit falten, schlaffenden Haut und das Aussehen von Sommersprossen und Dartflecken können an Überbelichtung von UV -Strahlen aus der Sonne gebunden werden. Stellen Sie sicher.S. Denken Sie daran: Das Tragen von Sonnencremes ist einer der 100 besten Anti-Aging-Geheimnisse. 

3 zu viel auswärts essen

Weißt du, warum das Restaurant Essen so lecker schmeckt (normalerweise…)? Dies liegt daran. Sie sind auch kostspielig und können Ihr Budget schnell zerstören, wenn Sie häufig ausgehen oder regelmäßig bestellen. Halten Sie sich ein paar Mal im Monat und wählen Sie Ihre Gerichte mit Bedacht aus. Um positive Veränderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen, sehen Sie sich diese 40 Heart Foods nach 40 an.

4 Binge -Trinken

Ja, es war fantastisch im College-und selbst in den wenigen Jahren nach dem Abschluss, dass sie oft mit Ihren Bros auf einer Tailgating-Party oder in einem Abend zum Schießen von Nacht verschwendet wurden. Aber diese Tage sollten hauptsächlich eine Erinnerung sein: Studien zeigen, dass das regelmäßige Trinken zu viel Alkohol Ihr Gehirn funktionieren kann und sogar Pläne vereitelt, diesen Darm loszuwerden. Ein oder zwei Getränke pro Nacht haben sich als vorteilhaft für das Gehirn erwiesen. Lassen Sie einfach die Fassbestände und trinken Spiele den Kindern. Und für mehr dazu finden Sie genau, wie viel Alkohol Sie trinken sollten.

5 Hobbys keine

Es ist manchmal in Ordnung, von der Arbeit von der Arbeit nach Hause zu kommen und etwas zu Abend zu essen, dann ein paar Stunden später auf die Couch zu gehen, aber Sie sollten diese Gewohnheit durch ein Hobby aufbrechen, indem Sie diese Gewohnheit auflösen, indem Sie ein Hobby bekommen. Aktivitäten, die Sie herausholen und Freunde oder Freiwilligenarbeit haben, wurden mit einem längeren Leben verbunden, aber selbst nur in der Garage, die an Fahrrädern arbeitet oder Ihre Holzbearbeitungsfähigkeiten fein abtun, ist für die psychische Gesundheit wichtig. Ich bin mir nicht sicher, was du bist? Suchen Sie nach Ihrem nächsten großen Abenteuer in dieser Liste der 40 besten Hobbys in Ihren 40ern.

6 Füttern Sie sich gebratene Lebensmittel

Ab und zu ein paar Pommes und ein Korb Popcorn -Garnel. Nach dem 40. Lebensjahr sollten Sie etwas Frittiertes einschränken, der Treffer auf Ihre Taille und Ihr Herz -Kreislauf -System ist es ein paar Sekunden lang knuspriger Köstlichkeit nicht wert.

7 spät arbeiten

Mit Ihrem Job zu beschäftigen und hart zu arbeiten, wurde mit höherer Lebenszufriedenheit in Verbindung gebracht und länger leben, aber hör auf, jede Nacht spät zu bleiben. Es ist nicht gut für Ihre Herzgesundheit, da es Stress und Ihr Bauchfett erhöht, und es ist nicht gut für das Endergebnis Ihrer Unternehmen, wie eine Studie von 2014 zeigte. Je besser die Beziehung zwischen Mitarbeitern und Managern ist, desto weniger Stress und bessere Leistung durch alle ist. Und um mehr Hilfe für das Gleichgewicht zu finden, finden Sie hier die 30 besten Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen. 

8 Alkoholgetränke mit Diät trinken

Das Ablegen der Soda -Angewohnheit ist äußerst wichtig, da die vollständigen Zuckergetränke unter anderem mit abgerundeter Gehirnfunktion, Diabetes, Gewichtszunahme und Krebs verbunden sind. Aber glauben Sie nicht, dass Sie nur zu Studien zur Ernährung wechseln können. Es ist gesünder, mit dem älteren Wasser zu bleiben, mit gelegentlichem Fruchtsaft, normalem Tee und Kaffee.

9 ein unordentliches Bett hinterlassen

Ja, es war eine Drag. Außerdem ist es dabei, von einem gut gemachten und gut aussehenden Bett vor dem Einschlafen begrüßt zu werden. Und nehmen Sie es nicht von uns: Nehmen Sie es von mindestens einem Sprecher hinter den 25 inspirierendsten Keynote -Adressen aller Zeiten aus.

10 Nicht planen die finanzielle Zukunft

Im Alter von 40 Jahren ist es kein solider Finanzplan für Ihre Zukunft, es ist ziemlich nah dran, aber es ist noch Zeit, um Bewegungen zu machen, die Sie nach dem Ruhestand einrichten können. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit einem Finanzplaner zu treffen und ehrlich und real zu werden, was Sie tun müssen, um Ihre späteren Jahre bequem und relativ stressfrei zu gestalten. Und dann lernen diese 25 täglichen Gewohnheiten, auf die reiche Menschen schwören. 

11 Zu spät aufbleiben

Ruhefuler Schlaf wurde in mehreren Studien gezeigt, um unzählige Gesundheitsmarker zu verbessern, einschließlich der Trage und Unterstützung Ihres Immunsystems. Denken Sie daran: Der Schlaf ist auch, wenn Ihre Muskeln (wenn Sie Gewichte angehoben und trainiert haben) umgebaut und reparieren und größer und stärker werden. Versuchen Sie also, jede Nacht in einem kühlen, dunklen und ruhigen Schlafzimmer in 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Weitere Hilfe finden Sie in den 65 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

12 Betrachten Sie Ihr Telefon während des Abendessens

Wenn Sie sich erwachsen nennen und über 40 Jahre alt sind, ist es in der Vergangenheit, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon neu zu definieren, wenn es ständig auf Ihr Gesicht geklebt ist. Und es ist eine besonders ungeheuerliche Angewohnheit, wenn Sie sich nicht einmal zum Abendessen hinsetzen können, ohne immer Ihr Telefon überprüfen zu müssen. Halten Sie einfach Respekt vor Ihren Mitmenschen um Sie herum. Bonuspix. Und für offensivere Dinge, die Sie nicht tun sollten, wissen Sie die 40 Slang -Begriffe, die niemand über 40 jemals benutzen sollte. 

13 Essen Sie diesen zusätzlichen Keks

Du bist kein Kind mehr, schleicht Kekse aus dem Keksglas deiner Mutter. Sie sind im mittleren Alter, es gibt keine Entschuldigung dafür. Überschüssiger Zucker ist sehr schlecht für Sie, was zu Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs führt. Ganz zu schweigen davon, dass Sie auf den Pfund packen.

14 Groll tragen

Leichte, Affronen und Groll sind die mentale Zeit nicht wert, die sie Ihrem Gehirn auferlegen. Aber komm schon, entspann dich einfach. Wen interessiert es, wenn dieser Typ Sie abschneidet, oder jemand hat sich auf Ihren Zeh tritt? Und selbst wenn Ihr Partner oder Ihr Familienmitglied wirklich etwas ungeheuerliches getan hat, sprechen Sie es mit ihm aus, wissen Sie, wie ein Erwachsener? Lass Negativität nicht eitern.

15 Frühstück überspringen

Stellen Sie sicher. Sie haben ein gesünderes Herz, einen kleineren Bauch und insgesamt bessere Gesundheit. Halten Sie sich einfach von Gebäck, zuckerhaltigem Müsli und fettem Fleisch fern.

16 Nicht den größten Teil Ihrer Schulden abzahlen

Es ist wichtig, ein paar Schulden zu tragen, wenn Sie einen Autokredit aufnehmen oder eine Hypothek erhalten möchten, da dies bei Ihrer Kreditwürdigkeit hilft, aber das meiste davon (und zeitlich Zahlungen zu leisten) für Ihre fiskalische Gesundheit wichtig ist. Versuchen Sie, Ihr Verhältnis von Schulden zu Einkommen oder alle Ihre monatlichen Schuldenzahlungen geteilt durch Ihr Brutto-monatlicher Einkommen zu einer guten Kreditwürdigkeit unter 30% zu erhalten. Und um weitere großartige persönliche Finanz -Tipps zu. 

17 Legen Sie große Portionen auf Ihren Teller

Es sei denn, Sie sind ein professioneller wettbewerbsfähiger Esser, es ist nicht erforderlich, die Pasta zu stapeln oder den Schinken hochzuhäufen. Die Portionskontrolle ist ein großer Teil des Abnehmens und beim gleichmäßigen Gewicht. Obst und Gemüse sollten die Größe eines Tennisballs haben, Kohlenhydrate einen Hockeypuck, Milchprodukte vier Würfel, Protein eine Packung Karten.

18 Kontakt mit Ihrer Mutter nicht kontaktieren

Sie müssen nicht jeden Tag mit Ihrer Mutter stundenlang telefonieren, ein paar Texte oder E -Mails fühlen sich nötig, und ein Anruf in der Woche oder so wird sie Tag machen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Anrufen und Gespräch mit Ihrer Mutter auch Ihr Gehirn dazu veranlassen kann, das Hormon Oxytocin freizugeben, wodurch Sie sich überall besser fühlen und Stress verringern können. Und für mehr über Mutterschaft sind hier 30 Dinge, die nur Mütter mit Töchtern wissen. 

19 Essen zu Mittagessen an Ihrem Schreibtisch

Es ist eine schwierige Angewohnheit zu brechen, aber das Essen an Ihrem Schreibtisch führt zu Gewichtszunahme und erhöhten Stressstufen-Studien-Shows. Stellen Sie sich in einem Arbeitsbereich von Ihrem Computer oder draußen in einem Park oder in einem Waldbereich auf, wenn das Wetter gut ist, und widerstehen Sie dem Drang, alle 2 Sekunden lang auf Ihr Telefon zu schauen. Und für mehr Möglichkeiten, während Ihres 9-zu-5-Unternehmens fit zu bleiben, finden Sie hier die 30 besten Möglichkeiten, um während der Arbeit gesund zu bleiben. 

20 regelmäßige physische überspringen

Sobald Sie in den mittleren Alter von 30 und 40ern angekommen sind, sollten Sie Ihren Arzt alle zweiten Jahr für eine Untersuchung besuchen. Top -Tests, die Sie dann erhalten sollten, umfassen Cholesterin- und Osteoporose -Screenings. Aber in Ihre 50er Jahre beginnen Sie, dies zu einem jährlichen Treffen zu machen und sich auf lustige Dinge wie Koloskopien und Schindeln vorzubereiten Impfungen.

21 hinter dem Rücken anderer Leute reden

Kleinstes und rachsüchtiges Verhalten sollte über Sie hinausgehen, sobald Sie in Ihre 40er Jahre einsteigen. Es ist nicht gesund, eine negative und klatschige Person zu sein. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Glück und Ihre geistige Gesundheit und suchen Sie einen Therapeuten, wenn Sie glauben, dass sie helfen können. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

22 Fast -Food -Gelenke besuchen

Als Sie wenig in das örtliche Fast -Food -Restaurant waren, war eine tolle Zeit, und die fetthaltigen Pommes und fettigen Burger waren ein echter Genuss. Aber wenn Sie nicht aus dem Nervenkitzel gealtert sind, Ihr Gesicht mit gebratenen Lebensmitteln und Eis zu stopfen, ist es Zeit, sich zurückzuziehen und alle paar Monate die Besuche zu beschränken. Füllen Sie stattdessen Ihr Gesicht mit ganzen, frischen Lebensmitteln und speichern Sie die Fast -Food -Leckereien für besondere Anlässe.

23 den ganzen Tag sitzen

In den letzten Jahren sind Hunderte von Studien herausgekommen, die zeigen, dass es für längere Zeit sitzt, schlecht für Ihr Herz und Ihre Taille ist schlecht. Investieren Sie (oder bringen Sie Ihr Unternehmen dazu) in einen verstellbaren Stehschreibtisch, damit Sie sich zwischen Sitzen und Stehen während der Arbeitsstunden bewegen können, und machen Sie einen Punkt, um aufzustehen und jede Stunde ein paar Minuten herumzulaufen, um Stress freizusetzen und Blutschiffe zu lassen frei fließen.

24 Natriumaufnahme ignorieren

Das Aufnehmen von viel Salz, über die täglich empfohlenen 2.500 mg, wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz, Demenz und Diabetes in Verbindung gebracht. Dieser Betrag entspricht einem Teelöffel. Überprüfen Sie also die Ernährungsetiketten und achten Sie vorsichtig mit dem, was Sie zu Ihren Lebensmittel Amerikanern hinzufügen, rund 3.400 mg pro Tag. Der Versuch, durch etwas Spicy-A 2017-Studie zu ersetzen.

25 Den Zahnarzt verweigern

Ja, weißt du, du solltest jeden Tag Zahnseide machen. Aber abgesehen davon und zweimal am Tag die Zähne putzen, gehen Sie zum Zahnarzt, um alle sechs Monate eine Zähneputzung zu erhalten. Eine schlechte Mundgesundheit wurde auch mit einer Zunahme von Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht.

26 Spielen Sie mit Ihrem Smartphone im Bett

Das Bett sollte als ein Ort gehalten werden, an dem Sie schlafen, Sex haben, und das war es auch schon. Das blaue Schein des Bildschirms Ihres Geräts kann Ihre Schlafmuster durcheinander bringen, indem Sie unsere interne Uhr verwirren. Diese Störungen können zu einem schlechten Schlaf und einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme und dem heimtückischen Ignorieren von Ihrem Partner-Syndrom führen.

27 Kauf fettarztes Lebensmittel

Fett wurde lange Zeit als Feind angesehen, das durch einige von der Zuckerindustrie gezahlte falsche Studien angeregt wurde, aber jetzt wissen wir, dass es eine gute Sache ist, mäßige Mengen gesunder Fette zu bekommen. Hören Sie also auf, etwas zu kaufen, das als "fettarm" bezeichnet wird. Für weitere großartige Gesundheitsberatung finden Sie 40 Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.

28 Depressionen ignorieren

Jeder hat Höhen und Tiefen in seiner psychischen Gesundheit-Nobody Sane ist die ganze Zeit glücklich und gibt zu, dass Sie depressiv sind und Hilfe nutzen können, ein ausgereifter Schritt. Suchen Sie nach Therapie und fügen Sie auch alternative Behandlungen hinzu, z. Wenn Sie zum ersten Mal die Spannfestigkeit versuchen, haben wir Ihren Rücken: Lesen Sie einfach die 10 besten Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren. 

29 Lassen Sie Stress zu Ihnen kommen lassen

Es ist nicht gut, dass es nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Eine Studie der Yale University School of Medicine ergab, dass das Fliegen des Griffs und die schnelle Verringerung zu einem plötzlichen Herzinfarkt führen kann, der etwa 400.000 Menschen pro Jahr tötet.

30 Snacks an Keksen und Chips

Es ist Zeit, die verarbeiteten Lebensmittel wie Kekse, Kuchen, Chips und Süßigkeiten wegzuräumen und Ihre Snackgewohnheiten in ein gesünderes Territorium mit Vollkorn-Leckereien wie ruckartig, Nüssen und Beeren zu bringen-das sind hoch an Protein, Faser und Antioxidantien, um zu tampieren Down Entzündung. Verarbeitetes Zeug enthält viel weißes Mehl, Zucker und Natrium, was nichts für Ihre Gesundheit oder Ihre Taille tut und die krankheitsverursachende Entzündung fördert.

31 Vergessen zu wählen

Wenn Sie nicht in bürgerlichen Angelegenheiten und im Bundesstaat lokaler und nationaler Regierung tätig waren und der Meinung sind, dass Ihre Stimme "nicht zählt", müssen Sie als Erwachsener über 40 anfangen. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihre Stimme zählen lassen, indem Sie dort rauskommen und an dem Prozess teilnehmen, unabhängig von Ihrer politischen Partei oder dem Fehlen von Vor. Eine schändlich niedrige 59.7% von geeignet Die Wähler haben 2016 die Umfragen getroffen.

32 Tabak rauchen

Stoppen.

33 Vergessen über Sex

Ein abgestandenes und seltenes Sexleben ist leider etwas, das vielen Paaren mittleren Alters passiert, besonders nach 40. Aber Sex und die Intimität, die es den Partnern bringt, ist ein wesentlicher Faktor, um Ehen stark zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner und finden Sie heraus, wie Sie es mehr Spaß und Routine machen können.

34 eine Grippeimpfung verweigern

Viele Leute denken, dass sie nicht jedes Jahr für die Grippe geimpft werden müssen, weil sie gesund und stark genug sind, um ein Virus abzuwehren. Oder sie stehen unter der Täuschung, dass die Grippe nur alte Menschen oder Babys töten kann, aber jedes Jahr eine Grippeimpfung zu bekommen.

35 Nicht auf den Zuckergehalt achten

Zucker sollte in Ihrer Ernährung wirklich begrenzt sein und nie zu einem Kaffee hinzugefügt werden, da das süße Zeug zur Entwicklung von Diabetes beitragen kann und sogar dazu beitragen kann, einige Krebserkrankungen zu tanken. Halten Sie Ihren Zuckerkonsum eingeschränkte Vollwertkost wie Obst und etwas Milchprodukte und versuchen Sie, unter den empfohlenen 25 Gramm pro Tag zu bleiben.

36 Cardio abblasen

Einige Jungs verbringen ihre ganze Zeit unter Gewichten und arbeiten daran, den perfekten Höhepunkt für ihren Bizeps zu erreichen, aber nur auf Stärke zu konzentrieren, sorgt nicht für einen abgerundeten Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie in einigen Ausdauersitzungen rudern oder rennen, um sicherzustellen.

37 Ihre Haut vernachlässigen

Vor allem Männer machen sich keine Sorgen um ihre Haut, aber es ist ein wichtiges Organ, das oft vernachlässigt wird. Ihre Haut wird dünner und verliert Fett, wenn Sie älter werden, sodass sie schlaff und falten aussieht. Um es straff und geschmeidig zu halten, tragen Sie jeden Morgen eine leichte Gesichtsfeuchtigkeitscreme auf und Sie werden länger jünger aussehen.

38 billig sein

Zu viel Zeit damit zu verbringen, sich um materielle Dinge zu sorgen, ist für Ihre Psyche nicht gesund überlegen als teurere Produkte. Das Auslegen von Qualität ist nicht anspruchsvoll, da die Qualität auf lange Sicht länger hält und Ihnen Zeit und Bargeld spart. Und für Hilfe wissen Sie die 30 besten Möglichkeiten, um Geld für Kleidung zu sparen. 

39 spät in der Nacht den Kühlschrank überfallen

Wenn Sie Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank nachts konsequent geschlossen haben, können Sie im Laufe der Zeit zu einem niedrigeren Körpergewicht führen, so eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Zellstoffwechsel. Andere jüngste Studien bestätigen, dass das Schließen der Küche nach ca. 7 p studiert wird.M. ist mit insgesamt besserer Gesundheit und einem schlankeren Körper verbunden.

40 Besessen darüber, was andere Leute denken

Sobald Sie ein bestimmtes Alter erreicht haben, sich Sorgen zu machen, was die Leute flüsterten und klatschen und darüber sprechen, ist etwas, um zurückzulassen. Wenn sie das Bedürfnis haben, etwas hinter Ihrem Rücken zu sagen, ist dies ein Hinweis auf einen eigenen Persönlichkeitsfehler, nicht auf Ihre. Sie werden nachts besser schlafen, wenn es Ihnen wirklich egal ist, was andere Leute denken.

Um mehr erstaunliche Geheimnisse über das Leben Ihres besten Lebens zu entdecken, klicken Sie hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!