6 Düfte, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, laut Aromatherapie -Experten

Zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Besorgungen ist es nicht einfach, Momente von Zen zu finden. Auch wenn wir Zeit für Entspannung haben, sind unsere Renngedanken oft zu eng für den Komfort. Aber wenn es eine Sache gibt, die uns helfen kann, einen ruhigeren Geisteszustand zu erreichen, dann ist es ein Duft. Seit Jahrhunderten haben die Menschen die Kraft der Aromatherapie eingesetzt, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Deshalb haben wir Aromatherapeuten gebeten, die besten Düfte zu teilen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Lesen Sie weiter für ihre Empfehlungen, ob Sie sie diffundieren, sie in ein Bad hinzufügen oder eine Kerze anzünden.

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1 Bergamotte

Dieser Duft mag ein bisschen mutig sein, aber er ist immer noch entspannend.

"Sein leichter Zitrusduft hilft, Körper und Geist zu entspannen und den Geist zu räumen und den Fokus zu verbessern", sagt Certified Aromatherapeutin Alison Angold. "Bergamotte ist auch gut darin, nervöse Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen zu lindern."

Eine von Angolds Lieblingssachen über den Duft ist jedoch, dass es sich gut zu vielen anderen ätherischen Ölen verbindet. "Gemischt mit ein paar Tropfen Rosmarin und ein paar Tropfen Lavendel schafft es einen wunderbaren Duft und eine entspannende Atmosphäre."Sie schlägt vor, es einem Diffusor oder Brenner hinzuzufügen.

2 Weihrauch

Angold beschreibt diesen Duft als Erwärmung und tröstend. "Es ist besonders nützlich, während der Meditation zu verwenden, um den Geist zu fokussieren und zu entspannen", erklärt sie.

Sie können es auch bei Atemübungen, Ihre morgendliche Stretchroutine oder sogar während Sie nachts mit einem Buch mit einem Buch abgeben. Wiederum empfiehlt Angold, einen Diffusor oder einen Brenner zu verwenden, um den Duft zu verteilen.

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3 Kamille

Kamillentee ist möglicherweise bereits Teil Ihrer Stressreliefroutine-und der entsprechende Duft sollte auch sein.

"Kamille hat einen beruhigenden Einfluss auf das neurologische System, das bei der Reduzierung und Entspannung von Stress hilft", sagt Caleb Backe, Aromatherapiexperte für Maple Holistics. "Das Kamille -Aroma kann auch dazu beitragen, die Sinne zu entspannen und Stress zu lindern, was es einfacher macht, zu fallen und zu schlafen."

Um den Duft zu erhalten, schlägt Backe vor. Sie können auch ein paar Tropfen in Ihr Badewasser legen, bevor Sie einweichen.

4 Lavendel

Lavendel ist einer der bekanntesten entspannenden Düfte-und aus gutem Grund.

"Wenn wir den Duft von Lavendel einatmen, kann das Gehirn zu Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin produzieren, die dazu dienen, die Stimmung zu regulieren und Entspannung zu induzieren". Dies kann beruhigende und entspannende Auswirkungen auf Körper und Geist haben.

Laut Backe gibt es Wissenschaft, es zu sichern. "Der Lavendelgeruch wurde auch in Studien gefunden, um die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Spiegel des Stresshormons Cortisol zu verringern, die alle physikalische Anzeichen einer Entspannung sind", sagt er. "Darüber hinaus wurde gezeigt, dass das Lavendelaroma die Schlafqualität verbessert und die Symptome der Angst und Depression verringert."

Also, was ist der beste Weg, um diesen Duft zu schlagen?? Backe schlägt Kerzen, Beutel und Diffusoren vor. Für die Vorteile für schlafförderende Vorteile spritzen Sie Ihr Kissen vor dem Schlafengehen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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5 Petitgrain

Dieser weniger bekannte Duft, der Neroli ähnlich ist, könnte auch für Ihre Chill-out-Routine großartig sein.

"Es kommt aus dem Holz des Orangenbaum. "Es ist besonders gut, die Angst zu beruhigen und das Nervensystem zu beruhigen. Daher ist es ideal für die Entspannung zu verwenden."

6 Sandelholz

Sandelholz ist ein weiterer warmer und erdiger Duft, der häufig während der Meditation verwendet wird. "Es kann auch dazu beitragen, Spannungen und Angstzustände zu lindern", sagt Backe.

Fügen Sie es zu Ihrer Routine hinzu, indem Sie Sandelholzweihweihwäsche verbrennen oder Sandelholz -ätherische Öle in einen Diffusor geben.