5 Hauspflanzen, die Ihnen helfen, zu schlafen, sagen Experten, sagen Experten

Pflanzen haben so viele Vorteile. Sobald Sie sie in einem Raum legen, können sie die Luft reinigen, Ihr Dekor aufpeppen und Ihre Stimmung steigern. Es stellt sich heraus, dass sie sogar Ihren Schlaf verbessern können. Hier brechen wir die Hausanlagen ab, die nachweislich bessere Zs fördern, so die Wissenschaft. Setzen Sie einige von ihnen auf Ihren Nachttisch und beobachten Sie, wie sich Ihre Abendroutine zum Besseren ändert.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Ihre Pflanzen sterben, wird dieser einfache Trick sie wiederbelebt.

Lavendel

Diese lila Pflanze riecht köstlich, sieht toll aus und hat den Ruf, den Schlaf zu verbessern. Eine 2021 Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte stellte fest, dass Menschen, als Menschen in einem Raum schliefen, der mit ätherischem Lavendelöl duftet, weniger Schlafstörungen und selbst gemeldete höhere Schlafwellness erlebten (es ist wichtig zu beachten waren nicht).

In ähnlicher Weise wurde eine Studie aus dem Jahr 2015 in der veröffentlicht Iraner Red Crescent Medical Journal stellte fest, dass das Riechen von Lavendel ätherischem Öl vor dem Schlafengehen und während der Nacht im Laufe von acht Wochen die Schlafqualität für postpartale Mütter erheblich verbesserte. Um diese magische Pflanze im Inneren zu züchten, benötigen Sie ein extrem sonniges Fenster. Sie können den Topf auch tagsüber an einen sonnigen Punkt im Freien bringen. Bewegen Sie es in der Nacht in Ihren Nachttisch, um seine potenziellen Vorteile zu nutzen.

Jasmin

Diese schöne weiße Blüte wird häufig in Parfümerie für sein süßes und sinnliches Aroma verwendet. Und es stellt sich heraus, dass sein Duft auch Schlaf induzieren könnte. Eine 2010er Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Biologische Chemie fand heraus. Jasmin im Inneren wachsen, in die Nähe eines sonnigen Fensters legen und den Boden feucht halten. Geben Sie den Blüten vor dem Schlafengehen einen Schnüffel, um sich sofort zu entspannen.

Schlangenpflanze

Unberührte Luftqualität kann den Schlaf verbessern, indem sie die Allergene und Schadstoffe reduzieren, die Ihre Ruhe stören könnten. Es ist also sinnvoll, dass Pflanzen, die die Luft reinigen, auch Ihre Schlafroutine verbessern können. Hier kommt die notorisch luftbeküratende Schlangenpflanze ins Spiel. Eine Studie aus dem Jahr 2009 in veröffentlicht in Horttechnologie fanden heraus, dass Laborkammern mit Schlangenpflanzen in ihnen eine schnellere Erschöpfung von Ozon-A-Smog-Schadstoff sah. Glücklicherweise sind diese Pflanzen zu den am einfachsten zu erledigen und erfordern kaum mehr als indirektes Sonnenlicht und Wasser alle Wochen, um glücklich zu bleiben.

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Kamille

Diese Pflanze kann Ihrem Schlaf helfen, indem Sie Ihnen erlauben, Ihren eigenen, schläfrig-induzierenden Tee zu brauen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der veröffentlicht Journal of Education Und Gesundheitsförderung stellte fest. Eine 2016 in der veröffentlichte Studie Journal of Advanced Nursing fanden heraus, dass neue Mütter, die zwei Wochen lang jeden Tag Kamillentee tranken. Um Kamille -Tee zuzubereiten, müssen Sie zunächst die Pflanze anbauen. Es kann im Freien am besten und erfordert volle Sonne oder teilweise Schatten und etwa einen Zoll Wasser pro Woche. Sobald die Blüten blühen, rücken etwa drei Esslöffel Kamille -Blütenblätter und brauen laut Food52 in einem Teebeutel wie gewohnt zusammen 52 in einem Teebeutel.

Chrysantheme

Dies ist eine weitere Anlage, die ernsthafte luftgerichtete Eigenschaften hat. In einer wegweisenden NASA -Studie, in der der Zusammenhang zwischen Pflanzen und sauberer Luft hergestellt wurde, entfernten Mütter 61 Prozent des Formaldehyds, 53 Prozent des Benzol. Die Pflanzen sehen auch auf Ihrem Nachttisch hübsch aus. Um sie glücklich zu halten, setzen Sie sie in vollen Sonnenlicht und gießen Sie sie häufig auf. Sie blühen vom September bis zum ersten Frost und bieten Stunden dazwischen einen besseren Schlaf. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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