5 Gründe, den Januar 2023 trocken zu versuchen, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben

Wenn Sie sich die Feiertage als Zeit zum Essen, Trinken und Fröhlichkeit vorstellen, sind Sie möglicherweise bereit für eine Änderung im neuen Jahr. Insbesondere könnte es der perfekte Zeitpunkt sein, um eine Pause von Alkohol einzulegen und eine "trockene Januar" -Pfeugung auszuprobieren.

"Dry Januar begann 2012 als Initiative von Alkohol Change UK, einer britischen Wohltätigkeitsorganisation, um den Kater abzulassen, die Taille zu reduzieren und ernsthaftes Geld zu sparen, indem er Alkohol 31 Tage lang aufgibt", berichtet ", berichtet Heute. "Millionen von Menschen nehmen jetzt an der Herausforderung teil, wobei jedes Jahr mehr Amerikaner aufmerksam machen."

"Durchweg zu viel Alkohol kann erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben, und die Teilnahme am Troy Januar ist eine großartige Möglichkeit, das Jahr mit gesünderen Praktiken zu beginnen" Taylor Remington, Gründer und CEO des Impact Recovery Center. Remington merkt an, dass das Aufgeben von Trinken “dazu beitragen kann, den Menschen mehr Energie, Fokus und Klarheit zu geben."Lesen Sie weiter aus fünf Gründen, um die Flasche nach den Ferien abzulegen.

Lesen Sie Folgendes: Wenn dies beim Trinken von Alkohol passiert, ist es möglicherweise Zeit, aufzuhören.

1 Es wird Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zurückzusetzen

Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) berichtet, dass zusätzlich zur hohen Anzahl von U u.S. Erwachsene, die sich mit Alkoholkonsum und Trinken von hohem Intensität beschäftigen, haben fast 15 Millionen Amerikaner ab 12 Jahren eine Alkoholkonsumstörung (AUD). Und jedes Jahr in der u.S., Ungefähr 95.000 Menschen sterben an alkoholbedingten Ursachen.

Wenn Sie jemand sind, der mit dem Trinken zu kämpfen hat oder sich über die gesundheitlichen Auswirkungen Sorgen macht, "kann trockener Januar eine großartige Möglichkeit sein, Trinkgewohnheiten zurückzusetzen und schlechte Gewohnheiten zu brechen", sagt Remington.

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2 Es ist eine Chance, Mäßigung zu üben

Sie könnten überrascht sein zu erfahren. Wenn Sie jedoch nicht ganz Alkohol kündigen möchten, hilft die Teilnahme an trockenem Januar "Menschen dabei, Mäßigung zu üben, wenn es um das Trinken geht", Remington, Remington. "Menschen, die am Trockener Januar teilnehmen, lernen in der Regel, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen."

Möglicherweise entdecken Sie dabei auch einige neue beliebteste gesunde Getränke. (Auf der Suche nach einem Mixer in Ihrem Mocktail? Untersuchungen haben gezeigt, dass Orangensaft und Törtchenkirschensaft beide unzählige gesundheitliche Vorteile haben!)

3 Sie sparen Geld

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Brieftasche am Ende der Nacht viel leichter ist, wenn Sie nach Getränken gehen. Laut Yahoo! Nachrichten, der durchschnittliche U.S. Erwachsener gibt fast 600 US -Dollar für Alkohol pro Jahr aus. "Aber an bestimmten Ferien verbringen sie wesentlich mehr als an jedem anderen Tag des Jahres".

"Trockener Januar kann eine großartige Möglichkeit sein, Geld zu sparen", sagt Remington. "Viele Menschen finden, dass sie, indem sie einen Monat lang Alkohol aufgeben, Hunderte oder sogar Tausende von Dollar sparen können, ohne andere wichtige Änderungen des Lebensstils vornehmen zu müssen."

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4 Sie werden besser schlafen

Wenn Sie nach ein paar Getränken jemals schnell eingeschlafen sind, nur um später in der Nacht hellwach zu sein, gibt es einen Grund. "Alkohol hat beruhigende Wirkungen, die Gefühle der Entspannung und Schläfrigkeit hervorrufen können, aber der Konsum von Alkohol-insbesondere im Überschuss, hat mit schlechter Schlafqualität und Dauer verbunden". "Menschen mit Alkoholkonsumstörungen haben normalerweise Schlaflosigkeit Symptome."Die Website stellt auch fest, dass Alkohol die Symptome der Schlafapnoe verschärfen kann.

Eine Pause vom Trinken kann dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern. "Viele Menschen können feststellen, dass das Ausschneiden von Alkohol ihnen hilft, besser und längere Zeiten zu schlafen", rät Remington.

5 Es verringert Ihr Krankheitsrisiko

Alkohol wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit auf eine erstaunliche Anzahl von Arten aus. Nur geringe Alkoholmengen können Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, und die Forschung hat ergeben, dass das Trinken tatsächlich Ihr Gehirn verkleinern und zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Sogar leichte Trinken verspannt Ihr Risiko für Speiseröhre, Magen- und Darmkrebs-und die Liste geht weiter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Trockener Januar kann dazu beitragen, das mit dem Alkoholkonsum verbundene Krankheitsrisiko zu verringern", sagt Remington. "Einen Monat lang eine Pause vom Trinken einzulegen, kann dazu beitragen, in Zukunft das Risiko zu senken, diese Art von Krankheiten zu entwickeln."