5 Möglichkeiten, Sex weniger schmerzhaft zu machen, so ein Sexualtherapeut

Wenn Sie wiederkehrender schmerzhafter Sex erlebt haben, wissen Sie, wie körperlich und emotional beunruhigend es sein kann. Einige häufige Schuldige sind Endometriose, Vaginismus, Hautinfektion, Verletzung (zum Beispiel während der Geburt) und emotional.

Es ist wichtig, die Grundursache Ihres Unbehagens mit Hilfe Ihres Arztes zu untersuchen, der möglicherweise Medikamente, Übungen oder Therapien empfehlen kann, die helfen können. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, die Wunder für die Verbesserung Ihrer Schmerzen sowie Ihr allgemeines Wohlbefinden in der Zwischenzeit wirken könnten.

Lesen Sie weiter, um einen Sexualtherapeuten zu lernen, um Sex weniger schmerzhaft zu machen.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies gemeinsam haben.

1 Achtsamkeit üben.

Obwohl Achtsamkeit beim Sex nicht direkt den Schmerz verringert, ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass sie dazu beitragen kann.

Sarah Melancon, PhD, ein Soziologe und Sexologe, der als Sexualberater, Forscher und Erzieher arbeitet, erzählt Bestes Leben Dieses praktizierende Achtsamkeit kann Ihnen helfen, besser zu verstehen und sich mit Ihrem Zustand auseinanderzusetzen. "Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment ohne Urteilsvermögen zu sein", erklärt sie. "Achtsamkeit kann Ihnen helfen, zu akzeptieren, was Sie in Ihrem Körper ohne Angst oder Urteilsvermögen fühlen. Angst vor Schmerz kann manchmal den Schmerz verschlimmern."

Sie fügt hinzu, dass Achtsamkeit "Ihnen auch helfen kann, Muster um Ihren Schmerz zu beobachten, zum Beispiel, wenn sie in bestimmten Teilen des Menstruationszyklus (für Frauen), nach einem Konflikt mit Ihrem Partner oder während der Arbeit bei der Arbeit besonders gestresst sind."

Lesen Sie das nächste: 8 "kleine, aber giftige" Dinge, die Sie Ihrem Partner nicht mehr sagen sollten, so Therapeuten.

2 Die Unterstützung Ihres Partners einbeziehen.

Unabhängig von der Grundursache Ihres Schmerzes während des Geschlechtsverkehrs ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen. "Oft halten Personen, die mit sexuellen Schmerzen zu kämpfen haben. "Das Endergebnis sind Partner, die während ihrer intimsten Momente getrennt sind."

Melancon sagt."Sie empfiehlt, mit Ihrem Partner über die Umstände zu sprechen, unter denen der Schmerz auftritt, ob irgendetwas dazu beigetragen hat Art von Mitgefühl).

3 Erforschen Sie die nicht-sexuelle Massage und Berührung.

Für einige Menschen, die beim Sex Schmerzen haben, kann eine nicht-sexuelle Massage dazu beitragen, die Symptome zu lindern. "Oft beschäftigen wir uns nur mit unseren Genitalien, wenn wir auf die Toilette gehen und Sex haben. Es kann jedoch im Allgemeinen eine Liebe zu diesem Teil unseres Körpers geben, insbesondere wenn er weh tut!"Sagt Melancon.

Sie sagt, dass Sie je nach Schmerz, je nachdem, wo Ihr Schmerz ist. "Für einige Personen, die drücken und fest an Gebieten mit schmerzhaftem als intensiver Massage drücken -können eine größere Erleichterung liefern."

Viele Personen profitieren auch vom Einsatz von Dilatatoren, die dazu beitragen können, das Vaginalgewebe sanft zu dehnen.

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4 Versuchen Sie die Beckenbodenstherapie.

Laut Melancon ist die Beckenbodenstherapie eine weitere wichtige Möglichkeit, Sex weniger schmerzhaft zu machen. "Beckenbodenstherapeuten arbeiten mit vielen verschiedenen Arten von sexuellen Schmerzen für Männer und Frauen", erklärt sie. "Ein Beckenbodenstherapeut hört auf Ihre Geschichte und untersucht Ihre Anatomie. Sie empfehlen in der Regel bestimmte Übungen in Office und/oder zu Hause zwischen den Sitzungen “, fügt sie hinzu. Sie merkt an, dass einige Beckenbodenstherapeuten "ganzheitlich orientierter" sind, was bedeutet."

Laut Beyond Basics Physical Therapy in New York City erlebt eine von drei Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Dysfunktion der Beckenboden. "Beckenschmerzen, die mehr als sechs Monate dauern.

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Probieren Sie diese Art von Schmiermittel.

Als ein weiteres Mittel gegen schmerzhaften Sex empfiehlt Melancon, Schmiermittel oder Zubehör, die CBD enthalten. Diese können dazu beitragen, den Beckenboden zu entspannen und die Durchblutung des Gebiets zu erhöhen, was letztendlich zu einer angenehmeren Erfahrung führt. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die bisherigen Vorteile als anekdotisch angesehen werden, da die klinische Forschung zu CBD -Suppositories derzeit begrenzt ist. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die guten Nachrichten? Die meisten Schmiermittel auf Wasserbasis verringern wahrscheinlich auch die Schmerzen und verbessern das Gefühl beim Sex.

Wenn Sie während des Geschlechtsverkehrs Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was es verursachen könnte, und wie Sie es lindern können.